還是說也算是另一種焦慮的行為孫治華在Facebook 的評價

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還是說也算是另一種焦慮的行為在孫治華 Facebook 的最讚貼文

2021-01-26 15:40:16 有 27 人按讚

分享一個《10年前一個關於 #知識焦慮的故事》
在民國94~5年左右台灣其實已經走過一輪服務設計、設計思考與使用者為中心設計，這方面的知識與經驗也是那時候累積的

但是那時候的我住在新竹
#現在也是啊囧
只是心境上有了很大的轉換

因為年輕時的我再拚也不會天天新竹與台北通勤
去參加晚上的一些社群聚會或是讀書會

所以每次看到我的臉友在不同的社群演講或是讀書會中
穿梭時，我都覺得可惜無法與這些精采相遇
感覺自己的成長會不會漸漸喪失競爭力

這總感覺發生的頻率其實很高
只要看到那些有實力的講者、或是有趣的議題
我就會有一種想要飛奔過去學習的衝動
#還是說也算是另一種焦慮的行為

我這個人其實很簡單
我討厭「#討厭的事情一再的發生」
所以就在某一個晚上
我突然下了一個決定
我對我自己的要求就是

「不管其他朋友參加多少次的聚會與演講
　當我們同時在真實的世界中遇到問題時
　我要成為那個 #最快觀察出關鍵點與
　提出解決方向的人」

在那天之後我就不太在意那些朋友
是否參加了什麼樣的聚會與演講
我只知道就是踏踏實實的把手上的書
#好好地深讀、思考與生活中的連結

也許就是這樣的過去
我最近才會說出這樣的話
「要相信自己，
　#某一天知識會發生在自己身上」
這句話應該是醞釀了十年後才懂的

我相信知識的本質是有共通性的
以一貫之、觸類旁通
只是關鍵是自己是否已經有一項專業夠深
深得可以讓我們找到關鍵的本質

我也相信生活中也是充滿著智慧與解答
只是我們有沒有留心過生活中的細節
要是我們 #只能用看書的方式來學習
那我們的學習注定是緩慢的
要是我們是 #從觀察生活中的細節來學習
那每一天都有可能會有進步與成長

「流過我們眼前的，有時候是問題、
　有時候是解答，關鍵是我們是否懂得辨識」

有時候用心地 #聆聽需求，比思考回答重要
有時候用心 #換位思考，比理論邏輯重要
有時候用心 #體驗生活，比閱讀書籍還重要
因為我總是在思考一件事情
「在我們還沒有書之前我們怎麼解決問題的」

Tags: 還是說也算是另一種焦慮的行為知識焦慮現在也是啊討厭的事情一再的發生最快觀察出關鍵點與好好地深讀某一天知識會發生在自己身上只能用看書的方式來學習從觀察生活中的細節來學習聆聽需求換位思考體驗生活

孫治華

About author

真實知識與商業思維的傳教師；將真實職場中會遇到的問題與需要的營運思維傳遞給大眾，讓每個人都擁有傳遞價值的能力

還是說也算是另一種焦慮的行為在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2020-05-05 19:00:12 有 3,432 人看過有 126 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點，準時為你更新，我們結合心理跟生活的真實運用，期盼能夠陪伴你每天進步一點點。

如果你也想要每天都有所進步，那就歡迎訂閱我們的頻道，YouTube的朋友，別忘了要打開小鈴鐺哦！

每個人都會有自己的秘密，但是呢，要守護自己的秘密，其實是一件很累人的事情，有一個研究呢，重新定義了對於「秘密」這件事情哦！

他提出的新觀點來解釋人啊，心繫秘密和憂鬱、還有焦慮、還有整體的健康狀況的惡化的相關。

這些研究人員認為哦，保守秘密這樣的意圖，主要是想要守口如瓶，不管有沒有主動的掩人耳目、避免自己被發現；就算是一個人獨處的時候，企圖保守自己的秘密，也會讓我們覺得自己活得很不真誠啊！

在美國的哥倫比亞大學，商學院的心理學家～史列皮恩。他和同事在2017年的「人格與社會心理學期刊」裡面，發表一個論文哦！

這個論文裡面有六項實驗，這六個實驗裡面，他們在網路上詢問了1200個美國人，針對38種秘而不宣的形式，或者是事件進行回答。

另外呢，還訪問了在紐約市的中央公園野餐的312個民眾，其中有五項實驗，根據應答者每個人的自我表述，他們表示，最近藏在心中的秘密，平均會有13種。

最常見的秘密，就是那種出軌的念頭啊，或者是心生遐想，再不然就是看色情的刊物，或影片、性幻想這些東西。

這些受試者表示，獨處的時候，想到自己秘密的頻率，是跟別人談話刻意隱瞞的時候的兩倍！

所以就算不跟別人相處，自己跟自己在一起的時候，這樣的心理壓力其實還是蠻大的哦！

而且那些越常心繫秘密的人，越容易認為自己因此而變得不幸福，而且自我感覺比較不健康。

另外呢，這個研究團隊又以網路的方式，進行了四種不同的實驗；實驗的對象全部是情侶，而這些結果，跟前面所發現的大同小異。

也就是說秘密之於每一個人，它是一個很矛盾的存在，因為保守秘密也保護了我們自己的尊嚴；我也常常說人都需要有秘密、人都可以有秘密。

可是當我們不得不，或者是必須去hold住某些秘密的時候，這時候它的數量，或者程度超過了某個標準，又會讓我們的心理跟生理，變得很不健康！

所以呢，在我自己的實務工作裡，我經常也發現，那些表面上諱莫如深，他很少跟別人交流跟交集，或者是他不知道怎麼跟別人交流、交集的這些人，他們的心理跟身體，往往是相對比較不健康的！

好，現在問題來了，秘密它真的是秘密嗎？有沒有可能我們認為的秘密，之所以要花很大的力氣去hold住它、守護它，源自於我們對自己沒有信心，我們不相信別人看到我們的缺點的時候，仍然會接納我們？

我們認為別人會因為我們的一些缺點，認為我們是一個不好的人，就像是我常常遇到一些朋友，他花好多力氣要維持自己完美的形象。

然而我們都知道人不可能完美，可是他花這麼大的力氣要維持完美，不也等於他花了很多力氣把自己ㄍㄧㄥ在那裡，讓別人不會發現他可能也會脆弱，他可能也會掉眼淚，他可能也會恐懼更害怕？

