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「電 鍋 減 醣」的推薦目錄：


電 鍋 減 醣 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文

ABC Family(Ben + Christine = Audrey) By ABC Family(Ben + Christine = Audrey)

2021-09-30 22:09:49 有 25 人按讚
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隨著A姐開學，日子也終於感覺在漸漸的回到正軌了～
從三級警戒不能去健身房開始到中秋連假，阿木一個不小心吃太好....
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最近除了積極吃減醣餐也很常買優格來當嘴饞時的小點心，
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電 鍋 減 醣 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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電 鍋 減 醣 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文

林凱鈞 By 林凱鈞

2021-09-28 08:35:57 有 68 人按讚
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每當進入涼秋以後，路邊街角總能偶遇糖炒栗子的小攤，陣陣帶著甜味的焦香氣息，隨著鐵鍋翻炒的聲響傳來，「栗子」素有堅果之王的美譽，被稱作是乾果中的佼佼者。於《本草綱目·果一·栗》中亦記載：「栗之大者為板栗，中心扁子為栗楔。稍小者為山栗，山栗之圓而末尖者為錐栗」早在南歐中世紀時期，當地人即將其作為攝取碳水化合物的主要來源，而在世界各地的飲食文化中，東西方皆廣泛應用作成各類食品

栗子多透過蒸、煮、烤、炒等方式烹調，也可磨粉做麵包糕點。而傳統的糖炒栗子，則是運用經清洗曬乾後的石英砂，先在鍋中翻炒，依序加入麥芽糖、蜂蜜和植物油等配方，通過高溫加熱後，待沙子逐漸轉成黑色，並炒到顆粒圓潤後，才能投入栗子進行炒製。如此不僅能使栗子均勻受熱，還能使當中的養分封存，讓栗子展現出絕美的香甜風味。此次即彙整了「5個栗子的優點」，接著我們就一起來認識吧！

❶促進代謝消水腫
其含鉀元素，有助維持體內鈉元素之平衡，用以調控身體水分的正常代謝，以免造成水腫現象

❷孕氣絕佳有活力
內含葉酸元素，其可促進血液細胞的生成，幫助胎兒之神經系統的發育，亦有益孕婦補充營養

❸降脂抗壓緩疲勞
當中存在維生素B1及B2，且B2含量是大米的4倍，能幫助提升碳水化合物及脂肪之代謝效率，改善脂質及脂蛋白的作用與消化；還可增加抗壓能力與減少疲勞情況

❹心血順暢增免疫
其蘊藏不飽和脂肪酸，是構成人體的重要元素，可防止食物中的脂肪沉積在血管壁中，且有利降低膽固醇和甘油三脂含量，以遠離患上心臟病及心血管疾病之風險；還可增加機體之免疫力和優化視力

❺膳纖養胃助消化
具備豐富膳食纖維，且為玉米的2倍、南瓜的4倍、蘋果的7倍；日常適量攝取，不僅容易消化，還能補充膳食纖維。一日吃10顆栗子，就約能獲得人體所需之三分之一的膳食纖維含量，對於腸胃系統具優異保健作用

#栗子挑選法
市售有乾栗及生栗兩類，生栗又分為帶殼與去殼兩種。帶殼生栗子適合做糖炒栗子，而若要使用鮮栗子入菜，則可購買去殼生栗會更便利

▶️摸質地
用手輕壓外殼，殼質堅硬表示果肉飽滿；如質地稍軟，很可能栗子已乾癟，就非首選

▶️聽聲音
將栗子放在耳邊搖一搖，如果沒有聲音，表示內膜果肉緊貼，是鮮栗的優選；而若出現果肉撞擊果殼的聲音，有可能已是果肉內縮的陳年舊貨

▶️視形態
栗子主要有兩種形狀，一種是半球狀(一面凸起一面平整)；另一種是扁球狀(兩面扁平)。建議選擇半球狀的栗子，通常表示營養充足，且甜度高，風味與口感都更佳

▶️看色澤
栗子顏色呈深褐色，透出霧面光澤，底部帶有絨毛，皆是鮮栗子特徵；而若表面光禿，且顏色很深，就可能已存放很久或變質。另外，去殼的生栗子，外觀應呈現淡黃色，表面飽滿無蟲蛀，並帶有清新栗香

