【在家自製 #喝的保養品 ✨養生黑白銀耳露，一杯只有43kcal!】
今天是待在家裡第26天，早上照鏡子，意外發現皮膚變得啵亮!
我想大概是因為將近一個月的時間沒有曬到太陽，少了紫外線的侵襲，加上防疫在家幾乎得天天自己煮，相對也吃得比較清淡。
同時，我也會自己製作一些低卡的美容甜湯放在冰箱備著，想喝點冰涼的時候，至少不會忍不住叫外送手搖飲，把一堆糖喝進肚子裡呀!
黑白銀耳露(3人份)
🔸食材：
-黑木耳 50g
-白木耳 100g
-紅棗 10個
-枸杞 10g
-水700ml
🔸作法：
1.將所有食材洗淨，放入調理機中。
2.按下"雜糧粥”模式。
3. 36分鐘後黑白銀耳露就完成了!
(紅棗枸杞本身具有甜味，所以不需要額外加糖)
🔸熱量及營養素：(1人份)
熱量42.5
蛋白質0.5g 脂肪0g 醣類10g
🔸保健功效：
✔️養顏美容
黑白銀耳熱量極低，且含有特殊的植物膠質及維生素B1、B2，經常食用可以補充皮膚所需要的營養素，增加保水度；有些人會吃豬腳、雞爪補充膠質，但這些動物性的膠質膽固醇含量較高，吃多了可是會造成身體負擔的。
✔️排便順暢
銀耳中的豐富的水溶性纖維能夠吸收水分，使糞便比較柔軟而易於排出，若是長期待在家裡，缺乏活動或運動，腸道的蠕動也會隨之降低，補充足夠的纖維，可以使排便更順暢。
✔️增強免疫力
相信最近大家最重視的就是免疫力，銀耳具有豐富的多醣體，能夠活化免疫力；用”曬過的”銀耳，還可以同時攝取到維生素D，彌補近期日曬不足造成的維生素D缺乏。
銀耳露喝起來滑溜順口，還有點脆脆的口感，湯汁有紅棗和枸杞天然的甜味，不需要額外加糖調味也很好喝喔!
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