那你想想看，這是多麼不健康的一種內在，跟外在的生命形態啊！

所以呢，我想喔，如果你常常覺得自己要把自己hold得很緊，要把自己ㄍㄧㄥ在某個狀態底下。

或許呢，真正關鍵重要的議題，是在於你對於自己、他人，還有這個世界，是不是能夠保有信心？

然而這個部分，很難透過簡短的分享，來幫助你找到答案，你可能需要進行一些有系統的學習。

可是呢，有另外一個層面就簡單多了，那就是我遇到很多人哦，他ㄍㄧㄥ在那裡，並不是因為它要守護什麼秘密，很純粹的只是在於，他不知道怎樣跟別人表達清楚他自己啊！

就像我遇過一個個案，當我在跟他進行互動的時候，我只是很單純、很誠心的問他，他喜不喜歡自己的某些狀態？而這個狀態，是他告訴我的。

那我們可以想一下，當被問到這樣的問題的時候，他的答案其實很簡單，就是喜歡或不喜歡，或者是某些情況底下喜歡，某些情況底下不喜歡，這樣子其實是很清楚簡單明白的。

可是這個個案剛開始，嗯啊了半天說不出半句話，然後終於開口說話了，又東繞、西繞繞了半天，到最後我實在是聽不出來，他到底喜不喜歡自己這樣的狀態？

於是呢，我就問他，這樣的情況，是不是經常發生在你跟他人的互動裡面？讓你覺得很辛苦？他默默的跟我點了頭。

接下來我們進行了一連串的互動，他才告訴我，他自己是喜歡還是不喜歡；他同時也透過這個過程發現，原來要他對於任何問題先有一個簡單的答案，是這麼的困難啊！

那麼你呢，你會有這樣的狀態嗎？當別人關心你一個很簡單、很真實的狀態，你卻怎麼樣就是講不清楚！

又或者是，明明你自己也沒有想要保守什麼秘密，你是一個很開放、透明的人，但是要去說自己的想法、觀點跟態度的時候，你怎麼樣就是說不清楚；你會有這樣的狀態嗎？

如果你有的話，我很鼓勵你，一定要參與我的線上課程【自信表達力】，否則你是因為要hold住某些秘密，或者是有一些內在議題沒有圓滿，而造成你心理跟身體的負擔也就罷了！

而最讓人氣餒的，就是你明明沒有這些問題，但是卻因為沒有辦法把自己表達清楚，而造成了你的身體，跟心理的重大負擔，這是不是很划不來呢？

希望你可以想一想哦，也歡迎你一起加入【自信表達力】，跟我們一起學習，一起前進；希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast頻道，你只要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們。

除了訂閱以外，記得給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為，來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，無論是線上課程還是實體課程，我們在每一段影片的說明裡都有連結。

歡迎你的加入，期待我可以跟你一起學習、一起前進，今天就跟你聊到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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By 啟點文化

2020-03-30 19:00:18 有 32,621 人看過有 787 人喜歡

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在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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還是說也算是另一種焦慮的行為在范琪斐 Youtube 的最佳解答

By 范琪斐

2020-03-29 22:00:00 有 4,691 人看過有 91 人喜歡

新冠病毒全球大流行，為了減緩病毒傳播，許多國家陸續開始鎖國或封城，這些做法實際上怎麼進行，又會帶來什麼影響呢？

台灣這次決定要限制外籍人士入境，也被媒體稱作是鎖國，主要是因為從3月18號開始有大批境外移入的確診案例。其實目前為止下令關閉國門的國家並不少，除了像西班牙、法國、義大利等等因為確診量瞬間暴增而關閉邊境的國家之外，其實也像是紐西蘭、蒙古、烏克蘭等等，確診量跟台灣差不多或比台灣少的國家，也都有限制外國人入境的禁令，主要就是要防堵跨國的傳染，跟疫情嚴不嚴重，沒有直接的關係。

因為現在人口移動是很高的風險，你看要關在飛機那樣的密閉空間那麼久，郵輪更不用說。所以像台灣就有開放給外國人說，如果是3月21號以前用免簽、落地簽證或停留簽證入境的話，停留期限不用申請就會自動延長30天。

之前國外回來大部分只要自主健康管理就好，定時量體溫、口罩戴好必要時還是可以出門。而從19號開始，所有入境的人都要「居家檢疫」14天。因為之前228和平紀念日連假的時候歐洲還不是三級警示區，所以3月5日至14日有歐洲旅遊史的民眾也要回溯進行居家檢疫。

因為目前全球都是最嚴重的三級，所以有國外旅遊史的都要居家檢疫14不能出門，真的跟接觸過確診的人才叫做隔離，目前隔離跟檢疫手機都會連線警局，確保你不會亂跑！

不過像台灣因為每一個案子都有在追蹤感染源、旅遊史，比較能夠掌握誰要自主健康管理、誰要檢疫、誰要隔離。還能像台灣這樣子的境內限制，是因為確診數還沒有很多，但確診一多的，就得做大規模或是比較全面的管制。

像是美國從3月18號開始，兩天內確診數成長了252%，目前美國已至少10州封州，包括紐約州、華盛頓州和加州為重大災區，如果是非必要的外出都必須待在家裡，大概有約三分之一的美國人，也就是大約1億人被關在家裡。西班牙跟義大利更不用說，更早之前就已經限制國人都必須待在家裡，本來只預計限制到3月底的西班牙，這週又追加了15天。德國也在23號的時候開始實施「社交禁令」，除了家人以外，禁止兩人以上的聚集。英國也因為確診數飆高而在23號下令進入緊急狀態，叫大家這3週都待在家，婚禮葬禮也全都禁止。

但現在西方各國的封城做法，其實和先前我們看到中國的做法不太一樣。之前武漢的強制性封城，是真的完全都不能出家門，就算是像上海、北京的那種軟封城，也是每個小區都有檢查哨，有嚴格的控管。

但目前這些進入緊急狀態，發布「封城」的國家還是都說，如果你「必要」的時候還是可以出門。所以責任就是落在每一個人身上，靠著大家的自律。

雖然大部分禁令也都有罰金，但很難抓也抓不完。像是義大利都已經這麼嚴重了，甚至有幾個重疫區都有軍隊入駐，上週四光一天，就有9600個人違反封城的法令。天性浪漫的法國人更關不住，馬克宏都已經說「現在是戰爭狀態」了，但封城的第一天，警方就抓到了7萬人沒有待在家，也開出了超過4千張罰單。
南法的濱海阿爾卑斯省長岡薩雷斯，就因為實在太多人無視疫情嚴重性，依然沒事就跟三五好友約聚會，所以下令尼斯市從21號晚間開始實施「宵禁」，每天晚上11點到隔天早上5點，所有人都不能外出。約旦政府也以對抗新冠肺炎為理由，從21號起戒嚴，除非緊急情況，否則所有人行動自由遭限制，直到另行通知為止，違規者最重可處一年徒刑。

西班牙還有一名男子，因為在家每天都跟老婆吵架，覺得受不了這樣待在家裡，所以爬到頂樓威脅說要跳樓。

其實這樣子的全球疫情，不只是影響經濟，大家每天看到這麼多新聞、這麼多人過世、這麼多熟知的名人染病，一定都會感到焦慮和害怕，被關在家裡檢疫的人更是。之前在SARS的時候就曾經有患者在醫院隔離期間，因擔心牽連家人而不幸輕生。

所以其實心理健康的狀況也要留意。大家也要記得多關心身邊的朋友，如果正在檢疫隔離的人，也歡迎上網來找我們聊聊天，或趁機多看點書、追劇，讓自己有事情做，不要跟另一半乾瞪眼。

防堵疫情擴散，全球都開始了各種程度不一的禁令跟限制，你對於各國的做法或鎖國的影響有什麼看法呢？

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社群媒體上有些相關的討論：

還是說也算是另一種焦慮的行為在 Re: [閒聊] NMIXX有沒有可能是身材最親民的女團? 的推薦與評價

作者yoche2000 (咯咯噠)

看板KoreaStar

標題Re: [閒聊] NMIXX有沒有可能是身材最親民的女團?

