關於 運動後喝什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 原來都誤會運動飲料了！運動時喝塑身效果加倍

運動後 能運動飲料會變胖運動後人體肌肉處於受損狀態，為修復運動後受損的細胞，建議30分鐘內飲用尚未喝完的運動飲料，並搭配額外的醣類食物與蛋白質食物， ...

#12. 這5種飲料，運動前別喝！ - 康健雜誌

包括牛奶在內的乳製品的最佳飲用時機是運動後，而非運動前或是運動中。運動後喝牛奶能幫助補充蛋白質，對肌肉修補有益處。乳製品所含的脂肪，需要一段 ...

#13. 筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

運動前吃什麼？運動後吃什麼？許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西，這兩種方式都是錯誤的，會讓你的運動成效歸零！我們靠運動瘦身是為了「消耗 ...

#14. 運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時

豐禾健康管理顧問公司總運動營養師楊承樺建議，無論是從事30分鐘的中度有氧運動，或者強度較高的重量訓練，運動前2個小時，就要多喝水，才能在運動時提高 ...

#15. 運動前後別吃錯！營養師教你如何補充營養來增肌減脂 - 健康遠見

運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」

#16. 運動前後該如何吃才能達到最佳效果

不論是運動前，或運動中，還是運動後，都別忘了多喝水。純水（白開水）、含糖4～6％的果汁（此濃度最適合人體的吸收 ...

#17. 【運動健身】運動完要補充運動飲料？只有這種運動才需要

運動後喝 運動飲料比喝水好？ · 運動過程中除了會消耗熱量外，隨著出汗也會導致水分與電解質（例如：鈉、鉀、鈣、鎂離子等）流失，而通常排汗量較大，會流失 ...

#18. 運動後吃什麼增肌減脂，營養師外食推薦【健女孩90天運動養成】

運動後 吃什麼增肌減脂，營養師外食推薦【健女孩90天運動養成】. 運動前後健身餐怎麼吃呢？營養師超商、外食、自助餐菜單推薦！

#19. 運動後喝什麼才最佳選擇？市面運動飲品大檢測｜營養排行榜

運動 過後補充體力是常識吧。在芸芸營養要素中，尤其要注意碳水化合物與蛋白質的補充，前者有助恢復體力，後者則有助增肌減脂或減少疲勞。

#20. 運動後喝什麼水推薦三種水飲品 - 每日頭條

第一：夜跑後喝水，第二天會不會水腫？天熱出汗多，即便不運動，晚飯後到入睡前也需要喝點水。夜跑後出汗更多，身體 ...

#21. 把握運動後的黃金30分鐘，這樣吃讓你輕鬆養肌肉- 營養補給

所以，很多人都會在運動過後，補充蛋白質，吃雞胸肉、喝豆漿。但是你知道，運動後是最適合吃飯的時機嗎？沒錯，運動後吃碳水化合物最好了！因為，運動時所 ...

#22. 運動後別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點 ...

#23. 運動後補充水分及能量、降低核心溫度營養師教你「吃冰」 - 健康

而在運動後適量喝冰水或是吃冰，則可以幫助降低核心溫度、減少疲勞感，若是含有碳水化合物與蛋白質的冰就更完美了，一次滿足能量和水分的補充，有助 ...

#24. 運動後，該喝水或運動飲料？ | 健談havemary.com

運動完，該喝水還是喝運動飲料呢？ · 運動後一定要喝運動飲料幫助恢復體力嗎？ · 然而，若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動，既不喘、也沒大量流汗， ...

#25. 運動後別怕吃東西，立刻飲食反而不易胖 - 大家健康雜誌

運動後喝 果汁牛奶的好處是：果汁有甜度，可迅速補充能量，而水果內的抗氧化物質，也有助於減少自由基，像藍莓、葡萄、石榴、奇異果果汁都是很好的選擇 ...

#26. 分別在做完阻力訓練後喝同等熱量和蛋白質的無脂牛奶（18人）

每次都是在運動後立刻喝，一小時後再喝一次。然後每次在訓練的前後都測量一次肌肉量、肌纖維、肌長、肌肥。

#27. 運動後喝牛奶可補充蛋白質@ 瘋飛輪騎士團®運動教室 - 隨意窩

根據最新研究結果顯示，在重量訓練後喝牛奶，會比喝豆漿或碳酸飲料增加更多肌肉，減少更多體脂肪。 在完成重量訓練鍛煉之後，研究人員比較喝脫脂牛奶、大豆蛋白飲料、 ...

