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在鄭 雲龍 脊椎強背術這個產品中，有27篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 20210915直播留存影片【強健脊椎的挑戰原則​​】​ ​ 😫腰不好，彎腰，搬重可以做嗎？就讓鄭雲龍老師來為你解惑！ -----​ ※影片內容說明：​ 你擔心什麼動作都不能做嗎？​ 有人這樣告訴你嗎：不可以蹲！不可以彎腰！更不要搬重！​ ​ 常見有人整天戴著 #護腰，因為過去許多的觀點中，不可...
　同時也有64部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！ ★ 練前提醒 ★ 每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤...

鄭 雲龍 脊椎強背術 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-15 20:24:11 有 301 人按讚
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20210915直播留存影片【強健脊椎的挑戰原則​​】​
​
😫腰不好，彎腰，搬重可以做嗎？就讓鄭雲龍老師來為你解惑！
-----​

※影片內容說明：​

你擔心什麼動作都不能做嗎？​
有人這樣告訴你嗎：不可以蹲！不可以彎腰！更不要搬重！​
​
常見有人整天戴著 #護腰，因為過去許多的觀點中，不可以給椎間盤太多的負荷，因此基於保護的立場，彎腰及旋轉都是要避免的。但是這樣子真的就OK了嗎？​
​
明晚的直播中，脊椎保健達人鄭雲龍老師將帶給您許多前衛的觀點，提供您 #強健脊椎的挑戰原則，讓你不再只是被「保護」下逐漸衰敗，而是反守為攻，一天一天讓自己的脊椎更健康！​

━━━━​
直播相關資訊
━━━━​

9/17(五)19:00-20:30【脊椎強背術｜體驗課】
一起加入脊椎保健學習的行列：https://bit.ly/3AcBnG5

9/28(二)14:30-16:00【枕椎墊｜體驗課】
學習利用工具來安全舒展椎間盤：https://bit.ly/3tLufhB

💚新款工學椅上市【伸呼吸｜人體工學電腦椅 高背款】：https://bit.ly/3k7SSlw

身體智慧【腳踏板系列優惠｜9/17即將開跑】：https://bit.ly/39eMvq5

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鄭 雲龍 脊椎強背術 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-08-18 20:28:51 有 302 人按讚
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20210818直播留存影片【和諧的身心運動～張拉型運動​​】​
​
這場直播適合所有愛好運動者，快來看看鄭老師怎麼說！
-----​

※影片內容說明：​

鄭老師常講到「張拉整體」、「張拉型運動」很重要？ #沒有印象的朋友快去看 #環抱世界​
​
但是 #張拉型運動 到底是什麼呢？​
​
張拉型運動是一種身體的動作原則，也是人體在運動中結構平衡的主要特徵之一。​
​
人體在運動時應該時刻保持張力，包圍並佔據著空間，透過生物張拉整體的基本原則，每一個動作都會影響整體並通過它傳遞。​
​
張拉型運動可以讓人在任何動態姿勢中有效保護脊椎，更是鄭雲龍老師在練習太極拳時，認為最重要的關鍵精髓。​
​
而且了解張拉型運動、張拉整體，將可以對身體運作及如何創造健康有更深的了解～​

━━━━​
直播相關資訊
━━━━​

8/20（五）20:30【健康直播】
調好體質 打疫苗更安全～美國自然醫學醫師給你的忠告​
追蹤身體智慧：https://www.facebook.com/bodylearning2
.
8/24(二)19:00-20:30【脊椎強背術｜體驗課】
一起加入脊椎保健學習的行列：https://bit.ly/3APJ0lM
.
適合每一個人的「張拉整體」伸展運動
【環抱世界動作教學｜脊椎不再硬梆梆、脊椎活動度訓練坐姿版、脊椎側彎必練 】
前往收看：https://youtu.be/cbUs5AtsycY