時間Fri Jul 28 10:03:10 2023

看到這篇想到另外一篇新聞，就是權恩妃說為了出道一天只吃一顆蘋果。

其實這凸顯的不僅是對演藝人員身材的高標準，還有他們的身材焦慮。

當然有些人會說身材/體型管理是身為 "偶像" 的業務能力，是敬業的象徵。

畢竟他們是活躍在舞台上的人，外觀肯定是重要的。

因此在韓圈我們不難看到因為身材焦慮產生的極端行為，一天一蘋果就是其中之一。

先前有偶像因為生病服藥而身材有改變，也沒少被評頭論足。

同樣的高標準，會不會因為成為 "偶像" 的價值觀，也成為 "粉絲的價值觀"？

原文中如此 "親民" 的團體，或許顯示的是公司讓兩位未成年成員健康發展。

我們當然都會說 "健康最重要" 這種話，但就跟 Allergy 這首批判身材焦慮的歌一樣，

會不會到最後只能跟大眾的目光妥協，被推進手術室？

https://youtu.be/B35eWr9BTDk

※ 引述《nextpage (內湖亨利塚本)》之銘言：
: 前幾天在B站那邊看到一個NMIXX的身材分析文
: 公不公道這看個人解讀,但他們在舞台上的體態親民
: 這我也頗感認同
: 尤其看到一些他們跟其他女團的CHA
: 比如前幾天kyujin.jiwoo跟LE SSERAFIM 恩採那一個
: https://www.youtube.com/shorts/eTi2WeYBDr0
: 站一起,這視覺上就更顯得親民了
: 親民女團其實也算是一種商業路線吧~
: ---------------------------------------------------
: 我再補註一下
: B站那哥們發的東西,我認為在商業策略思考上,確實是可探究之處
: 為什麼這麼說呢?
: 平常大家讚同NMIXX整團有平均的舞藝或歌藝
: 但就以舞台上展現出來的外形或說體態來說
: 這些團員的樣貌,說不定就是JYP基於某種市場策略而選的
: "親民"
: 就是他們的力道所在,這麼想的話,
: 似乎就可以感受到JYP對他們寄與的期待
: 畢竟競爭如此激烈的K-POP市場,總要有些別團沒有的特質
: 才可能殺出一條血路,對吧?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.97.254 (臺灣)
※ 編輯: yoche2000 (106.104.97.254 臺灣), 07/28/2023 10:07:35