#28. 晚上運動後喝牛奶好嗎? - 雅瑪知識

科學家研究發現，人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。

#29. 運動後吃什麼瘦得快？別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點 ...

#30. 運動後怎麼吃？最佳狀態立即Get→ - 每日優果官方網站

「健身、運動後該怎麼吃才能幫助恢復體力與增加肌肉量？」，. 或者身為忙碌的上班族「運動後吃什麼最快速？」以下針對這些問題給大家一點建議。

#31. 【運動飲食】鄭秀文運動後半小時內食嘢反會瘦？補3大營養助 ...

值得留意的是，雖然運動後一小時內應吃東西補充營養，但千萬不要以此作藉口，跑去大吃大喝，進食火鍋、漢堡、薄餅等高脂高卡食物，不然體重容易增加。 （ ...

#32. 運動後喝啤酒？「Performance Beer」到底是什麼？ - 這樣變型男

曾有美國的研究指出，相較於只喝水，運動後適量喝點啤酒，可以提供身體所需的碳水化合物，還可以順便補充維生素B1、B2、B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。

#33. 運動完就是要喝運動飲料？不愛喝白開水能用什麼取代？「運動 ...

蛋白質的確可以幫助修復運動後疲勞的肌肉，但光補充它還不夠，還需要有碳水化合物，主要是因為運動中有可能會消耗掉肌肉中的肝醣，需要適量補充，蛋白質跟 ...

#34. 運動後如何補充蛋白質？太早吃或太晚吃都不行！ - 食力

什麼是含澱粉又算是升糖指數較高（快速促成胰島素分泌的指數）的食物？地瓜大概是優質又容易買到的食物了。 結論是，下次要進健身房或準備做運動時，先到 ...

#35. 營養師：不是每一種運動都需要補給，補給方式決定在運動的強度

運動後 吃東西是不是會胖？」、「運動後一定要喝乳清蛋白？」、「增肌減脂該怎麼吃？」近年來，健身的熱潮越來越夯，因此運動比例的人越來越高，許多.

#36. 鍛煉後吃什麼| 鍛煉後的餐食和零食 - MYPROTEIN

如果你想增肌且需要達到特定的高蛋白攝取目標，有個簡單的方法就是：在健身後喝的蛋白奶昔中，再多加一匙蛋白粉。 運動飲料. 在耐力訓練過後喝運動飲料 ...

#37. 不要喝錯了！運動後應喝含糖或無糖豆漿？

如想運動後儘快復原身體，有不少研究都建議飲用牛奶（請另見《XXX》一文），但有些人對牛奶有所抗拒，便會在運動後喝一杯豆漿，以補充消耗了的能量。

#38. 6個運動後飲食的黃金法則 - 跑步

喝水可以補充運動時流失的水分，以維持血液循環的順暢。飲用富含二氧化碳的水，能幫助調節身體組織的酸鹼值。如果運動時大量流汗，最好挑選富含礦物質（鈉、鎂、鉀…）的 ...

#39. 持續燃脂減肥！運動後1小時吃這些 - Hello醫師

以下介紹究竟在運動和健身後，怎麼吃、多久的時間內吃、吃什麼食物，不僅不會變胖，還能繼續燃脂。 運動後1小時內進食. 人在大量運動後，需要吃點營養的 ...

#40. 運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！ | 華人健康網

運動後 流的汗水中，主要成分是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣，從事長時間的運動如馬拉松時，若沒有適當補充電解質，可能會使體內電解質失調，導致抽筋或 ...

#41. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想 吃 東 西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又被吃回來了嗎? 運動後該不該忍住不吃? 多久可以吃? 可以吃什麼? 那運動前呢?

#42. 增肌必備的高蛋白粉攻略

高蛋白粉什麼時候吃？ ... 大部分的人（包括我自己）會選擇運動後，但這只是以前一個迷思造成的習慣而已。一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝 ...

#43. 運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

運動 完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉三明治、無糖豆漿加御飯糰、低脂奶等，建議熱量勿超過300卡，避免運動完後又大吃大喝，不但 ...

#44. 運動後怎麼吃？營養師教你運動後吃冰，讓你運動更帶勁！

而在運動後喝冰水，或是吃冰則可以幫助降低核心溫度、減少疲勞感，若是含有碳水化合物與蛋白質的冰就更完美了，一次滿足能量和水分的補充，有助提升 ...

#45. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

由於在肌肉運動的過程中，肌肉蛋白的裂解與合成同時進行，這時候，如果能補充適量的蛋白質和碳水化合物，以促進肌肉合成作用，就可以讓運動更有成效，故乳 ...

