關於 降膽固醇的食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 膽固醇還是過高？壓力大也上榜，營養師點名3種「非飲食」原因

膽固醇指數過高會增加心血管疾病的風險，為了降低膽固醇很多人開始留意起飲食，並盡量減少富含膽固醇食物的攝取。但為什麼已經不吃蛋黃、海鮮等高 ...

#12. 遠離高血脂教戰守則：方法(一) 飲食控制

膽固醇 含量高的食物包括：內臟(腦、肝、腰子等) 、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃或牛油製成的麵包、蛋黃酥或餅乾等，若血膽固醇過高，則每週以不超過攝取3個蛋黃為原則。 肉類宜 ...

#13. 高膽固醇血症有多危險？易心因性休克？醫師解析吃這些食物能 ...

尤偉銘營養師建議民眾，各種蔬菜與菇類每餐吃的量與飯一樣多，也就是飯吃1碗，蔬菜與菇類也吃1碗，就能達到降低總膽固醇的效果。 聰明吃水煮菇，吸附腸道 ...

#14. Prevention：常吃7种食物可以降胆固醇_降低

《美国临床营养杂志》2020年一项研究中，40名患有轻度高胆固醇血症的人每天吃两个苹果，两个月后总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平下降。

#15. 膽固醇超標！除了燕麥，你還可以吃這4種食物 - 華人健康網

每當提到降膽固醇的食物，想必第一個想起的絕對就是燕麥！但您知道嗎？其實除了燕麥，黃豆、蘋果、酪梨、深海魚類等也有助於降低血膽固醇， ...

#16. 高膽固醇｜中風猝死風險高！蘋果吞拿魚5類食物降膽固醇宜吃 ...

英國飲食協會指出，每日攝取15g至25g的黃豆或其製品，例如：豆漿、豆腐、豆乾、豆腐花等，有助於降低10%壞的膽固醇（LDL）。黃豆富含具有降低膽固醇功效的 ...

#17. 7大「零膽固醇食物」這樣吃才降膽固醇

「零膽固醇食物」有哪些？ · 1. 全穀根莖. 人們常吃的主食，如米飯、麵條、吐司、麵包等都屬於全穀根莖類的一環。 · 2. 蔬菜. 高麗菜（捲心菜）、地瓜葉、 ...

#18. 【降膽固醇食物】一圖了解降膽固醇食物表！牛油果、燕麥

降膽固醇的食物 有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助 ...

#19. 三餐吃得清淡，也未必能降膽固醇…飲食原來只占2成影響

膽固醇 還有分好、壞打擊壞的膽固醇防心血管疾病. 一般來說，體內的膽固醇可簡單區分為「壞的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL- ...

#20. 降低膽固醇12種飲食方法，這些水果食物都是食療食譜

【什麼是膽固醇症狀】. 膽固醇的分類，可分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL)兩種 ...

#21. 降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單這樣吃 ... - healthyD

膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇 ...

#22. 降膽固醇怎麼吃? 醫曝[最佳飲食法]:常吃麵包.炸雞腿便當要注意

審視實證醫學、實證食品科學與調理學，開始追蹤患者注意烹調與加工用油，使用的反式脂肪油脂多才是上升膽固醇血症的主因，有跟著執行減少反式脂肪酸，血清膽固醇降低成果都 ...

#23. 膽固醇過高怎麼辦？多攝取燕麥、綠葉蔬菜、堅果種子類食物

一旦血液中總膽固醇和低密度脂蛋白(LDL壞膽固醇)數值過高，就有可能形成動脈硬化，並增膽固醇、飲食、降血脂、燕麥、針劑.

#24. 降膽固醇八式 - 香港糖尿聯會

膽固醇 是血脂的一種，八成由肝臟製造，兩成從食物中吸取。當中又分為容易積聚於血管內壁的「低密度脂蛋白膽固醇(LDL)」，所以稱為「壞」膽固醇； ...