推 LesBleus: 一股雨狗感XD（曝露年齡） 42.72.163.219 07/28 10:14

推 soledadverde: 身材親民至少比顏值親民實力親民好 66.253.180.232 07/28 11:01

推 churrox: 又看了一次覺得重點是恩採比例太好 60.132.255.126 07/28 11:07

→ churrox: NMIXX兩個人根本完全沒有身材不好的疑慮 60.132.255.126 07/28 11:07

→ churrox: == 60.132.255.126 07/28 11:07

推 soledadverde: 對啊恩採在女團中本來就也是身高比 66.253.180.232 07/28 11:11

→ soledadverde: 例很好的類型又站比較後面顯頭小 66.253.180.232 07/28 11:11

→ soledadverde: 圭珍穿那種長版衣是能有什麼比例 66.253.180.232 07/28 11:11

推 soledadverde: 覺得Nmixx真正身材不算好的只有海 66.253.180.232 07/28 11:14

→ soledadverde: 嫄姐@@但人家有顏值有實力也有人氣 66.253.180.232 07/28 11:14

→ soledadverde: 不懂有什麼好說的哈哈 66.253.180.232 07/28 11:14

推 soledadverde: 不就是Nmixx人氣尷尬大家才敢踩一腳 66.253.180.232 07/28 11:15

→ soledadverde: 啊也是沒其他嘲點才拿身材來講啦 66.253.180.232 07/28 11:15

推 soledadverde: 跟恩採本來就差五公分以上是要比較 66.253.180.232 07/28 11:17

→ soledadverde: 什麼== 66.253.180.232 07/28 11:17

推 keat: 其實nmixx也是瘦的阿，實在不懂黑這個幹嘛X 111.71.23.102 07/28 11:20

→ keat: D 111.71.23.102 07/28 11:20

推 soledadverde: 如果跟恩採比沒輸那才奇怪吧身高差 66.253.180.232 07/28 11:22

→ soledadverde: 距擺在那 66.253.180.232 07/28 11:22

推 xie108: 恩採比例真的好身高高腿又細 220.132.185.36 07/28 11:23

推 pilodee: 我是覺得那種文不用太認真看待 39.10.50.236 07/28 11:56

→ pilodee: 也不需要跟著起舞就是了 39.10.50.236 07/28 11:57

推 qaqatt001: 不管是恩採還是圭珍都超可愛！！！！ 59.125.186.106 07/28 12:07

推 AhCheng: 圭珍現在肌肉秀出來就嚇死你了118.163.202.181 07/28 12:15

推 m90203: 恩採其實瘦很多出道舞台臉比現在肉一圈 42.72.47.109 07/28 12:23

→ nothing0524: 以後會很懷念這麼可愛的時期的，臉澎 39.14.34.189 07/28 12:34

→ nothing0524: 澎的 39.14.34.189 07/28 12:34

→ schonbrunn: Jiwoo這樣很可愛125.229.110.210 07/28 13:37

推 derrickx: 我懷疑那種嘴上老掛著「這好像有點胖」 59.124.115.134 07/28 13:59

→ derrickx: 「這好像太肉」的人可能自身有什麼強迫 59.124.115.134 07/28 13:59

→ derrickx: 症也說不定，結果是某些人的強迫症引發 59.124.115.134 07/28 14:00

→ derrickx: 另一些人的憂鬱症，真是標準的弱弱相殘 59.124.115.134 07/28 14:00

→ derrickx: 老實說我覺得女孩子的「比瘦大戰」已經 59.124.115.134 07/28 14:01

→ derrickx: 變得太過頭了（相信我，男生喜歡肉，看 59.124.115.134 07/28 14:02

→ derrickx: AV女優就知道，那才是男生喜歡的女生） 59.124.115.134 07/28 14:03

→ derrickx: 不但讓這些女孩子身體出問題，精神也 59.124.115.134 07/28 14:03

→ derrickx: 出問題，真的太不健康了 59.124.115.134 07/28 14:04

推 urstillone: 但是男生喜歡什麼身材的女生並不是問 101.10.13.128 07/28 14:08

→ urstillone: 題的重點啊問題應該是為什麼要符合 101.10.13.128 07/28 14:08

→ urstillone: 特定標準才會覺得好看吧 101.10.13.128 07/28 14:08

推 ga023630: 要有穩定的舞蹈/唱歌/唱跳不能太瘦 97.126.28.65 07/28 14:09

推 ga023630: 追求病態的過瘦真的有病 97.126.28.65 07/28 14:14

推 sayauser: 追星族群以女生為主力，男生喜歡要幹嘛 42.77.241.141 07/28 14:18

→ sayauser: 而且男生喜歡的肉...懂得都懂 42.77.241.141 07/28 14:18

→ abellea85209: 男生喜歡身材沒用阿追星是女粉多 118.161.52.131 07/28 14:19

推 ellen5566: 偶像會影響社會流行風氣，所以當人們 61.231.148.75 07/28 14:19

→ ellen5566: 習慣性批評偶像容貌的時候，容貌焦慮也 61.231.148.75 07/28 14:19

→ ellen5566: 開始反噬在所有人身上，整個惡性循環 61.231.148.75 07/28 14:19

推 thermo409: Jiwoo那種才是真正健康好看的身型 99.189.0.94 07/28 14:23

→ ellen5566: 另外這跟男生喜歡女生什麼身材又有啥 61.231.148.75 07/28 14:23

→ ellen5566: 關係… 61.231.148.75 07/28 14:23

推 kaeun421: 可是男生喜歡胖的跟瘦的都不是重點啊 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 女生努力的目標難道是被異性肯定嗎？ 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 對於一個被說太胖太肉的人跟他們說沒 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 事啦男生尻尻配菜都喜歡有肉的這樣確 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 定有安慰到人嗎== 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 別人的身體本來就沒有必要去吻合他人的 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 期待不論胖瘦健康就好了 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 像張員瑛也是瘦就一直被攻擊有些人就 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 是吃不胖啊這種話對那種人何嘗不是壓 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 力 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 不是因為對方是公眾人物對他的無禮就 111.82.238.56 07/28 14:23

