關於 閉關禁忌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

吃的不營養&不規律生活；對於減重是非常大的禁忌！

吃對食物真的很重要，吃進去身體的東西好不好身體會告訴你～～～
養成自己規律生活習慣，讓自己內外充滿魅力
分享我的小撇步給大家
1. 養成好的生活習慣，#睡好覺 #做運動
2. 規律的飲食習慣， #吃對食物 #不節食
規律的飲食習慣，我靠🔥Pocket Meal
口袋餐x咕嚕餅 一喝一吃，雙向搭配
就是這麼簡單，讓我身材維持得越來越好
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自己防疫期間無法出去運動的狀態下早餐選擇營養&高飽足感的口袋餐讓自己吃的營養沒負擔
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”快速方便、低卡、高飽足感、高營養”
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居家防疫期間，閉關體控！！
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用口袋餐一步一步持續維持良好的飲食方式
循序漸進，調整飲食的步調
管控好熱量和營養攝取，體態控制其實很輕鬆~

下午茶嘴饞的時候一杯蜜糖蘋果🍎搭配上伯爵紅茶或酸鹽檸檬🍋讓自己吃的優雅也讓自己身體吃的營養，飽足感十足！（偷偷說！宵夜時間也可以這樣讓自己不挨餓又解饞喔）
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「你受過傷、但你不必再痛。」

＃感謝你沒有放棄過自己
本書獻給所有的創傷倖存者
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昨天有讀者看到我新書內頁這張圖（如圖），
被這句話溫暖到了、感動不已。
是的，我們真的要感謝自己「沒有放棄自己」。
以下這個故事、摘自書中，請參考。
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彼得是一個外商公司高級主管。

活到四十歲，在外人看起來他是成功的，有漂亮的頭銜，金錢，房子、車子什麼都有了，但唯一沒有的，就是健康、快樂。

他患有焦慮症、憂鬱症、自律神經失調。
他告訴我：這輩子他從來沒有快樂過。因為他從小就是個受虐兒，他永遠在為父母而活、為別人而活，他的生活只有工作、只有賺錢、還有一堆的安眠藥與抗憂鬱劑。

「創傷復原是一條漫長的路，但它卻是一條值得你走下去的路。因為，你很重要。」我對彼得這麼說。

生活本身就是最大的修行，我們需要對自己有耐心。我經常提醒彼得：「有覺察就好，慢慢來，你已經走在療癒的路上，這就夠了。」

陪伴彼得走了一年半，漸漸地、他的生命與呼吸都慢慢變慢、變安穩了。

以前他說話總是很快、很喘，他的呼吸很淺，因為他很急。現在的他已經可以慢慢說話、停下來思考了。

以前的他一天工作都要超過十二個小時以上，現在的他已經可以「允許」自己不要加班了。

下班以後，他不是去健身房運動，就是去河堤跑步或去游泳，他的體重從九十公斤掉到七十八公斤，以前的褲子他都無法穿了。

假日時他會找朋友一起吃飯聊天，或去美術館看展覽，不然就是安排兩天一夜的花東旅行，他的生活不再是只有工作、只有家人，他開始有了自己的生活。而且，他也開始約會了。

漸漸地，他已經不需要安眠藥就能入睡，而抗憂鬱的藥也早在半年前就停了。這些都是他創傷復原的「證據」。
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在彼得的陪伴裡，讓我想起《深井效應》作者娜汀‧哈里斯 （Nadine Burke Harris）醫師對我們的提醒。她說：如果你有一個受虐的童年，如果你也曾經在父母「毒性教養」下成長，那麼你去「淨化」自己童年逆境這口「毒井」（毒井是一個隱喻）是必要的。

要如何淨化呢？哈里斯告訴我們：
如果你是一個治療師（或學校老師）你要做的就是：
「溫和堅定的存在著、做一個長期穩定的陪伴者。」
（未完，中間部分文字省略、全文請見新書）
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那麼創傷當事人要如何自我療癒呢？

