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#精選熱文【高血壓不受控恐中風、慢性心衰竭⋯ 給高血壓患者的運動處方，有氧、阻力訓練助改善】
高血壓可分為原發性跟續發性，血壓升高的時間太久，會持續對血管、心臟、腎臟等組織造成傷害，可能出現粥狀動脈硬化、冠心症、中風、腎功能變差、慢性心衰竭等問題。
治療主要包括生活型態改變、藥物治療跟適當運動訓練，除了限制鈉及酒精的攝取、過重者減重，運動也有助改善血壓，對於降低心血管疾病造成的死亡率也有幫助。高血壓患者要怎麼運動呢？運動前中後有什麼要注意？來看推薦的運動處方⬇️⬇️⬇️
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［吃狠好：吧啦吧啦料理又來啦］
🥣今日午餐
✅鮮蔬佐豆干
✅低鈉含碘鹽烤魚下巴
吃對食物
不只讓妳更有飽足感
還可以精神一整天
兩週前一個突然的大過敏伴隨可怕水腫
王老姝我也開始調整飲食了
三餐都是自己準備外
還特地將鹽巴改成⤵️
🧂台塩生技 - 減鈉含碘塩
減鈉50%，但不減美味
以鉀取代部分鈉，幫助鈉鉀平衡
身體更能清爽無負擔
排除水份除了飲食外
適當運動也是不可少
還有記得養成良好生活習慣哦
粉絲團： 台鹽鹽選生活家
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#台鹽生技 #台鹽 #煮婦 #煮婦人生 #全職媽媽 #料理 #料理記録 #料理日記 #自煮 #自煮生活 #健康餐盒 #健康餐 #健康飲食 #健康料理 #護理師 #瑜珈老師 #漢芳療育乳師 #運動保健師
懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩
以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重
🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可
🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。
🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡
#少量多餐
#適當運動
大家早安～ 新年快樂！😆😆😆
哲彰提醒各位在過年期間
除了大吃大喝以外🍗🍗
別忘了也要適當運動🏃
最重要的是，出門一定要勤洗手跟戴口罩
一起健康度過假期！🙆♀️
📢過年走春提醒
戴上口罩、做好衛生管理、遵守人車流管制，一起當個防疫資優生！
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【讓大腦永保年輕！要做的 4 個訓練！】
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隨著年齡增長
不只人的外表會變老
大腦也會跟著老化
但為什麼同年紀的人
有些人腦袋特別清楚
有些人卻總是健忘
外表可以靠美妝美容抗老
是否也有方法可以強健腦力
《不老的腦》指出
適當運動、健康飲食
及充足睡眠都可以維持端粒長度
但也可以透過一些自我訓練
保持大腦年輕
影片概括：
00:00 不老的腦上集
00:53 持續性的運動
02:32 飲食方面
03:50 睡眠
04:13 冥想
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紅斑狼瘡好發於15-40歲的女性，它會危害全身各個系統和臟器但至今原因不明，所以有人認為是不治之症，聽起來很可怕，中西醫結合治療會提高療效嗎？
這一集很高興邀請到中西醫師鄧正梁醫師來到現場談紅斑狼瘡的中西醫合治的療法。
本集內容主題如下：
1.何謂紅斑狼瘡？
2.有甚麼症狀？
3.紅斑狼瘡會傷害到哪些器官?
4.在治療方面，中西醫如何配合協調？
5. 有中藥主方作加減或由醫師臨場辯證論治開處方？
6.真實治療案例
7.紅斑性狼瘡該如何藉由飲食控制呢？
8.甚麼食物可以多吃，甚麼食物要忌口？
9.生活上有甚麼注意事項嗎？
10.患者需要做運動嗎？適當運動的好處？哪些運動合適呢？
11.問與答
(Q1)紅斑性狼瘡可以吃補品嗎
(Q2)有觀眾問紅斑狼瘡會不會好？吃藥要吃到甚麼時候？
(Q3)紅斑狼瘡會傳染和遺傳嗎？能不能結婚？
日常堅持 適當運動 ，可以強身健體、增強免疫力和減少疾病困擾。那麼老年人進行運動鍛煉有哪些需要注意的地方，在哪些地方可以進行鍛煉，怎樣才是正確的 ... ... <看更多>
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