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#過年走春計畫
😎FUN寒假台中輕旅行☀好多網美網帥來拍照，情人浪漫約會新地標👩❤💋👨
距離綠光計畫范特喜文創聚落也很近，很推薦來到台中一次逛好逛滿➕拍好拍滿📸💪
建議跟閨蜜來~男友拍太久會生氣🤣
#小市集 #冰淇淋 #喝咖啡 #駐唱 #瘋狂拍照的節奏
https://hahalover.pixnet.net/blog/post/350766886-shenji368
#過年走春計畫
用圖紋訴說來自土地的故事
慢活台東-這裡ｒ原味工藝聚落
#台東糖廠 #台東旅遊 #台東好好玩
http://hahalover.pixnet.net/blog/post/298178684
#過年走春計畫
🏖隨著南國海風徐徐吹來，輕拂著臉頰，就是那麼的輕鬆自在，避開大街上的熙攘吵鬧，更愛白沙灣的悠然愜意🌺
嵐翎白砂渡假莊園坐擁有270度的無敵海景，每天清晨一睜開眼都是最極致的享受 #秋日追星 可以欣賞獵戶座流星雨⭐及鷹群過境，也有規劃寵物房型，歡迎帶著毛小孩🐕一起來渡假喔❤
#免費下午茶吃到飽 #親子旅遊 #兒童遊戲區
#寵物友善 #墾丁住宿推薦 #白沙灣 #關山日落 #二戰碉堡 #心型海岸 #百年榕樹
【嵐翎白砂渡假莊園 SKYEBAY CLUB】
地址：屏東縣恆春鎮下泉路5-68號
電話：08-8866169
https://hahalover.pixnet.net/blog/post/351071611
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新年不知道要幹嘛
參考我們就好
這次真的很特別
召集了大家
一起讓阿嬤體會了
孝與不孝
搞得整個家族差點分裂啊啊啊
這次新春企劃真的好好玩
大家不要錯過囉
也謝謝大家的支持
祝大家新年快樂
北漂笑年
#老屋＃阿嬤 ＃大掃除決鬥
#彈力帶懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練 #為年假準備的懶人運動
自從黑媽說「有計畫」拚三寶後，
收到超多關心的，因為很多人捨不得我砍掉重練，
告訴大家一個「幫助孕期順利、產後復原有效率」的訣竅，
就是提早開始更勤勞的運動，
同時繼續補充優質且足夠的蛋白質把肌肉量Hold住。
再來就是準備幾條彈力帶，
最好有像影片中的環型或長條型，
或結合長條與環型的彈力帶
它們是我上一胎孕期與產後運動好幫手，
透過彈力帶可以讓我們已經習慣的動作，
產生更多變化，並且提供阻力達到進階的訓練。
#不過懷孕期間能不能運動
#都要先問過你的婦產科醫師
再過幾天就要過年假，雖然只有6天，
但吃進肚子的總熱量還是比平常驚人，
今天黑媽要和大家用一條彈力圈練全身，
讓你回娘家、去婆家、走春旅行，
或是為了防疫關在家，
都可以輕鬆練起來，
別小看這套15分鐘的懶人間歇運動，
它可以讓咱們年菜多吃幾口喔！
📍影片中訓練菜單的時間對照，方便大家快速搜尋。
上肢訓練（手胸背）00：46～06：41
下肢訓練（臀腿）06：41～12：41
核心訓練（腹部）12：41～15：43
伸展運動 15：44～19：57
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#彈力圈 #miniband #翹臀運動 #鉛筆腿運動 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: Egzod & Neoni - The Revolution [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Lr-hsWcL_ag
Free Download / Stream: http://ncs.io/TheRevolution
♫Music By♫
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire
♫Music By♫
Track: Anixto - Joker [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/86-v00qC-zk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Joker
♫Music By♫
Track: Unknown Brain - Dancing On The Moon [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9EHXqi0ez54
Free Download / Stream: http://ncs.io/DOTM
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