📍 埃及・Saqqara 金字塔
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這陣子一直看到埃及木乃伊搬家的新聞,
一時興起,就把擱了好久的
《薩卡拉陵墓揭秘》給看完了。
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作為曾想過要讀考古系的女子,
整個熱血沸騰啊啊 🔥🔥🔥
完全沒辦法想像作為第一個見到
塵封 4400 多年陵墓的人,
該是怎麼樣的心情 🥺
#而且出土的雕像們也太可愛了
#有夠喜歡
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還記得當時造訪埃及時,
我們也特地去 Saqqara 走了一趟,
為的就是想看看埃及的第一座金字塔。
雖然現在說起金字塔,大家的直覺都是吉薩,但埃及金字塔的起源得從 Saqqara 說起。那時 Saqqara 是孟菲斯(Memphis)的死者之城,古王國時期許多貴族與法老都葬於此處。
到了第三王朝,埃及國力強盛,卓瑟法老(Djoser)突發奇想下令讓宰相伊姆霍特普(Imhotep)為自己建造金字塔〔據說這位宰相就是神鬼傳奇裡那位印何闐的原型〕,經過精密計算,世界第一座金字塔 #階梯金字塔 就在薩卡拉落成。
此後,法老們持續不斷地嘗試,終於在歷經 Maydum 的 #崩塌金字塔、Dshshur 的 #彎曲金字塔 後,蓋出第一座真正角錐狀的 #紅色金字塔,為接下來吉薩的三座大金字塔奠下良好基礎。
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真的好喜歡埃及古文明啊啊,
雖然跟騙子們周旋累到爆,
但未來有機會還是好想再回去呀
🐪 🐪 🐪
#想當初也是因為太愛埃及
#我才開始寫部落格的(笑)
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,470的網紅5歲都要懂的國際觀,也在其Youtube影片中提到,#古埃及文明 #埃及金字塔 #圖坦卡門 #夏令營 #大人小孩皆歡迎 #大同區 #中山區 #捷運紅線 #Lara多語繪本世界 法老王都來了, 你還不來嗎?👑👑👑 📣今年年初錯過古埃及課程的同學, 趕快看過來~~~~ 7/29~31 連續三天的早上 Lara會在 台北市私立瀚學文理補習班 帶著大家...
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#金字塔階梯 #健身那些事
金字塔階梯 - 健康飲食篇
飲食對於我們的體態和健康
是相當重要的一環
然而很多時候一下要改變那麼多
不是人人可以做到的!
但,我們可以逐步改變!
透過金字塔的底層逐步實踐 逐步進階
邁向更好的健康 更好的體態!
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⚡️1.戒除不良飲食-
不良的飲食會讓我們身體處於不易增肌減脂的狀態!
想要改變體態和健康首先得從戒除不良飲食開始!
剛開始可以「先減量」再進階到「戒除」。
🔻高油食品:熱量密度高,容易讓攝取熱量超過一天所需。
常見如,炸物、香腸、培根等。
🔻高鈉食品:高鈉容易造成高血壓且對於腎臟十分有負擔。
(衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克,約6公克的鹽)
常見如,火鍋湯、醬料、醃製物等。
🔻壞的油:高溫油炸和反式脂肪,會讓身體處於發炎反應,容易囤積體脂肪且危害心血管健康。
常見如,奶精、麵包、中西式糕點等。
🔻精緻糖類:指的是以加工方式精製過的加工糖,過多的糖會轉化為脂肪儲存於身體中。
(衛福部國民健康署建議,「精製糖建議攝取上限為10%以內)
常見如,手搖飲、冰淇淋、蛋糕等。
⚡️2.計算熱量-
透過估計與調整找到自己的TDEE(每日總消耗熱量)
(google搜尋可查到TDEE計算機)
再根據自身目標
有人增肌(TDEE+10~20%)
有人減脂(TDEE-10~20%)
並在「每日飲食攝取」達到熱量需求。
(可配合食物磅秤量測與APP紀錄)
⚡️3.分配營養素-
因應每個人的生活、目標、從事的訓練、吸收率不同
可能有不同的營養素攝取
常見的包括
碳水55% 蛋白質25% 脂肪20%
碳水40% 蛋白質40% 脂肪20%
等比例。
⚡️4.補充品-
在正常飲食下若攝取不足
可透過額外補充品補充
例如平常攝取不易的魚油.葉酸.維生素...等
甚至蛋白質攝取不易
也可通過高蛋白粉補充。
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健身沒有那麼難
逐步進階,逐步邁進
我們都能成為更好的自己!
