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2020-06-03 14:00:34 有 144 人按讚

香港人飲食多數高鹽高油，好易有高血壓問題。其實天然食物中都有唔少含有降血壓嘅營養素，大家可以食多啲啊～

【4大降血壓食物藍莓增加血管彈性營養學家教日食1隻香蕉降鈉質】
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降血壓食物表在李眉蓁 Facebook 的最讚貼文

By 李眉蓁

2014-02-26 18:00:26 有 9 人按讚

本篇是解曉風先生傳來的（吃香蕉）健康知識！值得參考！但是、卻有人認為、吃香蕉會造成（痛風）、到底原理是否正確、誰有正確答案？請不吝指教！
飯前香蕉百病消太厲害了
為人類儲蓄健康中醫養生防癌抗癌
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、鳳梨、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能够增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常细胞的物質TNF（腫瘤壞死因子）。
山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！
香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度增加。
因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較温和,在人體狀態健康時，並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃１-２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特别是預防感冒和流感等病毒的侵襲。山崎教授指出，在黄色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉强８倍。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足够能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。
1、憂鬱症：患憂鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好很多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人放鬆心情、提升情緒。
2、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液内的血紅素。
3、高血壓：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想的降血壓食物。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低高血壓和中風機率。
4、腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、午餐和午休時，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5、便秘：香蕉的纖維質很高，可幫助恢復腸胃正常活動，消除便秘，無需服用清瀉劑。
6、宿醉：香蕉牛奶加蜜糖可以幫助解酒。香蕉放鬆胃部，蜜糖提升血糖平穩，抒缓精神和製造碳水化合物。
7、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
8、早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖平穩。
9、蚊叮蟲咬：用香蕉皮内部輕擦患處，可消腫消炎。
10、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒缓神經系統。
11、體重超重：奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒缓情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，肥胖症狀者，通常都是司職工作壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒缓情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以防止身體内的血糖升高。
12、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和减少疼痛。
13、體温控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降温」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
14、戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為没有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，以及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的含量下降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
16、中風：據著名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質，多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其它維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：＂一日一香蕉，醫生遠離我。”猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真是神奇效果！
17、香蕉缓解眼睛乾澀避免其過早衰老：在計算機前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或红腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能感到一定的缓解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中指出，香蕉保護眼睛的功能：首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝取鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛红腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽份，讓身體達到鉀、鈉平衡，缓解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水失神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上缓解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
“最大的自私是無私”，當你將有價值的信息，傳遞给身邊有需要的朋友時，你在他們心裡會變得更有價值！（本文感谢：為人類儲蓄健康整理）。

Tags: 降血壓食物表

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By 飲食男女

2020-06-07 13:00:00 有 36,489 人看過有 283 人喜歡

足本訪問： https://bit.ly/3cwdcG7

香港人經常外出用膳，多吃高鹽高油食物，以致出現高血壓問題。營養學家Mellissa Cheung表示，在天然食物中，有不少含有降血壓營養素，例如含有豐富抗氧化物花青素的藍莓，能夠提高血管內的一氧化氮，有助增加血管彈性。大型研究報告發現，每日進食藍莓及士多啤梨人士，較沒有吃的，患高血壓的風險減少達8%。建議每日吃1杯約 150克藍莓。不過吃薄血藥人士必須小心，因為過量進食會影響身體的凝血功能......

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#62. 高血壓食療餐單＋5大飲食禁忌！2款降血壓茶及湯水推介

當中20-30%中年人士都屬高血壓患者，故大家要注意高血壓食療餐單，以及食物禁忌，多進食不同種類的蔬果及抗氧化食物，避免攝入過量鈉質。此外，更可多飲用 ...

#63. 六種食物降血壓效果好 - 高壓氧艙

1、獼猴桃. 要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。 · 2、蘋果. 蘋果被譽為“果王”，其營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、 ...

#64. 降血脂食物排行榜：36種降血脂好食物，防治心血管病及慢性病

... 降低血液中三酸甘油酯及膽固醇濃度,溶解血管中的血液凝塊,預防血管栓塞。鳳梨中豐富的鉀,具降血壓效果,適合高血壓患者食用,也能預防動脈硬化。Q2 鳳梨是養顏美容的聖品 ...

#65. 降血壓飲食宜忌大百科 - 第 177 頁 - Google 圖書結果

... 血壓健胃溫馨小貼士奇異果中的維生素C含量是所有水果中最高的,具有很好的抗氧化 ... 食物營養元素表(每100g)熱量 43kcal 8月份碳水化合物 10.3g 維生素A 8μg 維生素C.

#66. 10大降血糖特效食物 - 第 146 頁 - Google 圖書結果

... 高者、高血壓、高血脂患者應少吃花枝食療效果花枝為什麼能調節血糖?花枝含豐富的牛磺酸,能促進胰島素分泌,降低血糖的濃度;花枝中的維生素 B1 、B2可以參與醣類和脂肪的 ...

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