━━━━━━━​
follow身體智慧！​
定期給您 #健康知識 #脊椎保健 #產品優惠 #知識影片

▉Line： https://lin.ee/yMg4zLb​
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鄭 雲龍 脊椎強背術 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-06-11 22:18:16 有 178 人按讚
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#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧 #強背運動總結​
推了強背運動十幾年，為什麼到現在我還是持續推薦強背運動？​
​
我曾在人間衛視的「生活快易通」節目中邀請受訪，下面這一段節目片段，很可以說明為什麼我力薦強背運動至今。​
​
【人體對稱平衡訓練：強背運動說明｜生活快易通-第168集】​
▸ https://youtu.be/EkewXzZJR04​
​
​
往往在我們身上出現的一些症狀或現象，它僅是身體的 #功能失常 所引發出來的「結果」，不是痠痛的成因。​
​
不論造成功能失常的原因是來自於姿勢認知、動作控制，甚至可能是意外，我們都需要透過鍛鍊有彈性的肌肉，來保護我們的身體骨骼與關節，因此對稱平衡的運動訓練便更為重要！​
​
「強背運動」十分基礎，原則上大部分人都可以進行，也不建議您省略任何一個動作。但若急性發炎期，有急性的紅、腫、熱、痛，請先就醫診治；若是脊椎滑脫，您則需要更加小心。​
​
如果您問只做強背運動就可以了嗎？​
老實說，一定還是不夠的！健康是一個動態的過程，還有很多值得我們去學習的知識。​
​
但我每天一早都會用強背運動來喚醒我的脊椎、喚醒我美好的一天，這已經是我的習慣了。​
希望您也以擁有神清氣爽的每一天！​
​
⋯⋯⋯⋯⋯⋯​
【人體對稱平衡訓練：強背運動說明｜生活快易通-第168集】​
立刻觀看▸ https://youtu.be/EkewXzZJR04​
⋯⋯⋯⋯⋯⋯​
​
當然影片教學還是無法取代實體授課。疫情過後，歡迎大家還是進教室一起學習喔～​
【脊椎強背術 團體課】推薦您！​
https://bit.ly/35jKEi9

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鄭 雲龍 脊椎強背術 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文

Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2021-07-05 20:30:12 有 36,819 人看過 有 1,019 人喜歡
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「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！

★ 練前提醒 ★
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！

━━━━
【時間軸】
00:00 前言：環抱世界動作的好處
01:34 張拉型運動 說明
04:40 基本動作練習
09:50 環抱世界運動-01 正面
12:31 環抱世界運動-02 側旋

━━━━
【三級緊戒停課中🥺但歡迎先了解我們的教學核心】
想要頸背腰健康？您可以透過學習，自我創造「脊背健康」！

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🌲也有【強背體驗課】哦～
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#膝蓋保健 #脊椎側彎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #腰背僵硬

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The Intelligence of Spinal Education~ Leading Brand of BODY LEARNING " Intelligence of Body" is an institution of health education founded by the spine health care coach Zheng Yunlong. Through the "Spine Back Exercise Course", "Pose Cognition and Motion Control Training" and "Spine Health Aids", we are committed to helping people from relying on others. Symptomatic treatment, and actively create health in life. The mission of physical wisdom is: We start with spine care and help people have the ability and willingness to create their own health, to achieve a healthy, end of life of disease-free
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鄭 雲龍 脊椎強背術 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文

Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2021-06-03 20:30:14 有 257,363 人看過 有 4,289 人喜歡
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不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～ ​

★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！

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【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
​https://youtu.be/rF_pIDeN_hA

▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y

​━━━━
【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享

━━━━
【想學習看這邊】

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#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜

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鄭 雲龍 脊椎強背術 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答

Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2021-05-01 20:30:15 有 76,369 人看過 有 1,684 人喜歡
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膕旁肌系列第 2 部影片來啦！
為了避免有人沒細看內容直接運動，先總結↓

【膕旁肌的伸展應該留意】
1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感（長而緊張）
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展

2.骨盆中立、後傾或久坐造成的膕旁肌緊繃感（短而緊縮）：
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 + 伸展帶靜態伸展

======
膕旁肌系列 前篇（建議先看過～）
【久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群｜生活環境篇｜膕旁肌系列01】 https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
======

【時間軸】
00:00 前言&重要原理講解
03:19 動作1：擺腿
05:55 動作2：筋膜滾筒按壓
11:56 動作3：伸展帶的動態伸展
15:01 動作4：伸展帶的靜態伸展（不建議骨盆前傾者執行）
19:23 結語與提醒

▾ ▾ ▾ ▾ ▾ ▾

想要脊椎健康？就該著眼於「如何創造脊椎健康」！
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https://bit.ly/3eB2nWu

🌲其它資訊都在身體智慧官網
https://www.bodylearning.com.tw/

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#屁股痛 #久坐 #腿後肌 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍 #膕旁肌

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