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【Part Ⅳ：簡介「練心」的元素與目標】

到了演講最後再回到訓練框架中最底層的「心」來說明練心的元素與目標。影片大約十七分鐘，時間有點短，之前「練心」講座總共花了三小時才講完，這次試著在二十分鐘內簡介是一項挑戰，挑戰自己抓出其中的精髓。

#影片主題 如下：

● 簡介優異心理Movement的各項概念

❤意志力 Willpower：從英文上的字首和字根來看，是指「意志的爆發力」，也就是心志快速輸出功率的一種概念。
❤熱情 Passion：像大水一樣突然來到，時常來得快，去得也快。
❤勇氣 Courage：一種無懼的能量，En-courage（鼓勵）是把能量給別人（打氣）或是協助激起他人內在的潛在能量。
❤決心 Determination：「決」這個字，在古代是疏通水道的意思，「決『江河』」即是：江河之水被疏引至特定的水道而流；而「決『心』」一詞正是指：把心理的能量疏引至特定的道途上。
❤毅力/恆心 Perseverance：字尾的「severance」是切斷與隔離的意思，因「Perseverance」可說是一種不被障礙所切斷或隔離，還能跨過它、繞過它或貫穿它再繼續前進的能力。
❤專注力/專心 Focus：把能量聚集在一點的能力。如果把精神能量比喻成一座水塔，如果水塔外部拉了十幾條水管，塔內的水一下就用完了，但如果只開一個口，水柱的力道就會很強，流淌的時間也會更久。
❤抗壓力/韌性 Resilience：彈力也是「Resilience」，如果拿彈簧來比喻人的抗壓力，就會明白彈力F=kx，k是彈性系數或稱為剛性，x是結構的變化量。一個人的抗壓力/韌性是由他的心理的剛性k和柔軟度x決定的，如果心理的剛性不夠，一個重量下來它會被壓扁，甚至無法回覆到原本的狀態。
❤知覺 Perception：最微妙的心理能力。它是一個人能分辨細微差異的能力，像是音樂家可以分辨不同的音階、和弦、音量大小、音色甚至演奏人的心理狀態，都透過音樂感受出來。一位運動員的體感也能被練就到極微敏銳的狀態，像游泳選手說的水感，或自行車選手說的路感都屬於知覺的範籌，菁英選手能敏銳地進行動作或技術上的微調。

● 從看得見 vs 看不見來理解「心、體能、力量、技術」

Part Ⅱ 已從「看得見」與「看不見」的視角來說明這四個元素之間的關係。接著我們要從「能量」的角度來理解所謂的心流（原文為Flow）是指能量順暢流動的狀態，從看不見最底層的「心」到體能→力量→技術，最後再回到「心」的一種流動過程，若中間沒有阻礙，這種流動就會相當順暢。一位運動員若能在訓練或賽場上達到這種順暢流動的狀態，就會進入一種毫不費力卻展現出最佳表現的美妙境地，亦有人稱為「化境」或「神馳」（英文常以「In the Zone」來表達）
。用能量來認識這種境界，是指「心→體能→力量→技術→心」這四個箭頭之間沒有衝突、沒有障礙，形成一個完美暢通的自循環系統。任何一個環節發生問題都會破壞這個系統，例如沒吃早餐就訓練→體能斷鏈；肌肉痠痛還沒恢復→力量斷鏈；注意力不集中致使動作偏差沒效率→心與技術同時斷鏈。因此，從能量的觀點來理解訓練的目的在於「化解衝突，使能量在上述的軌道上順暢流動。

● 從名詞定義來理解「意志力」（Willpower）。

意志力很重要，但不能只強調意志力；就像體能很重要，不能只練體能一樣。「意志力，並非心志訓練的一切。」已故的身心學老師摩謝．費登奎斯(Moshe Feldenkrais, 1904-1984)在《動中覺察》中的這一段論述，可說明理由：「大多數擁有強烈意志力的人（有許多人是僅為了鍛鍊而鍛鍊意志力），相對來說也是能力（技能）比較貧乏的人。因為懂得如何有效運動的人，行動時是不需要太多準備的，也不會大費周章。相反的，擁有強大意志力的人，傾向於使用過多的力氣，而不是較有效率地使用適當的力氣。」(頁88)