#栗子處理法
針對去殼乾栗，應用時需先進行泡軟，用以避免後續烹調需花耗長時間才能入味之問題；別忘了要去除表面的褐色薄膜，避免口感不佳或帶有澀味

▶️電鍋炊蒸
栗子泡水2小時，瀝除水分，進電鍋蒸煮約10分鐘（傳統電鍋的外鍋約放1杯水）

▶️熱水悶浸
料理前才發現忘記將栗子泡水，即可用鍋子燒水至沸滾時將栗子倒入，關火浸泡30分鐘，再行後續料理

▶️油炸定型
鍋裡倒油以中火加熱至油溫180℃，放入栗子油炸2分鐘後撈起，即可進行進一步料理，適合快炒或燒燴時應用，可助穩定栗子形狀且不易鬆散

▶️冷水泡軟
料理前用冷水浸泡約3小時，用手輕捏時感覺質地微軟，再用流動清水沖洗，即可入菜。這個方法適合燉煮類的料理，有利呈現鬆棉口感。泡水後，如果覺得不夠軟化，可再用滾水加鹽熱煮3分鐘後關火，上蓋續燜3分鐘，即可幫助提升軟化程度

#栗子停看聽
⚠️據中醫的理論而言，栗子可補腎健脾與養胃，還能夠提高消化吸收作用，且可改善腎虛造成的腰痠背痛困擾。若遇食慾不佳或缺乏營養時，適量攝取栗子，即是營養補給之良方

⚠️栗子每百克中含有1.7克脂肪，碳水化合物為50克，其GI值60，屬於中度升醣食物；又因其富含膳食纖維與澱粉酶抑制劑，所以升醣指數比米飯要低。糖友也可適量食用，一日應不超過4顆，而一般人一日則在10顆內為宜

#延伸閱讀
5個吃菱角的好處 https://reurl.cc/MkbGnp

#凱鈞話重點
#5個栗子的優點

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林凱鈞

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真實的美麗，是由內在散發出來的自信。 專頁由凱鈞老師及小編共同管理，舉凡與美好的生活大小事，都十分樂意在此與你共享！
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電 鍋 減 醣 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳貼文

Albee三寶媽 教養生活 By Albee三寶媽 教養生活

2021-09-29 20:00:17 有 10,002 人看過 有 239 人喜歡
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Albee三寶媽 教養生活

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電 鍋 減 醣 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的最佳貼文

i3Fresh愛上新鮮 By i3Fresh愛上新鮮

2021-09-28 13:32:22 有 297 人看過 有 0 人喜歡
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電 鍋 減 醣 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答

日本人夫婦の台湾生活 By 日本人夫婦の台湾生活

2021-09-18 21:00:19 有 70,531 人看過 有 1,327 人喜歡
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今天我們到內湖一家叫美福食集以賣肉為有名的高級超市，從大量購買肉類的地方開始分享。
因爲這周是中秋節，想必大家和親朋好友一起烤肉的人也很多，所以把推薦的燒肉醬的製作方法也拍成了影片。

這醬是再現東京有名的燒肉店『敘敘苑』的食譜。
幾乎都可以用家裡現有的醬來做，大家就當做是上當一次試著做做看吧。
比起外面的市面上賣的醬味道更高級，相信大家應該會愛上它。

此外，也會再現能一直吃下去的敘敘苑沙拉調味料。
沙拉的材料就試著用高麗菜吧。會讓人愛上可以吃到一整顆高麗菜的程度。
這個材料也非常簡單，只要攪拌就可以做出來，所以請大家在家也試試看。

如果可以的話醬油選用無糖的，推薦無添加醬油。最近使用的金蘭這品牌的也有出無添加醬油。
全聯也有賣，味道非常自然，所以在影片中使用的是這個醬油。大家也試試看囉！

另外影片開頭新買的運動鞋是美國的T E V A這品牌。防水加工的兩穿式防撥水菠蘿麵包鞋。
TEVA是1984年在大峽谷擔任河畔導遊的男性製作的品牌，始於製作兼具安全性和功能性的涼鞋。使用回收材料，減少包裝，積極致力於環保事業，是我最近喜歡的一個品牌。

這周影片也介紹太多長度又變長…真的是不好意思！
請大家好好享受4連休~中秋節快樂。



【美福食集】
台北內湖門市┃
台北市內湖區民善街128號 02-2794-6889
台中烏日門市┃
台中市烏日區光明路333號 04-2337-6788

Facebook：https://www.facebook.com/mayfullfinefoods/
線上購物：https://www.mayfullfinefoods.com/



