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新酮/低碳：「極速」芝士雞柳雙花焗蒟蒻飯🧀🥦🐓🍚
放工嗰陣，本身想整「芝士焗西蘭花」，但我嫌單調，所以就用🍚高纖蒟蒻珍珠米🍚墊底，加入芝士雞柳、椰菜花仲有西蘭花；最後鋪上滿滿嘅芝士，加少少鹽同黑椒，就已經係超均衡、高纖高蛋白，味道非常豐富嘅晚餐嘞。
想要簡單食譜？快啲讚好啦，跟住隨便留言，助手立即會做嘢，又要唔該晒佢。
【Kay’s 瘦身雜貨店】
https://www.kforkitchenhk.com
#減內臟脂肪__減肥__日本冇卡路里黑醋即將到港
#食譜 #減肥 #低脂 #健康
韮菜水晶包
呢款水晶包材料多變
最重要係好啱減肥既時候食
因為佢低脂之餘
味道仲好好，唔會食到口寡寡😝
唔鍾意食韮菜可以轉做其他菜
蝦肉轉雞柳又得🤫
屋企既新幫手真係好好用
而家天氣咁熱🥵
平時開爐蒸野會搞到廚房熱辣辣
但而家就唔會有呢個問題啦
而且操作簡單
我呢種新手好快已經上曬手😆
@sharphongkong
SHARP3合1纖巧蒸氣焗爐
✅一機三用: 蒸、烤焗、微波三大功能
✅纖巧機身，深度只有39厘米，適合放置於廚房不同角落。
✅特大爐腔: 機身雖小，25L特大容量，爐腔闊度達38.7厘米，更具有321毫米深度，足以放入 28厘米直徑的鍋具。
✅特設發酵功能，能為麵團發酵，也能製作乳酪
✅更備有飲品加熱、解凍、燒烤&微波等
銷售點👇
❤各大電器零售商均有發售，包括豐澤、百老匯、蘇寧、中原等等
食譜：
韮菜 1札 約8～10條
蝦肉 8隻
粟米 1條
甘筍 半條
生粉 適量
調味料：
鹽 半茶匙
胡椒粉 少許
生粉 1湯匙
做法：
1）韮菜切粒，甘筍刨絲，粟米起粒，蝦肉用刀拍散，再切碎
2）所有材料加入調味料，順時針拌勻至起膠，如太濕可再加生粉，直至可以搓成團，將韮菜球沾滿生粉，放上已抹上油既碟，放入SHARP3合1纖巧蒸氣焗爐，按下steam按鈕，再扭動time menu temp至12分鐘，即成。
#兩口子煮飯仔 #食譜 #SHARP
#3合1纖巧蒸氣焗爐 #三一萬能佬
#蒸焗微波一機合體
『把握產後的三個月瘦身的黃金期，按部就班就能瘦下來！』
最近有很多粉絲私訊我媽咪
你到底是怎麼瘦身的
你可以分享產後瘦身的秘訣嗎？
首先一定要記得一個很重要的關鍵
如果你還仍在懷孕當中
已經做好生小寶寶後馬上要開始恢復身材
那你一定要記得
『產後的三個月是瘦身的黃金期』
為什麼呢 因為產後新陳代謝會提高
而且你的生活習慣也尚未定型
所以瘦身效果是最好的
首先講幾點注意的事項
但是產後不能盲目節食瘦身，
一方面身體還末完全恢復，另外還要擔負哺育任務
產後哺乳母親也不宜服用減肥藥，可能會影響母奶品質
不節食，節食會影響身體復元 也會讓代謝率降低
運動次數由少漸多 腹部運動應該是大家產後最想做的
但是也要記得諮詢醫生看是否適合自己，
畢竟每位孕婦傷口康復狀況都不一樣。
剖腹產婦女尤其注意一定要聽話問醫生 不要做腹部扭曲的動作
自然產的話如果沒有出血過多，
在生產後2至3天就差不多可下床走動，
產後2個星期就可以做柔軟的伸展運動；
剖腹產的婦女則要看傷口癒合的情況，
一般來說，產後1個月可開始做伸展運動，
產後6到8週後才比較適合作鍛鍊腹肌的運動。
溫和的運動以「微汗、微喘」為原則，
運動強度視媽媽的分娩方式、傷口的癒6到8週後，
建議可作鍛鍊肌肉的運動，
如有氧運動，訓練心肺功能、
達到全身瘦身的效果，1週最少3天，每次約20到30分鐘
還有別忘了 哺乳是可以瘦身的 而且媽咪比較不會虎背熊腰
再來吃的部分因為媽媽可能這個時候可能胃口改變