娜汀‧哈里斯的書裡提出了「全方位的童年逆境（CA）治療」概念，所謂「全方位」包括這六項：「睡眠、運動、飲食、正念、心理諮商、健康的人際關係。」

看到娜汀‧哈里斯提出的「全方位自我照顧方案」，我笑了，完全認同。
這其實就是我長期以來提供給我的個案的治療方向與建議。

在「全方位的CA治療」六項中，只有「心理諮商」一項是你要靠專家（心理師），其餘部分你都得靠自己。我覺得這是很重要的提醒：因為創傷療癒不是專家的事，是你自己的事。

有些人去醫院看病，把責任通通丟給醫生，覺得我的病要好、都是你醫生的責任，這是錯誤的觀念。醫生開了藥、你不好好吃，醫師開再多藥給你也沒有用。

有些人生病的原因是自己不良生活習慣與飲食所造成，你胃痛醫師給胃藥只是舒緩疼痛而已，治標不治本，如果你回去照樣大吃大喝、毫無禁忌，那再好的醫生、再好的藥都沒用。心理治療也是如此。

創傷復原之路也是自我修行之路，大部分你得靠自己。這點彼得辦到了。

彼得除了固定每兩週跟我晤談一次以外，在我的鼓勵下，他開始運動、改變飲食、不加班、早睡早起、假日會安排活動，去旅行、結交有趣的朋友，去做以前自已沒做過的事、包括十日的閉關禪修。你看，娜汀‧哈里斯提出的六點「全方位自我照顧方案」，他全都辦到了。我以他為榮。

最後，彼得終於找回自己的微笑、還有健康，他已經不再認為活著是一場災難。

現在的他越來越享受生活，就算不加班、不升官、少賺點錢，就算讓父母失望也都沒關係，對他而言都無所謂了，
「＃活著開心最重要」他淡定地說。
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我們對孩子說話的方式，
將會成為她心裡的聲音！
妳相信嗎？我信我信斗！

為人母就是開啟了另一條學習之路啊！
從我們靈魂深處，挖出那一隻隻白蟻，
一直以來，
我們『以為時間久了，我就會沒事的！』
那些靜靜啃噬我們內心的塵封往事～

在孩子的眼睛裡，
我們總會看到自己那焦慮的鑰匙孔，
不管那是不是藍鬍子禁忌的房間，
攻堅爆破都得強攻進去瞧它一瞧！

所以我才有了這些筆記啊！
運動的、心情的、奇遇的、暗黑又光澤的...
如果傳不到孩子的心裡，
至少能傳到人間漫漫的空氣裡～

如果停止思考了，可能就會沈下去喔！
聽說沉到孤獨的深海有狂喜，
但我只看到一大片窒息塑膠....

我很開心我做了浮出水面這個決定，
在這之前我大約有兩年左右的閉關，
想把自己埋在另一段人生裡，
但是，現在，我花很多時間在這裡，
工作之餘寫文章、剪影片、寫筆記、玩料理 ...
慢慢的我好像擁有了很多朋友，
深海塑膠的孤單，一點一滴地被療癒。

我以前架相機自拍，現在我老公幫我一起，
加入他的視角，好像換了一種角度很新鮮，
拍完了之後，我自己選音樂，寫文字，
研究軟體，一個字一個字的上字幕做效果，
我是個效能很低的人，所以總是有所疏漏～

偶爾我漏掉了家人該進食的時間，
也許我也漏掉了妳重要的留言，（請原諒我）扭
因為我還是想要親腦運算親手輸出，
自己回覆包含每一個私訊與留言，
我一顆小小空空又老化的腦袋，
現在才想要狂熱的輸入與輸出，
無奈裡面的CPU已經是年代久遠了～