● 認識「顯意識」與「潛意識」之間的關係

我　＝顯意識＝馴馬師
自我＝潛意識＝野　馬

若要把馴服野馬的方法分成兩大類，可以分為「驚威並施」和「輕聲馬語」兩種。前者在碰到野馬時會不斷地嚇牠，用鞭子打牠，以表示我是老大，你是次等生物要聽我的話，有一種上對下的關係。嚇牠牠會一直跑，一直很緊張，所以不久後就累到精疲力盡，此時馴馬師趁牠無力反抗後就可以把韁繩安上去、騎上牠，這種方式的確有效。過去我也是這樣訓練，「我」這個馴馬師常逼「自我」臣服，跑不到就再逼「自我」撐下去，直到「我」馴服了「自我」。

「輕聲馬語」式的馴服方式比較花時間，先慢慢接近野馬，距離控制在不會有壓迫感、不會嚇到牠的位置，一天、兩天、三天……逐步慢慢靠近，直到取得牠的信任，可以靠近牠不會想逃跑，甚至可以摸摸牠，或騎上牠。要去任何地方時，雖然是馴馬師在控制方向，但兩者之間會有夥伴關係的默契，不會刻意強迫要求。

馴馬師和野馬的關係，在「驚威並施」系統中屬於上對下的關係；在「輕聲馬語」系統中屬於平等的夥伴關係。訓練時我們很容易是用命令的方式來指使自己的身心（包括潛意識）去完成特定的任務；若能變用輕聲馬語式的訓練模式，花時間去馴服各種訓練或比賽目標，並在訓練中平等對待「自我」，有助於減少內在衝突，讓訓練少點痛苦，多點幸福，也更能持久。

● 從「和解」的觀點來看待訓練。

當然，訓練不可能完全沒有痛苦。感覺和感受都是兩比的，「痛苦」有助於讓我們認識「輕鬆」是什麼。比如說上個月的課表開始有八趟八百公尺的間歇，教練要求每趟要跑三分鐘（配速是每公里3:45），第一次訓練時就可以完成，但非常痛苦。痛苦代表衝突很大，有可能是高強度的體能跟不上，或是力量應付不來，也有可能心理因素……是技術知覺無法適應3:45/k 的落下角度，那個速度的失重太快了，潛意識底在抗拒，外顯的結果就全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。

相同的「心理影響生理」的經歷大家在坐雲霄飛車時也會有，當飛車快速墜落時，失重太快到超過自己的舒適圈，它就會引起全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。但練到第三次，痛苦感已大幅下降，甚至最後兩趟還可以加速，除了體力的進步之外，也有可能是內在的和解造成的，好比同一臺雲霄飛車坐了三十次，每一個過彎和下墜你都很清楚了，身心也都適應失重的感覺了，潛意識覺得沒有壓迫，下命令去坐雲霄飛車的顯意識就會逐漸跟不想（害怕）坐雲霄飛車的潛意識達成和解。

● 案例說明「練心」與「科學化訓練」的關係。

用PB配速區間的概念說明間歇訓練的速度該怎麼訂。簡單來說，要訂得比該項PB的速度來得慢，但要慢多少？這是個核心問題。在KFCS科學化訓練的邏輯裡，我們應該要去把跑者課表中的配速區間給計算出來，這個配速區間應該是在跑者的舒適圈外圍，他能跑得到，而且有助於開發他目標距離速度。影片中有舉數據說明。

●　從「適應輕鬆」的觀點來重新認識間歇訓練。

訓練有痛苦是一定的，但不能一直痛苦，要用各種訓練法來幫助運動員從痛苦的衝突中逐漸和解，使「心→體能→力量→技術→心」之間的能量順暢流動起來，用另一種方式說，有時要先退一步降低配速來訓練，或是使同樣配速下感覺愈來愈輕鬆，感到輕鬆後要再停一下，別急著再加速，使同樣的配速和輕鬆感下再適應一段時間，待確實在這個配速下「適應輕鬆」後，再來調整強度。通常，此時的進步已經發生。

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KFCS 跑步、游泳與自行車教練的培訓班在前兩年已在台灣各辦了一梯次，今年（2021年）八月將在台灣開辦跑步教練培訓第二梯（加上大陸是第三梯），下面是課程大綱與簡章，有興趣的人可以參考簡章。

