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| 特別課程 奔跑小牛 |
不知道有沒有在土城的朋友？
今年柔伊的堂姐開了這個瑜伽空間，
有好多有趣的課程，
感覺多上課就會變得身材超好
也剛好在農曆年前夕，
跟姊姊聊天時，
決定要在這邊嘗試開一堂畫畫課，
讓他們的學生除了瑜伽跟運動，
也順便體驗畫畫的樂趣，
當然也非常歡迎有在土城附近的朋友，
一起來畫畫，聊一聊新年計劃吧！
236新北市土城區延和路12巷9號
1/24(日) 14:00-16:00
個人費用：700 元 / 人
雙人同行：1300元（650 元 / 人）
報名時間：即日起至1/16（5人開班）
媒材: 牛頓水彩、水彩紙、水彩筆（報名費已含材料）
＊特殊課程，請私訊柔伊報名
#生活態度 #水彩課程 #農曆新年 #療癒紓壓 #瑜珈課 #柔伊插畫
《月子543》
其實在住院過程有發生一些不愉快
導致我產後其實是極度厭世😡
當我出院來到 麗格產後護理之家
根本就是從地獄到天堂的感覺
真的要大大推薦我的月子中心阿🥳
回顧上一篇《下訂麗格的原因》⬇️
https://reurl.cc/odVk5q
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1️⃣關於護理部(嬰兒室、護理師)
產前產後在乎的事情真的會不一樣
產前在乎月中設施、房型、月子餐
產後重點就是:寶寶、寶寶、寶寶🐣
🔸轉到月子中心時，真的是我天堂生活的開始啊!月中的嬰兒車非常有質感，雙邊還有木製隔板，底下還有抽屜可以置物，車內還有貼上<寶寶視覺卡>可以刺激寶寶的視神經，還能培養寶寶視覺敏銳度和知覺能力。
🔸麗格的護理師有敏銳的觀察力，對小鍋貼做了詳細的入院身體評估，從頭到腳，非常仔細，很多連我和醫院都沒發現的細節，月中護理師都發現了😍
🔸小鍋貼全母乳哺餵，有黃疸情形。這裡每天都會對寶寶進行黃疸膚測，一天還測三次，三個班都會驗!真的是讓我放下一顆焦慮擔憂的心，我好愛她們😚😚
🔸小鍋貼有紅屁股的情形，護理師都盡量用「洗屁屁」來代替「擦屁股」，以減少對皮膚的摩擦。還會幫她塗上護膚膏+曬屁屁保持乾燥，對於嬰兒照護上相當用心，交給她們我非常安心。
🔸若寶寶有要出院回診的話，護理師還會幫忙準備<返診包>內有紙巾、尿布、奶瓶，是不是超級貼心!!
🔸每天都有護理師都面帶笑容的來巡房，向我報告寶寶每天的生長情形，前一天總共的奶量、大小便次數等等。還會幫我量血壓、護理評估，予產後衛教。一開始我雙腳水腫很嚴重，護理師評估後，請廚房幫我添加紅豆水~幫助我消水腫!!
🔸每週都會有婦產科醫師和小兒科醫師來巡診，解決產後媽媽和寶寶的大小事!
🔸在我出關當天，護理師附上母嬰返家衛教單給我，上面註明了寶寶目前奶量，及下一餐餵奶時間。還有寶寶入住每一天的體重成長紀錄單。
2️⃣月中環境與管理
🔸飯店式管理，客服人員有耐心地協助我解決入住期間的任何問題~
🔸房內每天會有專人打掃，還會有紫外線消毒。我很喜歡入住的房型，有一個L型吧檯，上面有洗手台、奶瓶消毒鍋、溫奶器。下方還有冰箱及滿滿的收納櫃。床是雙人加大，睡起來很安穩，每間房間都有U型哺乳枕，每位媽媽用過都說讚，我出關時也帶一個回家，聽經理說，哺乳枕他們台中分館也很熱賣!
🔸房外走廊及大廳還會放音樂，連走路都紓壓!
每次去嬰兒室外看完寶寶時，很喜歡坐在挑高的大廳沙發上放鬆，沙發坐起來非常軟且舒適~每次都差點睡著~
3️⃣月子餐
🔸出月子中心時，體重瘦了10公斤，因為他們家月子餐低油、低鹽、低糖所賜~
這次懷孕總共吃過三家月子餐，麗格真的是我吃過最清淡、最低油的!
餐點也會有西式變化。三明治、焗烤麵包、濃湯…等，入住期間剛好遇上中秋節，當天晚餐還加菜呢!加了美味炭烤肋排，滿足媽媽們吃不到烤肉的心情~
🔸不定期會有彌月試吃😍吃了：法國的秘密甜點、冊子油飯、呷七碗油飯、金格蛋糕🍰
🔸每週都會有營養師拜訪，和我討論菜單，若有不喜歡的菜色都可以客製化!!
