25歲了，每年都會在生日這天梳理過去一年的成長，今天想來跟大家分享過去兩年在工作及生活上改變我的重大習慣：
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一、早晨儀式 (Morning Ritual)
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會開始養成早晨儀式的習慣，是當初在準備申請研究所時，發現許多令我景仰的成功人士都有在一天開始的時光，固定空出一段時間，不論是透過冥想、簡單的活動伸展或藉由書寫梳理自我的習慣，也就是所謂的「早晨儀式」。
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我因此也開始好奇執行早晨儀式的魔法，過去兩年每天早上執行1-2小時的早晨儀式，顯著感受到好習慣的強大影響力。
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我的早晨儀式會從幾個緩慢深沈的呼吸開始，接著是簡單的瑜伽伸展、拉筋，再到強度比較強的皮拉提斯肌力訓練，或是幾組HIIT。對我來說，早晨剛起床的這1-2小時是一天當中，我唯一可以將注意力全然地放在自己身上的時刻。沒有任何外界的干擾，就只有我和我的呼吸，也只有在此時此刻，我能最詳實地聽到身體的聲音，聽她說最近哪邊的肌肉因久坐而僵硬、哪邊的肌筋膜緊繃需要透由按摩抒展開來。
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二、對情緒更多的覺察，一次次的降伏其心
早晨儀式不僅讓我開起了與身體的對話，更讓我精微的聽見內心的每一個起心動念，在整個過程中，大腦會很自然地回顧過去一整天發生的事：我說過的每一句話、遇見的每一個人、以及在每一個應對進退中產生的心念。在早晨意識最清晰的時刻，我能清楚的覺察我的一言一行背後深植著什麼樣的信念，這些信念造就了什麼樣的語言與行為模式，而這樣的語言、行為模式又造就了什麼結果？哪些限制性信念導致我一再重複同樣的慣性模式？哪些信念值得被強化以成就思想上的升級？
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而最近半年最大的進步，我想就是意識到並且不斷提醒自己卸下”比較心"，看到比你有成就的人不免會羨慕、覺得自己不如人，每當這個時候我就會提醒自己，我們永遠只能成為更好版本的「我」，多花點時間陪陪自己、找到想一輩子鑽研的領域並紮實積累，在自己的時區裡活得自在踏實才是唯一的真實。
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三、恭敬感恩的心
世事如此多變無常，在體認人類渺小的同時，對於大自然賜予我的更油然升起恭敬感恩的心：感恩有潔淨的水可以喝、有美味又滋養身心的蔬食可以吃，感恩有愛我的家人朋友陪伴在身邊。
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去年七月開始我歷經了一次徹底的斷捨離，把所有不需要的物品全部丟光，整理房間的同時也清理內心空間，把無法再供養我成長的舊有習性、人際關係、信念系統徹底梳理了一番，心靈像重新做了個深呼吸。內心空間變得更純淨後，物慾也大大降低，過去一年沒有買任何新衣新鞋，保養品極簡到剩下椰子油，也因為開始執行poo-free連洗髮產品都省了，丟了越多，心靈反而更為清淨自在，因為靈魂的品質，從來就不會因為物質消費而提升。
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時時秉持恭敬感恩的心，讓每一次的進食、每一次的人際互動帶給你嶄新的靈感啟發✨
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你也有想要養成的好習慣嗎？今年讓我們一起努力吧！❤️
降伏強度越大 在 [討論] 拉抗強度與屈服強度的差別- 看板car 的推薦與評價
https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/car/j8p2p8e.amp
https://goo.gl/pdpGG4
鋼板強度有分為拉抗強度與屈服強度
在沒有特定表示車體鋼材用的是拉抗強度或屈服強度的狀況下
強度單位都是MPa
比如某某車廠說用上了1500MPa超高強度鋼材，但其實是拉抗強度而非屈服強度
要如何區分同樣是1500MPa的鋼材是採用哪種標準測得的？
唯有實際撞擊測試才能見真章？！
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