→ kaeun421: 能被合理化 111.82.238.56 07/28 14:23

推 ellen5566: 沒有哪種身材是「真正健康好看」吧？每 61.231.148.75 07/28 14:25

→ ellen5566: 種身形的人都有可能健康或不健康啊 61.231.148.75 07/28 14:25

推 annabellehsu: 哪種才是男生喜歡、哪種才是健康好 118.169.54.15 07/28 14:42

→ annabellehsu: 看，一樣都是加深某族群容貌焦慮的 118.169.54.15 07/28 14:42

→ annabellehsu: 話，沒有比較高尚 118.169.54.15 07/28 14:42

推 hohohho: 這個板上罵其它女藝人太瘦的留言更難聽 61.224.107.44 07/28 15:04

→ Ilt0101: 批評別人身材的「都」很難聽 101.9.49.173 07/28 15:17

推 tiger0922: 健康最重要也很莫名吧別人健不健康關 72.219.68.70 07/28 15:27

→ tiger0922: 你什麼事每次都用這句包裝羞辱身材 72.219.68.70 07/28 15:27

推 soledadverde: 男生喜歡的肉只是脂肪長在某部分 66.253.180.232 07/28 15:55

→ soledadverde: 其他地方還是要瘦好嗎==身邊不少朋 66.253.180.232 07/28 15:55

→ soledadverde: 友被男友嫌不夠瘦呢呵 66.253.180.232 07/28 15:55

推 yayiisme: 體質或是控制都是臆測，只是不希望大眾 114.26.184.9 07/28 16:02

推 vince4687: 拿AV女優比KPOP IDOL是不是哪裡有問題 223.137.135.91 07/28 16:15

→ vince4687: 啊笑死 223.137.135.91 07/28 16:15

→ vince4687: 既然提到AV女優推文確定只有男生喜歡 223.137.135.91 07/28 16:16

→ vince4687: 瘦嗎？笑死 223.137.135.91 07/28 16:16

推 angelgirl13: 這種類比其實也沒啥問題因為都能拿 118.232.73.97 07/28 16:16

→ angelgirl13: 來尻尻 118.232.73.97 07/28 16:16

→ vince4687: AV女優三上悠亞前陣子可是說她拍完片 223.137.135.91 07/28 16:17

→ vince4687: 之後就馬上瘦身瘦快8公斤因為女生比 223.137.135.91 07/28 16:17

→ vince4687: 較喜歡瘦一點的三上悠亞 223.137.135.91 07/28 16:17

推 vince4687: 最討厭那種睜眼說瞎話的推文講的好像 223.137.135.91 07/28 16:20

→ vince4687: 剛出道的Jiwoo單封妳買一百張了鍵盤 223.137.135.91 07/28 16:20

→ vince4687: 身材沒差 223.137.135.91 07/28 16:20

推 soledadverde: 反正我知道的男生都是希望女友能瘦 66.253.180.232 07/28 16:51

→ soledadverde: 一點的沒聽過說叫女友吃胖一點的 66.253.180.232 07/28 16:51

→ soledadverde: 啊當然Nmixx全員在正常中都算瘦的了 66.253.180.232 07/28 16:51

→ soledadverde: 人家只是有肌肉而已 66.253.180.232 07/28 16:51

推 soledadverde: 不過說實話Jiwoo有臉蛋有實力又沒胖 66.253.180.232 07/28 16:53

→ soledadverde: 到臉身材還真不影響她吸粉 66.253.180.232 07/28 16:53

推 ee11035: Jiwoo有點肉肉也蠻可愛的，只是希望cody 111.243.136.42 07/28 17:10

→ ee11035: 給她點適合她身材的衣服不然真的太像小朋 111.243.136.42 07/28 17:10

→ ee11035: 友...... 111.243.136.42 07/28 17:10

推 thermo409: Jiwoo真的希望就這樣保持下去幾乎所 99.189.0.94 07/28 17:13

→ thermo409: 有女團都瘦到太誇張好辛苦QQ 99.189.0.94 07/28 17:13

推 earldunn: Jiwoo討厭吃蔬菜,要擔心她會營養不均衡 59.115.210.132 07/28 17:35

推 thermo409: 樓上讓我想到我被圈粉的那段影片XD 99.189.0.94 07/28 17:50

推 bluecat5566: jiwoo因為脖子偏短上圍豐滿 118.169.121.99 07/28 17:52

→ bluecat5566: 容易顯胖比較適合領口大一點的上衣 118.169.121.99 07/28 17:52

推 kdn: 唱跳穩定和骨感瘦...本來就不可能同時擁有, 111.255.114.89 07/28 17:54

→ kdn: 愛上台擺拍漂亮的就去粉漂亮的,愛有肌肉的就 111.255.114.89 07/28 17:54

→ kdn: 去粉有肌肉的,為什麼一定要大家都長一樣的模 111.255.114.89 07/28 17:54

→ kdn: 板? 111.255.114.89 07/28 17:54

推 pigergod: 只能說對偶像的標準最後反噬到社會對一 180.217.157.85 07/28 18:19

→ pigergod: 般女性標準也提高是全體女性自己要接受 180.217.157.85 07/28 18:19

→ pigergod: 的惡果 180.217.157.85 07/28 18:19

推 soledadverde: 但Rose Lisa也是很瘦啦覺得每個人 66.253.180.232 07/28 18:26

→ soledadverde: 天生身型本來就不同 66.253.180.232 07/28 18:26

→ paradisefor: 身材焦慮的問題不在於到底是要吻合男 1.161.15.234 07/29 00:56

→ paradisefor: 生的標準還是女生的標準好嗎？某些樓 1.161.15.234 07/29 00:56

→ paradisefor: 到底是在工三小 1.161.15.234 07/29 00:56

推 deadknightvi: 這種都是要逼到出事情才會有人出123.192.183.176 07/29 01:15

→ deadknightvi: 來反省不過反省後又會再去找下一123.192.183.176 07/29 01:15

→ deadknightvi: 個目標可悲123.192.183.176 07/29 01:15

推 amychin2004: 瘦到乾扁的身材到底哪裡好看？ 114.140.88.160 07/29 23:30

→ amychin2004: 不如勻稱一些才正常 114.140.88.160 07/29 23:30

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#8. 焦慮症

焦慮症可以分為兩種類型:一種是症狀較廣泛,病程較慢性的“廣泛性焦慮症” ,另一種為陣發性的、突然的,以心臟和呼吸系統為主的“恐慌症” 。因恐慌症另有專文討論, ...

#9. 病態性焦慮

這幾類焦慮可以單獨存在，也可以混合出現。不管怎樣，從精神分析理論的觀點來看，焦慮是一種必然存在的事物，不可能消失，但只有在自我(ego) ...

#10. 恐慌症其實是一種自我保護！心理治療師教你「寫下10個句子 ...

「恐慌症」發作其實是一種完全正常且健康的身體反應。因為「恐慌症」的焦慮只有一項任務，那就是：保護我們。如果你的心臟顯然無來由地開始劇烈跳動， ...

#11. 依附關係是什麼？黃瑽寧：建立安全親子依附關係的方法

許多恐怖情人行為模式，竟是源自從小到大的焦慮依附型依附關係，一種不 ... 也可能源自於親子之間從小所建立的逃避型依附關係，也是另一種不安全的 ...

#12. 勇敢面對，走出焦慮

像他也曾轉換跑道，不再過代書那種緊湊生活，結果調適不佳，認知及事實結果無法契合，形成另一種焦慮源。也曾疑惑耳鳴、頭暈是服藥後遺症，還是發病症狀 ...

#13. 一、常見的精神疾病及如何協助他們

覺及混亂的言語及行為，也不會出現負性症狀，. 常見的妄想是 ... 及行為導. 致焦慮及憂鬱的情緒及影響日常生活功能。 ... 先要讓他了解這是一種大腦疾病，可以用藥物 ...

#14. 「填不滿的安全感」是誰的責任？心理作家海苔熊暢談 ...

有安感的人就算是一個人獨處時也能給予自己安全感，這類型的人不論是和自己相處，又或是與他人相處時都能感到自在。另一種人則是能給予他人安全感的人， ...

#15. 什麼是焦慮，為什麼它是一種疾病？

我聽說，她加諸在自己身上的恐懼和要求，讓她難以應對這個世界及世上的人們。這一點也不令人意外，因為每次覺得自己讓事情出差錯時，她總是以壓力及言語來 ...

#16. 向陽花木 - 學生心理諮商與輔導中心

法來保持彈性或維護自我，就像一位遭逢喪子之痛、哭泣到不能自己的媽媽，還是 ... 另一個常見的情緒疾病是焦慮症，它包含五種疾病：恐慌症(快死掉或發瘋的.

#17. 青春期的腦內風暴：認識青少年廣泛性焦慮症

眉頭深鎖、胡思亂想，許多孩子進入青春期開始出現焦慮的表現，甚至經常擔心到失眠。不過我們可以注意的是，也許並不是孩子「想太多」，而是「青少年 ...

#18. 強迫症- 維基百科，自由的百科全書

也就是說，習慣是可以給一個人的生活帶來效益的，但是強迫行為帶來的效果卻是破壞性的。除了因強迫症帶來的焦慮與害怕之外，患者會因為每天都還可能花費大量的時間做一些 ...

#19. 思覺失調症-精神醫學部-三軍總醫院

在醫院裏，,,思覺失調,,症患者所佔的病床比任何一種病都要多。,,, ... 妄信,,,, ,,,妄信是（一個）錯誤的信念，但對患者來說是非常真實的， ... 廣泛性焦慮症 ...

#20. 心理文章

害怕孤獨憂鬱心理諮商/心理治療焦慮強迫行為伴侶關係情緒困擾同志諮商原生家庭與 ... 雖然心理諮商的書籍越來越多，但許多人對於「心理諮商是什麼」可能還是很困惑。

#21. 【O-Care小學堂】貓咪緊張焦慮怎麼辦?教你正確減輕貓咪緊張焦慮的 ...

當你發現貓咪有緊張焦慮的行為時，不要慌! ... 貓咪跟人一樣也會有分離焦慮症嗎? ... 另一種可能是，貓咪的心靈沒有辦法接受分離而產生的孤獨感而不斷舔毛、舔咬身體。

#22. 失智症之行為精神症狀

了憂鬱、焦慮、妄想、幻覺、行為障礙及其他 ... 最近有些學者把日落症候群當做另一種 ... 睡眠障礙也算在內，形成從下午到整夜的精神. 行為異常現象。

#23. 友善列印-現代人的文明病－焦慮症

但你（妳）也說不清楚到底是那裡出了問題。 ... 焦慮是人對於壓力的一種反應，壓力的來源可能是很個人、很具體的，例如：考試、失業、感情等問題；也 ...

#24. 與焦慮為友

一年級剛開始時，老師仍是採用高中的學習方式－老師上課，學生聽，因為和以前的上課方式並無差別，也算是學習的蠻愉快的。後來老師宣布要以6人為一組，小組分別上台 ...

