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【APEC O2O】Gululu新科技，讓孩童愛上飲水

#看完故事後 #文內有抽獎 #第一波抽獎
Gululu 水精靈 讓你的小孩自然而然愛上喝水，從此解決爸媽心頭之患 👏 👏 👏
結合智慧科技及樂趣的「Gululu水精靈兒童智能水壺」是新創公司「巨鯨科技有限公司」研發，也是今年「APEC O2O高峰會」 亮點✨ ✨。
Gululu擷取虛擬寵物(🐣 電子雞🐥) 概念，以喝水來滋養瓶中水精靈並內建數個遊戲場景與孩子們互動，鼓勵孩子們主動養成飲水好習慣。家長們還可透過專屬APP追蹤孩子的飲水狀況並可設定學校模式、睡眠模式，使孩子上課休息不受干擾。 👇

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📌得獎名單將於12月11日(一)公告抽出1名幸運兒獲得神奇的智能水壺和5名幸運兒獲得越南異國風情咖啡喔!
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1. 請勿重複洗版留言，或以程式灌票、洗版、多重帳號等明顯不正當的方式參與活動，均視為無效參與，將取消抽獎資格。
2. 得獎者名單公佈後，將在經濟部中小企業處粉絲團公佈得獎名單，恕不另行通知。
3. 得獎者需於指定時間內回傳相關得獎資料，逾期視同放棄得獎資格。
4. 活動主辦單位保有活動最後修改、解釋之權利。

＃小人界的生活精品Gululu
＃這不是業配文因為我們直接送給你
＃APECO2O高峰會- https://youtu.be/wJmiwMQ4jXs
＃2017年坎城科技創新節，Gululu獲選「全球新創團隊」榮耀

別再說減脂不知道怎麼吃了！
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如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯

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【ASHLEE 團隊】
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✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人

Hello大家好，我是主持人薰，歡迎收看【電玩宅速配】，為什麼我今天會出現在智凡迪的門口呢？因為我現在就要來公佈全台第一手的《暗黑破壞神3》典藏版的開箱文了，趕快跟我一起來看看吧。趕快來看看它的外觀，是不是覺得典藏版不一樣的地方就是，它的外觀設計都很講究，你看這個...它是這樣打開來的，而且你看看這邊這個字上面，有浮雕啊。雖然你們應該看不出來但我摸得出來上面好美，然後上面還有細細的雕花，不知道你們有沒有看到細細的雕花。它整個風格就是有一種中古世紀懷舊的感覺，真的有那種復古的感覺。所以就是那種典藏版，放在櫥櫃裡面都覺得很有珍藏的價值，就這樣美美的，人家來你家裡拜訪都覺得好美喔。可是重點是...這麼美的外觀到底裡面有什麼，我們來打開看一下了!!

趕快來找一下最重要的東西，就是...這一片《暗黑破壞神3》的遊戲光碟喔，趕快來打開看看，大家是不是等待很久很想要，所以現在很想要從我手中把它拔開來，塞進電腦裡啊？不行...這是我的。再來我要看一下，既然遊戲製作這麼久，所以他們一定幕後花絮一定不能錯過，這邊還有附上他們的藍光，而且是他們製作幕後花絮的兩片裝喔，可以看到他們在製作過程中有多辛苦多艱難，感覺很有紀念價值。

除了遊戲的光碟之外，他們還有附贈遊戲的音樂原聲帶喔，趕快來看裡面有什麼。哇～遊戲裡面震撼人心的音樂可以一次聽到喔，而且我發現它真的好精美喔，你看它旁邊還有什麼，它裡面有附贈它是用什麼樂器演奏，一些很詳細的資訊都在裡面。你看一邊聽的時候還可以邊看這張來對照，再把它放進去，是不是很美啊。再來看看裡面為什麼會有五張卡片咧？來跟大家解說一下，這前面三張呢其實就是遊戲的體驗卷，如果你有朋友還沒有加入《暗黑破壞神3》的世界，就可以邀請送給他 邀請他就可以玩到遊戲的第一章節喔。再來後面這兩張是甚麼 就是優惠好禮要送給你啦，這裡面有 你只要登入序號就可以送你限量的虛寶喔!!

再來看一下這本 最大本而且最重的東西是什麼？其實它就是遊戲的美術資料設定集 趕快來看看他內頁長什麼樣子。像我翻到這頁就是五大職業裡面的巫醫啦，是不是全彩整片喔，而且這本書裡面總共有200多頁的全彩圖片。再來這個就是遊戲裡另一個職業武僧啦，你看這邊是不是有很多美術設計時候的圖案，就是他角色在設定時候的設計，而且你看這個全幅的喔，你看是不是很爽快。再來後面還有很多他們在遊戲裡面的畫面，然後他那個美術那個畫的都很漂亮，就是很值得珍藏。然後後面還有一些就是天使跟魔鬼那個系列的角色，我記得我剛剛翻還有看到他是什麼很多一整片的那個武器，這邊還有很多人物，這邊都可以看到，遊戲裡面很多的人物，然後還有拿劍的。

那趕快來看看這個很像寶盒的東西裡面到底有放什麼驚喜呢？鏘鏘 原來這裡面是放遊戲大魔頭DAIBLO的骷髏頭底座，趕快來看看。但是底座要放什麼呢？原來它旁邊還有附一個靈魂之石的4 GB隨身碟喔，而且這裡面還有灌有遊戲一、二代的遊戲程式，如果想要溫習的話 直接這樣 楸～插上去，而且它還會發光喔，是不是很想要試看看呢？現在我就來示範 登～～封印他，是不是很可愛呢？

哇～～這就是所有典藏版裡面所附贈的東西喔，是不是很澎湃阿？如果大家還喜歡今天【電玩宅速配】的《暗黑破壞神3》典藏版的開箱文的話，大家趕快去買遊戲吧，我們一起在《暗黑破壞神3》見面囉!!