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當了孕婦後，才發現「孕婦友善」總是讓人感到窩心和重要❗️
前幾天跟凱聊天，在還沒當孕婦之前，在飛機上服務，我們會格外地關心以及幫忙、在大眾運輸上也會讓座。
然而
當自己真正成為這角色的時候，才會領悟這些動作都是事出有因的。
假如有幸在往後的日子還可以再當CREW，我想那些動作已經不再是為了做而做，而是會更加感受到那份辛勞、更加倍地給予支援以及祝福..
再10週😝❤️❤️❤️❤️
#台東景點 #台灣小瑞士 #六十石山 #六十石山金針花海 #台東旅遊 #台灣景點 #台灣旅遊 #孕婦攝影 #孕婦寫真 #孕媽咪穿搭 #孕婦穿搭 #孕婦 #孕婦裝 #孕婦照 #六十石山金針花海 #30週 #30wkspregnant #懷孕30週
📍六十石山
在台灣小瑞士喝著金針花湯看著金針花（海）？
雖然現在是旺季尾聲，剩下一區一區橘橘🧡
但上山賞花、看耶穌光、呼吸新鮮空氣很值得👍🏻
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嘴饞的時候來一條，好吃又不胖。
減脂期必備 #EZZ黑咖啡果凍 吃完完全沒有罪惡感，0糖低脂，還能抑制脂肪分解與吸收、加速燃脂，Q彈的口感‼️
#一次8盒有優惠
EZZ 咖啡酵素果凍 18g*7條入
#黑咖啡酵素益生菌果凍
官方建議：8盒為一個療程。
含有EZZ的獨家FCV基因蛋白肽，完整保留酵素 益生菌活性；特選巴西阿拉比卡咖啡豆-採用智能凍乾冷卻技術，將咖啡豆的養份完整保存；EZZ黑咖啡研發負責人範布利思·梅利恩博士表示，新出品的EZZ黑咖啡酵素益生菌果凍，採用了全新升級的基因減脂科技，針對人體肥胖基因定向研發，通過靶向鎖定人體脂肪，科學阻斷人體對脂肪的吸收，提升人體代謝率
新品升級～
口味升級：研磨萃取黑咖啡，香濃馥郁
能量升級：加快燃脂。
營養升級：添加60種以上天然蔬果酵素，幫助消化吸收，加速代謝。
適合族群：
易胖體質、愛吃一族、熬夜加班、代謝率差、
可以改善～
#便秘困擾
#排出體內堆積的毒素
#維持腸胃道健康
是之前賣超好的果凍升級版！
營養升級
含六十種以上天然水果酵素，營養更均衡
能量升級
每一口都讓你超燃
超燃燒不回彈
連口味也升級
香濃馥郁黑咖啡
EZZ的招牌減法用咖啡來再次演繹給你們看，這次只有更精湛沒有最精湛。
含有EZZ的獨家FCV基因蛋白肽
特選巴西阿拉比卡咖啡豆-採用智能凍乾冷卻技術，將咖啡豆的養份完整保存。
天然酵素提升代謝力 一天1-2條
零蔗糖
零脂肪
零負擔
主要成分
100%阿拉比卡咖啡豆
從中萃取天然優質的蛋白質、咖啡因、咖啡鹼、礦物質、以及膳食纖維等物質，採用了全新升級的基因減脂科技，針對人體肥胖基因定向研發，通過靶向鎖定人體脂肪，科學阻斷人體對脂肪的吸收， #提升基礎代謝率。
益生菌
有效「活化」腸胃道益生菌群， #調養腸道健康，除此之外， #添加水溶性膳食纖維促進腸道蠕動， #幫助促進代謝排出體內毒素宿便。
天然果蔬酵素
#產品添加了金針菇復合物、復合蔬果等營養酵素成分， #幫助機體分解代謝，讓身體機能恢復健康，健康肌膚跟著來。
多久有效果
官方：7天後就能有明顯感受，因為每個人體質和生活方式不同效果也不同唷！
有副作用嗎？
基因果凍只有咖啡、益生菌、酵素天然成分，沒有副作用 。
使用方法：
1盒7條，每天1-2條，飯前飯後均可！
注意事項：不建議兒童，孕婦或哺乳期婦女使用。
#EZZ #紐西蘭代購
#澳洲代購 #黑咖啡
特別喜歡週末和另一半待在家的時間，自己可以先預留做菜的時間，完成剛好另一半也起床。
夏天快到了，絲瓜就是這季節盛產的蔬菜，吃當季最新鮮，絲瓜金針菇搭配雞胸肉清爽又富含蛋白質在裡頭，低熱量的一道菜，適合減重的美眉唷！這樣一道菜其實就可以吃飽飽啦！
歡迎訂閱
除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