4️⃣媽媽教室&放鬆療程
🔸麗格的媽媽教室安排的很豐富，有很多瑜珈、衛教、DIY課程!!我總共上了:母乳皂DIY、雲朵舒芙蕾鬆餅DIY、冰皮月餅DIY。沒錯~我只對手做課程有興趣~客服老師很會教，課程內容有趣又能放鬆😌
🔸入住總共體驗了兩次薑汁洗髮&一次全身SPA，薑汁洗髮好處多多，可以驅寒，還可以生髮呢，洗髮含潤髮，洗的過程都充滿薑汁香味。全身SPA的美容師也好厲害，按完肩頸超鬆的~直接按到睡著了~
5️⃣寶寶活動
🔸最期待的寶寶游泳!小鍋貼的游泳🏊♀️初體驗，雖然她很怕水全程哭到尾，但還是留下紀念性的可愛回憶。
🔸月中配合的寶寶攝影， Emily艾蜜莉新生兒攝影，攝影師全程穿隔離衣，還特別開一間空房間進行拍攝，因為拍攝過程會脫衣服，室溫有上調至26度，避免寶寶著涼，攝影團隊很會哄小朋友，一個小時內換了3-4種造型，小鍋貼全程清醒都沒有哭呢😳拍完回嬰兒室時，護理師也細心的馬上幫寶寶洗澡。
(我出月中後有去另一家寶寶攝影，之前婦幼展腦波弱買的😫有比較真的差很多!!外面的攝影棚雖然造型款式多，佈景多，但那些都沒有紫外線消毒，連酒精消毒都沒有☹️攝影師及助理也沒有穿隔離衣，而且真的很不會哄小孩，小鍋貼精神好時，一直要哄她睡著，搞到後來要睡不睡的，最後拖了3個多小時，而且攝影棚超冷，溫度還不能調整，回來還打噴嚏嚇死我了)
🔸我出月中後，還收到麗格團隊寄來的寶寶成長紀錄，原來嬰兒室護理師每天幫小鍋貼拍照😎紀錄她在麗格的每一天，收到時真的好驚喜呀~怎麼可以如此用心呢☺️
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綜合以上五大點，在麗格的每一天都非常放鬆享受，受到體貼溫柔的照顧😉全館上至下每一位工作人員都很友善。寶寶有嬰兒室專業照料，讓我能把握時間好好休息、擠奶。想女兒時可以看一下寶寶實況轉播，也可以推回來抱一抱，餵餵奶。白天還可以觀看淡水河岸美景，真的就像在飯店度假一樣~重點來了，價格也很合理，同樣價位在台北市絕對沒有這種高檔享受!!親身體驗分享給尋覓月子中心的媽咪們囉🥰
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｜ 乖乖不能出國流浪的九月故事～ 𖠋 ◡̈
倒數第四篇就用更忙碌來展開這個九月份
早已分不清楚到底是休假一年還是更特別忙碌的一年
許多人也在我的故事當中看見了「人算不如天算」，及更多的是「當做好自己，準備好，全宇宙會自己幫你安排好～」
不曾主動的我，機會一次次主動找上門，因此也鼓舞了很多人「休息更必要，才能累積更大力氣與能耐做想做的事～」
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九月一開始就用最後一次Shannon 介紹新光三越信義新天地的星空瑜珈來展開，真的很感謝身邊朋友、同學、學生、網友、新朋友一次次的參與。才一天不到的宣傳時間，還有快二十位到場陪伴我度過美好的夜晚，挺感動的～
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感謝包班們的歡樂與支持，這個月多了幾堂游泳隊包班與私人課。許多老師總說課都會來來去去，但我很感謝我的緣分都讓我非常持久，除了年初為了要出國而暫停，不然這十年只有2個地方有離開身邊～
謝謝我們都還在
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Namaste 瑜珈服也帶我到戶外外拍形象照，而且竟然是我喜歡嚮往很久的街頭塗鴉牆。
定點的拍攝在過往黑黑的訓練下+每次棚拍經驗容易許多。但在斑馬線上、馬路上，要面對時間倒數、車輛在我及攝影師後方的等待這件事情，我就沒法放的很開～
在車流中、斑馬線上做了許多定點動作時，內心有不同的靜心感受～ 內心在數秒，同時得要格外的定靜，好深的感受。
很感謝攝影師的快、很準讓我留下很多美好的照片～ 也謝謝攝影師看到我有點放不開而快速幾張後換地點～
也很感謝在背後的小幫手，抗了重重的瑜珈墊、很多套衣服，不斷的幫我拉衣服、撥頭髮～ 真的很懂這種感受
一感謝N牌從我開始教課至今快10年來的衣服提供，也因此感受到女款這些年剪綵、材質的變化與突破～
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跟Josh的雙人這次到了戀愛真人秀中合體，感謝越來越多人關注與重視這個趣味及安全～
自己看了韓版真人秀，內心疑惑為何沒雙人瑜珈在裡面，於是就出現了～ 感謝制作組、網紅們的友善～
當然節目效果希望一切可以表達到我們真正想表達的。
倒是第一次在光天化日下，被工作人員不斷的伸手到運動內衣中，把麥貼在奶奶中間，真是害羞😳
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用acro jam 劃下九月尾聲，第一次在晚上雙人，超久沒jam了，最後一次還在就教室～