#46. 熱天瘋運動，一定要知道的補水全攻略！ - 田原香

當你盡情享受運動的同時，要小心炎熱的氣溫會加速身體的水分流失，要是等到口渴才 ... 慢喝、流失多少水分就補充多少」的方式，幫自己慢慢補充白開水，只要把握運動後 ...

#47. 大量運動後需要補充這兩種東西...

最近馬拉松、健身活動都很夯，高雄醫學大學運動醫學系的許美智教授提醒，進行激烈運動或中度運動一小時以上，一定要記得補充碳水化合物、蛋白質， ...

#48. Q：運動後喝低脂牛奶和無糖豆漿哪個比較好 - 5914呼叫醫師

Q：運動後喝低脂牛奶和無糖豆漿哪個比較好. 平常會慢跑,運動後的餐點大多看到的是【無糖豆漿+香蕉+茶葉蛋】比較好?我可以換換口味【低脂牛奶+吐司+茶葉蛋】嗎?

#49. 健身後, 適合喝什麼飲料? - Mobile01

研究顯示運動後喝奶昔的恢復效果比運動飲料好... 0. 引言; 留言.

#50. 運動後喝巧克力牛奶好處多？5大巧克力牛奶的好處報你知

我們都知道運動過後喝電解質飲料不但可以補充流失的水分，更可以補充電解質；而吃香蕉則可以補充鉀。不知道大家知不知道，鉀可以減緩肌肉痠痛以及疲勞， ...

#51. 《瘦身分享》運動後可以吃東西！ - 珊卓‧心生活

【365♥008】 某日的運動後點心先前去上救國團的有氧課老師第一堂課就說：運動後是身體吸收最好的時候，吃什麼胖什麼，想瘦的人在運動後除了水請不要吃東西！

#52. 運動後可以喝鮮乳嗎？

運動後可以喝鮮乳嗎？健身的乳清蛋白跟鮮乳有什麼關係？其實不只乳清蛋白奶昔適合運動後喝，鮮乳也很適合喔！ 運動後人體需補充的成份. 運動後補充因 ...

#53. 運動後也不挨餓！運動營養師：這樣吃「增肌減脂」最有效！

紐約營養學家Leah Kaufman表示，運動完攝取碳水化合物和蛋白質能減緩肌肉痠痛。曾有研究發現，在運動後喝低脂巧克力牛奶可以保護蛋白質和肌肉，對恢復身體 ...

#54. 在運動前可以喝什麼呢？除了白開水，你有其他選擇 - 生態綠

2.減輕運動後的肌肉疼痛. 美國喬治亞大學人體運動學系教授歐康諾（Patrick J O'Connor）的研究發現，運動前喝含較高咖啡因的咖啡，例如Espresso，可以 ...

#55. 運動後的燃脂飲食法- 太肯運動科技官方網站 - Titan

運動後 不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能讓身體能量迅速恢復又不發胖，還能幫助身體燃燒脂肪、增加肌肉。

#56. 運動前吃什麼幫助燃脂？營養師教你運動前後這樣吃！ - 健康010

許多人都知道若空腹運動不僅肚子餓難受，容易血糖低、頭暈，影響運動表現，容易運動後肌肉痠痛，因此運動前還是會吃點東西墊墊胃，但也有人吃了東西以後去 ...

#57. 運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！

所以，女孩們千萬不要只吃低卡食物，還是要適量的補充健康的脂肪和其他營養素噢！ 迷思四：運動期間不喝水.

#58. 運動後多久可以喝水 - 宅人百貨

運動後 多久可以喝水. 2021-03-08. 我們每天都需要喝水，只有喝水量充足，我們的身體代謝速度才能變得更快，身體也可以變得更加健康，喝水能夠讓皮膚保持比較好的狀態， ...

#59. 減肥與免疫系統:來一杯這種果汁，快速去除運動後的痠痛

減肥瘦身時還能兼顧增強免疫系統的水果就屬檸檬啦！檸檬這種水果，沒有辦法直接生吃，卻可以拿來應用在生活各種地方，甚至是減肥也可以利用喝檸檬水， ...

#60. 高蛋白粉在運動前喝和事後喝，好處居然大不相同？！ | HAVFIT

通常運動後身體消耗蛋白質的速度會變快，此時補充蛋白質可以協助身體修復並重建在過程健身中被分解掉的肌肉組織，因此肌肉成長、恢復的速度也會隨之 ...

