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《當危險總統出現時，連他的參謀總長都害怕》

* 撰寫揭發「水門案」聞名、訪問川普後出版「Fear」（恐懼）的華盛頓郵報副主編伍華德（Bob Woodward）即將再出版的新書，在華府再度引起關注。

此書紀錄了川普任期最後階段，美國軍方的恐懼。在川普執政時期的最後幾個月裡，美國軍方高級官員兩度擔心川普的冒然行動，可能導致美中戰爭，他們採取一系列緊急行動，包括致電中國軍方，避免美中武裝、尤其核武衝突。

這本名為「危急」（Peril）的新書作者分別為伍華德和政治記者寇斯達（Robert Costa）。書中提到美軍參謀首長聯席會議主席密利（Mark Milley）在兩次秘密電話中向中國人民解放軍參謀總長李作成保證「美國不會與你們開戰」。

參謀長聯席會議主席兩次致電中國同行，保證川普 (Donald J. Trump) 不會為了繼續掌權而軍事攻擊中國，美國也不會崩潰。

全球各大媒體均報導此書，紐約時報事前取得部分內容。

以下為各主要媒體連結：

https://www.nytimes.com/2021/09/14/us/politics/peril-woodward-book-trump.html?referringSource=articleShare

Worried Trump could 'go rogue,' Milley took top-secret action to protect nuclear weapons: Woodward book
https://www.cnn.com/2021/09/14/politics/woodward-book-trump-nuclear/index.html

https://www.msnbc.com/deadline-white-house/watch/new-book-details-gen-milley-as-the-last-guardrail-in-trump-s-final-days-120875589523?cid=sm_npd_ms_tw_ma

⋯⋯⋯⋯以下摘錄自紐約時報

“事情可能看起來很不穩定，”密利將軍在 1 月 8 日告訴中國的李作成將軍，兩天前川普先生的支持者衝進國會大廈，試圖阻止他敗選的選舉結果在國會走完程序，並宣告結論。

這是兩個類似電話中的第二個。 “但這就是民主的本質，李將軍。我們 100% 穩定。一切安好。但民主有時也會草率。”

儘管密利將軍向中國做出了保證，美國參謀首長將軍本人還是非常擔心川普先生。

和中國打完熱線電話後，當天晚些時候他召集了美軍高級指揮官會議，提醒他們發射核武必要的法律程序，並要求他本人必須被告知且參與在這項重大的決策。如果川普總統想對中國動用核武。

這本書也揭示了副總統潘斯，面對川普要求他推翻選舉認證程序時，比公眾所知的，更掙扎。彭斯曾經尋求前副總統丹奎爾的意見，在私下交談時，他詢問丹奎爾的選舉爭議經驗：丹奎爾在1992 年也面臨選舉認證，他不同意川普的計劃，也不承認亞利桑那州投票結果有爭議。潘斯詢問丹奎爾，是否有任何方法可以推遲認證拜登當選。

潘斯的發言人不願回應此項敍述。

下週二出版的“Peril危險”，敘述根據當時若干人的筆記、文件以及對未透露姓名的第一手參與者和目擊者的採訪。 《紐約時報》獲得了一份副本。

與川普先生卸任後發布的其他媒體報導和書籍類似，此書詳細介紹了川普總統在任期的最後幾個月，基本上是崩潰的：尤其是在他的選舉失敗、和他開始否認選舉結果之後。

川普的高級助手——包括密利將軍、國防部長埃斯珀和司法部長巴爾——確信他們需要採取嚴格措施，阻止他踐踏美國民主或引發國際衝突，密利將軍認為川普在選後精神狀態的穩定，下降了。

這本書不到一半的內容還涵蓋了拜登 (Joseph R. Biden) 執政的頭幾個月，當時新總統正努力應對大流行病、搖搖欲墜的經濟、國會和從阿富汗撤軍。

“如果阿富汗任務是為了保護加尼政府，我不會派我自己的兒子參戰。”在關於退出阿富汗的討論中，拜登在上任的頭幾個月告訴助手。

他指的是阿富汗後來8/15逃跑的總統阿什拉夫加尼。

但最受關注的可能是這本書關於川普政府任期最後的細節。

此書透露，在 2020 年大選前的幾天，美國情報顯示，中國政府認為川普計劃發動軍事行動，以製造一場國際危機，作為最後一搏，打敗拜登。

密利將軍越來越擔心中國不斷增長的軍事實力，以及可能會因誤讀而引發世界超級大國之間的戰爭。大約在那個時候，他首先以秘密管道與中國李將軍打電話。他想向李將軍和習近平主席保證，美國不會軍事攻擊中國。

