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<寶石療癒卡心靈筆記day2>
紅玉髓在古埃及傳統裡，
具有確保Isis女神引渡亡者時，
能夠安然回返人間大地的功能，
在古代戰場上，
戰士們也會將紅玉粉末加入傷創藥中，
加速傷口復原的能力。
紅玉髓屬於具有安撫鎮定功能的潛晶質結構，
能夠修復海底輪層面的相關議題，
像是身體細胞與活力的更新、
協助手術後康復、身體排毒等等，
也能讓佩戴者感受到突破束縛的生命力，
對於身體健康與愛情具有鮮活的支持力量。
抽到這張寶石療癒卡，
意味著潛意識裡正燃起突破與更新的熱力，
渴望掙脫不必要的束縛跟限制，
重新與自己的身體、內心、情感搭上線，
果決有力的邁開熱忱渴望的步伐！
#凝視礦石圖案來開啟身心經驗與感受
#牌卡文字具有催眠指導語的效果
#使用這套卡搭配靜心冥想能打開心中療癒力
靜心瓶製作
曾經被問到，小朋友可以靜心嗎？當然可以！目前相關的研究越來越清楚，靜心也能對孩子有幫助。我印象中看到某位心理師的書，甚至可以應用在幼兒園的孩子身上，也能看到效果。
靜心的方式很多，我自己是注意呼吸、伸展肌肉、靜坐、走路，或者藉由飲食、閱讀等方式。以前的人說，寫毛筆字能養性，或者我曾經看過茶道的影片，都可以融入靜心的元素。所以，靜心是一種態度，用這種態度可以用來面對生活的許多層面。
以孩子來說，最好還是要有趣，能DIY是更好，不要太難。譬如以靜心瓶來說，可以讓孩子自己製作，然後看起來很漂亮，我自己也很喜歡。只可惜攝影技術不佳，沒辦法把亮片跟金蔥粉在瓶子中緩緩落下的絢麗，拍得很清楚。
這不是我的創意，我查到國外不少影片、不少人，都在製作類似的東西。我也實際讓孩子試過，孩子確實能專心地看。
應用的時機是，想讓孩子靜下來的時候，像是情緒過於激動，或者當時需要短暫等待。我想到一位老人家，曾經跟我說，他每天回家看水族箱裡的魚游來游去，半小時到一小時，可以放鬆。我想，不一定是靜心瓶，每個人可以找到屬於自己能靜下來的方式來進行。像沙漏也不錯，還有紀念品店常出現的水晶球，也蠻好的。
有些人是拿來當處罰，或者叫做暫時停止（time out），國內有些人會叫做冷靜椅（犯錯、不聽話，就到冷靜椅冷靜一下，再繼續談）。小朋友坐著無聊，會坐不住，所以可以有靜心瓶輔助，比較坐得住。不過，提醒各位朋友，暫時停止的時間，還是控制在短時間（像是5分鐘）以內會比較好，久了、習慣了，不見得會有暫時停止原本預期的效果。
我不是當成處罰，純粹是想開發幫助孩子把心靜下來的方法，這只是方式之一。我平常很少使用道具，主要是跟孩子談，善用同理與澄清，然後利用我的冷靜，幫助孩子冷靜。或者帶著孩子出去走走、動一動，也能幫助孩子平靜。
有些人會在等待靜心瓶呈靜止狀態之前，加一些指導語。像是說到我們大腦中的雜念，就像瓶子中的粉末一樣，盤旋飛舞，我們一樣可以用一些方式，讓這些想法沉澱。然後順便帶一下肌肉放鬆，或者體驗呼吸等等。
這次我特別請來好朋友，Miluku老師來幫忙。感謝她，也祝福各位朋友，平靜安心！
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5分鐘自我暗示放鬆訓練
這是3月5日（六）在桃園齋明別苑的工作坊，所要使用教材之一，在課前靜心使用。很可惜，目前已經額滿，提醒報到名的朋友們，記得參加，並且攜帶紙筆。
有時候，要觀照自己的內在，需要先把心裡清空一下。
所以，在工作前、閱讀前，或者睡前，要調整自己的身心狀態，就可以使用。把心靜下來，比較能把對方的話聽進去，培育一些創意，轉換另一個階段，或者減少自己把情緒牽扯到不相關的人身上…
理想上設定是坐姿，環境不允許的情況下，只要重心穩定就可以。眼睛如果可以閉起來也好，如果不方便閉起來，半睜半閉也可以，讓自己有安全感就好。
如果是坐姿，雙手可以輕放在大腿上，背拉直、收下巴、頭頂天，好像有一條線把我們往上輕拉一樣，含胸不挺胸，嘴唇輕閉或微張皆可。基本上，舒適就好，也不見得得要拘泥形式。注意身體的保暖，勿直接吹風。
指導語如下：
● 請慢慢地閉上眼睛
● 調整自己的姿勢，讓自己處在一個平衡的狀態，放鬆自己全身的肌肉
● 注意自己的呼吸，輕輕地吸進來，慢慢地吐出去，輕輕地吸進來，慢慢地吐出去
● 感覺自己的心跳，彷彿我們可以聽見它的聲音一樣，感覺自己的心跳，彷彿我們可以聽見它的聲音一樣
● 然後，在心裡告訴自己，讓我的手心溫暖起來，讓我的手心溫暖起來
● 接下來，請把注意力分散在四個地方，放鬆肌肉，注意呼吸，感覺心跳，讓我的手心溫暖起來，讓我的手心溫暖起來
● 好，請張開眼睛，輕輕地動一動，按摩自己的肌肉，享受一段身心的平靜
練習久了，會比較能覺察到自己身心的狀態。時間短，所以在通勤或者空檔時間，方便使用。休息放鬆的效果，會比滑手機好一些。
讓心沉靜，讓大腦休息。
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青年愛情工作坊（已額滿）
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第二，三版字卡閒聊進度：03:18
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靜心時間：22:45
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心靈聊聊+占卜和天使光療差異說明：24:02
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主題說明：14:50
靜心時間：16:30
無選項主題時間：17:52
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