#25. 焦慮(Anxiety) | Community Wellness

這是壓力還是焦慮？生活是有壓力的; 小到交通狀況，大至創傷性事件，如瘟疫的流行、自然災害或暴力行為， ...

#26. 害羞與社交恐懼症

害羞是一種常見而輕微的害怕感覺。如果程度 ... 更差的情況是你不能夠享受與他人相處的時間或在他們面前說 ... 其實這兩種社交恐懼症的焦慮感覺大致相同。

#27. 月亮的盈虧圓缺會影響你的情緒

另一種可能的解釋是，如同海洋因月球的引力而產生潮汐力一樣，威爾和埃弗裏的患者的身體也可能因月球引力發生同樣的潮汐反應。常見的反對觀點認為，雖然 ...

#28. 心靈癱瘓──無法停止的強迫思考

能確定的是，兩種類型的患者皆是出自於焦慮，且在行為過後獲得釋放感。至於一種是否會變成另一種、兩者是否容易共病等問題似乎難有定論，有時在同一個人身上，也沒有 ...

#29. 自閉症兒VS. 亞斯伯格兒 - 中國醫藥大學兒童醫院

... 的適應呈現兩種極端狀況，一種是非常怕生，對新環境特別焦慮，另一種是 ... 無論是自閉兒或亞斯伯格兒，都有重複與固著的行為，他們的日常生活會 ...

#30. 社交焦慮症的認知行為治療：案例分析

事人來說是種折磨並引發焦慮，這種情況可透過示範、行為覆誦、給予回饋、正. 增強以及家庭作業來教導或練習適當的社交技巧。不過，有另一種情況是，SAD.

#31. 原來社交焦慮症不只是「害怕跟別人說話」？一篇文章教會 ...

雖然認知行為治療是一個有效的心理治療方式，但是也有很多人指出它的問題*。比方說，很多人說CBT 指出情緒有「正面」和「負面」之分，然而有人覺得情緒並 ...

#32. 強迫症不是你想的那樣！強迫症的辨識與處遇

就因為知道沒意義，但還是無法停止，這才令人挫折灰心、有苦說不出阿！而且大部分的患者，其實在強迫症狀以外的功能狀態都很良好，也誤會強迫行為是一種「可以任意啟動 ...

#33. 關係心理學｜真的會同時喜歡上兩個人嗎？出軌的人在想什麼

近日，不論是挑戰三觀的虛構影劇內容，還是讓名人成為眾矢之的之醜聞， ... 但在研究中，有43％的受試者是出於憤怒想報復另一半，出軌也被視為一種懲罰伴侶的方式。

#34. 不確定焦慮：因為害怕，我寧願主動選擇壞結局

不確定是焦慮產生的必要條件——也就是說，當我們感到擔心和焦慮的 ... 迴避行為的另一種典型表現是，我們會寧願在答案揭曉前，提前選擇一個壞的結果。

#35. 第一章緒論

雖然已有學者開始挑戰強迫症是焦慮症的一種（Clark, 2004），但本研究. 還是以DSM-Ⅳ（1999）的準則為主。根據美國精神醫學會（APA）出版的精神. 疾病診斷準則第四版（DSM- ...

#36. 害怕看牙醫？從腦科學來解釋 - 科技大觀園

也就是說真正造成困擾的是一種不確定感：到底明天牙醫師會做什麼？是拔牙還是吃個藥就好？過去研究顯示，即使是一般正常的牙科病患（並非牙科恐懼症患者） ...

#37. 焦慮症

行為；但焦慮則是一種較為飄浮不定的一種不安、煩燥、擔心甚至慌張的. 感覺，不一定有明顯特殊的外在因素。焦慮的情緒反應除了上述的心理感受外，也會有生化、生理， ...

#38. 當憂鬱遇上焦慮

是憂鬱？還是焦慮？ ... 有四成的人，會出現上述症狀，這六種症狀可說是憂. 鬱症和焦慮症間的公約數。 ... 自殺行為. 焦慮症、憂鬱症的共通性及獨特性. 容易混淆的症狀.

#39. 單純焦慮情緒還是罹患焦慮症？精神科醫師教你分辨 - 元氣網

多數人伴隨焦慮、壓力、疲累，一路撐過年假。 ... 是平常容易情緒化，也會因為一點事情就自責、內疚；另一種人格特質是畏避性人格，其核心特徵是「怕 ...

#40. 「我有疑心病？﹗」-當無法自拔地懷疑對方

阿雄感覺到晚餐時放鬆的愉悅氣氛被破壞了，也覺自己問題問得過份，聲音放軟地說：. 「對不起﹗是我的問題。」其實阿美覺得阿雄為人踏實又肯努力工作，是一位好 ...

#41. 第壹零六期

也就是說，早期的學者的論述，忽視了潛在的心. 理因素，孩子不願意上學不是故意反叛的行為，. 而是一種對於上學會有一種莫名的焦慮與恐懼，.

#42. 貓咪的焦慮：瞭解緊張的愛貓

中文取笑一個人「膽小如鼠」，英文則是說「scaredy-cat」(膽小貓)，看到小貓咪受了驚猛的一跳，也會讓人忍俊不禁。但是貓咪如果有害怕焦慮的問題，可不是開玩笑的事。

#43. 你有沒有用「對的方式」和另一半溝通？在一段感情裡該盡的6 ...

根據心理學研究指出，雖然避免討論彼此的議題或許和自我保護以及為了保護這段關係有關，但是這樣的行為往往和關係滿意度有著負相關，也就是說，溝通少 ...

#44. 總是被說無理取鬧？海苔熊為你破解關係的惡性循環

先前我在許多文章都談過，關係裡面常見的其中一種配對是「焦慮依戀」 ... 像是焦慮依戀」的行為，另一個人表現出「比較像是逃避依戀」的行為（因為這 ...

#45. 「不確定感」是焦慮的來源

台灣開業諮商心理師林萃芬說，壓力經常反應在心理上，其中一種表現就是焦慮， ... 焦慮出現的時候，一定要做點事情才會舒緩，因此容易導致強迫行為變多，如狂打電話。

#46. 【圖輯】14 張圖了解逃避依戀：症狀、成因、相處、解方

其實不論是焦慮或是逃避，藏在那個底下的都是一種對人際關係的不安，只是 ... 不過整體來說還是那一系列重要的核心特徵「逃避衝突，害怕麻煩，與其要 ...

#47. 佛洛伊德精神分析、性學研究

焦慮是一種信號，代表著有危險接近，有一個對自我的威脅，必須要去對抗或是避開。 ... 就如同所有的行為都被本能所驅動一般，所有的行為也都是防衛性的、為了對抗焦慮 ...