#課程簡章：https://lihi1.cc/h4xVj
#公益名額：https://www.runningquotient.com/w/bd/1280

我的音感不太好，從我開始學吉他，我就知道我的音感跟其他小時候有學過鋼琴的同學，有好幾條街的差距​
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光是彈一個音，其他同學可以反應時間不到0.1秒就知道是什麼音，我可能要在吉他上找個5分鐘，還找不出來​
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還有練團的時候，我某個音彈錯，完全感覺不出來，可是同學可以立即的指正說：「Wen，過門的第二個音，應該是F#，你彈成F了」，當下真的非常羞愧​
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以前學吉他的時候，網路上的樂譜還不發達，主要的流行吉他譜都印在紙本的《六弦百貨鋪》上，有時候整本六弦百貨鋪裡面只有一首喜歡的歌，身為斤斤計較的窮學生，根本買不下去​
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那遇到喜歡的歌到底該怎麼辦? 很多時候，我都是靠自己土法煉鋼採譜​
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什麼叫做土法煉鋼? 就是一個音、一個音的慢慢聽​
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歌曲裡面吉他彈一個音，我就按暫停，在自己的吉他上找出音之後，再按播放聽下一個音，有時候聲音很模糊，光是找一個音就要找超過5分鐘​
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有時候一首歌抓完就要花上一個星期，而且還抓的不太準​
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這時候我就很羨慕一些小時候有學過鋼琴的同學，音感海放我好幾條街，一個音一出來，反應時間不到0.1秒就知道是什麼音​
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這些年來我陸陸續續抓了一些歌，雖然說數量不多，但是至少有20~30首，也逐漸整理出一套自己的抓歌步驟，同樣難度的歌曲，以前抓一首要花一個星期，現在大概一個小時就可以搞定。​
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會有這樣的差距，除了音感有變好以外，方法也是很重要，以下就來簡單和你分享我的抓歌步驟​
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1.找到鑰匙(key)​
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前面說到，我以前抓歌就是從第一個音開始抓到最後一個音，後來發現這樣的方法很笨，因為這樣做非常沒效率，而且抓不到重點​
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打個比方，假設今天要你看著「蒙娜麗莎的微笑」這幅畫，畫出一張複製畫，你會怎麼畫?​
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你一定會先發現到這幅畫是一幅人像畫，然後注意到人物與背景的構圖比例，然後嘗試先構圖再畫細節​
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你應該不會第一步就先去研究左上角天空的藍是什麼藍，然後筆觸的走向如何，這麼detail的東西​
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而抓歌的第一步驟是什麼? 答案是先去找到這首歌的「Key」​
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Key這個英文字很有意思，除了「調」以外，還有「鑰匙」、「關鍵」、「竅門」的意思​
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當你找到一首歌的Key，真的就像找到一首歌的鑰匙一樣，順利把門打開以後，後續抓歌就會非常輕鬆​
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所以我很喜歡在歌曲教學前面說:「這首歌是什麼Key」，不懂的人會覺得這很多餘，懂的人就會知道這是關鍵​
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那要怎麼從一首歌中去找出它的Key呢?​
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有一種說法是，歌曲的第一個音就是那首歌的key，例如歌曲的第一個音是D，那個這首歌就是D key的歌曲​
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我只能說，會這樣講的人抓歌經驗一定不豐富，因為只有不到一半的歌曲符合這樣的規則。​
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比較好的方法是，找出歌曲中讓你感覺到「完結」、「結束」、「完整」的那個音，在流行歌當中，大概有八成的機率會是歌曲結尾的那個音​
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如果你對音階很熟悉，有時後聽完主歌一段旋律，了解歌曲的旋律走向之後，也是可以很快的就把主音跟聽出來。​
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我自己的現在的方法是，聽到一首歌的旋律，我會先聽聽主歌，然後試著以這段旋律為基礎，用嘴巴稍微哼一下，然後即興哼一些音，哼的過程中就可以感受到哪個音是有「完成」的感覺，最後再去聽歌曲結尾的部分，確認一下，大概30秒就可以找出一首歌的key了​
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這次就先寫到這邊啦～ 每次講到抓歌都會不自覺寫很多🤣​
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如果對抓歌有興趣，記得在下面留言「+1」讓我知道，這樣我會更有動力繼續寫下去喔！

#吉他 #木吉他 #學吉他 #Wen吉他 #Wen吉他誌 #wenguitar #wenguitar01 #吉他和弦 #和弦 #chord #guitarchord #抓歌 #採譜 #聽力 #key #聽音 #聽音樂