#25. 飲食有方,降膽固醇的關鍵- 台視樂活

建議，烹調時宜採用蒸、煮、燉、涼拌方式，或自己以健康天然食材製作滷汁，如此油脂攝取量降低了，飽和脂肪的攝取比例也會降低。 方法2→多吃膳食纖維很重要多吃富含膳食 ...

#26. 低密度脂蛋白(LDL) - 馬偕醫院-內分泌暨新陳代謝科

如何降低膽固醇. 膽固醇從哪來? 大多數在你體內的膽固醇是肝臟由食物中的飽和脂肪酸製造。也有一些膽固醇從蛋、肉類、海鮮及乳製品而來。 為什麼膽固醇過高是不健康的 ...

#27. 6种降低胆固醇的天然轻食 - 半岛电视台

1-鳄梨和一些全麦吐司 · 2-三文鱼咖喱和芹菜沙拉 · 3-燕麦能量棒 · 4-烤鹰嘴豆 · 5-各种坚果 · 6-切成薄片的苹果与坚果酱或种子类食物.

#28. 6大食物降低你的壞膽固醇喝咖啡試試加入「這一味」 - 奇摩新聞

6大食物降低你的壞膽固醇喝咖啡試試加入「這一味」 · 1.堅果健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。 · 2.燕麥燕麥對心血管健康的好處已不是新聞了，現在又多一項新 ...

#29. 是膽固醇害你高血脂？快了解5種降血脂食物

該怎麼吃才健康？ · 食用全穀類（糙米、胚芽米、全麥麵包等） · 食用番茄或深綠色蔬菜 · 吃新鮮水果，而非水果罐頭或加工食品 · 以低脂、脫脂牛奶取代全脂牛奶 ...

#30. 8種降低膽固醇的食物- Cheers快樂工作人

8種降低膽固醇的食物 · 1.黃豆. 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。 研究指出，每天吃28 ...

#31. 降血壓,膽固醇的食物 - 好運旺旺來

另外降血脂、降血壓、防止血管硬化常見的食物還有紫菜、山楂、木耳、芥菜、荷葉、蓮蕊、芹菜等。 3..近來研究發現茶可以用來降血壓、增強血管功能，茶葉中 ...

#32. 健康網》防範心肌梗塞找上門營養師推5類「降膽固醇」好食材

營養師建議，民眾平時可多攝取燕麥、蘋果、深海魚等降膽固醇食物，尤其血脂肪異常、高血糖和高血壓等5類高風險族群，也很容易讓心血管疾病找上身， ...

#33. 8種食物降低膽固醇還有2大「陷阱脂肪」要避免

以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。(康健雜誌,膽固醇,脂肪,飲食健康) ... 膽固醇過高降膽固醇食物心血管疾病飲食口袋熊醫師.

#34. 5大降血脂明星食物 - 天下雜誌

5大降血脂明星食物 · 1.燕麥建議每天最好吃一杯半的燕麥。 · 2.堅果杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持 ...

#35. 高血脂飲食與治療重點(二)！5種有助降血脂的食材｜家天使 ...

高血脂飲食原則 · 食用全穀類（糙米、胚芽米、全麥麵包等） · 食用深綠色蔬菜 · 吃新鮮水果，而非水果罐頭或加工食品 · 以低脂、脫脂牛奶取代全脂牛奶 · 吃白肉 ...

#36. 降低膽固醇～這5種食物吃下去就對了

降低膽固醇 ～這5種食物吃下去就對了 · 1. 燕麥. 燕麥和穀片富含非常高的纖維，因此能夠幫助您照顧到體內的膽固醇量，和幫助維護您的心血管健康。 · 2. 豆類. 豆類是水溶性 ...

#37. 健康飲食降膽固醇

www.hksh.com. 營養部. Department of Dietetics. 健康飲食. 降膽固醇 ... 飽和脂肪、反式脂肪及膽固醇的食物，能夠大大降低. 血液中的膽固醇及三酸甘油脂。 飲食建議.