在 1 月 8 日的通話中，李將軍暗示中國領導人擔心美國政府不穩定。在一個半小時​​的通話時間裡，中國李將軍向密利將軍施壓，希望他提供保證。

儘管密利將軍隨後做出了保證，但他自己私下也擔心川普可能會試圖找到另一個他可以抓住的時刻來繼續掌權，類似於希特勒在 1933 年利用德國國會大廈縱火事件，那次事件幫助了希特勒建立總統擁有緊急權力。

即使在通話結束後，密利將軍仍認為情況“嚴重”，中國李將軍“仍然異常不安”，此書如此報導。

密利將軍得出的結論是，川普不想要戰爭，但可能會下令發動某種有限度的軍事行動，藉此掌握權力：但他的危險行動可能錯估形勢，結果引發連鎖反應並導致戰爭。

“我不斷提醒他，”密利將軍說，“這取決於你攻擊的地點和方式，一不小心，你可能會發現自己已經身處於戰爭之中。”

當天晚些時候，密利將軍與美國衆議長佩洛西進行交談，佩洛西越來越擔心川普會擴大攻擊並使用軍事力量。

“這很糟糕，但誰知道他會做什麼呢？”佩洛西女士說。 “他瘋了。你知道他瘋了。他已經瘋了很久了。所以不要說你不知道他的心態。”

“議長女士，”密利將軍說，“我同意你的一切意見。”

作為總統的最高軍事顧問，密利將軍試圖向佩洛西女士保證他有能力阻止川普。

“我可以保證的一件事是，身為參謀長聯席會議主席，我想讓你知道——我可以向你保證 110% 的軍隊，使用軍事力量，無論是核力量還是對外國的任何形式的打擊，我們都不會做任何非法或瘋狂的事情，”。

“嗯，”佩洛西女士說，“你是什麼意思，非法的還是瘋狂的？”

“我可以向你保證，”密利將軍說。 “我能做的就是向你保證，我將阻止美國軍隊發生類似的事情。”

在與佩洛西女士交談後，密利將軍在五角大廈作戰室與軍方最高指揮官召開了會議，告訴他們他想重新回顧一下，美國長期以來發射核武器的法定程序。身為參謀總長密利將軍提醒指揮官們，雖然總統能下令進行這樣的攻擊，但密利將軍要求他本人必須直接參與。

“如果你們任何人接到電話，”密利將軍說，“不管來自誰，這裡有一個過程，有一些法律程序。不管你被告知什麼，你都必須依法執行程序。你必須依照這個過程。而我是那個程序的一部分。你必須確保如此重大的事件，所有過程中，必須都有合適的人。”

密利將軍補充說：“嚴格的程序是為了避免無意中的錯誤，或意外事故，或邪惡的、無意的、非法的、不道德的發射世界上最危險的武器。”

然後，他在房間裡轉了一圈，要求每位指揮官確認他們明白他在說什麼。

十二天后，密利將軍說，他認為他可能是拜登先生就職典禮上最快樂的人之一，因為川普終於卸任了。

“我們知道你經歷了什麼，”拜登在就職典禮前不久告訴密利將軍。 “我們知道你做了什麼。”

這本書對潘斯先生的描述首次揭示了副總統效忠川普的程度，但他的助手及政治顧問建議他考慮自己的政治未來，並且遵守憲法。

在 1 月 6 日之前的幾天裡，潘斯副總統給打電話給奎爾先生。奎爾先生是唯一一位在世的共和黨副總統，他也是在一場爭議中的選舉失敗了。

潘斯告訴他，川普總統確信潘斯副總統可以行使職權並放棄選舉結果，保住川普的權力。

“邁克，你在這方面沒有靈活性，”奎爾先生告訴潘斯先生。 “沒有任何。零。算了吧。把它扔掉。”

“我知道，這就是我一直試圖告訴川普的，”潘斯先生說。 “但他真的認為他可以。那裡還有其他人說我有這種權力。”

潘斯先生之前附合了川普關於選舉舞弊的指控聲明。 “嗯，亞利桑那州有一些東西，”潘斯先生說。

“邁克，我住在亞利桑那州，”奎爾先生告訴他說。 “這裡什麼爭議都沒有。“

⋯⋯⋯⋯以下為華盛頓郵報

在美國前總統川普任期的最後數月，美國參謀長聯席會議主席密利曾兩度秘密打電話給中國中央軍委聯合參謀部參謀長李作成，原因是他擔心面對選舉失敗的川普，可能會不顧一切，因而引發美國與中國的戰爭。

