#LOOKin超想瘦
一起做！瘦出迷人鉛筆腿💕
鉛筆腿 在 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 Facebook 的精選貼文
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅hulan，也在其Youtube影片中提到，272.站著也能瘦大腿 等公車、等紅綠燈、覺得老闆說話很無聊的時候... 只要有想瘦的毅力，到哪都能執行 這組訓練其實有難度，腿抬高的角度可以依照自己的極限 搖搖晃晃可以扶著牆壁或辦公桌 我知道很痠，因為NG很多次，我也是痠到爆! 人生很簡單~ 不想這麼累，那就接受自己肉肉的! 不想這麼肉，那咱們就...
「鉛筆腿」的推薦目錄：
鉛筆腿 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
【#ELLE美妝圈】躺在床上就能做！
#瘦腿 #運動 #ELLETaiwan
鉛筆腿 在 udnSTYLE Facebook 的精選貼文
妳的長腿就是妳獨有的特質 善用優勢且好好愛自己很重要❤️❤️ #艾蜜莉在汐止
#艾蜜莉在汐止
鉛筆腿 在 hulan Youtube 的精選貼文
272.站著也能瘦大腿 等公車、等紅綠燈、覺得老闆說話很無聊的時候... 只要有想瘦的毅力，到哪都能執行 這組訓練其實有難度，腿抬高的角度可以依照自己的極限 搖搖晃晃可以扶著牆壁或辦公桌 我知道很痠，因為NG很多次，我也是痠到爆! 人生很簡單~ 不想這麼累，那就接受自己肉肉的! 不想這麼肉，那咱們就堅持一下! ,
鉛筆腿 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉，
而且腿不訓練就沒辦法走久，
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手訓練，
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練，
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦？
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來，通體舒暢呀！
雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚和我一起運動吧😍
鉛筆腿 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了
粉絲敲碗的運動菜單來了！
黑媽的私訊常常有人詢問，
「怎麼減到大腿內側的肉肉？」
這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！
10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉，
黑媽的心率錶測出來的是，
做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡，
最大心率有137喔！
建議主訓練的部分一次做3個循環，
或是搭配其他臀腿菜單，
讓你的訓練更多元，
更快達成你想要的理想體態。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#大腿內側 #馬鞍肉 #臀腿運動 #膝蓋友好 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
鉛筆腿 在 瘦腿先減脂！塑形再按摩！get鉛筆腿的重要方法！ | PTT新聞 的推薦與評價
塑形再按摩！get鉛筆腿的重要方法！ 公開日: 2018-06-06. 今年真是我的變美元年，心心念念已久的頭髮養了起來，瘦了19斤現在106，173的身高終於看著不再「壯實」還有了 ... ... <看更多>