J.Sheon《#巷子內 The Alley》：#靈魂拾尋的生存遊戲
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All Credits belong to the artists and their corporations. 專輯全面上線
https://jsheon.lnk.to/TheAlley
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全文好讀網誌版：https://julie48tw.pixnet.net/blog/post/47187176
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「人類創造的故事，人類夢想中的一切將搭乘光的帆船，擴及銀河。」─日本科幻巨擘 山本弘《＃艾比斯之夢》
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R&B的intro幾乎都是作品最核心的價值，在〈巷子內intro〉中，我們聽到一個半人半機的口白，機器人Carmot擋住我們去路。它警告我們後退、收割人類的魂魄，身心不適的我們明白此物「非我族類」，才想抵抗之際，J.Sheon令人安心的聲音已浮現在肩側。
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「你可以先退回巷子，這巷子不是實體的巷子而是虛擬的空間。Now go find yourself.」機器人這樣說，J.Sheon老神在在，只用歌聲嗆了一句：「街頭兄弟不只很餓還很浪漫！」帥氣俐落的千禧年beats帶著舒服的速度感，腳踏實地道出人性陷落於物欲陷阱中的脆弱。〈#他嗑了什麼都給我來一點 /Feeling Good〉和BCW陽剛的rap很搭：「Birds in the TRAP，SING LIKE McKinght，到底是獵人，還是被獵？」
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〈#剃刀/ Razor〉危險冷豔的節拍，暗示著援軍的到來，像電玩中的NPC補給裝備般，聽眾手中獲得一張闇影王牌，這名字不陌生，just call him RAZOR.
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不喝酒不抽菸、異常自律的闇影王牌RAZOR，make it rain讓錢像下雨般恩澤大地。J.Sheon表白他只是想替剃刀做一首台灣Hip Hop場景裡的歷史小品，這樣的英姿來得像一場及時雨。
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（我很喜歡Julia Wu《1：28》裡的神隱剃刀，但這次得到一個完整的敘事體驗，也讓人振奮。）
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開頭的幾首歌都以一種「聽覺式電影規格特效」的方式在推劇情，和弦與各種樂器的增疊，真的有做出浩瀚星海與人類的渺茫感。在失去「愛」這股萬有引力的狀態下，我們乍看是自由，卻也斷了線，只能頭重腳輕地漂浮。
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上張專輯的核心flow tag為「Deep into your soul」、這次則是「#街頭兄弟不但很餓還很浪漫」，這股餓，說穿了就是一股炙熱的野心。
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天才們的大腦遊戲，總讓粉絲們恨不得一口氣解謎到底，但 剃刀蔣​ 不是心狠之輩，仍在粉專給出更多線索，J.Sheon的官方文案更是慷慨到都快劇透了。
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〈#比較浪漫 /Charm〉是首有濃濃剃刀攻擊氣息的歌曲，「浪漫到不要臉」是R&B信徒的原罪，大膽示愛的public display of affection在拘束低調的東亞R&B圈，仍容易被冠上「玩咖」的標籤。
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J.Sheon：「別毀謗我亂亂亂，只是比較浪漫，單純合作夥伴。」、「我的天，這不是共通點，浪漫的導火線～」除了營造出「英雄惜英雄」的小眾舞台，本曲可能只是對反派的一種基礎抵抗，等級堪比世界大戰的心戰歌曲。
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還好，創作者與樂迷的臉皮與默契都已經練得夠厚，狗仔隊的吠叫，對我們來說只是雜訊罷了。
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聽到這裡，許多創作者與粉絲可能開始起了疑竇。如何在普羅大眾對「R&B經典專輯」所知不多的狀況下，讓他們認識到你自己本身的作品就是經典？
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答案是，讓人們對你有「好奇心」。
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真理或邪教？只能朝他們靈魂深處寄出一封真摯的邀請，提升作品的紮實厚度，使用很多音效堆疊出大大小小敘事的科幻要寨。
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為了避免樂迷們在J.Sheon的嗓音裡嗜糖成癮，需要更多殺氣騰騰的BEATS，斷開上癮的連結。拉開幾道銀河與光年距離後，或許這張專輯會讓人愛得更恆久更深入？
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《巷子內 / THE ALLEY》即便都在談愛，卻也在談距離、談自由。
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〈#輸情歌 /Ballad〉有種淡淡的自嘲，在離開RnB與嘻哈的「同溫層」後，你我或許都曾直接感受到不同樂風有意無意傳來的幾分寒意與漠然。這時，但願我們都有雅量自嘲一下，怪自己不是周興哲，但也慶幸自己仍有J.Sheon能珍惜。