密利去年10月30日，即美國總統選舉日的四天前，首次打電話給李作成，並在1月8日美國國會大廈遭川普支持者暴力衝擊的兩天後，打了第二通電話給李作成。

密利在通話中向李作成保證，美國是穩定的國家，絕對不會發動攻擊。他也表示，萬一髮動攻擊，他會預先通報對方。

好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。

因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。

作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。

如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：

有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。

《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。

話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。

我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。

睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。

寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。

我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。

對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。

教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。

值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。

最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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【龔成問答信箱】（Q19361-Q19380）

Q19361：

老師，我係你學生，想問小小入市問題:

1. 你上堂教用中銀選股入既P/E係大約5
想問下其實如果係20倍以下，其實係咪已經好難搵?需唔需要改改佢調高一下?費雪教既P/S ratio都有同樣既情況，而家好多市銷率都好高，好似參考價值都已經唔大。

2. 同問題一有小小似，想問下巴菲特以前都好著重用便宜價買入，但近呢十幾年資金咁多加上成個社會經濟發展慢慢轉型做科技主導，好多股票即使好似舊年3月熔斷都係打番去合理價/合理中下部份，但真係去到便宜其實好少。

例如2382我自己估值係70~130蚊(順便問下大約岩唔岩)，但3月都係90蚊左右即上番100蚊以上合理區中上部份。

700都係早排低見520即上番580，一直都係合理中上/昂貴區，其實而家係咪合理區/合理區中上部都可以開始草小小貨先?因為我怕錯失機會，特別科網股。

3. 彼得林佢係一本教理財既書果度有提過，一生人搵8~12間公司做Research，然後揀3~5間高增長企業已經非常非常足夠，令到你好富裕，巴菲特都有類似既講法話揀三幾間公司超長線持有就OK。

我見老師都係得1211/1177/1810，好似冇其他，其實係咪咁樣真係足夠，你以過來人身份覺得係咪股票以一生長線持有角度而言，真係唔洗買好多隻?

4. 我小米12.56買入，升一倍放左一半(好後悔並明白點解要繼續再長線投資唔洗理個股價)，但我而家想加注不過高得不合理，老師你建議咩位買好?

龔成老師：

1）這只是其中一種選股方法，如果你記得我上堂所講，這個選股的第一步，我地要入5個指標，其中PE指標，如果你是有實力投資者，可以不輸入。

因為PE指標，只不過是集中選股範圍，希望選到的股票不會太貴，但這只是表面指標，同質素無關，如果你已有實力，你可以不用這指標，只用4個指標。

另外，潛力股進行估值時，會用較多「將來」的數據去計算。

2）其實佢都是用價值投資法，不過方向有少少改變，過往只要平，就有機會買了質素一般的企業，現時就著重質素，只要有質素有增長力，就算不平，只是合理價，都會買入。

因此，你先翻睇第2堂的筆記，當中個人組合的比例%，水桶123的配置，如果你現時的組合與你年齡不配，就要調整。

若你應投資更多水桶1而這刻無貨，你就要適度買入，當然這刻不會太大力，但不能完全無貨，以慢慢分注入的模式。我地要講求平衡。

3）我多年來，都只是有5-10隻股，不會太多，現時主力比亞迪（1211）。

如果你投資實力不強，就要適當分散風險，這就是我叫人買盈富（2800）的原因，但如果你有實力，就可以集中少少，例如4隻同類股，你集中選最強實力的一隻，這樣會有最好的回報。

4）投資是一個長期戰，只要你明白長線就得，現時餘下的貨就唔好理，長線持有，如果想加注，最好去翻$24先，又或月供。

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Q19362：

龔成老師，你好呀。我睇左你兩本書，好勵志。亦都有睇左Facebook page 差不多一年，一直想報班，但工作關係，就唔到報班時間。

睇完你既書令到住公屋既我，覺得靠工作和投資真系可以改變生活。

我今年30歲，有同男友結婚的打算。男友系保守型，會買9988、港交所。因為男友家庭系中產，不心急賺錢。
而我就好心急想滾大本金，因為我想同男友靠我地兩個將來置業。之前都有買福壽園、金沙賺過小小。

