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がん・脳梗塞・糖尿病など150の病気の発症リスク＆長生きや肥満など130の体質の遺伝的傾向を自宅で簡単に分析可能な遺伝子検査キット「MYCODE」(2015)
https://gigazine.net/news/20150720-mycode/

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この記事の監修ドクター：工藤内科副院長　工藤孝文先生　詳しくはこちら もうかなり前のことになるんですが、遺伝子検査をしてみたんです。 その中で、「アディポネクチン値がやや高いタイプ」に自分が分類されたことが、うれしかったことの1つでした。笑 あんまり聞いたことがない方も多いとは思うのですが、最近たま～にメディアなどでも取り上げられています。 長寿の方はアディポネクチンが多い！とか、 生活習慣病の予防効果がある！とか、 いろいろなことがわかってきていて、医学界では「希望の光」だと考えられているのだとか！ さて、なんでアディポネクチンが「希望の光」なのか、まとめてみましょう。 「アディポネクチン」とは？ 厚生労働省は、生活習慣病予防のための健康情報サイト「E-ヘルスネット」という、ウェブサイトを運営しています。 このウェブサイトのメタボリックシンドロームに関係する用語として、なんと「アディポネクチン」が掲載されていました。 その内容をみてみると・・・ 脂肪細胞から分泌される生理活性物質（アディポサイトカイン）のうち善玉物質のひとつ。動脈硬化や糖尿病を防ぐ。 参考：E-ヘルスネット おお、はっきりと動脈硬化や糖尿病を防ぐと言ってる！笑 こんなにはっきり言ってもらえると、迷いがなくてうれしいですねｗ 脂肪細胞から分泌される「アディポネクチン」 「アディポネクチン」は、私たちのカラダが持っている脂肪細胞から分泌される成分です。 ということは、脂肪がたくさんある人のほうが「アディポネクチン」を分泌してくれそうですよね。 ところがどっこい、そんなに単純ではありません。 「肥大しすぎた脂肪細胞」は、かえって「アディポネクチン」を分泌してくれなくなってしまうことがわかっているんです。 痩せすぎて脂肪細胞が極端にすくなくても「アディポネクチン」は分泌されませんし、太りすぎて脂肪細胞が肥大していてもだめ。 結構、分泌条件がデリケートなのが、「アディポネクチン」です。体の脂肪のバランスが重要なんですね。 「アディポネクチン」はどんな効果効能があるの？ 「アディポネクチン」は、糖尿病の方にとってみたら、とても心強い成分です。 アディポネクチンには傷ついた血管を修復したり、マクロファージの血管壁への接着やLDLの貪食を抑制するなどの有用な働きがあることがわかっています。アディポネクチンはさらに、インスリン感受性を高めてインスリンの分泌を節約して糖尿病を防ぐ働きも担っています。 参考：E-ヘルスネット それだけではありません。ダイエット中の方にとっても食欲を抑えてくれるというから驚きです。 血糖値が低い状態では、アディポネクチンは視床下部の「弓状核POMCニューロン」を活性化する。これに対応し、空腹／低血糖時にアディポネクチンを脳室内へ投与すると食べる量が減少するという。この作用は、空腹／低血糖時の過剰な食欲を弱める働きがあると推定されている。 参考： 糖尿病予防やダイエット中の方は、アディポネクチンを味方につけたくなりますね。 アディポネクチン値が高いってどういう意味？ アディポネクチン値が高いタイプって遺伝子検査で出たときに、糖尿病を防いでくれたり、食欲を抑えてくれる働きがあると聞いて、かなりうれしかったのだけど、それって具体的にどういうことなんだろう？って疑問がわいたのも確かです。 そしたらね、アディポネクチン値が高いと、健康長寿につながるかもしれないこんなデータも出てきたんです。 また、100歳以上の女性66名と若い女性66名を対象とし、血液中のアディポネクチンの量を比較した結果、驚く調査結果がでました。 なんと、100歳以上のアディポネクチンの平均値20.3μg/mlに比べ、若い女性の平均値は10.8μg/mlという半分の数値でした。 この結果はアディポネクチン数値が高いと元気に長生きをするということを証明する画期的なデータと言えます。 逆に言うと、量が多くないと長生きすることはできないとも言えます。 参考： なんか、生活習慣病を防ぎ、継続的に健康体でいるためには、本当に重要な数値である気がしてきましたよ。 逆にアディポネクチン値が低すぎると、かなり心配な症状が・・・！ 低アディポネクチン血症が怖い・・・ メタボなどになってしまって、脂肪細胞が肥大化すると、余計にアディポネクチンの値が減り始め、病気につながることもあるそう。 アディポネクチンの値が4μg/ml以下になると糖尿病、心筋梗塞、 がんやメタボリックシンドロームになりやすくなります。 これを「低アディポネクチン血症」と言います。 参考： このような時は、とにかく肥満状態を改善するのがよいそうです。 「アディポネクチン」は増やせるのか？ アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるため、アディポネクチン自体をサプリでとるとか、食品でとるという考え方は、あまり現実的ではないみたい。 でも、いくつか推奨されている方法はあるようです。 「アディポネクチン」を増やす運動 以前、「ガッテン！」という番組で、アディポネクチンの紹介をしていた時に出ていた方法が運動です。 壁に張り付く（後頭部、肩、手、尻を浮かさないように　お腹に力を集めるように意識）…３分間 ひねり運動（足一つ分前へ踏み出し、体を大きく左右にねじりながら、右手で左側、左手で右側の壁をタッチ。大きな声でカウントする）…３０回 羽ばたき運動（壁にくっつき、両手を壁から浮かさずに上下に動かす）…３往復 壁に張り付く（羽ばたき運動が終わったら、そのまま手を止めて再び張り付く）…３分間 [ 39 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/adiponectin.html