【敘敘苑集團】
HP：https://www.jojoen.co.jp/



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📌付款方式：信用卡付款(可分3期)、虛擬帳號付款
📌團購價：3680元（市價4980元）

相關影片：https://youtu.be/6DidnxvY0Ec

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【影片內使用的酪梨油】
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樂天購買的商品全集中在這總介紹。此外，各位經常問的商品購買處也會在這裡隨時介紹，往後也從這參考看看喔。



【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。



Music：
Twinkle in the Night - Aakash Gandhi
Just Stay - Aakash Gandhi


#日本夫婦在台灣 #美福食集 #敘敘苑

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日本人夫婦の台湾生活

About author
我們是住在台灣已經10年的50多歲的日本人夫婦唷。 夫婦二人&貓一隻（21歲）在台北市內的舊公寓生活。 為了將來回日本的時候能看到令人懷念的風景， 正在拍攝我們夫婦的台灣生活。 雖然更新很慢， 但是如果覺得在台灣的日本人夫婦的日常生活很有趣的話， 請多多關照登錄我們的頻道和按讚喔。謝謝。 台湾在住11年目のアラフィフ日本人夫婦です。 夫婦ふたり＆猫１匹(21歳)で台北市内の古いアパート暮らしをしています。 いつか日本に帰った時に懐かしい風景が見れるように 私たち夫婦の台湾生活を撮影しています。 ゆっくりの更新ですが 台湾での日本人夫婦の日常風景が面白いと思っていただけましたら チャンネル登録とグッドボタンをよろしくお願いします。 合作邀約信箱：[email protected] Instagram：@nihonjinfufu
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電 鍋 減 醣 在 [問題] 有人知道麗特克減糖電鍋嗎- 看板cookclub 的推薦與評價