但都系忍唔住手，賺小小就放。但由11月中開始、個人可以更心急，分段入左1789愛康醫療，因為由9月時，
間唔中買賣都有賺1蚊差價數次。

但11月中開始買入左9手愛康醫療，平均價系17-18左右，而家跌到去12左右，真系全副身家都系入面。我個我衰心急，但我仲應該揸定系走好

唔好意思，咁夜打擾你

龔成老師︰

你投資上，有2個較大問題。

第一，我地做財富增值，就係透過買入優質資產(如優質股、物業等)，長線持有佢地，讓它自行慢慢升值。

而唔係坊間個種短炒，賺差價架模式。你應該係合理，甚至係平架水平買入一些優質股，並長線持有，先係最有效方法。

第二，任何股票、任何行業，我們都不應太過集中，因為一個行業就算更有優勢，也有機會面對行業週期及突發風險，太集中會對你整個財富組合不利。

相同行業不可佔組合多於3成，而單一企業不要高過15%。現在你明顯係過高，要作出調節。

至於愛康醫療（1789），此股算是不差，從財務數據睇，佢的賺錢能力不錯，生意有理想增長，盈利增長快速，股本回報率高。

但上市年期不算太長久，這點令過往的數據，未知能否反映佢的真實情況。

此股唔係無投資價值，但你持股太多，建議慢慢沽出部份，換碼至其他優質股會較穏當。

以下這些股票都係優質，而且適合你，你可從中選擇。但由於現時大市只在合理區，唔好資金盡用，要保留部份等大跌市。

平穏增長股︰盈富(2800)、金沙（1928）、恆基（0012）、平安(2318)、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣(0003)、長建(1038)、粵海(0270)、領展(0823)。

增長力較強的，可選安碩恒生科技(3067)、阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、中生製藥（1177）、福壽園(1448)。但佢地波動性和風險會較高，你要自己平衡。

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Q19363：

其實投資同賭博有乜分別？

龔成老師：

投資是經過仔細分析，確保該項目有合理回報，同時在可承受風險下，「將資金投入在該項目」，這動作叫投資。

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Q19364：

老師，我有個問題想問，我諗緊買唔買危疾保險

因為佢都係用我供的錢作為最後的保額，如果早出事按理係著數，但我計緊如果d錢我自己做投資，回報會唔會比佢高

因為如果買都要每個月比2000佢，即如果我用供佢嘅錢而自己做投資，而增長又比佢高，用比較快的時間有個保額，某程度上我唔使買佢。因為危疾最終都係攞自己的供本額

龔成老師：

其實買保險最大的作用，是「將你不想承受的風險，轉嫁比保險公司」，因此，回報並不是重點。

因為保險是一個防守性產品，而投資股票是進攻。

我地理財，攻守都要考慮，但守方面，不用太多，「足夠」就得。

所以，你分析的關鍵，就是自己想唔想將危疾風險，轉比保險公司。

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Q19365：

龔成大師，我係新股手，衣加有5萬資金 ，月薪1萬6, 26歲。有咩選擇？

龔成老師：

當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

所以，你這個年齡，是財富增值的黃金時期，要好好把握，盡你一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。

你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」，不過，由於潛力股要求你有一定的投資知識，因此這刻不用急著投資，你可以集中在平穩增值股先，潛力股小注好了。做月供股票，或自己分注投資股票，每月$5000。

你可以考慮盈富（2800）$2000。

另外再加1、2隻（每隻$1500）：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

如果想增長力高少少，可考慮：安碩恆生科技ETF（3067）、阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、比亞迪（1211）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。部分要等回少少先入。

如果你不懂股，就集中供盈富$5000。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

同時，你應該在這段時間，增加投資知識，之後就可投資其他股票。

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Q19366：

老師，我想問問，朋友叫我買XXX的一些基金產品，是美元計，有8 厘息，供五年，請問有什麼要注意，請幫助我這個就來退休人士，謝謝

龔成老師：

你要問清楚，該基金有咩風險。

近年我收到不少網友反映，佢地投資左收息基金（不少都是債券基金），利息回報高，但價格不斷跌，賺息蝕價，根本無意思。

所以要問清楚價格風險。

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Q19367：

你好龔sir，本人36歲本身是一名時裝設計師，薪金22000剛被裁，本身可以儲10000。

1月1日便會轉兼職4000左右。感到迷茫。

老公程式設計概40000, 有一名1歲小朋友。我們需要供樓，每月17000。本人有250000現金，200000股票。

北控 3.16 2000
中電 76 1000
港燈 7.97 2000
領展房產基金 70.3 200
陽光 4.67 3000
深圳國際 13.37 2000
中石化 5.53 6000
金隅集團 1.62 6000
北京北辰實業股份 1.63 400
北京汽車 3.15 1500
ＳＯＨＯ中國 2.65 3000
碧桂園 10.68 1000
宏泰 3.18 1000
中電信 2.43 2000
鐵塔 1.73 8000
綱龍 27 1000
國藥 19.55 800
長江生物 1.01 4000
天任集團 0.27 8000
藥明巨諾 31.1 500
先聲 13.8 1000
平安高息 25 300
應該如何安排計劃較好？期待你的回覆。