薬膳料理を簡単に健康レシピの体質別に合わせた薬膳サラダを作ろう！その３です。
３回にわたって薬膳サラダの続きを動画でお伝えしています。
薬膳といったらハードルが高いと思うかもしれませんが
とっても簡単にしかも自分の体質に合わせて体質改善が期待できる薬膳サラダになっています。
健康を考えた健康レシピになっていますので是非参考にしてみてくださいね！



薬膳サラダシリーズはこちら⬇︎

【薬膳料理】体質改善！薬膳サラダ①
https://youtu.be/s1zpldhwwbk

【薬膳料理】体質改善！薬膳サラダ②
https://youtu.be/b0b8TGknXQQ

【薬膳料理】体質改善！薬膳サラダ①
https://youtu.be/RMvPrQNA2QI



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レシピはこちらからダウンロード
http://sparklingbody.com/lp/yakuzen/

～レシピ（４人分）～
ほうれん草１束
豆もやし１袋
にんじん1/4
大豆（水煮）50g
ひじき大さじ１

〈トッピング〉
白ごま小さじ１
http://amzn.to/2oHnYpa
黒ごま小さじ1
http://amzn.to/2oHnQpG
クコの実10ｇ
http://amzn.to/2oKvlfc
白きくらげ5ｇ
http://amzn.to/2oHp5VB
紅花小さじ１
http://amzn.to/2oKETHm
アーモンド10ｇ
http://amzn.to/2oHbpdv

（塩麹ドレッシング）
塩麹大さじ１
レモン汁大さじ１
白ごま油大さじ３


～なおこ先生詳細～
職業：恋愛成就フードプランナー、和素材レシピ研究家

・フードコーディネーター
・食育指導士
・食品衛生責任者
・国際薬膳食育士３級


レコールバンタンキャリアカレッジ卒業



まったく料理をしたことがない方でも大歓迎。 当料理教室では成人になってから初めて包丁を握る方など、 初心者から始める方がたくさんいらっしゃいます。 簡単で失敗しない料理だったら、作る意欲わきますよね？ さらに、好きな人の為なら尚更がんばれちゃうはずです。次の恋や結婚に向け、男心をガッチリつかむ 和素材を使った私のオハコ料理を伝授しています。


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自分にあった一生太らない身体作り
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薬膳料理を簡単に健康レシピの体質別に合わせた薬膳サラダを作ろう！その２です。
前回薬膳サラダの続きを動画でお伝えしています。
薬膳といったらハードルが高いと思うかもしれませんが
とっても簡単にしかも自分の体質に合わせて体質改善が期待できる薬膳サラダになっています。
健康を考えた健康レシピになっていますので是非参考にしてみてくださいね！



薬膳サラダシリーズはこちら⬇︎

【薬膳料理】体質改善！薬膳サラダ①
https://youtu.be/s1zpldhwwbk

【薬膳料理】体質改善！薬膳サラダ②
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【薬膳料理】体質改善！薬膳サラダ①
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レシピはこちらからダウンロード
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～レシピ（４人分）～
ほうれん草１束
豆もやし１袋
にんじん1/4
大豆（水煮）50g
ひじき大さじ１

〈トッピング〉
白ごま小さじ１
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黒ごま小さじ1
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クコの実10ｇ
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白きくらげ5ｇ
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紅花小さじ１
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アーモンド10ｇ
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（塩麹ドレッシング）
塩麹大さじ１
レモン汁大さじ１
白ごま油大さじ３


～なおこ先生詳細～
職業：恋愛成就フードプランナー、和素材レシピ研究家

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・食育指導士
・食品衛生責任者
・国際薬膳食育士３級


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まったく料理をしたことがない方でも大歓迎。 当料理教室では成人になってから初めて包丁を握る方など、 初心者から始める方がたくさんいらっしゃいます。 簡単で失敗しない料理だったら、作る意欲わきますよね？ さらに、好きな人の為なら尚更がんばれちゃうはずです。次の恋や結婚に向け、男心をガッチリつかむ 和素材を使った私のオハコ料理を伝授しています。


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薬膳料理を簡単に健康レシピの体質別に合わせた薬膳サラダを作ろう！
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白ごま油大さじ３


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レコールバンタンキャリアカレッジ卒業
 


  まったく料理をしたことがない方でも大歓迎。  当料理教室では成人になってから初めて包丁を握る方など、 初心者から始める方がたくさんいらっしゃいます。   簡単で失敗しない料理だったら、作る意欲わきますよね？ さらに、好きな人の為なら尚更がんばれちゃうはずです。次の恋や結婚に向け、男心をガッチリつかむ 和素材を使った私のオハコ料理を伝授しています。


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