#48. 「奇蹟5小時」讓你成為觸發伴侶正面情緒的高手！

如果你不想談自己的想法和心情，但願意接受另一種慰藉，不妨明確提出 ... 比方說，當迴避依附伴侶對困境做出反應，或是焦慮依附者在臨別前故意挑起 ...

#49. 強迫性精神官能症簡稱強迫症，是屬於焦慮症的一種

罹患強迫症的人，會陷入一種無意義、且令人沮喪的重複的想法與行為當中，但是一直無法擺脫它，雖然努力抗拒，卻還是無法停止，因而引發自己很大的焦慮，後來只能用某種 ...

#50. 抒解焦慮，遠離恐慌症 - 明功堂精神科診所

另一種是有原因的，也就是有畏懼的對象，例如怕密閉空間（如電梯、隧道、坐車），怕空曠無人協助的地方，或怕蟑螂等單純的「畏懼症」，當事人因極端畏懼而想逃避。

#51. 「安眠藥只是可以把你敲暈的棍子！」精神科醫師的真心話

對於藥物的問題也要順便嘮叨幾句，像是類似夢遊的行為可能導致的危險，寧可病人發火當下掉頭離 ... 其實要先問一個最基本的問題：「失眠是一種病嗎？

#52. 常把7 句話掛在嘴邊！專家：不知道自己的EQ，也千萬別犯11 ...

高EQ 的人常說的話4：我這樣理解有沒有錯. 講這句話，代表你正試圖理解對方在說什麼，並沒有不懂裝懂或忽略對方言論；另一種 ...

#53. 廣泛性焦慮症的病人常常需要合併治療

「如果我知道病人的親人曾經用某種SSRI成功的治療，那我就會傾向選擇這一種藥物。」 Carpenter醫師說。另一方面，她也盡量去重視病人的擔憂，即使這些擔憂是源自傳言。「 ...

#54. 「阿嬤覺得你餓」，為何是一種「慢性焦慮」？諮商心理師解析 ...

表現出易怒，一點點小事就影響整天的心情，內心總是感到脆弱…… 雖說焦慮是其根源，但它也只是這些根源的「泛稱」，細緻一些地說，它可能是不被愛的 ...

#55. 這世界就是有人與你合不來！心理學專家教你如何擺脫讓 ...

例如當朋友在說另一個小團體的朋友的壞話，而那個朋友並不在場時，自己 ... 事實，讓某個人遭到排擠或不被信任，可說是人際關係上的惡意操控行為。

#56. 強迫症四步驟的自我治療手冊

您將學到避免習慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。本手冊基本上是讓您瞭解強迫性想法與行為是如何來的，您可以學習如何處置強迫症所導致的焦慮 ...

#57. 過青柴火－－解離性疾患- 衛教資訊

每一種人格是一完整統合的複雜單位，具有獨特記憶、行為模式與社會關係，當此人格主宰時，決定了該人行為的性質。由一個人格解離轉移到另一人格是突然的，並時常與社會心理 ...

#58. 心靈絮語-解離乃是一種心理防衛機轉

訪精神科夏一新醫師，談末世的焦慮︰「解離症」在精神科學的研究中，失憶症是屬於「解離症」的一種。解離症，由於較其他精神疾病來得少見，所以多數人對其發生的成因與 ...

#59. 憶起過往、反思現在。 #不斷找人聊天是不用面對自己的一種 ...

另一種情況是特別安靜時，未必是外在的安靜，更像是坐捷運、走在人車來去的馬路上、看著海浪 ... 「#一個人」的時候，反倒被迫專注於思考最近發生的事件、情緒與行為。

#60. 當我們深入談下去，會發現強迫症患者通常從小就很焦慮

但這變成另一個問題，也就是患者會覺得：「我都知道這麼多了，為什麼還是沒有好轉？」這是心理治療的百年懸案了，也是許多來諮商的人在心裡的疑問。但 ...

#61. 給焦慮型的戀人：好的感情需要的是相互付出，不是單方面討好

這些行為，很可能是你在過去關係中背負的心理陰影，心理學上稱為依附障礙（或稱依戀障礙），也是這個年代非常普遍的狀況。

#62. 處理孩子的情緒失控，把握「一個心法、五個步驟」！ - 育兒文章

但其實背後沒說清楚的沮喪、焦慮、挫折是：「我有情緒、我有需求，希望你們注意我。」當孩子哭鬧，而我們卻無能為力時，很容易出現兩種反應：忽視， ...

#63. 認識和應對自己和他人的焦慮

當我們自己或他人有焦慮時，學會識別焦慮，可讓我們的行為表現更優越和富有成效。 ... 功能過度可以說是其中一方比另外一方合理承擔的責任更多，無論是工作任務還是 ...

#64. 拔頭髮、咬指甲、摳皮膚等自我傷害行為都是因為「這個」！

聚焦身體的重複行為是與「自我梳理」、「焦慮管理」或「感覺刺激」有關。 ... 有些病患說聚焦身體重複行為其實就是另一種聚焦的「小動作」，例如有 ...

#65. 我想自殺怎麼辦？出現這5大狀態有可能是大腦生病了！

此外，有些自傷行為也是一種溝通手段，是為了讓別人看見自己的痛苦，或改變對方的想法與作法。一直想死並不是懦弱的表現，而是大腦功能失常的結果.

#66. 什麼是焦慮症?

學業對個人來說是一種壓力，會引起焦慮，反之焦慮也會對學業產生不良的影響。患有焦慮性精神官能症的個人會出現無法集中注意力、不能靜下來專心念書，記憶力也受影響， ...

#67. 自律神經失調? — 認識恐慌症認識恐慌症- 憂鬱好文章

或是很多時候醫師會以「精神官能症」、「自律神經失調」來告訴患者，很多患者不曉得這疾病是屬於精神科的範圍。焦慮是一種生理、行為及心理的緊張反應。在生理上:心跳加速 ...

#68. 我如何克服強迫症？/ 認知行為治療法（暴露＆不反應） ...

你一定也可以！不要再猶豫了！想拿回人生的主導權！就開始嘗試認知行為治療吧！雖然過程中會有千次甚至是萬次的失落或是焦慮、懷疑但不管怎樣都要 ...

#69. 暗戀的心理質地

我的老師告訴我，愛情有兩種，一種是一見鍾情；另一種是愈看愈喜歡。 ... 種心情上上下下折磨人的焦慮感，而做出一些很奇怪的行為，讓喜愛對方的暗戀 ...

#70. 暗戀的心理質地 - 芝心文摘

還是每次見到對方的心情像是坐雲霄飛車，上下起伏很劇烈，以致於回想時，內心激動不已？我的老師告訴我，愛情有兩種，一種是一見鍾情；另一種是愈看 ...

#71. 你可能是焦慮體質？8大焦慮症導致的症狀、容易焦慮的性格 ...

焦慮症導致的疾病很多，容易造成焦慮的個性、行為與生理角度，你是否也 ... 焦慮是一種非常糟糕的情緒，是一種預感到即將面臨不好境地的擔憂、緊張、 ...