龔成老師：

由於你有家庭負擔，加上收入現時有不確定性，因此，暫時建議你現金，不要動用，除非見到大跌市。

至於現時持有部分有質素的，但部分則增長力一般，就不過有點散，你之後應該集中翻少少在較優質的股。

另外，你36歲，財富仍有增長力，你可以之後集中投資平穩增值股。

金隅集團（2009）、北京北辰實業股份（0588）、北京汽車（0588）、中國宏泰發展6166、質素只是一般般，長遠增長力不強，最好在反彈後賣出。

天任集團（1429）無投資價值，要賣出。

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Q19368：

成哥，我想問點睇6618同3690呀？

龔成老師：

京東健康（6618）由京東（9618）分折出來京東健康，將會來港上市。這股可長線。

其業務主要提供線上線下的醫藥出售和健康管理服務，業務布局包括醫藥電商、互聯網醫療、智慧醫療解決方案、健康服務等4個大板塊。

京東健康旗下京東大藥房，更是內地線上線下收入規模最大的零售藥房。其互聯網醫院，日接診量超過10萬次。

質素上，京東健康是有的。但由於估值難，不確定性大，同時暫時略貴，所以如投資，最好回翻D，$100以下較有值博率，如現價，真的小小注好了。

這股如本身有貨，可長線。

美團點評（3690）有潛力的，佢之前出左業績，見到開始有正現金流，這是一個實質的利好因素，因為之前一直在燒銀紙，現時初步見到成效，市場對佢重新估值。

當然，現時仍有不確定性，估值唔易。

只可以話，潛力是有的，現價唔算平，但不是完全無投資價值，不過，一定不能大注。等回少少先開始小注，是較好的做法。

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Q19369：

老師你好，我想問，雲計算明源雲
同: usa : Snowflakes..?? Buffet 買咗?
都是雲計算

龔成老師：

明源雲（0909）有潛力。

佢主要係中國房地產開發商及房地產鏈參與者，提供企業級ERP解決方案及SaaS產品。

睇翻佢之前的資料，佢係中國房地產開發商的第一大軟件解決方案供應商，市佔率有約2成。係呢個市場裡面，按收入計，亦為ERP解決方案及SaaS產品的最大提供商。

其實，佢的角色可以話中國房地產行業的數字化轉型，為房地產開發商及其他參與者，開發了一套行業垂直的ERP解決方案及SaaS產品，以助其管理廣泛的業務運營。

包括銷售及營銷、採購、成本管理、項目管理、預算以及房地產資產管理，佢的SaaS產品包括雲客、雲鏈、雲採購及雲空間。

業務雖然有增長力，但股價都唔平，如果初步分析，處貴水平，值博率未算強，始終市場現時對這類股有好大期望。只可以話，如投資，小注可以，長線可以。

至於Snowflake，佢主要提供企業可在雲端上儲存，以及一些管理資料的數據倉庫服務。

佢的強勁之處是增長快速，客戶增長快速（佢主要做公司客，如Sony），相信有一定的潛力。

不過我無特別研究這公司，但相信巴菲特睇好雲端的長遠發展。

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Q19370：

老師，請問你會否建議打工的年輕人選擇延期年金，或自願性mpf供款？如果會的話，你會建議那一種？謝謝。

龔成老師：

延期年金較適合在職人士，等你係年輕時以分期儲蓄方式累積資金，並係退休時把資金轉化為穩定年金收入，以供退休生活之用，而合資格的延期年金產品保費更可享稅務扣除。

我地理財，應該攻守兼備，你可以視乎你的風險度，決定買唔買。我建議如果你理財較差，就應該買。但如果你懂理財，懂投資，月供股票可以更幫到你財富增值。

不過，如果你不想被這項目鎖死資金多年，而希望有一定的資金靈活性，就不要買了。

至於自願性強積金供款，同樣會鎖死資金多年，所以你要睇下你自己本身的投資能力，才決定是否進行。

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Q19371：

成哥，你好，有關配股問題，請問

1）企業果刻一講要配股，個企業短期個價是否會跌

2)上述問題，如近期小米甘，佢一講配股，個價仲升既?正常一聽到甘應該大跌架。

成哥，唔該你

龔成老師：

1）通常都是，因為企業配股，反映佢自己都認為這刻是配股的時機，即是佢都認為貴。因為好少企業會在平的時候配股的。

2）其實最初的市場反應，都是跌。

但之後市場消化了消息後，就會從長遠因素去分析，佢得到資金後，會將資金投資發展，如果企業增長力因此增強，之後的發展反而更好，因此，當市場有這種預期的分析時，就會認為股票正面。