經常有人問我這些分享是不是有小幫手，
是不是團隊製作，是不是計畫性操作，
這對我們夫妻來說，好像，是一種抬舉啊！

我們就兩個人，用盡了生活閒暇，
我用心用力做，毫無章法的那種，
老公也任性拍，不守婦道的那種，
網路上的罵名，不折他錚錚鐵骨，
對女性的束縛，不損我背骨鋼心。

〝哇無勒甲你信斗“
好像是我們夫妻倆現在的形象，
如果妳與我們前半世有所交集，
應該知道，我們會這樣，
都是被人生搞出來的～

我們對孩子說話的方式，
將會成為她心裡的聲音！
那我們對人生的態度，
是不是也可以決定她人生的廣度。

有一些簡單的夢想，我們已經達不到，
剩一點簡單的堅持，我想我們要繼續！

🥖哇無勒甲你信斗，是對自己人生有信念！
🥞我們都是親力親為，所以總是有點龜速！
🍩孩子讓我們燒心肝，但總是能帶我們到新境界！

攝影 周琨瑾 我不知道你取那個前景是想要表達什麼，
但你知道咬肩膀很不符人體工學，
而且我這個位置吹不到冷氣～
我就看你在那邊上上下下
你是認真現在給我做起深蹲是嗎？

#娛樂八卦 #狂舞派3 #拆彈專家2 #劉德華Yes爸 #SmartTravel #好爸爸面相 #初七戲院重開 #即日售票 #初七人日

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劉德華回顧2020只得一件高興事 自認Yes爸都頂唔順要責罵囡囡
劉德華、劉青雲主演的《拆彈專家2》，經過武漢肺炎疫情洗禮，終於等到戲院重開同觀眾見面。華仔早前於九龍灣接受訪問，他形容去年的工作檔期像消失了一樣，有3部戲及2個演唱會取消，唯一值得高興的是意外多了親子時間，但亦多了責罵女兒。

對於《拆彈2》要挺着疫巿上映，華仔說：「順住個情況大家努力，亦冇得諗，大家都唔知將來會點，只好大家小心啲、樂觀啲。賣票會有管制，上映時可能疫情會有啲唔同情況出現，我諗老闆都係諗蝕住做，冇得控制。」對於本年的工作計劃，華仔說：「亂晒啦！好似2020年嘅檔期全年冇咗，舊年喺上海拍完《人潮洶湧》，之後所有戲都冇開，有3部戲2個演唱會都停咗，今年尾會開番一部戲。為咗樂觀、審慎，我哋照計劃未來一年半的工作，照計劃有演唱會。過去未開嘅新戲就解散咗劇組，暫時呢兩年我冇自己投資電影，為吸引投資者，自己公司都只係投資5%。」

繼2002的《嚦咕嚦咕新年財》後再度與劉青雲合作，華仔表示相隔十多年間，其實中間有邀請過青雲合作，他說：「有一次要求佢客串我部戲，有一日好特定嘅日子想佢嚟，但係佢拍緊戲嚟唔到，一路想同佢合作，今次搵佢覺得有少少壓力，咁多年冇一齊演戲，擔心唔係好配合，但係我覺得青雲真係一個好好嘅演員，之前我哋有對稿，大家講晒與身邊人嘅關係，好似一齊生活一次一樣，拍出來很有默契，感覺特別能打動人。」

閉關變懶再增磅
因疫情而閉關，華仔笑指主要工作變成增肥，他說：「我真係肥咗，食嘢密咗，運動越來越懶。以前5點拍完戲返屋企即刻做運動，夜晚8點食完飯瞓覺，而家成日喺屋企，諗住晏啲先做，反而懶咗。」他承認今年多了親子時間，由農曆新年開始返太太家鄉馬來西亞，因為疫情停工留至4月才返香港，整段時間陪伴女兒劉向蕙網上學習，華仔說：「無端端好似重新再讀書咁，其實以前都多（親子時間），但唔係我哋教佢做功課，多咗做功課時間。」華仔笑指正確來說並不是親子，而是增加責罵女兒的機會，華仔笑言陪讀書會忍不住口指罵女兒：「有冇搞錯，你咁都唔識！」對於華仔是惡爸爸還是「Yes，爹哋」，華仔回應：「我係『Yes，爹哋』，但係都頂唔住，好多父母都明白我嘅心態，係一個考驗，而家脾氣好過以前。」至於向蕙會否高興獲爸爸多了時間陪伴，華仔說：「我返去問吓佢先，應該開心啩。」