#38. 血管清潔隊好食材，吃對5大食物降膽固醇 - 嬰兒與母親

現代人久坐加上少運動，若飲食上再不注意就容易累積壞膽固醇，尤其長輩更要注意，但爸媽別擔心，可多吃降膽固醇食物做好血管清潔，讓身體更健康。

#39. 除了喝燕麥奶降膽固醇，研究指出：這4種飲品也有幫助

一項整合分析研究提到，和補充大豆蛋白萃取製劑相比，食用天然、完整或是加工程度較低的大豆食品（如豆漿），降低血清膽固醇的功效會更好。 含兒茶素的 ...

#40. 8種降低膽固醇的食物/降膽固醇紅麴治標又治本/做對運動 - 隨意窩

8種降低膽固醇的食物文‧康健雜誌145期現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物。我們在此介紹8種可以降低膽固醇的食物，幫助你避免心血管疾病。 糟糕。

#41. 醫生真實個案實測8星期餐單可降膽固醇 - TOPick

由BBC製作的《醫生話你知III》第2集會進行實驗，測試哪種食物能最有效降低膽固醇。 首先要知道，膽固醇並非萬惡，人體要靠它才能製造雌激素、男性荷爾蒙、 ...

#42. 降低膽固醇八類食物有奇效

降低膽固醇 八類食物有奇效好膽固醇能幫忙把多餘的壞膽固醇清除，動脈就比較不會硬化，罹患心血管疾病的機會大致會降低。高血脂症是血管裡的隱形殺手， ...

#43. 降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩

這種吃法不但營養健康，還有助降低壞膽固醇。根據美國健康網站《Prevention》推荐降膽固醇好食物，精選出6種提供給大家參考：適當的飲食對於控制 ...

#44. 九類能降低膽固醇的食物 - 梁華傑部落格

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂肪及降膽固醇食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中 ...

#45. 如何減少低密度膽固醇？掌握飲食原則及5大食物推薦

許多研究都指出，攝取過多反式脂肪會使低密度膽固醇增高、高密度膽固醇降低，增加罹患心血管疾病的機率。常見食物如植物性奶油、糕餅、奶精、炸雞等都含有 ...

#46. 降膽固醇速效飲食法：從此不再抽血檢查膽固醇

權威中、西醫告訴你膽固醇的真相，提供居家自療方案，助你成功甩開血油，控制高血脂！ ☆本書特色：. 吃對食物降低膽固醇 遠離心血管疾病 膽固醇過高 小心腦中風、心肌梗塞 ...

#47. 吃降血脂藥這3種食物別碰！ 藥師告訴你下場

服用降血脂藥時，你知道哪些食物不能同吃，還有哪些運動不能一起做的嗎？對此，食品藥物管理署（下稱食藥署）再邀請臺北市聯合醫院陽明院區藥劑科蘇柏 ...

#48. 4種降膽固醇食物減血脂+防心血管病營養師分享2款食譜

為降膽固醇，不少人會食用保健食療、水果、藥物等協助，希望快速降膽固醇，更會跟從坊間降膽固醇食物排名表，減少攝取膽固醇。究竟膽固醇是甚麼？

#49. 哪些食物可以降膽固醇.降血脂?

哪些食物可以降膽固醇.降血脂? · 5.戒脂肪、用好油 · 黃豆﹕含有高量的必須脂肪酸﹑大豆卵磷脂﹑異黃酮素﹐可降低膽固醇﹐減少心血管 · 抗氧化作用 · 洋蔥﹕ ...

#50. 降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩 - 理財寶

下午吃少許堅果，休息一下再喝杯茶… 這種吃法不但營養健康，. 還有助降低壞膽固醇。 根據美國健康網站《Prevention》. 推薦降膽固醇好食物，.

#51. 降低膽固醇九類食物最有效 - 凱盛生物科技

健康講座 降低膽固醇九類食物最有效. 膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果。

#52. 千禧營養師教您健康吃系列【降膽固醇飲食怎麼吃】單張

故建議應多攝取蔬菜、水果、全穀類等富含膳食纖維的食物。 2. 黃豆製品：黃豆中的大豆蛋白及大豆異黃酮素對於降低膽固醇都有其特殊功效；且 ...