#72. 焦慮也算病嗎？ | 衛教資訊

過度焦慮不僅是一種病，還是最常見的輕型精神官能症。 ... 控制焦慮並沒有一勞永逸的方法，醫界通常雙管齊下，合併藥物治療與認知行為治療。

#73. 幼兒分離焦慮之探究

焦慮兒童及青少年之症狀將會延續到. 成年期，他們比其他人更容易經驗到 ... 依戀行為分析在分離焦慮的處 ... 方；對母親來說，孩子入學是一種測.

#74. 醫師！我到底是焦慮？是憂鬱？還是自律神經失調？

對於自律神經失調症狀比較明顯、不想長期靠藥物控制病情以及藥物治療效果不佳的病人，是另一種選擇。配合相應神經調節療法打造良性循環. 【為什麼有焦慮、恐慌症？】.

#75. 你的「上升星座」是給人的外在印象！還有太陽星座與月亮 ...

Jessica說：「上升星座是一種外顯的態度或氣質，有些占星師認為上升星座是種『面具』，但其實上升星座的另一個意義在於，每個人對於自我獨特性的感受 ...

#76. Re: [閒聊] NMIXX有沒有可能是身材最親民的女團?

因此在韓圈我們不難看到因為身材焦慮產生的極端行為，一天一蘋果就是其中之一。 ... 這視覺上就更顯得親民了: 親民女團其實也算是一種商業路線吧~ ...

#77. 強迫症會好嗎?關於強迫症的不吃藥治療新方法

強迫症英文為OCD（Obsessive-compulsive Disorder），是焦慮症的一種，亦是現代 ... 精神科、也試過各種心理及藥物治療方法，還是擺脫不了強迫症，是時候認真想一想：

#78. 腦中風也會頭暈！醫教你判斷頭暈與眩暈，1神奇療法治頭暈很 ...

對於慢性頭暈，醫界證實「前庭復健運動」有一定程度的改善。怎樣判斷是頭暈，還是眩暈？如何跟醫師闡述病況？「眩暈」代表一種轉動或移動的錯覺；而 ...

#79. 面試必考題回答範例一篇就得分（附面試準備清單） - 104 職場力

現在想要爭取機會，挑戰不同可能、創造事業上的另一個高峰，也希望能夠為自己找到更好的職涯發展舞台。」如果你總是在做不感興趣且重複性高的無趣工作、 ...

#80. 幫助委外承辦人即時掌控開發進度與資安問題

面對委外軟體開發上交付時才見真章的風險，資策會打造一站式DevSecOps整合平臺，不僅為內部團隊提供幫助，也夠以此實踐委外開發管理，讓所有交付可 ...

#81. 20位心理學大師的人生必修課：先解決心理問題，才能解開 ...

04想要改變行為，就跟行為設計的祖師爺學一學行為主義‧斯金納 ... 雜誌上，但始終是一種小圈子裡的遊戲，知道的人寥寥無幾，這不能不說是一件憾事。

#82. 端傳媒Initium Media

端傳媒以原創調查報導和數據新聞為特色，致力於以新聞專業的立場，深度解析大中華地區及國際事務，為全球華人提供中立自由的專業新聞。

#83. 「棉花糖實驗」被推翻！時隔50年重新實驗，孩童的「延遲滿足 ...

忍住不吃眼前的棉花糖，長大會更有成就。」這是來自心理學中非常經典的「棉花糖實驗」的結論，只要你懂的「延遲滿足」，不著急於當下的享樂， ...

#84. 婚後感情愈走愈遠，是對方變心，還是問題出於自己身上？ ...

我跟他說：有情感需要想找人傾談陪伴，是正常還是不合理？問題的焦點，是行為還是對象？ 2）太太曾經提過生育，有時會主動提出性行為，但他一直 ...

#85. 台流．華影中國霸權下的台灣電視劇文化、性別與國族

本章最後會以《未生》以家庭的關係形式替新自由主義的職場提出另一種模式，在競爭 ... 凌窮人的行徑展現，而他的暴力行為則被歸因於匱乏家庭關愛，在此，我們看到的是 ...

#86. 失眠重複「1動作」可能更慘！醫教5招擺脫焦慮一覺睡到天亮

失眠是許多民眾常遇到的困擾，即便晚上早早上床也睡不著，到了隔天容易精神不濟，甚至頭痛、注意力不集中等。那要如何改善失眠問題呢？

#87. 治療不舉超有效！早洩治療藥物提高性體驗效果強效

通常來說，是由於情緒的各種不正常波動，如緊張、壓力、抑鬱、焦慮、夫妻感情不和 ... 女性春藥在使用之後，有一種是直接引發性欲的，另一種是提升高潮快感的，也就是 ...

#88. 黎蝸藤專欄：稱「日本核廢水」──反科學的汙名化行為

另一方面，而計劃每年的排放放射總量，也低於很多核電站排出冷卻核廢水的放射總量。於是，無論從放射濃度，還是放射總量，都符合國際公認的排放標準。還 ...

#89. 會員免費吃披薩：美國「行星健身房」徹底解決你的重訓焦慮

對剛開始減肥的人來說，要控制食慾、拒絕炸雞、珍奶、洋芋片實在是非常痛苦的事情，但不同於其他健身品牌派出教練監督客戶的三餐，美國的「行星健身」 ...

#90. 你的頭暈可能是眩暈「前庭復健運動」助舒緩慢性頭暈

... 導致很多病友，不但醫不好頭暈的問題，也欠缺詳盡合理的解釋，無法擺脫頭暈的痛苦，生活品質很差，活在焦慮困惑之中。怎麼判斷是頭暈，還是眩暈？

#91. 處置股票是什麼？處置股條件？處置股查詢？股票處置關多久？

當該檔股票的漲跌幅、交易量或周轉率等交易異常，常見的有交易過熱、成交量過大等情形，這時就會被列為注意股票，這時該檔股票還不會有任何處置行為。

#92. 你的頭暈可能是眩暈「前庭復健運動」助舒緩慢性頭暈

前庭運動可以改善暈感，改善動態視力和讓平衡感進步。另1個慢性頭暈中常見的持續性姿勢知覺性頭暈，是給予促進血清素的藥物，治療期約半年，認知行為 ...

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亞馬遜讀者滿意度5顆星！ ☆. 器官捐贈者、受捐者和移植外科醫師. 共同進行了延伸生命的崇高行動. 展現人類在死亡面前高喊勝利的儀式. 《生死交接》是 ...

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多巴胺──大腦的「貨幣系統」多巴胺還是一個價值系統,就像大腦中的貨幣一樣。 ... 選擇和動機也會相應地改變,你便會沉迷毒品或玩手機,因為毒品或手機對你的大腦來說是 ...

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