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Q19372：

龔sir早，最近諗緊置業草錢的問題，假如我用股票幫手草錢，即係令筆錢一路增值，但當真係升到咁上下我可以用佢黎幫手買樓既時候，咁咪要賣返哂出去？

咁我咪失去哂d優質股又未必可以係便宜位買返？ 呢樣係咪無可避免嫁呢？謝謝

龔成老師：

這是方向，但要睇到時的情況。

如果可以的話，優質股一直持有會較好，但如果你到時有資金需要，都要賣出。

所以，如果資金可以，當要買樓的時候，只賣部分股票，最好留翻部分股票，長期持有，可令你一直持有部分優質股外，亦令整個財富組合會較平衡。

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Q19373：

龔老師你好！

（1） 當一隻收息股(A)有5%息，而另一隻平穩增值股（B)都有5%息，假設質素差唔多，咁可唔可以推斷(B)既值博率高於（A) ?

（2）788現價跌到$1.1x ，值博率高唔高？

（3）1212同178零售股既投資價值仲大唔大？

龔成老師：

1）都可以咁講。

但我地最重要，是投資「適合自己的股票」，要建立一個組合自己的組合，正如退休人士我會建議佢買收息股，但我自己就唔會買收息股。

2）合理區中下部。中國鐵塔（0788）不是無質素的。始終中國的3大電訊巨頭，都是佢的主要客戶，以及大股東，當5G發展，佢一定會受惠，因此前景仍然正面。

佢現時的收入都增長，盈利都保持向上，但增長比之前略減，加上股本回報率不高，是這股較弱的地方。若分析佢市盈率，會見到現時仍然處較高水平，反映佢雖然股價回落左唔少，但仍然未到平。

這股長遠仍算有發展力，可長線。不過，潛力度比過往略減。

但如這刻買入，分注入可以的。

3）長遠仍有，不過中短期一定弱，現價合理區中下部，但就唔建議太大注投資。同時要耐心等經濟好轉。

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Q19374：

1. 老師，你提過將現金3-5成留起來等機會大市跌可以買平貨，我有30萬現金放銀行，如果用15萬來買優質股(分注入)安碩恒生科技（3067）好嗎

我自己心思思比較想買賭業股，如現價入手 銀娛0027 或 金沙1928 好嗎?

現時未有太多投資知識，我又唔想D錢一直放住銀行好蝕通漲! 可否先買住一隻優質股先？起碼草股票好過草住D現金吖嘛..

2. 其實最多買幾多隻股票好，8隻-10隻嗎? 太多既話怕自己管理不善，要適時分析資料，現時未有太多投資知識，我又唔想D錢一直放住銀行好蝕通漲!

3. 你話過'相同行業不可佔投資組合3成'，我現時持有緊: 一手9988(阿里巴巴)買入價271，兩手1833(平安好醫生)買入價93

同埋抽中左一手6618(京東健康)招股價$70.XX，但後兩者已經係同一行業，會否集中左風險？照長線持有先嗎?
如果我繼續想買潛力股，唔知點用我果30萬現金儲蓄較好 (即係問題1)..

4. 另外'單一企業不可高過15%' 呢一句同'相同行業不可佔投資組合3成' 應該點樣理解分別?

謝謝你~~

龔成老師：

1）只要你仍有3成以上的現金，你就可以投資安碩恒生科技（3067），但佢現價唔平，所以你買入時，要慢慢分注。

賭業股現價合理，你可分注。

2）你要從長遠的角度去設計組合，要優質，要平衡，8-10隻可以。

3）平安好醫生（1833）及京東健康（6618）是同一行業，因此唔好太過集中。至於阿里（9988）都與佢地有相關性。所以，你要控制好注碼。你要考慮長期組合中，這些股所佔的比例多少，如果比例太多就要調整。

4）如果你股票組合市值（同長遠計）為$100萬，單一行業就唔好多過$30萬，一隻股就唔應該佔多過$15萬。

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Q19375：

龔成老師，你好～

本人有（0390）中國中鐵，同（01508）中國再保險，呢兩隻我都係從招股價買入，現在兩隻資產合共兩萬一蚊，請問呢兩隻股票前景如何？我可以繼續當佢長線投資咁嘛？如果唔可以，應該如何部署？謝謝你

龔成老師：

中國中鐵（0390），本質算是不過不失，但近年略有轉弱。

預佢的增長力在之後，都唔算好強。睇翻佢的業務同財務數據，生意同盈利都處於穩定狀態，但增長力唔算強。

所以長線睇，算有有投資價值，但增長只是平穩。佢過往股價曾在2015年大升大跌，這只是炒一帶一路，但之後回復原狀，因為這因素只能為佢帶來平穩增長，而不是高速增長。之後同樣只是上上落落，近年股價再次轉弱。