#53. 降膽固醇，少吃蛋、吃黑木耳.燕麥.秋葵.醋泡花生能幫你忙？

雖然上述食物都有清血脂的效果，但站在整體營養的角度，均衡飲食還是最重要的。呼籲民眾千萬不要迷信單一食物的療效，避免一直補充單一食物。 Q4 喝秋葵水 ...

#54. [料理食譜] 醋洋蔥-幫你降膽固醇的好幫手

飲食中若喜歡吃豬牛羊等紅肉類食物，以及時常吃五花肉、控肉飯、滷肉飯、培根等，因為這些食物的飽和脂肪含量較多，容易造成血液中膽固醇的濃度上升，若飲食中未攝取足夠富 ...

#55. 降膽固醇靠這招！8大降膽固醇食物推薦，一起用力擊退膽固醇！

最後要分享給大家的降膽固醇食物還有『黑木耳』以及各式『菇類』、『洋菜』等等，這些食物除了有助於降膽固醇外，對於心臟、心血管疾病與人體皆有很大 ...

#56. 有助於降低膽固醇的10種食物 - 每日頭條

高膽固醇是患心血管疾病的危險因素，而心血管疾病是世界範圍內的主要死因。多年來健康飲食規則發生變化時，這就變得棘手起來。

#57. 【壞膽固醇食物】嚴控優質脂肪酸及膽固醇攝取利健康營養師教 ...

如用作代替飽和脂肪，有助降低「壞膽固醇」水平、稀釋血液濃度，降血壓及改善免疫系統功能，屬於其中一種「好脂肪酸」。但亦不可攝取太 ...

#58. 真正控血脂必知：2張表找出最不會增加膽固醇的食物！ - 愛長照

膳食纖維又能增加飽足感，降低膽固醇與體脂肪。 2. 苦瓜 苦瓜含有苦瓜苷，也就是「三萜類」化合物，可促進胰島素分泌，還有助於降血壓與降血糖，同樣 ...

#59. 降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩

根據美國健康網站《Prevention》推荐降膽固醇好食物，精選出6種提供給大家 ... 想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的 ...

#60. 膽固醇太高？「10大好食物」降壞膽固醇、讓心血管健康

底下營養師點名10大降壞膽固醇的好食物，趕快筆記下來吧！ 好食課營養師團隊. 人體內的膽固醇可簡單區分為「低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇） ...

#61. 降膽固醇？ 謹記「9大食物、5招簡單運動」讓三高、心血管病 ...

每日健康／綜合編譯林暐鈞高膽固醇對每一個人來說，猶如死神隨時像你開刀。當處於高膽固醇危機時，飲食就要格外注意，美國心臟協會建議可吃9大食物，降低膽固.

#62. 降膽固醇食物有哪些？名醫超完整公開降膽固醇飲食菜單

血液中的低密度膽固醇和三酸甘油酯濃度過高所導致的疾病，就是「高血脂症」。 廣告（請繼續閱讀本文）. 如果不想得高血脂症，首先要避免攝入過多的高熱量 ...

#63. 刀下留人！別錯殺「膽固醇」

想要降低膽固醇，應該少吃高油脂的食物。因為比起吃下肚的膽固醇，食物裡的飽和脂肪更容易讓血液中的膽固醇升高。即使是吃素，要是吃太油一樣會有膽固醇過高的問題。

#64. 【健康飲食_降低膽固醇】讓膽固醇快速下降的八種食物

黃豆研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。美國食品藥物管理局(FDA)已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，“黃豆可以 ...

#65. 4大降血脂食物一周吃3次豆腐降4%三酸甘油脂｜ 蘋果新聞網 ...

香港智悅營養顧問中心註冊營養師Kiki Yuen表示，高血脂會增加心血管疾病風險，可以吃一些含有降血脂營養素的食物，包括黃豆製品，例如豆腐，因為豆腐是低 ...

#66. 介紹12種降低膽固醇的食物給大家蘋果可以降低膽固醇 - 日間新聞

人體內膽固醇含量較高，會嚴重影響到身體健康，平時應該要少吃膽固醇含量高的食物，多吃水果，具有降血壓，降血脂的功效，蘋果和玉米可以起到降壓降脂 ...

