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【關節發出「喀喀聲」是骨質疏鬆、脫臼嗎？ 恐是此疾病，醫教伸展運動有效緩解】
彎腰、轉身、舉臂，關節就會發出聲響，對很多人來說是稀鬆平常的事，你知道這是怎麼回事？但在醫生看來，關節所發出的某些聲響其實是不正常的摩擦造成，久而久之會造成關節磨損。
你的關節聲響屬於哪一種？究竟該如何保養關節？⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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#關節有聲響
#也不代表關節有問題
#更不代表關節要休息
這幾年來
我最被常問到的是
「老師！我關節會有聲音」
「我該怎麼辦？」
「是不是應該停止訓練？」
甚至有許多人想用各種手法
幫會員「處理」掉關節聲響
我可以跟你保證
你關節是為何有聲音
沒有人能給你百分百的答案
只能推估、猜測或假設
處理了也不見得會消失
嗯！換這樣說好了
你的椅子有聲音
就代表他不能坐了嗎？
關節有聲音，唯一可以確認的
就是「關節跟原裝狀況有差異」
不代表傷害、更不代表一定會痛
代表你需要花更多注意力來關心它
有聲響也伴隨疼痛、受限的關節
必須立刻接受醫療的介入
有聲響但沒疼痛與受限的關節
只需要在加重、加量、加速的訓練下
監控訓練量與身體回饋
有聲響的關節
更懼怕「不動」
越不動問題會越大
關節有聲音，真的不用怕
只要沒有伴隨疼痛、發炎與受限
僅需謹慎監控與注意
沒有必要停止訓練
更重要的
是不要沒事就去弄關節
把關節要弄出聲響
或是一直去找關節那裡怪
亂動、亂練
有聲音但不會痛的關節
一樣會被弄壞☝️
訓練請讓專業的來
#believetraining
#玩人體
【折手指手傷關節？關節聲響的來源是氣泡的生成還是破裂？】
折手指是許多人會有的習慣，會習慣折手指不外乎就是因為折完之後，我們可以感覺到關節有立即的放鬆感，活動度也會有立即性的增加。但大家應該都曾聽過折手指可能會傷我們的關節，會讓手變粗，事實真是如此嗎？另外究竟是甚麼機制讓我們的關節可以產生出這樣清脆的聲響呢？
Cracking knuckles is a common habit owing to immediate releasing feeling and increased joint range of motion. However, most people probably have heard we could hurt our joints, making them thicker by cracking our knuckles; is that true? Also, what is the underlying mechanism of these cracking sound? Let us find out more in this video.
參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21383216/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137441/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12033758/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875374/
https://www.nature.com/articles/s41598-018-22664-4
#折手指 #關節聲響 #氣泡 #關節炎 #關節變形 #物理治療 #crackingknuckle #bubbles #arthiritis #jointdeformation #physiotherapy #hunterptworkout
折手指是許多人會有的習慣，會習慣折手指不外乎就是因為折完之後，我們可以感覺到關節有立即的放鬆感，活動度也會有立即性的增加。但大家應該都曾聽過折手指可能會傷我們的關節，會讓手變粗，事實真是如此嗎？另外究竟是甚麼機制讓我們的關節可以產生出這樣清脆的聲響呢？
Cracking knuckles is a common habit owing to immediate releasing feeling and increased joint range of motion. However, most people probably have heard we could hurt our joints, making them thicker by cracking our knuckles; is that true? Also, what is the underlying mechanism of these cracking sound? Let us find out more in this video.
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#折手指 #關節聲響 #氣泡 #關節炎 #關節變形 #物理治療 #crackingknuckle #bubbles #arthiritis #jointdeformation #physiotherapy #hunterptworkout
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