【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！
【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！
今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？
一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：
1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。
📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！
⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。
２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！
所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！
也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰
（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩
#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療
順時針旋轉 在 Re: [討論] 順時針龍捲風為何在北半球少見但會產生 的推薦與評價
: 推 WuCH1022 : 因為一般情形下母雲是逆時鐘旋轉 會抑制順時鐘渦管 06/11 17:33
這是反果為因
: 推 pigoil : 龍捲風本身受科氏力影響小..... 06/11 18:29
: → pigoil : 之所以北半球順時針多 是中大尺度環境造成的... 06/11 18:30
: → pigoil : 如鋒面上的龍卷風 應鋒面東南側偏南風 西北側偏北風 06/11 18:32
: → pigoil : 自然是逆時針旋轉囉 06/11 18:33
: → pigoil : 北半球約有1%的龍捲風是順時針... 06/11 18:33
: → pigoil : 不考慮中大尺度環境，科氏力對龍捲影響可忽略不計.. 06/11 18:35
: → pigoil : 在這樣的假設下 龍捲風順時或逆時針應該是隨機的... 06/11 18:36
: 推 pigoil : 我第二行有typo 是逆時針多.. 06/11 18:59
龍捲風本身受柯氏力影響小,但造成龍捲風的母雲受柯氏力的影響很大.
這學期剛上完Rob Fovell的synoptic,課程後半就在講severe weather forecast.
我問過Rob兩個問題,一個是supercell和一般的thunderstorm有甚麼不同,
另一個是為甚麼垂直風切(vertical windshear)對supercell的生成很重要.
第一個問題的答案，supercell比一般的thunderstorm多了旋轉(旋轉軸垂直於水平面).
旋轉的成份,或角動量，或vorticity,是從哪來的？
這牽涉到第二個問題：為甚麼垂直風切對supercell的生成很重要？
假想在美國某地，吹西南風(從西南吹向東北)，而且風速隨高度增加而變快(風切)。
這個風場的vortex line會和地面平行，從東南指向西北。
當你從東北望向西南時，
vortex line看起來會像這樣：__________________________(和地面平行)。
如果這時風場受到擾動(因為地形，或是地面受熱引起對流，或其他因素),
vortex line會變形。 __________________
變形後的vortex line會像這樣：_______| |________
那兩'根'垂直的部份就是可能會形成supercell的部份。
左邊那根(偏東南)從上方往下看是逆時針旋轉，右邊(偏西北)的則是順時針。
從mesoscale的角度，旋轉(不論方向)會在局部造成低壓，而低壓有助於對流發展。
但是順時針旋轉的那個，因為柯氏力的關係，發展會受到抑制。
因此最後只有逆時針旋轉的系統能發展起來，成為supercell(或MCS,MCC,等等)。
柯氏力除了抑制順時針系統的發展，還會讓逆時針系統的行進方向偏右，
所以逆時針系統會向東北東或東方前進(假設原先吹西南風)。
龍捲風的旋轉方向和母雲的supercell轉向一致。
所以大部分的龍捲風都是逆時針旋轉。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 164.67.231.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TY_Research/M.1435233756.A.792.html
發現我不只眼殘，還要加上腦殘。
柯氏力和暖平流在這裡其實是同一件事,
有興趣的人可以參考Markowski和Richardson的Mesoscale Meteorology的sec 8.4.3
順時針系統受抑制確實和背景風場(的垂直風切)有關。
當垂直風切是veering(風速隨高度增加順時針變化)順時針系統的發展會受抑制。
當柯氏參數f>0時，veering代表暖平流(熱力風)。
※ 編輯: lavifoxbat (164.67.231.239), 06/25/2015 21:33:58
... <看更多>