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這次疫情爆發後
上好久的空中舞綢或瑜珈都暫停了
但我其實很喜歡瑜珈的感覺
不管是靜態伸展、平衡或是流動
可以放鬆也可以很自虐
又可以從中找到自我與平靜🧘🏻♀️
於是居家防疫期間
幾乎每天早上起床後我都會做10-30分鐘的瑜珈練習
目的是活動身體順便醒腦
然後再進入30-60分鐘了理財學習
接著才開始每天的要做的工作
漸漸習慣這樣的生活節奏很喜歡💛
你們有在居家防疫期間養成了什麼新習慣嗎？
留言分享給我☺️☺️
昨晚在IG直播和其他老師們聊著跑課生活甘苦談，無論聽眾是否有興趣成為跑課老師，相信滿多人對於這行業或多或少有著好奇與疑問，而突如其來的三級警戒更讓老師們的生活產生巨大轉變，最直接的影響就是收入歸零(如果教課是唯一收入來源的話)，也因此不得不開始線上課程。
開線上課程對我而言算是砍掉重練，對 你沒看錯 真的是這樣。
自從開始教課以來都是依附在各個教室&健身房底下，從來不用煩惱學生從哪來。即使三級警戒前累積的課量不算少，但家裡的空間、網速、有沒有自己的瑜珈墊…等等因素已經抑制了一大部分人參加線上課的意願；而向來低調的我 其實下課之後鮮少和學生有訊息往來，即使學生每周都會出現；最重要的是，大概有七成以上學生屬於較年長的族群，並沒有使用社群軟體的習慣。
大聲宣揚 行銷自己的好，說真的有點彆扭。
那為什麼即使彆扭還必須從零開始，仍然想努力看看呢？今年初給自己的其中一個目標是訓練獨立招生的能力，三級警戒只是加快了這個計畫的進行。
要是大家這段期間覺得凱倫老師變得異常勤勞發文，請多多見諒XD
說了這麼多，還是要宣傳一下本週的線上課程。除了星期四的溫和流暢瑜伽以外，新增了三個時段的小班：
想要剷除防疫肉肉的的 歡迎參加塑身瑜伽提斯；
想要安靜 舒服的靜態伸展，陰瑜伽會是很好的選擇。
報名請私訊我，或者有任何問題 悄悄話想跟我說，都非常歡迎喔
👏6月完整防疫運動菜單完成💯
推薦給也想在家自己運動的朋友們😉
😄😂期待我們解封後煥然一新😄😂
今天都是香港来的朋友
對你愛不完不完: https://www.youtube.com/watch?v=D_OUx6zRsFU
狂野之城: https://www.youtube.com/watch?v=wckbS5ExhIc
寶貝對不起: https://www.youtube.com/watch?v=a5xuLjSZx2E
頭髮亂了了: https://www.youtube.com/watch?v=zXRCPU92LBE
有氧+肌力+伸展
https://www.youtube.com/watch?v=UcfMBTTDCvA
P1 拳擊有氧30mins
https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4&list=WL&index=10&t=871s
P2 拉筋舒缓 10 mins
https://www.youtube.com/watch?v=AV2GRKU_PHk
第一節
韓式KPOP燃脂尊巴舞
https://youtu.be/VWrY9AO900c
第二節
瑜珈伸展
https://youtu.be/kyXvYyfRrz4
第一節
轟炸腹肌。 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI
第二節
Tabata強化心肺
https://youtu.be/ttkq49P_7ds。
第三節伸展 收操。 https://youtu.be/hWc12e_wmkU
5分鐘快速暖身運動
https://www.youtube.com/watch?v=KXxfiX1UpMw
綜合有氧肌力(中間會出現廣告)
https://www.youtube.com/watch?v=DaL0tYHxjes
8分鐘收操運動 //靜態伸展
https://www.youtube.com/watch?v=4SBBu-JYXmw
40mins拳擊有氧+7mins肌力伸展
https://www.youtube.com/watch?v=SuMDenIN5s8&list=WL&index=16&t=2318s
特別篇感謝醫護人員
瘋狂麥克斯微笑的力量
https://www.facebook.com/wowmaxchiu/videos/167269315344932
可愛教主王心凌 尊巴燃脂
https://youtu.be/PoaChtfA-Hc
Kpop尊巴燃脂
https://youtu.be/VWrY9AO900c
瑜珈伸展
https://youtu.be/s6Jazu4oXls
全身肌力
第一節 啞鈴全身訓練
https://youtu.be/w6qmd-IMBsg。
第二節 跟著復仇者聯盟一起TABATA。
https://youtu.be/re9pz5TZDZg。
第三節 10分鐘全身伸展
https://youtu.be/yJ29h6rMpxI
1. 高強度有氧
https://www.youtube.com/watch?v=eWjd8C2SB0Y
2. Dance Diet Workout
https://www.youtube.com/watch?v=yoXpVh13BrE
5分鐘 動感熱身
https://youtu.be/tMW8BtCHNUY
40分鐘 拳擊+HIT燃脂有氧
https://youtu.be/vhwEzmzH1RY
10分鐘 瑜伽伸展
https://youtu.be/XK3e6yw_rJU
第一節8分鐘全身熱身
https://youtu.be/0S-OZTSy6HM
第二節20分鐘 中強度啞鈴全身訓練。 https://youtu.be/lgsvlQzBlgA。
第三節跟著歐巴一起撕裂腹肌TABATA https://youtu.be/A8FhYFw5RAg。
最終章12分鐘運動後的全身伸展。
https://youtu.be/Xg2bymV29p0
10分鐘 warm up
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=0Y7rKm0aw8M&feature=emb_title&fbclid=IwAR0yKJSYMTdevUKSTfQffm7nkec6GvZp552CzrQ-27P_fi-rnmOYAt34elE
30分鐘 有氧肌力
https://www.youtube.com/watch?v=GYPS4ZuFfHo
10分鐘 廣場舞放輕鬆
https://www.youtube.com/watch?v=pNvTqK2rIys
https://www.youtube.com/watch?v=rRab_BTDGB8
電影之夜
https://youtube.com/playlist?list=PLYVivcMaZjVxmUAh_hHCagnyzCI4BJbMK
01.大娛樂家 The Greatest Show
02.大娛樂家 This is me
03.動物方程式 Try Everything
04.獅子王 Circle Of Life
05.玩命關頭5 Fast Five
06.MAMMA MIA
07.MAMMA MIA Dancing Queen
08.我的冠軍女兒 DHAAKAD
09.5分鐘拳擊
10.20分鐘伸展
move your body-Dance Workout
暖身3分鐘
https://youtu.be/iL6ufJLkiUo
暖身4分鐘
https://youtu.be/f6wm2g682JM
正式30分鐘
https://youtu.be/-znPV8plL_k
瑜珈伸展15分鐘
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
2021｜6月｜防疫
