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補充維生素D小撇步
1. 曬10:00-14:00的太陽最有效率，因為因為太陽直射地球，UVB穿透大氣層的距離相對短，保留更多UVB
2. 曬10-15分鐘就好，因為皮下材料用完了，就無法再產生維生素D
3. 擦了防曬油，就阻隔了UVB，同樣白做工
4. 曬得面積越大越有效率
今天下午4:00來騎車，就沒法產生維生素D囉～
但是運動身體好、看遠眼睛好、全家一起玩感情好
📣📣活動快訊📣📣
10/2 （六）阿輝與東山區體育會
📌將於新營天鵝湖公園舉辦
🇹🇼「110年大臺南溪北地區聯合同心協力健行趣味競賽嘉年華」
因為疫情取消好多活動🎯，
經過大家努力終於緩解，
歡迎大小朋友一起來玩耍😁運動身體好
1:健行休閒組
2:棒球九宮格親子趣味競賽組 (擇一報名, 如有重複,一律以健行為主。)
‼️額滿為止‼️
報名連結👇
https://forms.gle/XD5VErwjiCvnPT1y6
#跟著阿輝動起來
#動滋動滋
#震在運動
震東一大早與長輩共同參加樂活健走活動
從臺南體育公園、水交社文化園區、竹溪水岸園區
看到臺南的古都文化及水質環境的改善
臺南寧靜早晨與環境值得大家共同來守護與驕傲
震東也要提醒大家
防疫措施不可少，共同遵守沒煩惱
#戴口罩 #勤洗手
#臺南 #運動身體好
看更多【YOYO熱門唱跳】專區►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N0cB0juF4WI5P00JvTKmKCC
孩子們最喜歡的體操123來囉！ 快來跟著哥哥姐姐一起唱唱跳跳15分鐘！
【體操123】
如果 精神不濟 哈欠不停 你要做體操
如果 缺少元氣 沒有活力 更要做體操
一起來 One 一起來 Two
一起來 One Two Three and Four
想要 聰明伶俐 窈窕美麗 需要做體操
想要 智慧無敵 結實帥氣 ㄧ定要做體操
一起來 One 一起來 Two
一起來 One Two Three and Four
一起來 One 一起來 Two
一起來 One Two Three and Four
一起來 One 一起來 Two
一起來 One Two Three and Four
1234 2234 3234 你在偷懶是不是
千萬千萬不要嘴巴ㄧ直嚼
坐在電視前面喊口號
千萬千萬不要手機一直滑滑滑
滑到眼睛脖子都歪掉
運動身體好不用多說其實大家都知道
為什麼還在唱歌鼓勵大家做體操
會不會太老套
一起 來 One 一起 來 Two （沒有骨刺 五十肩）
一起來 One Two Three and Four
一起 來 One 一起 來 Two（沒有退化性關節炎）
一起來 One Two Three and Four
一起來 One 一起來 Two（氧氣充滿你的肺）
一起來 One Two Three and Four
一起來 One 一起來 Two（讓你永遠不會累）
一起來 One Two Three and Four
#卡通歌 #體操123 #兒歌 #幼兒律動 #兒歌帶動跳 #YOYO
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??直播等級
稱號 時數 稱號 時數 管理員 時數
掃地弟子 0 習得武功:金鋼腿 25 秘術:禁言の術 5
茶水弟子 5 習得武功:鐵頭功 30 秘術:隱身の術 10
示範弟子 10 習得武功:金鐘罩 35
入室弟子 15 習得武功:鐵布杉 40
忠實弟子 20 習得武功:北斗百烈拳 50
習得武功:天馬流星拳 60 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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