這類股又唔值得佔組合比例太多，如果小注持有可以，但你預佢增長力不強，如果想有較高增長，就宜轉其他。

中國再保險（1508）主要經營以下四個業務分部：

（１）財產再保險
（２）人身再保險
（３）財產險直保
（４）資產管理

其實佢不是無生意的，見佢生意保持增長，但賺錢能力就唔算強，盈利有點波動，反映成本等因素對佢影響，整體的質素有下跌情況。

由於獨特性並非好強，相信之後的發展都只是一般，預佢增長力不強。現價合理的，主力是收息。如果你想組合增長，相信轉其他轉好。

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Q19376：

你好龔成老師，你覺得柏傲莊樓盤324呎實用面積，一房，800萬，算貴嗎？

我今年22歲，正職大概4萬一個月，副業現在有20萬一個月。草左筆錢，俾左3成首期買左柏傲莊一房，打算2年後收樓自住，雖然自住，但都希望幾年後樓換樓換大d，或者買多層製造被動收入，但買入價好似都算高。

不過我真係好喜歡呢個樓盤，所以我都想聽聽你意見

龔成老師：

呎價24600，有少少貴，除非樓層景觀等好優質。

柏傲莊位置理想，我自己都睇好大圍，這盤地點及配套好好，可以加分，不過24600一呎就有少少貴。

你自住都可以的。

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Q19377：

hi 龔sir, 近日依照你的方法去計算ROE 及PE 等數據，想請教一下在計算人民幣的股票時需要轉換成港幣計算嗎? 不轉換會否影響計算的準確度?

龔成老師：

要懂一貨幣，即是你全部化做人民幣，或全部化做港幣去計。

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Q19378：

Hi 龔sir，在Facebook follow你有2年多，看了你的月供股票後，一直都月供緊中電和領展，現在再想買一些股票，不是用來for月供的，看了1772 贛鋒鋰業 一段時間，請問呢只股如何？ 將來有冇機會好似比亞迪咁？

龔成老師：

你應該建立一個平衡的財富組合，不同類別的股票都要有。你在組合加入潛力股是可以的，但就要控制注碼。

贛鋒鋰業（1772）是潛力股，但估值較難，分析時的確資料較少。由於上市年份少，我地較難有長期數據分析。

佢為鋰化合物、金屬鋰及鋰電池等鋰資源生產商，業務涵蓋上游鋰資源提取、鋰化合物深加工、金屬鋰生產、鋰電池生產及鋰二次利用及回收。集團提供涵蓋五個主要類別逾40種鋰化合物及金屬鋰產品。

其實佢的產品應用都廣泛，包括電池相關產品、化學品、藥品及新材料等，而客戶主要包括電池材料公司、電池製造商、化學品製造商、製藥公司及電子器件製造商。產品主要於中國、韓國、日本及新加坡等十多個國家出售。

我相信佢長遠有潛力，有長線投資價值，問題只是平貴度的問題。現價略貴，小小注好了，之後等佢回落先正或入，始終行業有一定的變化。

長期同供，其實可考慮安碩恒生科技（3067），不過現價唔平，所以金額要小心控制。

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Q19379 ：

老師，我1398 8.3入同7.5入左

我亦記得你影片有講823係平穩增值既優質股,所以我都有興趣入,請問你覺得大概咩價位會適合入手又或者咩價位係平。

除左823之外, 2318,388,27價格都對我目前黎講算貴,所以想問有咩價格around 1萬上下既優質增值股

1928又係咩價位先叫做可以考慮買入又或者咩價位係平呢

非常明白您所講既分注入既用意，通常我睇價位都係睇天線,都係只係作為參考,所以想知

大概咩價位平又或者企業價值值幾多一股

另外，請問點睇2400既未來發展

龔成老師：

工行（1398）不是無質素的，你可以守住先，但你預佢增長力不強，只是收息股。相信要耐心少少去守。

可於領展（0823），現價合理，其實可以分注買入，如果去到$65，就大約係平。

其實銀娛（0027）同金沙（1928）仍在合理區，你都可以考慮，分注買入就得。

你睇線圖，是技術分析，其實正確的做法是計企業價值，唔好睇圖或天線。要以買企業的角度去進行投資。

心動公司（2400）集團主要於中國、亞洲、北美洲、南美洲及澳大利亞開發和營運網上遊戲，網絡遊戲都為免費，收入主要來自銷售遊戲內的虛擬物品所產生。

集團同時也開發及營運付費遊戲，以及與第三方遊戲開發商合作發行及營運授權遊戲。

業務上，有吸引地方。不過，我一向都新股半新股都無興趣，因為真實面要過一段時間先見到真章。所以新股估值困難，只建議你小注，同時你要明白當中的風險。

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Q19380：

龔成老師，你好，想請教一個問題

我現在有綠表可以買居二市場的居屋，budget500萬左右，但我應該買私人樓較好定居屋較好？

其實對投資毫無概念，所以想問問你意見應該如何選擇？謝謝解答

龔成老師：

如果從投資價值，私樓會較好，如果講自住，居屋會較好，因為同一筆資金可以得到的面積會較大。

所以，要睇你自己這兩方面的考慮如何。

如果自己負擔能力不算好強，你買居屋較好。

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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。

