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按摩完！就是痛的開始！今天好累好累的感覺！晚安了！真的會腦中風的感覺！這幾場直播，確實感覺到突然暈眩！ㄧ群相挺的朋友！愛你們！！台灣加油！生日快樂（鞋后安哥，零售業30年，誠實以待，不偷工減料，只想做最好的，因為這是零售業最高境界！防彈咖啡，足弓壓力除臭襪，PAN內褲！好在更好！羅馬不是ㄧ天造成，這次防彈，真的沒話說！給自己兩個字（堅持）保持下去！健康的瘦只需換杯飲料！）
#生酮三週年紀念文
#莫望初衷不斷精進
#你還在生酮嗎？
2017/02/17 三年前為了辦讀書會帶領讀書會會友們讀『救命療法生酮飲食』，所以我們決定開始認真執行生酮飲食，記得當初很認真的去買了手沖咖啡的器具、咖啡豆、草飼奶油、椰子油還用了食物料理機等級的VITAMIX打了第一杯防彈咖啡，外食聚餐也都很謹慎的挑選食物、醬料，戰戰兢兢生怕一不小心吃錯就破酮，不斷的上網搜尋資料跟影片，那時資訊還不豐富，只能靠著片面的訊息，摸著石頭過河。
2017年的六月，台客劇場拍了一部生酮飲食可以逆轉糖尿病的影片，震撼了台灣，瞬間生酮飲食變成熱門搜尋的關鍵字，立刻有十幾萬人想要瞭解並嘗試生酮飲食，而那時我們陸續辦了12期生酮飲食的讀書會，累積上百人的經驗，大家不斷的學習生酮飲食的原理，執行應該注意的事項，執行過程中常發生的問題與反應，每回的讀書會都是不斷燒腦的討論跟激盪，也在全台灣不斷的辦講座，讓大家瞭解何謂生酮飲食。台北、中壢、新竹、台中、高雄、花蓮、台東都有我們的蹤跡，也因次結緣了很多的好朋友。
跟著生酮飲食的狂熱，不斷有很多瘦身有成的個案出現，生酮飲食也成了減肥的代名詞，只要生酮，減肥一點都不難。這個時間資訊開始爆炸，每個執行過網路生酮的人也都成為生酮達人，百家爭鳴，而各種生酮相關產品也應運而生，例如防彈咖啡、生酮甜點、各種生酮營養補充品也都被強力推送。跟隨著這些生酮生態，也慢慢出現了撻伐的聲音，『生酮會酮酸中毒、生酮不吃澱粉不健康、生酮吃這麼多油會中風』，而確實也出現了一些錯誤操作跟使用不當產品的案例出現，媒體自然也追著打。拜媒體之賜，這時幾乎每個人都聽說過『生酮飲食』了，外食時說我不要飯，老闆就會說：『吃生酮飲食喔！』
2018-2019 熱潮慢慢退去，因為糖尿病跟減肥而來的人群，一窩風的執行生酮飲食，但得不到預期的成效，或出現一些反應跟症狀時：例如掉髮、停經、便秘、抽筋，就慢慢打退堂鼓，人潮如海浪般，潮起又潮落，因減肥而來，也因減肥而去，慢慢的也出現一群人開始反對生酮，說：『都是生酮的錯，生酮不能長期執行，人一定要吃澱粉，吃生酮會腎上腺疲勞…』。此時的我開始說書，從生酮說到食物的挑選、睡眠、腸漏、自體免疫、植物的凝集素、土療、腸道菌並開始辦健康工作坊，教導酮學們瞭解自己的身體，如何從運動、飲食、睡眠、作息、心情去重新找回健康。
2020 回顧三年來，看著這一切的流動與變化，看著各種人性的呈現，如同這次武漢肺炎疫情發生時，人性的各種面向都顯露無遺，此時問問自己：『你要的是什麼呢？是真心的想要分享一個可以讓我們更健康的知識呢？還是想要從中獲利發財？』
沒有對錯，只有選擇，但是我們要清楚自己心中所想為何？要甘願承受。開心就好。
祝自己生酮生日快樂！我會一直走下去。因為這是我的選擇！
我現在的生酮：隨處可生酮、隨緣也生酮、隨便也生酮
早餐：南非國寶茶+夏威夷豆+草飼奶油
午餐晚餐：肉、蛋、菜+橄欖油+玫瑰鹽+隨緣少量膳食澱粉食物
水果：都吃一點點，甜的吃一口，不甜的吃兩口
亞當老師
【知識分享】
💡前陣子流行的喝咖啡瘦身法，真的行嗎？ ☕️
「喝咖啡能減肥，這句話你也敢相信？」
咖啡因可以提升新陳代謝、加速身體消耗熱量，還具有利尿作用，但僅限於黑咖啡。