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（很喜歡這首MV裡面有自然露臉的MCKY、剃刀鏡頭，請大家認清這才是浪漫軍火商，know your kings, my lovely people.）
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看似寫意閒聊的〈#慢走不送 /Off You Go〉，以R&B特有的聊天室唱腔，談了很多讓人嚇得心裡發毛的恐怖情人鬼故事，佩服Morrison和艾怡良能用美嗓把諸多drama唱得這麼幽怨又不失美感。外表再優質的情人，都要花段時間切身相處，才知道該收還是該放。Morrison蒼涼冷靜的嗓音和J.Sheon與烈火深情的艾怡良都非常搭，有種老生常談，陪年輕群眾「話鬼談怪」的歷練，也體現了情感教育的重要，本曲堪稱負面教材鬼話集。
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主打歌〈#囚 /Soul Away〉和賴暐哲共譜曲，著實激起觀眾的母愛與好奇心，人人都想拯救那個在MV中被炸飛的J.Sheon。
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滿滿「失重感」（Emotion Loss）的編曲要能做到耐聽與魄力，進階功力太到位。
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沒有了伙房兵，飢渴的靈魂只能活活餓死了嗎？
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〈#看起來不錯其實也還好 / Ain't What It Seems〉在曲順編排上意圖以「普通過客」襯托出最愛的「主角」，鋼琴為主調的旋律耐聽動人，但J.Sheon唱得收斂，室溫驟降。有時不用太羨慕同床異夢的怨偶，能用靈魂對話的我們，也沒過得比她們差啊。
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〈#畫面太美我不敢直視 / Love Her Like That〉是我個人一直在等待的J.Sheon，平常壓抑的他終於變回Tristan了！（那個和哥兒們在一起會白目大叫「天啊你的臉是發生什麼事！＠口＠！」、幾乎不能讓他開車的浮誇吵鬧的Tristan）──我們欣賞各式各樣的他，喜怒形於色的真性情，he’s the real deal。MCKY的編曲這回也正常發揮，日系、繽紛、細緻，夢幻到有種耀眼的玫瑰金，參與共同創作的宋秉勤其實也有首不錯聽的單曲〈I could〉，本曲集這麼多才子的恩寵於一身，但願眾星不要只拱月，讓整道銀河都有各自的明暗、光影與色調也很好。
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本曲排第9，「9」在塔羅牌中象徵著「隱士」，或許冥冥中也暗示著J.Sheon崇拜的這位女神平日「大隱隱於市」，是個很神秘的人。
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又或許，真的有這樣一個人嗎？她只是天王眼中一個崇高而靈性的存在吧？
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無論如何，也許數億萬年後，人們會驚嘆那個時期的某個星系，為何能有如此的質變。
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J.Sheon會告訴他們答案：「是她讓我突破限制去寫詞」、「以她命名一個星座，當作寄託。」
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歌詞：「What just happened in my world? Must be the girl.」 偷偷問了其他粉絲，明明同句歌詞，居然也有人聽成「We'll just have FUN in my world, my sweetest girl.」
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難道J.Sheon已經能自行無性生殖，一句詞可以變成「平行宇宙」，冒出這麼多解讀？
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可見大家都對J.Sheon懷著著不同的投射，而這些投射也都照耀著自己的靈魂深處，把烏雲都驅散。這很讓人意外嗎？穿越大氣層之外，是不可能見到雲的。
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承接著上張專輯同時獻給貓咪與女人的〈呼吸〉，〈#欠處理〉有很舒服又四平八穩的八零年代80’s grooving vibes與合成器音色，跟J.Sheon同個年代的粉絲一開頭就很容易受這股復古鄉愁吸引，或許到了一定年齡後，人們更容易被那些懂「我們共同經歷過什麼的」平輩所吸引吧？好比〈魔鬼終結者〉、〈七龍珠〉啊，這些不會被取代的經典。
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根據科學研究，人類到了32歲後就很難接受新歌，願我們能用新的刺激與靈感，攜手打翻這個偏見。
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J.Sheon：「請原諒我的無禮，Oh please，
妳根本就欠處理，欠處理！
You're such a rare find beauty。」
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這裡有個讓閱聽眾都夢寐以求的故事元素──「驚喜」與「反差」。風度翩翩的王子也是有獸性的（聽聽他和孫盛希合作的〈闖空門IN &OUT〉），他也會為情咆哮，為了弱勢牽腸掛肚，想收編路過的貓貓。「吸了口體香」、「虎斑刺青」，都是貓奴才懂的密碼，願意關心毛小孩的男人，是本世代的必備款暖男。
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Wow, 「對你上下其手的慾望？」
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J， what kind of trouble have you gotten us into？
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然而，誰能怪我們呢？R＆B從不是理性的樂風，我們也不用是如此。要不是有大家的浪漫、堅持甚至任性，這個圈子還會在嗎？