作者a211048 (QQ )
看板cookclub
標題[問題] 有人知道麗特克減糖電鍋嗎
時間Thu Oct 28 00:20:31 2021

家裡兩個人，最近需要添購一台小型的電子鍋

看到麗特克最近新出的減醣電鍋好心動，但好像還在募資中，也不知道到底好不好用

另外還在想還是要買無印良品的電子鍋，兩個電子鍋的價位差不多，所以非常猶豫
不知道哪個好 想問問大家意見

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.39.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1635351633.A.A00.html
推 needtoknow: 減醣看看就好 你可以用相同價錢買別家的 10/28 00:38
推 huiminyu: 食藥署的食物營養分析資料中，米的「含糖量」幾乎等於 10/28 00:46
→ huiminyu: 0，不禁讓人納悶：到底減的是什麼糖呢？ 10/28 00:46
→ tekamolo: 呃，就象印或虎牌啊。又，少吃半碗比較減醣 10/28 00:47
→ huiminyu: 聲寶之前出過,爭議很多 10/28 00:50
推 huiminyu: 消基會有要求下架 10/28 00:56
→ doggy0704: 煮少一點就減醣了啊 10/28 00:57
→ shamanlin: 減糖電鍋是智商稅，都不要買。 米本身就是澱粉集合體 10/28 01:02
→ shamanlin: 要減醣就吃少一點，沒有什麼用特殊電鍋煮就變少的事 10/28 01:03
→ shamanlin: 這產品本身是一種話術，你以為減少的是醣是熱量，但實 10/28 01:03
→ shamanlin: 既上這減的糖到底是用什麼來定義根本就問號，本身的極 10/28 01:05
→ shamanlin: 微量糖份？還是水解產物？ 減不了澱粉都沒用啊 10/28 01:05
推 abluelos: 有低GI/低糖米阿。 10/28 01:09
→ shamanlin: 低糖米那是本身還有較多抗性澱粉，只是升糖慢而已 10/28 01:15
→ shamanlin: 含 10/28 01:15
→ jior: 減什麼醣阿，我覺得的你好好吃頓飯也比你少吃，然後又偷吃 10/28 02:14
→ jior: 垃圾食物健康有效多了 10/28 02:14
→ webster1112: 光這名的創意 就值得買一個 !! 10/28 05:20
推 whitefox: 多加水讓它沸溢? 10/28 06:16
推 whitefox: https://tinyurl.com/yjnhgweh 10/28 06:22
推 ga86041: 這東西沒有相關單位管轄嗎? 算詐騙了吧== 10/28 07:22
推 a1121210: 糖 讓我想到 有個老師說的 單醣 雙糖 多醣 葡萄糖 果糖 10/28 08:54
→ a1121210: 蔗糖 澱粉 (總稱：碳水化合物) 10/28 08:54
→ Clarkliu: 吃飯前先吃一碗萵苣沙拉 升糖就會變慢了 10/28 11:24
→ zxc9411: 有人會相信這種東西 錢真的好好賺 10/28 14:36
推 godswd: 減醣....那你還不如開始吃蒟蒻米混白飯 10/28 15:13
→ cobal: 官網都說是減"糖",不是減"醣",問題是白飯的"糖"本來就很少 10/28 15:43
→ cobal: 很少,根本是在玩文字遊戲 10/28 15:43
推 CJhang: 多醣類澱粉減少生成單/雙醣的糖量 熱量上不會少多少吧 10/28 15:55
→ CJhang: 那麼為什麼不一開始就減少食用克數== 10/28 15:57
推 malisse74: 日本還不止一間出這種電器 雖然你覺得是詐騙 10/28 16:15
推 ChungLi5566: 少吃一口白飯 減的更多 10/28 16:51
推 Kukuxumusu: 小當家的傳說中廚具可能都比這還可信… 10/28 21:03
推 apnaapna: 鍋寶的IH鍋也差不多這個價格，好吃比較重要啦！ 10/28 22:04
推 CJhang: 減糖可以幹嘛？澱粉吃下去 就不會吸收了嗎？還會是澱粉排 10/28 23:13
→ CJhang: 出來？ 10/28 23:13
推 guanghagrid: 這幾年前就得踢爆是唬爛的 10/29 02:24
→ guanghagrid: *就被 10/29 02:24
推 Fallen27: 糖醣不分 10/29 02:24
推 hlfy3169: 與其相信減糖電鍋，少吃半碗比較實在 10/29 09:50
推 yoyufaye: 不然可以吃蒟蒻米 10/29 12:09
推 yoyufaye: 不然吃蒟蒻米 10/29 12:10
→ somia012: 膠原蛋白吹風機也熱賣啊 日本才是詐騙大國始祖好嗎哈哈 10/29 12:11
→ somia012: 看過日本的電視購物廣告 覺得台灣賣藥電台都算小兒科 10/29 12:11
推 iamtsun: 最近買iris分離式IH電子鍋，針對少人口的家庭來講滿不錯 10/29 17:41
→ iamtsun: 的，最多煮3杯米，覺得訴求是小份量的話滿適合的，機台也 10/29 17:41
→ iamtsun: 是小巧可愛也可以單獨用IH爐煮火鍋 10/29 17:41
推 ETFx2: 推樓上好幾樓說的真的直接量減少比較好 10/29 21:54
→ shamanlin: 日本真的滿滿的一堆詐騙商品 10/30 01:04
→ Oceanscented: 智商稅 11/01 01:11
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減醣 階段要盡可能地避開糖份過高的食物或大量醣類的餐點，像是早餐裡常見的 ... 都是外面買的，只不過用電鍋煮顆水煮蛋、把雞胸肉和青菜燙熟而已。

#40. 減糖電子鍋燒烤象印電鍋電子鍋 - 生活市集

減糖 電子鍋燒烤象印電鍋電子鍋. 綜合. 好評. 熱銷. 價格. Vector-icon. Vector-down-icon. 商品分類(1) Vector-down-icon. 快速出貨.

#41. 大同電鍋水煮蛋(內含拼盤搭配) - 減醣料理 - 吃喝玩樂享時光

公婆給了二盒新鮮有機蛋紅蛋和三色烏骨雞蛋剛好在減醣的我很適合洗淨後放入蒸架大同電鍋外鍋放入一杯水計時器計時11分鐘是我喜歡的白煮蛋熟度跳起來後 ...

#42. 減醣電子鍋- 比價撿便宜- 優惠與推薦- 2023年1月

Metis 日本公司貨空運plusmore MO-SK002 減醣電子鍋電鍋2人份低碳減碳小家庭單人電 ... recolte 日本麗克特Healthy Rice Cooker 電子鍋RHR-1 減醣電鍋台灣總代理公司貨 ...

#43. 減肥恩物！｜日本減糖電鍋糖分減少35% - 科學最前線

日本就有廠商推出一款「減糖電鍋」，具有能減少白飯35% 碳水化合物的神奇效果！ 人們最近越來越注重飲食，為了低糖又飽腹，都會減少在日常飲食中攝取 ...

