人在做喜歡的事情時，大腦會分泌 多巴胺，心情變得愉悅、亢奮而充滿活力。
有趣的是，「期待」這件事情的過程，也會使大腦分泌多巴胺，感受到興奮、欣喜、雀躍。
畢業旅行要出發的前一晚、要出國玩的前一晚、要跟心愛的人約會的前一晚，是不是都令人興奮到睡不著呢？
有趣的是，當人一得到獎賞的時候，多巴胺就會開始下降。所以若能讓期待到發生的時間拉長，可以大大的增加幸福快樂的感覺❤️
接下來我要用這個概念來分享一個我最近給自己制定超有效的健身習慣辦法。
當我開始健身時，我會想著，我好好健身，健身完就可以玩玩具、或者健身完就可以看一集我很想看的卡通、或者健身完就可以看A片。
在健身的時候，就對接下來的獎勵充滿期待，心情就變得非常好、振奮。以這樣的狀態來健身，感覺非常不錯。
那這個獎勵有幾個注意事項⚠️
1.日常小確幸是最好的，你很容易可以做到這件事，但又可以讓你感到很開心。
2.並不在於追求盛大的獎賞。比方說今天好好健身就可以買一個名牌包，有實行上的困難，不利於日常執行。
3.即便不好好健身，我也是可以隨意的玩玩具、看卡通或者看A片。但這樣一來就少了期待感(很快樂有活力的階段)。所以把這些獎勵放在辦好正事之後再做，會覺得更快樂。
🔔習慣的連結🔗
有一個實驗，讓狗狗聽到搖鈴鐺的聲音，起初他不知道這個鈴聲要幹嘛？後來端出了他的食物🥣很快的，狗狗就知道鈴聲響起就是吃飯的時候了（兩件事情產生了連結🔗）
把你需要做的事（健身）跟你想要做的事（玩遊戲），綁定在一起。久了之後習慣養成，讓自己適當的做想要做的事，又能夠同時把需要的事做好。真是太棒了～～～ 😄072/100
本篇觀念一樣來自「原子習慣」真是一本絕世好書
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