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新手訓練營第一課
FMD 最重要的三個習慣養成：
第一個是喝水的習慣。每天要喝體重*30cc的水。比如你的體重是60公斤，你一天要喝1800cc的水。一天內喝的茶，果昔，湯， 檸檬水都不算在水量裡，就是喝白開水。
我每天起床會先喝兩杯水，晚餐過後我就不喝水了，免得影響睡眠。
第二個最重要的習慣就是一天吃五餐，每2,5-4小時吃一次。我是每次一開始吃就把手機鬧鐘訂三個小時之後。在鬧鐘沒響起來吃我就不會吃東西。餓了就喝水，喝熱的花茶騙自己的肚子。
這個習慣養成有幾個好處：1） 訓練你的身體快到時間時才會開始微餓。2） 沒有到時間不能吃東西，可以控制自己亂吃的慾望。
第三個習慣就是死背海莉禁止吃的食材。執行這麼久我的眼睛一掃就知道那些東西是違禁品不能吃。新手同學最好列印出來，隨時參考。
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd_15.html?m=1
https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/fmd-by-wu-isabel.html?m=1
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
老師:「你們的運動服很醜，我女兒可以不要穿嗎?」「老師，我們已經五年級了，可以不要買新的運動服嗎?只穿2年實在太浪費了...」我都會勸家長，其實一件上衣大概三百多元，穿2年很夠本呀!!更何況家裡還有弟弟，可以接著穿，一點也不浪費。
兒子也曾經這樣跟我說過：「制服很醜不想穿，而且好貴!!」我問他不穿制服會怎樣呢?他說：「就要躲著老師，老師看到會抓去辦公室念...」我問他何必呢?「每個人都穿，你為了這件事要躲著老師，被抓去辦公室念一定不開心吧?為什麼要讓自己常常為了這件事被緊盯著?你們隨便一件排汗衫的價錢都比運動服貴吧?這根本不是理由。」
全班都穿只有你不一樣，不讓老師特別關心你都難。
男生的制服容易髒，尤其是領口和袖口，穿一學期下來真是恐怖，我喜歡孩子乾乾淨淨，每學期要開學前會把他們的制服拿出來看看，太髒的太小的就直接買新的更換，這個年紀的孩子制服穿得比便服多，反而應該要買合身的大小穿起來才舒服。
有孩子經常遲到，問他為什麼？孩子說：「爸爸說他9點上班，太早出門會在公司等很久，8點送我來他剛好…」可是8點路口導護老師和志工爺爺奶奶都撤了，過馬路很危險呀！路上都沒有同學，發生意外沒有人能幫忙。8點很多孩子參加球隊、直笛隊或是其他練習，孩子來不及吃早餐、抄聯絡簿、交作業，不只讓自己緊張忙碌，還影響收作業的同學。
因為爸爸出門晚讓孩子遲到，老師要不要處理？遲到10分鐘不處理，遲到半小時要不要處理？如果都不處理，其他孩子會不會有樣學樣？這樣的方便，造成老師在管理班級上很多困擾。
搭高鐵差1分鐘就不能上車，準時真是一個非常重要的習慣。
很多態度和習慣是慢慢養成的，每個團體都有基本的規定和要求，在國小事事挑戰規定，請父母出面讓孩子不用符合規定，上國中高中後，孩子會跟導師常常為了生活細節衝突。
除非有特殊需求，我會盡量讓孩子跟同學一樣，讓他習慣遵守學校和班上合理的規定。看起來像是一件小事，但是讓孩子在群體裡面與眾不同，只要孩子不喜歡，就由家長出面要求，以後老師的規定和提醒，孩子都聽不進去，平時都還好，遇到跟安全有關係的規定時，孩子就會不願意遵守。
所有的規定一定有學校需要考量的因素，在求學階段有很多安全的顧慮、正確觀念需要建立，如果孩子習慣唱反調，是一件非常危險的事。
有的時候不是規定不合理，而是不合我的意。
老師和家長是教育合夥人，我們互相尊重和合作，才能讓孩子有正向的教育。
下星期三要開學了，讓孩子自己檢查制服和學用品，養成凡事準備好的習慣。
你做三四月的事 八九月自然有答案
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成長過後就是努力
沒有成長的努力慢慢的就會變成迷茫
不要著急 慢慢的去成長
然後一直努力下去
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防疫以來 久違的實打訓練
做任何事情 持續練習是很重要的
習慣 內化 且一點一滴的累積
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教練/ @ajie1207 @kenrelampago
Top&Legging/ @itsyou.tw
Studio/ @mandingueirostudio
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「養成一個習慣，需要21天！」
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每一個人都有很多生活中自己的好習慣、壞習慣，這集想要跟大家聊聊關於「習慣」這件事情，有時候洗完澡，懶得把浴室地板拖乾淨，過了幾天以後，好像又會讓浴室變得濕濕的？
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去年被媒體訪問時，有人問我如何擁有自由？我的答案是「自愛、自律、才能擁有自由。」有時候在沒有人約束的時刻，我們更要學習管好自己，才能建立良好的習慣。