#61. 運動後，別空腹喝高糖分飲料！ - 超核心健身中心

運動後 若空腹喝高糖分飲料，會導致胰島素大量分泌，此時容易造成血液內鉀離子，快速游離出血管外，造成低血鉀症，出現四肢癱軟無力的症狀， ...

#62. 健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點 ...

#63. 運動後這樣吃不會胖！ 運動後營養補充原則 - ONESTYLE

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，. 想要讓胰島素快 ...

#64. 長肌肉不怕胖運動後喝巧克力牛奶 - sonic6600的部落格

運動後 該喝什麼補充流失的體力與修護受損的肌肉組織呢？據研究顯示，運動後攝取適量的低脂巧克力牛奶，剛好能即時補充碳水化合物與蛋白質，不但不用擔心變 ...

#65. 沒搞清楚怎麼吃你做的運動都是做白工了 - GQ Taiwan

果汁如果從事激烈運動時間長達兩小時以上，運動過程中可以分次補充稀釋過的現打果汁或罐裝果汁，有助於運動後肌肉以及肝醣的恢復。 水運動前要多喝水，一 ...

#66. 運動後適量高蛋白強化你的瘦肌因 - iFit 愛瘦身

高蛋白？那不是男生或是舉重選手在喝的東西嗎？ (´ﾟдﾟ`)」 親愛的，如果你還抱有這樣的迷思，可就大錯特錯囉～事實上，運動後2.

#67. 研究證實運動後更該來瓶啤酒！不但補水還能幫助恢復

跑完馬拉松或是打完一個下午激烈的籃球賽後，沒有什麼比喝上一大口冰涼啤酒更爽的了，或許大口大口下肚的同時你還有點猶豫：「啊～運動完馬上喝酒， ...

#68. 健身房出來後、不能做的7件事情

你健身後會狂喝運動飲料、吃低卡食物嗎?營養專家、健身專家都說，健身後如果做了這7件事，你只會離健身目標更遠而已。 移動、伸展身體和訓練肌肉有 ...

#69. 运动后不能吃东西？运动健身后这些事要知道！ - 新华网

选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。 2、少喝运动饮料. 经过 ...

#70. 【營養知識】為甚麼運動後會想吃甜食？ - Rachel Nutrition

運動後 想吃甜食有幾個原因：. 1. 身體需要補充運動消耗的熱量; 2. 你水喝不夠; 3. 你很討厭 ...

#71. 運動後增肌喝全脂牛奶比豆漿好 - 蘋果日報

運動 或健身後，許多人會補充蛋白質食物來修復肌肉，藉此增加肌肉質量， ... 適度重訓有助肌肉生成，而且運動健身後喝牛奶能有效提升體內胺基酸增加 ...

#72. 運動後立即補充營養沒那麼重要 - Wix.com

需有更多實際且長期的指標(肌肉量與肌力、體脂肪量變化等)。 舉例來說，儘管運動後補充蛋白質能短期有效刺激肌肉合成，並不代表長期會有「實際的 ...

#73. 運動完喝豆漿還是喝牛奶？如何補充蛋白質？ | 甘樂文創

健康意識逐漸升高且健康運動的風氣非常盛行，許多上班族也會趁著上班前以及下班後到健身房健身，有些人為了健康、有些了為了身材以及肌肉曲線，開始不斷督促自己健身、慢跑 ...

#74. 運動後健康吃法——應該吃什麼與應該什麼時候吃 - Ask The ...

比起在運動後不攝取任何食物的人來說，巧克力牛奶能增進能量及修補肌肉。把握喝巧克力牛奶的最佳時機，才能讓身體享有這些益處。 運動後最佳的飲食攝取 ...

#75. 運動後可以喝牛奶嗎運動後多久可以喝牛奶 - 星女圈

運動後可以喝牛奶，運動後喝牛奶可以緩解肌肉疲勞，幫助消耗脂肪，可以幫助人體快速恢復體力。 緩解肌肉疲勞. 牛奶中是含有高質蛋白質、碳水 ...

#76. 跑步后到底要不要喝运动饮料？我发现我错了！_补充

最近跟跑友闲聊时，发现了一个问题，每次跑完半小时，1小时后，总喜欢喝上一瓶运动型饮料，市面上也有好多种运动型饮料，一瓶至少要比矿泉水贵好几元 ...

#77. 運動後喝低脂巧克力奶體力好又減體脂- 台視樂活

美國德州大學奧斯丁分校運動學與健康教育系，以10位自行車選手所做的研究發現，激烈運動後2小時會感覺疲累，在分別給予低脂巧克力奶、碳水化合物飲品或零卡運動飲料後 ...

