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闊背 在 DGI 黃威杰 Facebook 的最佳貼文
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闊背 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳解答
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闊背 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友，分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時，都可能會過度使用一側闊背肌，也因為肌肉的範圍很大，連帶影響到部位也比較多，
除了肩膀以外，也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候，竟量的把手往上延伸來延展肌肉，在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸，把氣吸往手的位置，
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做，可以調整整個人的狀態，或是睡前坐在床上做也是可
以的，用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
行動來支持我，可以複製下方的連結，
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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闊背 在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文
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闊背 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
闊背肌伸展
操作：手臂向上伸直，身體微微前傾
適用：辦公室、居家、健身房
操作時間：30sec
I Need It by Jay Someday @day
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: @
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZsZSIF8ZaZU
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