關於 間歇運動計時器 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#遲來的每周運動菜單 #下周一起來打擊咱們的小腹好嗎

讓姐妹們久等了！
本周的運動菜單難度是4.5顆星，
因為～小腹真的很難搞，
我們不能對自己太好🤨
但要是你覺得跟不上影片中的動作，
也可以回到0303-0308那周，
繼續操練加強喔！
#黑媽以前也是這樣一步步走過來的

本周推薦的菜單裡，
有一些是2018、2019年的教學內容，
那時候還沒有使用間歇訓練，
這樣要如何跟著做呢？
每支影片中會有5個訓練動作，
☛每1個動作如果分左右側，加起來請做24～30下，
如果沒有分邊，請做12～15下，這樣就是1組。
☛每1個動作做3～5組。
☛每1組休息間隔30～60秒。
做完一套約15分鐘左右。

要是你有間歇運動計時器，
也可以用這5個動作去編排，
1個動作做45秒，休息15秒，
5個動作做完5分鐘，重覆3回合。

📍貼心提醒📍
黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
第七天大休息，也可以安排伸展運動。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。

☛關於影片中的計時器，
黑媽手機是ios系統，
我在app store打上「tabata計時器」、「間歇運動」，
有些是免費的，有些則是試用後要付費喔！

GYMBOSS 是一個輕巧好使用的重複計時器。多用途設計的經典款優點包括：

1.提升各種訓練課程的效率

2.讓你的運動時間便於掌控

3.更好地把注意力集中於訓練

倒數計時 / 碼錶 / 間歇訓練計時器/ 時鐘功能

GYMBOSS間歇運動計時器主要功能：
1. 兩個計時間歇
2. 每個計時間隙的時間設定範圍為2秒-99分鐘
3. 每個計時間歇的提醒次數範圍為1-99次
4. 提醒的形式分別有蜂鳴提醒，震動提醒，蜂鳴震動共存
5. 提醒時間間隔可以設置為1，2，5，9秒
6. 時鐘功能（可以當手錶用）
7. 可拆卸式背夾設計
8. 日常防水

哪些訓練用得到呢？

間歇訓練 Interval Training
Crossfit
高強度間歇訓練 HIIT
跑步 Running
Tabata
舉重 Weightlifting
拳擊 MMA / Boxing
壺鈴 Kettlebell
循環訓練 Circuit Training
瑜伽 Yoga
伸展 Stretching

購買網址:
https://reurl.cc/xNKD5

B平方教育學院 - Brain & Body Academy

HIHI大家最愛的姐妹運動系列又來啦！美少女咪妹真的幫咪咪提升不少人氣耶，2人一起運動既有趣又可以提升彼此動力，趕快和我們一起來燃燒脂肪吧🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

影片介紹動作可以用app有很多計時器，設定30秒休息10秒時間或者是一分鐘休息30秒時間，依照個人強度設定間歇時間喔

喜歡我的影片歡迎訂閱我的youtube頻道~
👉http://bit.ly/mimisparkle_sub
更多咪咪
FB👉http://bit.ly/mimisparkle_fb
IG👉http://bit.ly/mimisparkle_ig