#44. [問題] 有人知道麗特克減糖電鍋嗎- 看板cookclub

家裡兩個人，最近需要添購一台小型的電子鍋看到麗特克最近新出的減醣電鍋好心動，但好像還在募資中，也不知道到底好不好用另外還在想還是要買無印良品 ...

#45. THANKO 減醣電子鍋醣質Cut 減醣飲食6人份Sanko 日本日本代購

樂淘letao－ISO認證，日本Yahoo、日本樂天官方簽約合作廠商；廚房用具．電飯鍋－THANKO 減醣電子鍋醣質Cut 減醣飲食6人份Sanko 日本日本代購.

#46. 勳風MEIJI】美緻4人份減糖電子鍋脫醣電鍋(MJ-N88)減醣從飯 ...

【勳風MEIJI】美緻4人份減糖電子鍋脫醣電鍋(MJ-N88)減醣從飯開始. NT$15,600 NT$12,600. 廠商配送. 品號：200600104267. 購買數量：; 1. 配送方式：; 宅配. 商品簡介.

#47. MEIJI美緻減醣脫醣電子鍋 - 買go購

MEIJI美緻減醣脫醣電子鍋1.六段式智能烹飪技術2.智能脫糖吃的健康3.米飯Q彈口感極佳4.脫醣不脫營養5.減醣飲食不易復胖商品特色： ◎米飯食療養生減糖儀◎六段式智能 ...

#48. 日本必買醣質Cut電鍋Sanko THANKO 多功能電子 ... - LINE購物

日本必買醣質Cut電鍋Sanko THANKO 多功能電子鍋減醣電子鍋健康減肥低醣飲食可製作使用肉類魚類、蔬菜等各類蒸煮料理哪裡買？LINE購物幫你貨比800家，提供台灣樂天市場 ...

#49. 日本減肥恩物「減糖電鍋」自動少35%糖分！ 「米一樣美味 ...

日本減肥恩物「減糖電鍋」自動少35%糖分！ 「米一樣美味」自然吃就能瘦 ... 一碗白飯的碳水化合物含量，比一罐含糖飲料還高一倍。不管是為了健康還是為了減重，很多人選擇 ...

#50. 減肥人的救星！日本推出「減醣電子鍋」煮出來的飯醣降低35%

日本THANKO 所推出的這個電鍋，是因為有「減醣功能設定」所以討論度很高，但如果沒要減肥的人，還是可以使用「一般模式」來煮飯唷！而米飯的熟度則有3 ...

#51. 法國阿基姆AGiM 減醣舒肥電子鍋EP-360L 震旦代理美食鍋萬用 ...

突破傳統烹飪限制，一機多用結合減醣電鍋、電鍋與舒肥功能，擁有低醣煮飯、快煮飯、精煮飯、煲湯、煮粥、舒肥料理等六大模式，還原古法工藝煮、瀝、蒸三步驟，能將醣質 ...

#52. 減醣電鍋料理 - Tberries

減醣電鍋 料理. 牛腱用熱開水清洗後，切塊. 內鍋倒入600毫升水並放入紅、白蘿蔔、 ...

#53. 聲寶廣告數據作假？減糖蒸汽電子鍋害人話術破解！ - 美的好朋友

聲寶近期出了一款減糖蒸汽電子鍋，型號是KS-SB06QS ，訴求減肥還有需要血糖控制的人用了這個電子鍋就可以「安心大口吃飯」。有人因為聽信了廣告說法， ...

#54. 糖尿病患者注意：聲寶減糖蒸氣電子鍋減的是什麼糖？

聲寶公司於2018年10月下旬推出一款「減糖蒸汽電子鍋」，訴求可「減 ... 證明可減糖33%且宣稱減肥、需要血糖控制的人，用了這個電鍋就可以大口吃飯。

#55. 減糖電子鍋誤導消費者醫師：米飯幾乎沒有糖分- 生活- 中時

而且控制血糖是要減少攝取「醣」（碳水化合物），聲寶卻是主打該電鍋能減米飯「糖」（熱量），恐造成消費者混淆。 柳林瑋說，除了想要控制體重的民眾 ...