#67. 每天一苹果降血脂25种食物轻松降血脂

1、早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好 ...

#68. 5款降膽固醇食物- 晴報- 生活副刊- 健康

5款降膽固醇食物 · 一、牛油果：含豐富單一不飽和脂肪及膳食纖維，兩種營養素均有助降低壞膽固醇LDL及提升好膽固醇HDL；臨床研究亦支持了牛油果降低膽固醇 ...

#69. 8週食療有效降低膽固醇 - 博客來

飲食保健生活方案一次掌握健康關鍵！ ○ 200道8週56天配餐降低膽固醇食譜. 專業營養師提供貼心營養分析、降膽固醇功效，讓 ...

#70. 降膽固醇喝什麼？營養師：燕麥奶、豆漿、綠茶都有好處！

一項整合分析研究提到，和補充大豆蛋白萃取製劑相比，食用天然、完整或是加工程度較低的大豆食品(如豆漿)，降低血清膽固醇的功效會更好。 5.綠茶. 因含有 ...

#71. 肝臟--膽固醇製造工廠 - 肝病防治學術基金會

所以有高血脂的病人，除了控制膽固醇食物的攝取量，也要注意選擇脂肪酸的 ... 降膽固醇本來就須全方位著手，除了飲食控制，還應搭配運動，必要時再用 ...

#72. 5種最佳降血脂食物，你吃對了嗎？ - 運動星球

想甩掉膽固醇與脂肪，除了規律運動外，還要做對飲食規劃才有幫助。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂，然而根據《美國臨床營養學期刊》研究 ...

#73. 膽固醇過高怎麼改善？一次搞懂原因、標準、症狀及5大降低 ...

膽固醇過高怎麼改善？ 1.多吃可以降膽固醇的食物; 2.減少攝取不好的脂肪(膽固醇過高不能吃什麼？) ...

#74. 吃秋葵、馬鈴薯，有助降低壞膽固醇？營養師：4大營養素不可缺

一旦低密度脂蛋白膽固醇LDL(壞膽固醇)升高，也有可能使總膽固醇濃度升高，就可能增加心血管疾病風險的機率，甚至提高中風的風險。到底飲食要注意什麼，才 ...

#75. 5種幫助降血脂(膽固醇)的保健食品 - 健康醫學院

5種幫助降血脂(膽固醇)的保健食品 · 什麼是高血脂症？ · 高血脂症怎麼辦？ 1.魚油 · 2.紅麴 · 3.納豆激酶 · 4.膳食纖維 · 5.綠茶 ...

#76. 膽固醇太高，不吃海鮮就對了嗎？

107年最新版的「每日飲食指南」也將蛋白質食物來源的順序調整為豆>魚>蛋>肉類，因此適量吃海鮮與雞蛋是沒有問題的！ 想要降低膽固醇問題，除了挑選較少 ...

#77. 吃對食物降血脂不難

「血油」過高（高血脂），就要少吃，或拒吃高油脂、高膽固醇的食物，如：內臟類、蛋黃、肥肉等，但是有些食物卻可以降血油！

#78. 維持好膽固醇‧降低壞膽固醇的飲食健康促進

膽固醇 是人體血脂肪的一種，存在人體中正常的成份。可從食物中獲得，及從人體自行合成。當血中膽固醇過高時（>200 mg/dl），表示膽固醇的 ...

#79. 降膽固醇的護心飲食｜全民愛健康飲食篇25 - 健談

日常飲食該如何調整，才能改善高膽固醇問題呢？營養師鄭欣宜表示，想要降低膽固醇，正確的飲食選擇是關鍵之一，建議可選擇低GI高纖維食物、健康油脂， ...

#80. 【健康之選】要降低膽固醇，就靠這5款水果。

膽固醇 （Cholesterol）存在於身體的每個細胞中，可刺激身體的各種活動，如消化食物及產生激素等，當中可分為兩類。 高密度脂蛋白（High-Density ...

