公司附近的健身房終於開幕！人超少哈哈哈哈哈哈
《減肥，需要不斷努力學習：心理學四階段能力學習剖析》
↑ 我下了這種標好像在寫論文，但我不運動的時候，確實也就是書呆子🤓...
#重點擺前面 看G蛋布丁運動是一件不Rock但很療鬱的事，大家可以點開大圖看，非！常！可！愛！
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在開始討論關於減肥心理學四階段能力學習剖析之前，😗先跟大家閒話家常一下，希望大家還認得出照片中的短髮女子是我，沒錯我...💇剪頭髮了，因為每天夜深人靜的時候才能上線把進修的學分給補完，吹完一頭長髮的時間都可以上完一堂課了，冬天到了為了能多睡一點，就把一頭長髮給剪了！關於剪頭髮和減肥之於卡謬的「我反抗，所以我存在」理論🗿，下次再來跟大家分享。
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另外一個生活有點變化的事情是，在運動中心換業者重新改裝之後，我已經大概兩個月完完全全沒有去健身房做器材訓練了，雖然還是有快走🚶♀️+舉啞鈴🏋️♀️，但心裡總是有點空虛🙄。(有運動習慣的人，應該能懂我的感受)
- BUT -
我跟G蛋布丁一直在等的計時制健身房，終於開張啦~~~昨天在批踢踢發現最新消息後，今天中午馬上趁午休飛奔去健身房活動一下！雖然還是能舉和抬的槓片和啞鈴，跟兩個月前的重量沒有變化，但是才做個20下(還是拆兩組做！)就喘吁吁。看來得再花個半年慢慢把體力養回來了！沒錯！就是半年，因為如果一開始就肖想30天速成XXXX的話，通常速成的只會有「放棄」兩個字而已。
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講到「放棄」終於可以進入我的論文標主題了，就是心理學中有個學習四階段的理論，你可以點開圖放大看四個階段的簡述。以下我就把四個階段套用在減肥上。
第1⃣階段：無意識不勝任 > 在這個階段的你，認知到自己想或必須減肥，但是完全沒有概念，也不知道該怎麼做。這個時候的你可以和我一樣，從每天走路走一萬步開始， 不要在睡前4小時吃人人都知道的肥胖食物(鹹酥雞、半糖↑珍奶、蛋捲...)。
第2⃣階段：有意識不勝任 > 在這個階段的你，已經開始運動，也知道要調整飲食了，但你很有可能一個月只有瘦1.2公斤，或者根本沒動靜，所有的學習者都很容易在第2階段放棄，因為他們覺得自己都在做白工。🙅親愛的，千萬不要放棄，除非你趕著要去走維多利亞的秘密的內衣秀，不然這段時間的努力至少都賺到健康了。當初我就是抱著，至少沒再繼續胖下去的僥倖心態，覺得有微微瘦一點，衣服穿起來沒那麼緊繃就開心了，並且相信再繼續下去我一定可以瘦更多。
第3⃣階段：有意識勝任 > 在這個階段的你，已經可以落落大方跟親友分享減肥的心得了，不管分享的心得是成功或失敗，至少你已經有了一段經驗，也有了一些小成果，也感受到身體因為生活型態變健康的美好。即便還是偶爾會遇到像是復胖或是停滯期的小挫敗，你也能從這些挫敗中繼續學習調整。我在這個時期開了這個粉絲團，因為我非常清楚知道如果愛面子的我不昭告天下「我在減肥，而且我真的有變瘦！」，我會因為得意而亂吃又復胖。所以又要再一次謝謝大家當我的目擊者。
第4⃣階段：無意識勝任 > 在這個階段的你，已經不需要特別提醒自己一周要運動幾天，也完全不需要在乎食物的熱量，因為你已經把健康飲食和運動變成跟呼吸一樣，就是生活的一部分了。😎 我自認為已經進入第四階段了，因為我的進食量相當驚人，平均來說每餐都會是一般男性的兩倍多，而且我吃速食XL套餐，我一餐吃兩碗半的飯，我吃餅乾，我吃霜淇淋，我吃巧克力甜點....，但這也是為什麼我最近沒有分享我的三餐的原因，因為減肥中的人如果照我目前的菜單吃，很有可能會暴肥！又來個BUT了，為什麼我沒有暴肥？！這要等下一篇文章再來分享了，因為我目前還在觀察中，但至少這一個多月來，身型更縮水了！以XX嚴選的牛仔褲尺寸來看，目前是穿24吋的褲子剛好。
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最近都收到很多人減肥有突破性進展的好訊息，真的開心到比自己減肥成功還要開心大概3倍。