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溫和陰柔的J.Sheon還是有這種肉食動物的狼性，而狼大多是社會性動物，階級與地位是牠們願意犧牲自身尊嚴去鞏固，或不顧一切去追求？要背叛首領與戀人遠走高飛，還是要留下來擴大狩獵範圍？
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這裡就不洩密了，專心聽歌到最後、守口如瓶，是粉絲美德。忠實的粉絲才能養出優質的天王天后。
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在〈欠處理 /You Asking 4 it 〉中，這位Urban R&B王子殿下在彬彬有禮裡藏著慾望，字裡行間不斷在試探底線，「Let's go somewhere IF you want」這詞放得恰到好處。
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「If」，他即使在面對自己的貪婪之際，還是尊重著對方的自由意志。
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In the end of the day，就是這種出自性別平權意識的小細節，才能讓街頭王者遠離不必要的風暴。
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然後壓軸曲〈ALL ABOUT YOU〉的口白歌詞沒有翻，是什麼英聽練習嗎？
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那就容我幫J.Sheon翻譯吧，「YOU are the REASON why I’m staying here. Been through a lot of things, I know you’ve been BACKing me UP since DAY1. This song is for all my people out there. It’s all about YOU. 」
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「你們就是我留在這裡的理由，我知道你們從第一天起就在這裡挺我，本曲獻給從第一天起就支持我的『你與你們』。」
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官方文案還提醒YOU是「複數」，（J的粉絲沒這麼容易為愛反目），曲目秒數3：10，用塔羅數字來算出總和是「4」。務實穩定的「4」，這款美麗如星座的四邊形，很適合開創星座的魔羯座J.Sheon。接下來木星將進入他的星座，穩紮穩打就是他的強項。
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「謝乾乾剃刀，幫我拉起警報」諧音：「把我拉起緊抱～」
MCKY、精密編排，全被擊倒。」諧音：「全被激到～」
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「所有風暴因為你而顯得渺小，」如J.Sheon的嗓音：「你幫我征服每一戰，你陪我熬過每一晚。」街頭兄弟不但浪漫也很勵志、很和平，不忘SHOUTOUT給密友愛人──可以，這很R&B，也很HIP HOP。
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Rhythm and blues，這被流傳已久又推陳出新的風格是我們寵愛自己、並與世界對抗的方式。謝謝你們耗費歲月寫下這些定義，what’s out there is already out there，讓後人都記住你們的豐功偉業吧！
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J.Sheon：「R&B 它自帶感染，轉音都狂轉，不斷襲來──害人生『病變』超慌亂，邊說太毒了，邊模仿這獨特。會不會這段唱完，又變成誰的副歌？」
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可能是在回應著先前被抖音節錄的風波，J.Sheon大器豁達，但也沒忘記要留點尊嚴給自己。
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看到好東西就想佔為己有，是人性。
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若是壞東西，誰要偷呢？
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R&B / 節奏藍調是很需要時間來沉澱閱歷、實力與精神的樂風，看似自由自在、但很難維持高度純粹的原創，J.Sheon從網路創作起家，見識過百家爭鳴的他，並不畏懼做出自己的特色，閒晃的孤狼不是離群索居，甚至遠赴美加各城市，用他擅長的英文去討救兵了。
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在《巷子內 / The Alley》，樂迷與藝術家都將很難找到其他優秀華人前輩的影子，所有該消化的，街巷和他的團隊都已經練等完畢在恭候了。Alley與ALLY（同盟）僅有一字之差，在我的主觀解讀中，J.Sheon與Team J都是在尋找同盟，恭候友軍。
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是的，要讓茱力用到「恭候」兩詞，各位觀看到這裡的鐵粉，就是這麼值得信賴。
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官方文案：「歌名中的「YOU」是個複數名詞，這歌就是給你們這些戰友們的信物。」
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街巷用的「BACK ME UP」除了挺我之外，也有「備份」的意思。是的，在高科技的年代，備份就是另一張保命牌，不管你手上的是剃刀這張闇影王牌，還是天使的聖物，你我都在用音樂與心得文在進行最有「遠見」的守護──備份。