#78. 運動後喝巧克力牛奶可增肌減脂? - 三得冠食品粉體廠家

運動後喝 巧克力牛奶比運動飲料更好? 且可增進肌肉耐力及生長. 有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。

#79. 運動后口干舌燥，可以立即大量飲水嗎？--科普中國

那麼，在運動后是否可以立即喝水呢? 劇烈運動后，因大量排汗，體內鹽分消耗較多，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓 ...

#80. 90%的人不知道！剧烈运动后，这样喝水伤心脏！正确的补水 ...

不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水 ...

#81. 运动后喝什么最好？终于有答案了！ - 百度经验

出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心 ...

#82. 運動後喝什麼飲料好這4種飲料不容錯過 - 養生百科館

建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。

#83. 豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？ - 運動營養補充- Joiiup

運動減重蔚為風潮，但為了補充運動所消耗的能量，運動後最好喝無糖豆漿？難道，含糖豆漿不行嗎？營養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵，端視個人運動 ...

#84. 有效增肌減脂運動後別怕吃澱粉 - 今周刊

豐禾健康管理顧問公司的運動營養師楊承樺說：「增肌、減脂與運動的種類息息相關外，不是只喝乳清蛋白就有效，還要搭配碳水化合物食物，效率才會好。」此外 ...

#85. 運動後聰明吃，加速減重 - 健康營家

運動時肌肉裡的肝醣被大量消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想 ...

#86. 運動後「超商怎麼吃」大分析！有氧運動、無氧重訓後的「完美 ...

不少專家提出運動後吃對東西，更能增肌以及補充能量喔!以下整理運動後如何到超商覓食，食物類型、熱量基準等等一次看！

#87. 兒童運動後應該喝什麼飲品呢？ - 壹讀

兒童運動後喝什麼飲料有講究桑醫生. 白開水和牛奶是兒童活動後的首選飲料。 孩子運動就容易出汗，尤其是夏季運動，有不少人追求那種大汗淋漓的感覺， ...

#88. 夏天長跑後喝什麼我們對比了6款運動功能飲料後，得出了答案

夏日運動要喝什麼水. 健身、運動減肥疲憊，為了保證精力和體力，好多人會把功能性飲料當做“提神工具”，運動後不僅起到解渴作用，還能提神醒腦。

#89. 【運動小姐】運動前後怎麼吃？給妳的減脂飲食提案 - 女人迷

運動小姐開始運動後，常被問到各種飲食問題，也聽過看過各種說法，今天想跟大家分享的就是幾個運動飲食的正確觀念，以及如何讓女孩們無論什麼時候運動，都 ...

#90. 減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？

再仔細想一想，在那個時候，你最想吃的是什麼東西？ 在我以前的經驗裡，大多都是富含碳水化合物的食物， ...

#91. 運動后營養補充指南

喝水有助減少乳酸的量，讓健康的肌肉更快恢復。 對於更長時間、更激烈的運動，建議喝一大杯的椰子水（最好不是用濃縮椰子水 ...

#92. 運動完喝什麼飲料好？能給點建議嗎？ - 小熊問答

另外不含糖的運動補劑也是非常不錯的選擇，這就需要你仔細觀察運動飲料的營養成分表了。 以下是鍛鍊後你不應該喝的一些東西 ...

#93. 2018年運動員購買8種最佳運動後恢復食品和飲料

研究的細節顯示出類似的肌肉酸痛和疲勞程度，但在喝巧克力牛奶後，運動員肌酸激酶（表示肌肉損傷）少於飲用典型運動飲料後的肌酸激酶。 恢復飲料的想法：Endurox R4.

#94. 運動完之後喝什麼比較好？

很多人在運動後會大量的出汗，汗水能造成人體缺鹽以及糖的現象，這樣的話就需要在運動後及時的補充鹽跟糖，可以在白開水放適量的糖以及鹽， ...

#95. 运动前，运动中和运动后吃什么- 饮食- 体重管理- 2021

为什么在运动时多喝液体这么重要？ 用运动饮料或纯净水保持水分更好吗？ 继续; 空腹锻炼是不是很糟糕，特别是在早晨？ 运动 ...

#96. 運動完喝什麼最好

運動營養師：運動後喝「含糖」豆漿對增肌效果更佳！. 許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉 ...

#97. 拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物

每天拉筋有什麼好處？能舒緩腰痛嗎？拉筋板功效是什麼？ 你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族？常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛？或是常常健身運動，卻還是覺得肌肉 ...