實驗研究想用咖啡達到減肥效果，每天至少要喝100杯黑咖啡，並且要堅持很久才能達到減肥效果，怎麼想都是件很困難的事情 。
而防彈咖啡更是掀起一陣流行旋風，透過以油脂取代奶精與糖加入咖啡中，宣稱可減肥燃脂、精力充沛。
使用一個月體重直直掉，但之後身體開始產生變化，引起高血壓、慢性咖啡因中毒、糖尿病、中風、腹瀉等的人並不在少數 😢
原來喝咖啡不但不能瘦，還容易引起一堆毛病，想瘦身該怎麼辦？
沒關係，我們有科減 ✊
科減再加上認知減肥法，揭露肥胖的根本原因，從根源上解決病根問題。透過調整飲食、增加簡單的運動習慣、改善不良生活習慣，瘦下來都是遲早的事哦 ❤
#冬天更是減肥的好時機
#怕復胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
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小中風來得快去得快，五個症狀不明顯根本沒感覺，但卻可能是三個月內大中風的警訊！就連我們的名醫都忽略了，導致右半邊曾經癱掉！一份速食餐點可能在一小時內影響你的動脈功能！防彈咖啡讓愈來愈多人倒下去，喝出小中風甚至中風，到底出了什麼問題？天下沒有白吃的午餐！不能再這樣吃下去了！播出日期：2019/02/24
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防彈咖啡中風 在 [新聞] 「防彈咖啡」喝半年成功瘦身卻中風- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
https://tw.mobi.yahoo.com/news/防彈咖啡-喝半年-成功瘦身卻中風-040408684.html
「防彈咖啡」喝半年 成功瘦身卻中風
近來生酮飲食、防彈咖啡成為減肥族群的新寵，有一對中年夫婦藉此在半年內減了7～10公斤，但沒過多久兩人就雙雙中風，打了血栓溶劑後才讓病情恢復穩定，其實，許多營養師和醫師都警告，這種減肥法並非適合每個人。
近年流行的「生酮飲食」減肥法，這是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食，透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，「防彈咖啡」也是其中之一，一杯黑咖啡、一匙無鹽奶油、一匙椰子油，許多上班族每天都會來上一杯，但這種減肥法並非適合每個人，長時間過量食用就可能對身體造成嚴重負擔。
一名50歲的太太藉由「防彈咖啡」在半年內減掉了7、8公斤，60歲的先生也在9個月內瘦了10多公斤，但兩人沒多久就雙雙中風送醫，營養師表示，所謂的生酮飲食就是攝取的油脂佔總熱量的70%以上，能讓人排掉大量水份並加速脂肪代謝，但椰子油也富含飽和脂肪，長時間服用可能會造成血管栓塞，常見副作用還有血脂上升、便祕腹瀉、腎結石、視網膜神經病變等。
營養師也建議，若是想要減肥的民眾，與其吃油熱量超過70%的生酮飲食，不如選擇Omega-3比例超過一半的「好油」，也可以選擇用苦茶油代替，一天3次在飯前半小時攝取一茶匙，可以降低食慾、產生飽足感，但其他食物都不能再加油，肉類也只能選擇瘦肉，還要加上大量蔬菜。
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預防中風
巨巨要小心
近年一堆奇怪的健身教學
尤其是生酮
看一下XX太太的生酮介紹影片
一直說只有優點沒有缺點
底下還一堆人按讚 護衛就覺得很可笑
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