#妳該擁有的和該拋棄的關係
閨蜜寫了張卡片給我,多年來我們始終保持著手寫卡片互送彼此的習慣,對我而言的重要性,不僅僅是ㄧ種情感的交流、也是每年趁這個機會在寫文字的當下,重溫這份友誼的珍貴;我和幾位閨蜜長年都有像這樣的暖心交流,我很享受收到她們的卡片,當我們有了小孩之後,更開始收到好友們小孩寫的卡片,紙短情長,希望這份美好持續傳遞,手寫的味道,很甜。
跟閨蜜聊到,她說現在的自己交朋友已不再像年輕時如此鄉愿,感到負擔的聚會就毫無留戀地不再參加;覺得負能量超載的關係當她察覺已無力負荷時也會選擇淡出;寧願多一點時間留給自己和家人,也不再對人際的八卦感到興趣。
年輕時我熱愛結交各式各樣的朋友,當然現在依然會被各種精彩特別的人格給吸引,但是可喜的是不再為失去誰而難過太久,後來懂了朋友關係真的就像在搭火車,每一站上車下車的人都是時間和空間短暫交集的緣份,下車轉身後各自繼續精彩的人生,偶爾想念時問候、其實也足夠了!
年紀半大不小,總是也到了懂得篩選和取捨的階段,福至心靈的突然湧現許多想法,讓我化身張老師分享認爲交朋友你該擁有的和該勇敢拋棄的關係:
#遠離負能量的朋友
當妳察覺有些邀約或飯局已經開始讓自己感覺到壓力時,就該誠實問自己是否該勇敢地捨棄它?真正的好朋友不該是用負能量把妳吞噬,那是單向的自私;好朋友能夠透過互相傾訴而得到釋放或紓壓,單方面拼命抱怨倒垃圾,聽久了真的會疲累,我覺得這樣的友誼也不會進步!友誼難道不需要進步嗎?當然要!隨著時間的累積和對彼此的瞭解,應該是要能談論的情感越來越深入,如果只停留在負能量的朋友拜託拋棄吧!
#在對方面前無法表達個人意見的朋友
如果你在某一段友誼裡、或是某一個群體中已經變成不敢發言也不敢表達意見的人,我覺得也該適時地衡量這段友誼是不是值得繼續經營?朋友交心應該是要互相,如果只是一昧的附和對方的價值觀或論點、完全失去判斷能力,那這應該不叫朋友、而是你視他為偶像吧😅?我曾經有遇過一種朋友非常的自我、可能是完美主義者,總是要在話題上凌駕於別人、聊天時總是會習慣性地先否定別人的意見,久而久之會讓人有種壓力和自傲感,這種朋友我也覺得相處起來很辛苦~當然,如果本身享受逆來順受的人請自行跳過🤷♀️!
#純粹交換八卦的朋友
我不知道大家有沒有遇過一種朋友,在聊天時拼命講別人的八卦?雖然我知道朋友間交換八卦是非常重要的交流哈哈(😂)~但是我真的有遇過一類的人,他們沒有底線的在八卦、很多私密的事情甚至我都不好意思聽(摀耳)這種朋友千萬不要太信任,因為哪一天被他出賣了自己都不知道也別太意外~基本上看他如何對待別人、就可以判斷他會怎麼對待你;朋友之間適度的八卦有益身心健康畢竟八卦人人好奇~但毫無尺度的八卦、或是轉換朋友之間以八卦換交情的,這種友誼很脆弱、絕對不可能長久的。
#只等待不付出的朋友
其實這種人真的非常非常多,但是我們通常習慣了包容,總是會體貼的幫對方找台階下「唉啊~他太忙了」、「唉啊她個性本來就是這樣」come on~🤷♀️拜託別再鄉愿了!簡單來說:他/她其實沒這麼在乎你!這句話不單適用於男女戀愛之間的判斷,其實友情也一樣適合!相信我,真正關心你的朋友絕對不會吝嗇一句問候的;我遠在美國工作的好朋友,雖然幾年才見上一次面,但是我們總是透過線上訊息聊聊近況、互相關心,每一年我的生日也都一定會準時收到她跨海的祝福,這麼多年來始終如一。
#希望大家都能擁有快樂正能量的友誼❤️
#人生已經這麼難我們學著簡單一點好了😊
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,朋友們早安吉祥~今天是農曆六月十九,佛教的重大殊勝日【觀世音菩薩成道日】🙏 眾生宜廣行一切善法、恭敬並虔誠禮拜~ 🙏頂禮南無大慈大悲觀世音菩薩! 🙏頂禮南無大慈大悲觀世音菩薩! 🙏頂禮南無大慈大悲觀世音菩薩! 觀世音菩薩是救苦救難、有求必應的菩薩, 眾生只須念誦其名號, 菩薩定會前往~ 去救度一切苦...