會比較想吃口味重的東西
所以要注意飲食的選擇
【瘦身食譜部分】
原則1：天天吃早餐
不吃早餐血糖會激烈上升，不利瘦身。
早餐的話我也會喝纖歲茶 他不是減肥藥或者瀉藥那種東西
有足夠營養素高達136種綜合水果酵素
並促進腸道蠕動 和增加飽足感
原則2：選擇低脂肉
肉類要選低脂肉，如豬腰內肉、雞柳、豆腐、雞蛋較適合，豬五花、牛五花較不合適。
原則3：低GI值主食
以低GI主食來提升營養，如糙米、雜糧可多攝取膳食纖維，不但能有飽足感，也含有豐富B群利於瘦身。
原則4：多攝取DHA
魚類與堅果中的DHA，有益增加母奶中DHA含量，
幫助提升寶寶腦力。個人是還有補充南極冰鑽磷蝦油
「南極冰鑽除了自己吃對自己有幫助之外，
也是可以讓小朋友一起受益，對小朋友腦部發育有幫助，
小朋友也相對穩定，大寶出生後很多人來我家玩，
都覺得他特別的乖 非常的穩定 不吵不鬧，個人相當的推薦」
現在他比較大一點也給小朋友吃
原則5：不靠鹽巴調味
在家做菜盡量不依賴鹽巴調味，以酸味及天然佐料取代鹽，如檸檬、蔥、蒜、紫蘇、山葵、番茄、果醋，可減少水腫問題，提升免疫力。
那如果還是很餓怎麼辦？
餓的話 也會選擇高敏敏推薦的百卡餐
他也是孕媽咪 現在恭喜他又懷了二寶＾＾
百卡餐不要把它想成代餐
他可可＆法式蕈菇
都含有高蛋白
跟多種維生素光其中一種維生素含量就等於31顆蘋果
以及豐富鈣質 相當健康且低熱量
如果以上你都有做
瘦身只是按部就班而已
每個人都可以做到 加油 還想知道什麼
都可以在底下留言或私訊我唷＾＾
經過兩個月的增肌期，現在想要來稍微降低一點體脂～
跟大家分享我的一日三餐會怎麼吃，
我的飲食方式都是吃任何我喜歡、想吃的東西，
只要符合該天的營養就好，不要不停限制自己，吃得開心最重要！
Follow My Instagram：Yoc.lifeshare
會有更多健康又美味的食譜分享♡
Music by Remil - Floral - https://thmatc.co/?l=B093FE6C
#南瓜 #濃湯 #VitamixA3500i
0:30 南瓜洋蔥濃湯食譜比人例
0:36 南瓜的營養
1:17 一份南瓜是多少碳水化合物
1:47 南瓜為什麼要連皮帶籽吃
2:15 洋蔥的營養
2:45 糙米飯的營養
2:57 腰果的營養
3:13 如何設定Vitamix A3500i的攪拌時間
4:02 煮濃湯可以加什麼菜?
4:30 醫師、專家們大推蔬菜湯的原因
#南瓜 是我最喜歡的食材之一， 含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍，促進膽汁分泌，幫助食物消化。豐富的維生素 A、C 與 β- 胡蘿蔔素可增強黏膜細胞抵抗力，抑制癌細胞生長，預防肺癌、 子宮頸癌、乳癌、攝護腺癌、大腸癌、食道癌等；吃南瓜一定要連皮帶籽，因為皮是纖維和植化素含量最豐富的地方，南瓜籽含有人體必需的微量元素鈷和鋅。
#南瓜的料理方式 很多，它可以涼拌、紅燒、咖喱，蒸蛋、燒肉、燉雞，做饅頭、麵包、蛋糕；塞滿作料的清蒸南瓜盅是我們全家的最愛。和洋蔥一起打成濃湯，防癌護胃、預防感冒!
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===食譜===
☕健脾潤肺【南瓜銀耳豆漿】↘https://lihi1.cc/esLMu
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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