#56. 【日日便當盒】我的減醣日記 - 旅途中的景深隨想

然而因為租屋在外，所以減重飲食不是很容易的事，為方便自己做減重便當去上班，我也買了一個很適合微波及電鍋專用的便當盒來搭配。 文章重點. 【日日便當 ...

#57. 電鍋低糖低脂減肥料理系列之七:一鍋到底減糖餐 - 人人焦點

電鍋 低糖低脂減肥料理系列之七:一鍋到底減糖餐. 2020-12-14 騰訊網. 預備食材. 鮮蝦12隻. 絲瓜. 絲瓜蒸鮮蝦. 炒苦茶油雞. 茄子2條. 茄子苦茶雞. 豆包2片. 青紅辣椒1支.

#58. 減醣氣炸鍋料理！一桌晚餐輕鬆上菜| 減肥 - 妞新聞

減醣 瘦身的風潮，你跟上了嗎？近年人氣越來越高的「氣炸鍋」更是讓風靡全球的減醣飲食加倍好上手！減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky， ...

#59. 減糖電子鍋讓減肥、控血糖者可大口吃飯消基會 - 自由時報

聲寶公司去年10月下旬推出一款減糖蒸汽電子鍋，聲稱要減肥、控制血糖的人，可安心大口吃飯！消基會董事長雷立芬表示，該款電鍋透過文字遊戲及話術， ...

#60. 聲寶減糖蒸氣電子鍋與壓力電烤箱除掉飯中葡萄糖烘烤快一倍

聲寶推出一系列2019年家電新品，其中減糖蒸氣電子鍋跟壓力電烤箱是這次最主要的2大特色產品。前者是透過第1次水煮過濾米中糖份，再靠第2次的蒸煮將米 ...

#61. Amanda食譜-低醣、瘦身料理懶人包

和風芝麻醬拌雞絲波菜-蒸鮮鍋、電鍋料理. 低糖料理,低糖料理食谱,低糖食譜,低糖食谱,低糖飲食食譜. 隨時關注: Amanda老師嚴選團購 目前開團韓國422氣 ...

#62. 日本THANKO新一代「醣質Cut電鍋」！能減少35%白飯醣質

日本THANKO推出一款減肥者的福音電器-減糖電子鍋，能夠將白飯中的醣類成份減少35%，電子鍋能夠設定減醣模式和一般煮飯模式，一鍋功能多用。

#63. 微線條肌肉女孩⋈∥減掉-12公斤的祕密！自創減脂料理一點都 ...

可能有些人沒有這麼多時間可以自己煮飯，那可以買個電鍋試著蒸一些雜糧饅頭吃也很不錯喔！(如果你會自己做饅頭那又更好了) 像下面這次吃的我就會水煮 ...

#64. 鷹嘴豆是減醣好澱粉！2大神器減重一級棒！鷹嘴豆PK糙米

瀝掉隔夜浸泡的水後，將豆子置於電鍋內鍋裡，加入蓋過豆子的水量，電鍋外鍋一米杯水，按下開關後，待電鍋跳起後，將煮熟的鷹嘴豆瀝乾、備用。 3.紅黃甜椒 ...

#65. 料理神手吳秉承的萬用電鍋食譜：鍋出兩菜、低溫烹調 - 讀冊

料理神手吳秉承的萬用電鍋食譜：鍋出兩菜、低溫烹調、減醣料理，電鍋一次搞定！同場加映五辛蔬食料理，美味更健康！. 吳秉承. 日日幸福事業有限公司.

#66. 【下廚】懶人減醣早餐/清爽無油健康煮，電鍋低卡全搞定/低脂 ...

【下廚】懶人減醣早餐/清爽無油健康煮，電鍋低卡全搞定/低脂減重菜單. 1360. 請往下繼續閱讀.

#67. 去醣電鍋

最近日本隨著這股「減醣飲食」風行，日本家電品牌THANKO（ サンコー）推出了「減醣電子鍋日本THANKO「減醣電飯煲」中特設「低醣質煮飯」模式，聲稱能夠減 ...

#68. 9道超美味【鑄鐵鍋】減醣食譜！專家傳授如何 ... - Vogue Taiwan

日本料理研究家大橋由香老師設計的鑄鐵鍋減醣料理，用鑄鐵鍋幫妳吃得健康、吃得美味，想要健康瘦身的人一定要收藏起來～

#69. 電鍋用電量竟與小台冷氣差不多？！3招輕鬆省電 - 早安健康

廚房☀居家☀【早安健康精選書摘】電鍋可以用來清蒸、水煮、燜燉，是家庭主婦們料理的好幫手，家家戶戶幾乎都能看見它的身影。但你知道嗎？電鍋所使用的電力和一台小型 ...

