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長襪 在 Big Show Tainan Facebook 的最讚貼文
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長襪 在 Facebook 的最佳解答
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長襪 在 JUKSY 街星 Youtube 的精選貼文
稍早前在Balenciaga秀場上，肯伊威斯特被直擊穿上了yeezy foam runner 配上nike運動長襪，作為國際級潮流Icon的他此舉立刻引起討論，而JUKSY員工對此的看法是會是什麼勒？！
【精彩回顧】
在家就是狂買東西阿！WFH期間JUKSY同事的開銷竟然不減反增⎥街星日常Ep.9
👉https://youtu.be/_WCnSfRSzfA
開箱JUKSY新辦公室！空間好大連唱歌包廂都有？⎥街星日常Ep.8
👉https://youtu.be/KM7HH-SgOOs
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長襪 在 coffee_where_ Youtube 的精選貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
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Music by Fiji Blue - Affection
長襪 在 THE SHORTY 那個矮子 Youtube 的最佳貼文
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THE SHORTY 那個矮子:
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看更多穿搭:
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音樂: Production Music by http://www.epidemicsound.com
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長襪 在 長襪 的推薦與評價
有人跟我一樣覺得長襪+拖鞋很醜的嗎，真的不懂ㄟ這樣的搭配在室內就算了，可是怎麼會有人穿出門呢，超醜，以下開放留言. 3019. 620. 收藏. B. 穿搭. 2020 年3 月22 日 ... ... <看更多>