#81. 居家抗疫飲食不正常，膽固醇易失控，醫師圖文重點提醒

出院之後，黃先生開始注重自己的健康，很積極與醫師配合控制高血脂的狀況。 「檢查發現他屬於遺傳性高膽固醇血症的病人，膽固醇非常高，很難降 ...

#82. 这8种食物有助降胆固醇 - 梅斯医学

这8种食物有助降胆固醇 · 1.黄豆. 豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。 · 2.燕麦片. 早晨 ...

#83. 降低低密度膽固醇血症飲食 - 彰化基督教醫院

低密度膽固醇(LDL)：. 理想濃度：低密度膽固醇 <130. 降低低密度膽固醇血症飲食原則 ☆ 秘訣一：減少飽和脂肪酸及膽固醇含量高之食物的攝取

#84. 【食是食非】降膽固醇＋通宿便！營養師推介10款高纖 - 新假期

一時大吃大喝，膽固醇超標怎麼辦? 食物中的水溶性纖維就是我們的救星，除了可以改善宿便，在腸道內與膽汁中的膽鹽結合，促進了膽固醇的代謝， ...

#85. 降低膽固醇的食物 - 曾教授VIP 諮詢

由於高血脂是心血管疾病的危險因子之一，所以如何把血液的總膽固醇或「低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)」降低，就變成一個醫學上重要的課題了。就此而言，目前 ...

#86. 養生食療方：13種食物降「壞膽固醇」有效(圖)

牛油果，也叫鱷梨，科學家發現它是一種健康食品，可以改善壞膽固醇水平，幫助人們抵禦心血管疾病。國外一項研究發現，牛油果可以幫助將飲食中的不健康脂肪 ...

#87. 如何降低膽固醇、塔香鮭魚藜麥飯、芋香紫米甜湯- 衛教專欄

另外也必須限制飽和脂肪及反式脂肪的攝取量，避免攝取過多高膽固醇高飽和脂肪食物，增加心血管風險。 要降低膽固醇，護心飲食可以飲食控制，選擇低GI高 ...

#88. 八種降低膽固醇的食物

我們在此介紹8種可以降低膽固醇的食物，幫助你避免心血管疾病。 ... 研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。

#89. 20種降血脂的食物，8個中藥偏方！ - 今天頭條

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。 3 ...

#90. 《營養師專欄》這6種食物可以幫助降低膽固醇！

造成高血脂的原因眾多，其中「飲食」佔了非常大的影響！動物性的脂肪攝取、海鮮類食品以及蛋黃等等，都是常見的膽固醇含量較高的食材。然而，美國在 ...

#91. 食療降血脂的方法？ 25種食物輕鬆降血脂 - 壹讀

高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。 7、菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好 ...

#92. 讓膽固醇快速下降的八種食物

讓膽固醇快速下降的八種食物根據衛生署“國民營養健康狀況變遷調查”， ... 研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL (壞的膽固醇) 和三 ...

#93. 「心脑血管」常吃这10种食物，对血管大有好处_降低_胆固醇

每天一杯山楂水，可以帮助软化血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄的作用。 石榴富含多酚类物质以及花青素，这些物质有很好的抗氧化作用， ...

#94. 一天只能吃一顆蛋？醫師親揭：這2樣「烹調方式」才是關鍵

最後醫師江坤俊也建議民眾，與其糾結一天要吃幾顆雞蛋，不如多注意食物的烹調方式，例如清蒸與水煮對降膽固醇較有幫助，而飽和脂肪酸跟反式脂肪酸千萬 ...

#95. 燕麥會升高三酸甘油酯？ | 科學的養生保健

燕麥雖然是很好的穀類食物，具有多種健康益處，但一些人體實驗的研究報告卻傳出，燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇（LDL），但不能降低三酸甘油 ...

#96. 食物與藥物的交互作用 - 大林慈濟醫院

膽固醇 過高的病人服用降血脂藥（statin）期間，不可以食用含有紅麴的健康食品，否則會增加肝臟及肌肉的傷害，產生肌肉酸痛、橫紋肌溶解症等病兆，嚴重 ...