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因為工作常常要跑來跑去，
三餐經常在車上吃完，
要找方便又健康的餐點其實不多。
最近發現全家便利商店新推出的“全家健康志向”，
是一系列營養師推薦和清楚規劃標示清楚的健康餐點，
適合減醣健康飲食又追求方便的我！
也因為營養成分標示清楚，
完全不用擔心隨便吃而爆表！
來分享一下今天的午餐和下午茶，
（貪吃鬼是我！）
中午為了趕行程就買了雙牛肉起司堡和日式茶碗蒸
(熱量329大卡，碳水29.9g/
熱量81大卡，碳水2.6g)，
帶在uber上吃剛剛好！
下午茶則選擇了
提拉米蘇＋美式咖啡
(熱量135大卡，碳水14.8g)提神，
給自己一點小獎勵，
甜點意外地令我滿意！
又不擔心自己的糖分或碳水過量！
吃完後能量滿滿，
工作效率提升更多！
#全家 #Familymart #減醣 #減肥 #健康志向
#練腿日 #運動後怎麼聰明吃
今天上了新開的槓鈴課，第一堂教練就不手軟的一路帶到槓鈴肩推
曼蒂媽完全是肩推小白，但也不會這樣就舉白旗，雖然後面真的推不上去了還要教練幫推!😅 .
下課後覺得練得不過癮，再進體適能室繼續負重深蹲外加羅馬尼亞分腿蹲
就是要練到有點懷疑人生才肯離開!! .
帶著累累的身體離開運動中心
但是心裡卻是開心的
因為又到了曼蒂媽補高碳的日子啦~✌️
.
.現在可是要增肌呢
要好好把握吃的時間
掌握運動後的 30 分鐘進食做營養補充不僅不會胖，對身體的修復可是相當重要的喔!
但是如果沒辦法在運動後馬上回家料理吃的，錯過了黃金補充時段，該怎麼辦?
.
免驚!!全家就是你家
往全家便利商店找補給就對了!
.
.
很多上班族或是外食族沒法一日三餐都在家自煮料理，現在全家便利商店的普及性高，店內商品選擇性又多
不論是早午晚餐，甚至是消夜
都可以在這裡找到適合的餐點
曼蒂媽初期嚴格限醣時，如果外出找不到合適的餐點，超商食品也是我的首選喔
這次要來試試新推出的【#全家健康志向】商品，做為一日兩餐的選擇
走到全家，就看到店門口貼著營養師與全家健康志向餐點的廣告文宣
進到店裡看到各式餐點，皆是由專業人士所規劃及推薦的，採買起來
就讓人更放心
在超商採買的好處，就是每樣餐點都有清楚的營養標示
曼蒂媽習慣在決定採買前，先看看營養成分標籤
第一眼看的是碳水化合物那一欄的數字
如果碳水符合自己可吃的醣量，才會繼續看熱量高低來決定，這道餐點適不適合我!
站在冷藏櫃前瀏覽了一下
最後挑選了幾樣商品來搭餐
#雙牛肉起司堡 是曼蒂媽今天的午餐首選
有人一定會質疑曼蒂媽不是在減醣
怎麼可以吃麵包?
其實會選麵包除了私心想吃外，主要是麵包是高GI的食材，吃完後可以立即讓身體吸收，讓肌肉快速地得到修復
而且曼蒂媽的高碳日醣量攝取，會從一日60克的總醣量，拉到100~120克左右
這樣一整份的雙牛肉起司堡碳水是29.9克，再配包碳水9.2克的小滷蔬菜，增加膳食纖維，搭上一杯黑咖啡，這樣一餐總碳水39.1克，都還在我當餐醣量範圍內喔~
大口咬下雙牛肉起司堡，雙層肉片
加上起司的香氣，咬起來厚實飽口
好滿足呀~💕
再來換到晚餐的搭配
大推 #日式茶碗蒸
日式茶碗蒸不僅碳水低，熱量也低
這樣一整杯碳水僅2.60公克
熱量也才81卡
日式柴魚高湯配上蒸蛋軟嫩的口感
一送進嘴裡就入口即化
往下再挖上一匙，底層還有雞胸丁及玉米粒
還真不錯吃
這個我連吃兩杯都沒問題
不過今天要加入澱粉 ，所以晚餐還是均勻搭配了1包小滷蔬菜，一隻匈牙利雞腿還有60克的五穀米
曼蒂媽是將一包五穀米分三份吃喔，這樣醣量就不過量，全部搭配起來就如首圖一樣，總碳水:37.6克，蛋白質33.06克 熱量536大卡，吃飽飽又均衡呢
減醣大原則是什麼都能吃
但是要注意自己能吃的份量
學會看營養標籤，超商外食也能
聰明吃減醣!
快到全家選擇健康志向餐點就對了!!
. (此篇與全家便利超商合作)
.
#全家#Familymart
#減醣#減肥#健康志向
#減醣外食 #增肌 #增肌減脂 #減脂
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這次的影片內容跟平常有一點不一樣喔!
我跟GREEN&SAFE
合作出來很好吃的冷凍食品!
這次使用這包「牛肉黑咖哩」
介紹超級濃郁好吃的燉飯!
這個咖哩醬包含焦糖化的洋蔥 紅酒
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PremiumBeat：
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雙牛肉起司堡 在 [食記] 漢堡王雙起士牛肉堡- 看板fastfood - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
平常胃口就不大所以去速食店大多都是吃最基礎的那幾款漢堡
看到漢堡王有個超省系列有個雙起士牛肉堡只要79元
雖然不是大的那種華堡
但相較麥當當的麥香雞、麥香魚也是差不多大
想說現在套餐都破百起跳了怎麼還有這種價格
就點了份來吃吃看
漢堡跟很久以前麥當當出過的牛肉吉士堡很像
由簡單的牛肉、番茄醬、酸黃瓜組合而成
並搭配簡單的起司片
算是一個很經典、簡單的漢堡
酸黃瓜的味道和口感和漢堡真的很配
配餐的話則是可以選小杯可樂加上漢堡王獨有的辣薯球
這一顆顆的薯球微辣微辣的真的很好吃
感覺是漢堡王的隱藏招牌
身邊朋友一開始都不知道有這產品
在我的推薦後才發現驚為天人從此也愛上這玩意
份量與口味算對得起這價格
該有的也都有了cp值頗高
想吃漢堡又不想花太多錢的話滿適合點這個的
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超寫實生產紀錄~
分享給跟我一樣身邊沒有人可以詢問的準媽媽們0_<
因為實在太過逼真生動 慎入啊!!!
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