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街頭兄弟不但很餓還很浪漫，最浪漫的是，他從還是個街頭少年時就為你預備好這些歷練了，整個華語R&B的粉絲群眾，無論你目前和我們分居還是群聚，都值得這位備位已久的帝君。
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然而，街頭兄弟不但得夠餓，還得夠有「義氣」，在ALL THE WAY UP之前，這場「生存遊戲」的必勝核心是「信任」（Trust）與「羈絆」（Bonding）。
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如同史書裡的偉大革命一樣，培養革命情感的過程中，我們必須歷經割捨、收屍、清創、出走、哀慟、祈禱、節慾、獨處、共食、猜忌、鬥爭、責怪、諒解、暗號、交換信物、治癒、竣工、感動、歡笑、慶祝與整合，才能走到這裡。在曲風分眾的年代，聽眾已無太多的耐心尋回深度，《巷子內》也將是一張跨時代的華語R&B專輯，定義著FUTURE R&B的話語權。
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未來，很遠嗎？它已經在發生了。
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不到五十年內，AI將大幅牟取人類的位置與利益。根據富比士雜誌的報導，目前有47%以上的人類工作將被AI取代。你會是下一個犧牲者嗎？
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或許肉體會逐漸老去，但半世紀後，願擁有人性、同理心與藝術細胞與專業技術的我們，仍能穩穩站在雲端。
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ALLOW US. Let’s take you ALL the way to the TOP.
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〈ALL ABOUT YOU〉的深情告白與壯闊編曲，讓即使不是從DAY1就愛J.Sheon的粉絲都鬆動心防，即使是剛接觸節奏藍調的新粉絲，或許都會因他這番話而對號入座，而從頭開始聽R&B吧？
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That’s your charisma, J.
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To be or not to be, that’s the question. 這場被R&B滋養也掠奪的挑戰，或許仍沒有結束。
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尾聲，AI無情又扭曲的聲音預告了戰鬥不會停止，奪取靈魂的反派，即將再度回來。
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屆時，我們也會全力嘗試不同的出路，有時進攻、有時撤退，但我們會一直在。倘若螢幕與耳機前的你也有同感，「恭喜你通過這場生存測試！」你是真心鐵粉，一起為愛留下吧！
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華語Hip Hop與R&B的推廣與流傳是國際級的戰役，整個產業鍊從源頭的創意產製、到末端的解讀推廣都很重要，若有幸得到你和妳的傾情相挺，我們的勝算會更大。
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本張專輯使用「讓英語使用者也能感到親切」的設計，也很適合推廣給外國朋友，讓他們知道我們出了這麼一位能享譽國際又仁心仁術的Future R&B王者。
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社群媒體上的你與妳，請用分享、轉貼、傳誦讓J.Sheon體會到「就算他變老，我們依舊會為他傾倒。」就像敦克爾克大作戰，好的後援溝通系統，才能讓第一線的文化軟實力創造者心無罣礙。
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Get up and fight for love, my people. 若現在放棄，比賽就結束。
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至於終曲的〈CARMOT〉是什麼意思呢？
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官方文案： 「Carmot是神話中構成「賢者之石」的物質，它能被提煉為黃金，或者醫治百病；Carmot同時也是「Karma」諧音，意思為因果業報——「過去」形塑了「現在」、甚至「未來」。在城市中堵堵水泥牆中，我們容易遺落根本，而Carmot的獻聲是來自未來的能量呼喚，讓我們停下腳步，入巷重新探索靈魂的所在！」
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而本專輯的封面與曲目數字有何意涵？答案就留在心底就好。請收藏設計精美的實體專輯與翻閱歌詞卡吧，裡頭有很多只能意會的秘密。
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在這個充滿過多機器與控制的時代，我們終究知道沒有靈魂的內容「非我同類」，努力的求生尋找歸屬、認同、知己與共鳴，從遠古紀元的薪火故事，到未來的星系傳聲，故事的真理都亙古不變。
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Now, let’s talk about YOUR future with R&B.
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請讓R＆B在你的未來佔有一席之地。
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專輯全面上線
https://jsheon.lnk.to/TheAlley
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愛，是情歌的真諦，一句經典的電影台詞的浮現，讓故事順理成章變得浪漫，變得深情，變成了一段真愛的羈絆，無可救藥地， “ You had me at hello “。