很謝謝總是陪我飛及飛我的你們～ 讓我有著滿滿的安全感及熟悉信任感。我是個慢熟的人，能夠這樣全然的交出自己真的很不容易～ 真好，也謝謝我們還在
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重訓也重新開始第九堂了，這些日子身體更穩定後，重量也在多了一點點，復健後的身體也更穩定～
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十多年後第二次嘗試肚皮舞，第一次是在剛瑜珈後沒多，當時只知道很想蹲下來大哭，腿酸的不是自己的。
這次因為過往瑜珈、重訓、幾次印度舞、一次大溪地舞的基礎下，我的腿還是我的腿，她還健在～
而這段時間，在身邊大家的心理支持下，身邊人總跟我說不要擔心，就投入在當中就好，為何要對自己要求這麼高？
那天 一起上課的Na說了 沒關係，那不是重點，要開心笑才是～
因此我的肢體自在許多，也比較敢讓他自由發揮～
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也陪爬了象山，那天其實有點驚險，但很幸好一切有燒好香做好事，才能如此平安健康化解掉很多的狀況～
2月底澳洲回來後，在家沒事，連續爬了13樓一個月多，果真腿力、心肺在這次差很多～
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第二年看著Breakletics Taipei 的培訓，不論是瑜珈或是高間歇運動，都其實每次看著許多白紙般，短時間的蛻變，內心不斷提醒我一開始瑜珈師資前及師資時那最純粹的初心與熱情～
涅槃100小時師資培訓也進入尾聲，很感謝黑黑、教室讓我邊忙著假日外地教課、及忙碌的工作。只有片段時間回去參與，並能體諒我～ 黑黑總開玩笑說我忙到連看他都沒時間🤣 黑黑就是黑黑，這次的內容又大不同，用印度悉達醫學、阿育吠陀來簡單有架構深入的講解讓我們能聽得懂～
今年教課第十年、休假一年，對我就是想要暫停，稍微抽離，讓我檢視對於瑜珈、教學的這份初心與熱情～
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學生、朋友們帶我到喝了幾次茶，很開心大家總是陪我吃草、喝茶，一點點的感受這些（老人）自然食物的美好～ 身體都是很輕鬆的狀況
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忙碌到本來這個月有瑜珈旅行也沒有時間能夠舉辦，棚拍也忙到得暫停2個月～
好愛活動的趣味，許多人問著我明年會如何，我也在思考的同時，淑萍老師率先問我明年是否回歸，等我們喬好明年日期再跟大家說。
我也思考好明年我會回教室，但包班、活動還是希望能比重多一點～
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謝謝我們都還在，謝謝我們很健康平安♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
Wearing ⇝ NAMASTE_taiwan
Photographer ⇝ 魚路影像-小鄧 Kenny Deng
.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡
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#街拍 #瑜珈服 #瑜珈 #瑜伽 #瑜珈老師 #西門 #街拍 #電影街 #瑜珈女孩 #運動女孩 #運動 #運動服 #yoga #NAMASTE_taiwan #yogaphotography
瑜珈居然可以這麼性感😳不過那角度合理嗎（只好回家試試？
為了性福以後要好好上課學以致用～不要隨便進入大休息了啦🤣
專屬女孩的聊性影音 #半夜不睡覺，健康聊性不害羞
妳有害羞的問題不知道要問誰嗎
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00:00 性愛瑜珈體位圖鑑
01:20 下犬式：讓你見識一下什麼叫欲拔不能
02:33 犁式：掀起我的雙腿來，讓你來看看我的美
03:55 豎腳式：今晚的我是你的，來撲倒吧！
04:57 花環式：躺好，我來讓你知道什麼叫天堂
07:50 性愛告解室：性愛的疑難雜症，交給專家解答
#性愛瑜珈
#下犬式#犁式#豎腳式#臥蝴蝶式#花環式
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＠這不Joe來了嗎
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