#70. 芋頭酥做法，搭配自製芋頭內餡，低糖又美味 - 職業觀光客Lisa

芋泥做法萬用芋泥餡，適合各式點心（電鍋料理 · 豬腳料理，先滷後烤超Q彈（壓力鍋食譜） · 伯爵茶生乳酪蛋糕食譜，多重搭配口感不無聊

#71. 冷冰冰的優格可加熱吃？營養師教如何加熱能確保乳酸菌活性

電鍋 加溫法：電鍋設定為保溫模式，將優格放入保溫5～10 分鐘，即可取出食用。 ... Heho 營養師指出，減重的關鍵仍然在於總熱量攝取，當熱量消耗大於吃 ...

#72. 至筍感謝祭 - Domeo

*1月20日開售* SC-2968 “Smart Chef” 2合1摺疊式電陶爐及燒烤爐 ... GrandaZ 12L智能旋轉氣炸鍋(GD-AF202012 ) ... *限時快閃* Pyrex 多功能減醣電飯煲(限量50部).

#73. 3種材料做出好吃發糕~新年一路發 - 方格子

口感又軟Q又好吃材料： 黑糖100克水160cc 低筋麵粉200克(我用嘉禾牌) 無鋁泡打粉10克外鍋用的：2量米杯熱水（約300cc） 作法： 1.將160克的黑糖, 電鍋 ...

#74. 過年想提升免疫力？春節吃對4類食物顧健康，DIY益氣茶

根據研究證實，膳食纖維可以減緩醣類吸收、促進腸內益生菌生長、增加腸道 ... 方法：若以電鍋烹煮，將材料包放置內鍋，內鍋水淹過藥材即可，外鍋則 ...

#75. 電鍋布丁減糖

電鍋 布丁減糖. （約2～3分鐘）只要讓細砂糖溶化即可（可稍加攪拌加速砂糖溶化） 等待牛奶冷卻的同時便可製作焦糖體. (1) 鍋中先加入150g的砂糖和90cc ...

#76. 強力推薦！懷孕時嘴饞…吃這10種零食，健康又不怕胖

但優格的脂肪量並不低，也因本身有天然的酸味，為求口感好一點，通常會添加糖分或是果醬，相對就會提高熱量，在選擇時最好購買低糖或無糖的原味，以 ...

#77. 民視消費高手一起購

以「觀眾服務」為中心，全方位的社群購物平台。結合美鳳有約、元氣加油站、活力天天樂，即時分享社群、影音、開箱等資訊，給您揪甘心的購物體驗！

#78. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

總熱量清蒸豆酥鯛魚淨份總醣份蛋白質脂肪膳食纖維 120 金菇蟹肉蒸蛋木川(總熱量淨份一總廳份蛋白質脂肪膳食纖維. 全自電鍋10分鐘(外鍋半杯水) 224eal 時間10分鐘1人 ...

#79. 營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

減醣 餐食需要的製備器材( 1 )減醣餐食烹調工具減醣餐食製備的烹調用具與一般餐食的料理用具相同,平底鍋、電鍋或烤箱,都是方便、普遍使用的家用烹調器具,若要節省時間, ...

#80. 愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】: 善用氣炸、烤箱各種鍋，瘦到大家嚇一跳

3 蓋上電鍋蓋蒸 7 分鐘後,取消蒸煮鍵,續燜 5 分鐘後取出。 4 將蒸好的雞蛋浸泡在冷水裡,待涼即可剝殼享用。·作法 1 雞蛋加入燕麥奶、海鹽,全部拌勻。

#81. 3日、5日、7日減醣瘦肚餐: 84餐、200道食譜，專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞

3 將所有食材與米飯加水放入電鍋中再蒸煮一次。 4 起鍋盛碗即完成。水果優格沙拉 1 火龍果、香瓜去皮切塊。 2 連同小番茄一同加入無糖優格中即完成。

#82. 松子低卡美食的主页 - 抖音

跟着#孙俪一起吃#减脂餐这个沙拉干净健康，营养均衡，作为#减脂晚餐很合适，快点 ... 无油无糖低卡燕麦饼干，减脂期的宝宝可以试一下，简单方便又美味，让你的下午茶 ...