一段3年前錄在手機錄音裡的副歌旋律，2年前順利的成為了一首想像中的情歌，也被成了熱門電視劇#如朕親臨片頭曲。

新生代音樂人Hans，在音樂上的成績穩定成長，擅長音樂製作與作曲作詞的他，不間斷的釋放創作能量，更為最近轟動華語樂壇的歌曲「不愛我就拉倒」擔任編曲人，該歌曲在華語音樂圈已創下許多第一的紀錄，歌曲討論度極高，編曲也大受好評，Hans謙虛的表示自己能在歌曲中提供綿薄之力感到與有榮焉，也笑說自己快手鋼琴solo真的練不來。
Hans在緊鑼密鼓醞釀個人新作之際，也按照原訂計畫，繼續推出一系列過往與其他藝人合作的歌曲。


IT’S YOU，Hans第二首與你分享的原創DEMO

” 想寫一首情歌 “不是什麼挑情的文案
“ 一首無病呻吟的情歌 ”是95%的事實
他說他的創作通常沒有什麼大道理，想寫，就寫了，總是在創作的過程當中，產生一些有趣的反饋。

旋律與編曲，純品味而成，Hans的音樂作品向來都是以 “好聽” 為出發點，是一種主觀的聽覺感受。

「有陣子華語抒情的副歌和弦進行式都漸漸偏愛用IV級，反而讓我懷念起傳統華流的 I 級旋律，讓我在將這首歌定調。」Hans這麼敘述著。
Hans也表示，編曲猶如旋律的衣裳，向來在io的編曲裡總是追求將程度推到新高度，但在個人作品裡Hans反其道而行甚至極端，這次走向低調簡約，以襯托旋律本體為主，不希望豐富的編曲而改變旋律的原味。在木吉他的溫暖中加入了低音提琴的憂鬱，配上鋼琴左手的低音，整首歌的編曲刻意環繞在中低Range來表達沈的心。而進入最後副歌加入了微微的電吉他提味，是冷靜之中的起伏。

主修電腦科學的Hans，笑稱自己人體裡所存在理性與感性的比例嚴重影響著自己情感感受與傳遞的能力，也因為從小移民溫哥華的緣故，中文程度只達小學四年級，所以總說歌詞不是自己擅長，但在音樂作品的作詞呈現上，卻也不乏樂迷的讚賞，無論是在io專輯中的創作「如果我」或是「明天的聲音」、「無法討好」等如數家珍的歌曲，都有樂迷表示感動、被擊中心臟等熱情的認同著Hans的文字創作。
Hans對於自己的作詞「如果你有見到我的作詞是稍稍順暢，微微有感，或是觸動心弦的，那絕對不是偶然發生」，也表現了對於創作的用心。

Hans分享自己大部分DEMO的初生成都是使用慣用的英文與無法辨識的嗯嗯阿阿發音為原型，在這首歌的創作階段也嘗試過許多版本的歌詞與編曲，所以當這次將這首「IT’S YOU」DEMO拿出來分享之前，也特地重新整理，把之前嘗試過幾個版本的歌詞與編曲做了組合，讓DEMO能完整呈現。



最後，Hans走心的向一路支持自己的樂迷說道：
「我的音樂人生中不只有io，
希望因為io而認識我的你可以知道，
這陣子決定要陸續釋出自己的創作原因有很多，
先從以前寫給別人的歌曲開始，以DEMO的樣貌，
因為Demo 有一種獨特的味道
就算所謂的瑕疵也都是曾經讓我當下想要保存的瞬間，希望你也能認識曾經的我。
陸續，將會有更多發生。


請你繼續支持我，好嗎？ 」





Credits---------------------------------------

Video Production : io Music
Director : Ellen
D.P. : Ellen
Editor : Ellen
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Music Producer : Hans陳思翰
Music Arranger : Hans陳思翰
Composer : Hans陳思翰
Cover Lyricist : Hans陳思翰
Artist Manager：ELLeN Hsieh 
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#OriginalDemo ByHans #DoItForHans
#HansITSYOU

#視聽請選HD是良好習慣



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