另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。

由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

自從朗翹識得摺紙之後，成日都拎住本摺紙書學摺紙，摺到成屋都係。今次就等佢教大家摺一隻蝴蝶🦋，又靚又簡單😊

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大家亦都可以睇返之前嘅貼文，講解學前幼兒應有嘅摺紙能力，如果想學貼文裡面嘅摺紙遊戲，記得話比雙翹知，等翹仔開台教你地啦！👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
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本集主題：「人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法：一周兩次，我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法」介紹
　　　　　　　
訪問：陳君琳 醫師
　　　　
內容簡介：
最周全詳細的生酮、斷食、排毒全書。
找回健康自主權，比你想像中的簡單
減肥有效，一次就好。
　　　　　
　　我執行過生酮飲食，為什麼還是瘦不下來？我的體重下降了，為什麼體脂肪依舊高得驚人？
　　　　　
　　生酮飲食好處多多，但絕非沒有缺點，長時間的生酮飲食非但無法助你瘦得健康，更可能導致多種疾病，原因是你的胰島素因此變得太低、肌肉流失、代謝降低，因此體重如溜溜球般忽上忽下。
　　　　　
　　最正確的生酮飲食，應該是要「間歇性進行」，一旦你的身體俱有代謝靈活性並能產生酮體，最理想的狀況則是，為了維持你所擁有的代謝靈活，一周只吃幾次生酮飲食就足夠了。這樣的循環式生酮法助你的身體以脂肪為燃料、同時又可以在非生酮的日子裡攝入身體所需的健康碳水化合物。當你享受如此飲食方式帶來的益處，即可以邁向下一步───非完全斷食的生酮式斷食法。
　　　　　
　　循環生酮與斷食的組合將讓你獲得三大好處：
　　1. 排毒：助身體將幾十年來所接觸到的毒素釋放。這些毒素大多是儲存在你的脂肪中的脂溶性毒素，擁有代謝靈活性的你，即可輕鬆消耗掉充滿毒素的內臟脂肪。
　　2. 幹細胞活化：執行斷食，刺激幹細胞生成替換體內受損細胞，與疾病說掰掰。
　　3. 自噬作用：啟動身體原始自我清理機制，除去受損蛋白質與受損細胞，擊退病原體。
　　　　　
　　你知道了生酮斷食所帶來的絕佳益處，這時你所欠缺的只是一套詳盡的方法。生酮斷食的步驟包括了以下要點：
　　1. 盡量減少接觸毒素，塑膠水瓶、保麗龍餐具……隨手可得的生活用品都可能置你於有毒環境中
　　2. 補充營養素
　　3. 選擇有機食物
　　4. 睡前三小時不進食
　　5. 縮短進食區間
　　6. 生酮飲食必備───減少澱粉、增加優質脂肪
　　7. 每周可有一至二天大餐日，也就是較高淨碳水化合物飲食，進行「碳循環」
　　8. 確保自己能以脂肪為身體燃料後，才於每周加入一天生酮斷食，若有肥胖問題，則增加至兩次
　　　　　
　　★生酮飲食＋少量高碳水＋生酮斷食＝完美身形與健康的最強公式★
　　　　　　　　
作者簡介：約瑟・摩卡拉Joseph Mercola
　　醫學博士、知名家庭醫師，幫助全球超過25000位病人恢復健康。致力於教導人們健康的飲食、生活習慣及運動方式。他的網站Mercola.com 是有名的傳授健康觀念平台，每個月有約1500萬名訪客。包括《生酮抗癌：突破性健康觀念，餓死癌細胞、預防失智、全力打擊重大疾病》，他總共有十本著作。
　　　　　
譯者簡介：陳君琳
　　輔仁大學醫學系醫學士、前馬偕醫院主治醫師、前新光醫院醫師、美國抗衰老醫學協會認證醫師、家庭醫學專科醫師，現任馨美診所院長、大倉美學診所主治醫師。 在門診以全人醫療、營養調理的方式， 助人矯正身體機能的失衡、恢復健康。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
粉絲頁： 陳君琳醫師的纖美筆記
　　
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