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你也有什麼「不可告人」的特殊習慣嗎？跟我們分享吧！
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如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
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【本集重點】
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00:00 負能量週記來了！
00:30 關韶文開始訓練丘曄自己想主題
01:36 本集主題很荒唐： 有哪些習慣才能讓你在走紅的路上
02:20 丘曄自爆國文程度很差
03:00 關韶文出題考俗諺
04:20 丘曄列訪綱遇到困難
05:15 上次快問快答由丘曄主導讓他壓力很大
07:00 終於要進入主題了
08:30 在關韶文的眼裡 習慣是什麼？
09:10 丘曄在感情世界的「習慣」
11:10 丘曄分享自己的一個好習慣：出門要完妝和噴香水
13:27 丘曄在每個包包裡都有放香水、口紅、護手霜
15:00 「習慣」要從日常生活培養起
16:30 在閒聊的過程中 關韶文已經想好下次的主題
17:33 關韶文太敏銳 聊天很像在訪問讓人壓力大？
19:00 先前當記者時培養出敏銳的觀察力
21:10 有粉絲敲碗問丘曄跟老公的戀愛故事
22:00 丘曄不會在外面罵小孩
23:50 關韶文檢討自己：自己的大事並沒有這麼重要
24:53 接受別人「隨口問」的習慣
25:50 關韶文不喜歡被問答案是「不然咧」的問題
27:18 關韶文工作上最重要的習慣：今日事今日畢
28:00 正式宣佈丘曄業配漲價了
29:08 丘曄和關韶文養成每天互報體重的習慣
30:45 關韶文逼丘曄回訊息搞得很像是在追他
31:54 突然幫山下智久唱生日快樂歌
32:22 丘曄儀式感很重 節日比平日還多
34:50 關韶文不喜歡工作上有什麼習慣的人？
37:39 不能要求所有人都要跟關韶文一樣積極
38:50 主管希望底下的人不合？彼此競爭
40:40 員工感情太好會彼此掩護不良的工作習慣
43:11 關韶文現在最想改掉的壞習慣
45:36 抱怨別人很簡單 看到自己的壞習慣很難
46:16 丘曄最近養成運動的好習慣
47:40 丘曄想改掉晚睡的壞習慣
50:38 大家要養成按下5顆星的習慣
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記Podcast Ep7】聊到爆哭！幻想跟偶像性行為？現場失控feat.丘曄
https://youtu.be/zprHn9gRvJc
【負能量週記Podcast Ep6】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記Podcast Ep5】「訪問蔡依林發抖、跨年演唱會幕後慘況」丘曄首次企劃Podcast！
https://youtu.be/ma8r50bkjuQ
【負能量週記Podcast Ep4】旅遊歷險記！飛車搶劫、被騙錢、航空業獨家玩法！
https://youtu.be/_9_mWYfUWUs
【負能量週記Podcast Ep3】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
【負能量週記Podcast Ep2】關韶文在單親家庭長大！聊聊「你是小時候想成為的大人嗎？」feat.丘曄
https://youtu.be/W3Ok-gKuMNQ
【負能量週記Podcast Ep1】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
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每個百萬富翁的故事都不同，不過他們卻有不少共通習慣，讓他們白手興家。Thomas C.Corley 就花了5年時間，訪問了170多位富翁寫成了《改變習慣，改善生活》這本書！書中列擧了 17 個百萬富翁的習慣，我從中揀選了 7 個個人認為最重要的習慣和大家分享一下。7 個習慣中，你們又有幾多個？
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在科技日漸發達的時代，善用社群媒體（Social Media）提升行業形象的做法越來越普及，強調與時併進的拿督彭建偉也不例外，通過網絡戰略大打個人品牌形象之餘，也與粉絲、讀者和戰友分享意見、見解、經驗和觀點，同時也透過FB Live與民眾互動交流，令其在網絡世界的人氣急劇提升，同時也間接提升了業務團隊的專業形象。
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Video credits to Kaloz Production
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