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金字塔階梯 在 伊藤美来 Ito Miku Facebook 的最佳貼文
伊藤美來「5th Live Miku's Adventures 2019~PopSkip Life~」LIVE Repo(文長)
會場是オリンパス八王子,是音樂廳形式的會場。
好在會場並不大,即便我和我朋友的位置是在二樓六排,站起來是能清楚俯視舞台的,可能比一樓後排的位置還要來得好。(圖一)
這邊順便給大家看看FC票券的設計。(圖二)
開演前舞台上的布幕是放下來的,開演時間到了後,開始播放開場音樂,也同時是第一首歌「閃きハートビート」的間奏加長版,而在舞台的布幕上也打出了心形的燈光。
隨著美來的歌聲,本次的live就此開幕。
舞台的設計是金字塔階梯,目前大概只有這張圖可以稍微看到舞台(圖三)
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01. 閃きハートビート
02. Shocking Blue
MC
前兩首馬上是兩首動畫歌曲連發,我很意外「Shocking Blue」竟然這麼早就出了😂
開場後的第一套服裝(圖四)
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03. Pistachio
04. No Color
05. 七色Cookie
06. 君に話したいこと
MC
接著是連續四首輕快系歌曲的連發,「Pistachio」是小編我在2nd專輯中最喜歡的新歌,「No Color」更是我最喜歡的歌曲之一,沒想到這麼快就能在live前半聽到,真的很感動😂
這段MC有一個很有趣的小插曲,在美來去喝水的時候,突然笑了一聲,接著便解釋說她在放水的地方發現有人放了一顆Pistachio,也就是開心果在那邊。
然後她就送給觀眾了!
然後她就送給觀眾了!
然後她就送給觀眾了!
美來竟然直接手渡給第一排的一位觀眾啊笑死😂
那位觀眾馬上收到包包裡,還被美來吐槽說怎麼沒吃掉竟然是收起來
不是啊,現場的粉絲任誰拿到都會收起來的吧😂
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07. 灯り
08. あの日の夢
09. 守りたいもののために
接著是連續三首抒情慢歌連發,但我怕我坐下來聽的話會睡著,所以便忍著腳痠站著聽了三首歌。
結束後便退場換裝,由伴舞上台進行舞蹈演出。
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10. PEARL
11. ルージュバック
12. 土曜のルール
接著便回到輕快系的歌曲,第二套服裝真的好看... (圖五、六)
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13. TickTack Invitation
14. 恋はMovie
MC
15. all yours
16. ワタシイロ
MC
live本番最後一個部分,回到了更加活潑的歌曲。
尤其在「恋はMovie」跟著美來一起跳舞真的非常開心,在「all yours」時大家一起拍手也是相當開心。
最後一首歌「ワタシイロ」是與「No Color」並列我第一喜歡的歌曲,同時也是讓我喜歡上美來的入坑曲❤️
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encore:
プランダラOP主題曲決定PV
E01. Plunderer
E02. PEARL(追加)
Ending: Live彩排影片
安可開始前,在舞台上的投影幕放出了「プランダラ」的預告與主題曲決定的特報PV。
果不其然,隨著美來換上了場T登場,馬上就開始演唱了新歌。
新歌是相當熱血的曲風,我想以後美來參加大型live時,可能會將原本的定番曲「Shocking Blue」替換成這首「Plunderer」了吧。(圖七、八)
原本似乎安可是指準備了「Plunderer」而已,美來便在舞台上和工作人員要求再唱一首,說實話我原本還以為這都是安排好的,但看到美來跟音響說請放「PEARL」時,工作人員頓了一小段時間音樂才下來,才讓我相信是真的現場臨時加開的😂
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整場下來的感覺非常好,歌單的曲風安排由活潑到抒情再回到活潑,而且都一次連發好幾首歌,聽得相當過癮,而且能現場聽到最喜歡的兩首歌,真的相當滿足了。
金字塔階梯 在 5歲都要懂的國際觀 Youtube 的最佳解答
#古埃及文明 #埃及金字塔 #圖坦卡門 #夏令營 #大人小孩皆歡迎 #大同區 #中山區 #捷運紅線 #Lara多語繪本世界
法老王都來了, 你還不來嗎?👑👑👑
📣今年年初錯過古埃及課程的同學, 趕快看過來~~~~
7/29~31 連續三天的早上 Lara會在 台北市私立瀚學文理補習班 帶著大家勇闖古埃及!🏜🏜
Day 1 -
古埃及神話故事, 太陽神Ra以及各眾多神祇。從神話感受戲劇張力!用古埃及象形文字在“類莎草紙"上畫上自己的名字, 城尾古埃及文解密專家!
Day 2 -
金字塔與木乃伊。認識金字塔的建築, 從土堆到階梯式建築, 不可不認識的『印何闐』。了解古埃及的階級制度, 從奴隸到法老, 社會秩序如何形成?為何要製作木乃伊?過程是不是很可怕?平民老百姓死後也能做成木乃伊嗎?
Day 3 -
最年輕的法老王 -圖坦卡門。他的黃金面具與寶藏, 是考古史上這100年來最大的發現與驚嘆!讓我們一起回到過去, 一探法老本尊, 以及寶藏的秘密!
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#Lara古埃及文明夏令營
⏰時間:7/29~31, 9:00~11:30 (三天)
🚈地點:瀚學補習班 (捷運雙連站3分鐘)
💰費用:3999/🈹🈹早鳥團報有優惠
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今天是開很多車的一天! 路上遇到可以近距離接觸的冰原馬太幸運了!話說冰島的馬兒是被規定禁止出入口, 也只能同種繁殖以保持其優良冰島血統, 小小矮矮髮絲長到遮住眼睛的特色真是可愛死了!
然後今天另一大重點就是東部最美的峽灣小鎮! 有各種夢幻元素的小鎮也是當初白日夢冒險王的拍攝景點之一呦!可惜天氣不太好, 鏡頭也不太好, 不然這個小鎮真的有美!
峽灣小鎮: Seyðisfjörður塞濟斯菲厄 (冰島東部)
今晚住宿: Ormurinn Guesthouse
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