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女粉絲私訊一直被酸健身好噁心怎麼辦?
不管她喜不喜歡肌肉,
批評正在努力的妳
根本不是真心愛你的朋友
人生這麼短暫
為啥不讓自己快樂一點
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人生這麼短暫
為啥不讓自己快樂一點
遠離負能量的朋友 在 Yu Young Youtube 的精選貼文
朋友們早安吉祥~今天是農曆六月十九,佛教的重大殊勝日【觀世音菩薩成道日】🙏
眾生宜廣行一切善法、恭敬並虔誠禮拜~
🙏頂禮南無大慈大悲觀世音菩薩!
🙏頂禮南無大慈大悲觀世音菩薩!
🙏頂禮南無大慈大悲觀世音菩薩!
觀世音菩薩是救苦救難、有求必應的菩薩,
眾生只須念誦其名號,
菩薩定會前往~
去救度一切苦難,
聽一切世界聲音,
故名「觀音」。
在智、悲、行、願之中,
觀世音菩薩是慈悲的代表🙏
「千處祈求千處應,苦海常做渡人舟」
為了幫助眾生脫離苦海,
祂帶果行因,倒駕慈航,
成為了觀世音菩薩🙏
一方面化身千百億,
度於一切國土六道,
沒有一點厭倦,不辭奔波,毫無怨言,
就連祂的眼淚也化成了21度母,
一起度生,慈悲智慧不可思議🙏
人總是難免有正負面想法,
但是千萬要記得~
觀世音菩薩永遠是人們的信仰和希望🙏
我們要保持善良、快樂、正面,
不要想些不開心的事,多靜坐,多行善,
在這個殊勝的日子裡,
請大家廣發菩提心~點燈~煙供~
佈施~茹素~祈福~報名法會~
🙏祈請觀世音菩薩賜予健康、福德、壽命自在
「嗡‧嘛‧呢‧唄‧咩‧吽」!
🙏祈請觀世音菩薩祛除一切貪瞋癡煩惱
「嗡‧嘛‧呢‧唄‧咩‧吽」!
🙏願眾生具足一切樂及樂因
「嗡‧嘛‧呢‧唄‧咩‧吽」!
🙏願眾生除去一切苦及苦因!
「嗡‧嘛‧呢‧唄‧咩‧吽」!
🙏願世上疫情早日平靜,
天災人禍遠離~人心和平!
「嗡‧嘛‧呢‧唄‧咩‧吽」!
弟子虔心功德回向給一切有情眾生~
🙏回向文:
願我所修諸功德,
回向眾生得解脫,
永離四苦三毒害,
智慧如海證圓覺。
南無阿彌陀佛!
~雨揚合十
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遠離負能量的朋友 在 連環泡有芒果影片專區 Youtube 的精選貼文
以下幫忙分享資訊內容^^:
「遠離毒害,健康畫生活」 玉井青春專案繪畫比賽❤❤❤
因應暑假疫情期間,學生們在家的時間變多了,上網的時間也隨著增多,接觸網路媒介的時間也大幅增加,相對也提高了參與網路詐騙、網路賭博、網路販毒的風險,還有網路霸凌、網路交友風險、資安風險、及充斥色情及性剝削資訊廣告等負面危機,嚴重影響青少年身心健康發展甚鉅。
暑假期間為讓學生有正當休閒活動及培養學生正能量思維,玉井分局規劃以「反毒」為主軸之創意繪畫徵選比賽,共區分國中組、國小A組及國小B組等三組,每組各取前三名,各頒發第一名(1名)2000元禮劵、第二名(2名)1500元禮劵、第三名(3名)1000元禮劵及獎狀各乙紙,相關活動訊息張貼在玉井分局臉書粉絲專頁,年青朋友們,請踴躍加入本次活動,不要讓青春留白!😀😀😀
玉井分局分局長許敏能特別關心青少年暑期活動,為有效降低暑期青少年被害情事發生及落實防疫工作,分局藉由規劃繪畫比賽,讓宅在家的青少年學生參與,紓解無法從事戶外活動的憂慮與焦躁,希望在疫情期間帶給青少年有益身心的抒發管道,同時確保青少年暑期安全活動空間,讓本分局轄區青少年有一個開心快樂的暑假。
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遠離負能量的朋友 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
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本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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#晚安益生菌
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有一個朋友很愛抱怨,把身旁的親戚朋友對他的不好,重複不停的拿出來說
聽一次會覺得同情,但好幾次之下,變得我也開始想起以前那些親友間不好的事
這幾週一直跳不出來反覆糾結
大家覺得是這個原因嗎?
遠離負面情緒爆棚的人是不是很重要?
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