原本買來迎接夏天的比基尼
現在只能在家穿來自拍🤣
迎接夏天的比基尼 在 西瓜甜心 小玉YU Facebook 的最佳解答
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迎接夏天的比基尼 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的精選貼文
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居家減脂不知道大家食材都準備好了嗎
今天就要跟大家分享這幾款躺在我家冰箱躺好好的減脂好食材😁
疫情期間鼓勵大家都在家煮飯
我也會多多分享食譜
上傳到我的YouTube與各大平台
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減脂這件事情
三分靠動七分靠吃
瘦身真的不難
沒法運動那飲食就一定要更用心啦～
一起加油呀大家！
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一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、優質的蛋、豆、白肉類～
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我們一起認真一波～迎接夏天的比基尼吧😝😝👙
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迎接夏天的比基尼 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最讚貼文
#雀兒無敵實用圖表🔥 越吃越美の減脂好食材推薦Par2⭐️瘦身減脂也要好好吃飯👌Best foods for weight loss part2⃣️
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上次的減脂食材分享迴響很大
好多寶貝們說想要看更多不一樣的減脂食材
來了來了沒錯你們都是我的寶貝
今天要來跟你們分享一些不一樣的食材
三分靠動七分靠吃
瘦身真的不難
想想夏天的比基尼一切都容易多了😚😚
【較低卡高纖碳水主食】
山藥、藜麥、燕麥、香蕉
沒錯！香蕉糖分很高，我也是歸類在碳水裡面，所以要注意，TDEE不是像男生那麼高的寶貝，不要吃了一份碳水又來根香蕉🍌那碳水糖分很容易爆炸的呀！如果要吃的話記得適量食用！
【優質蛋白質】鮭魚、蝦子、菲力牛排、鱸魚
沒錯菲力牛排是個好選擇，不僅柔軟，油脂也是各部位裡面比較低的，女生月經來可以選擇牛肉來食用，補充鐵質👍海鮮都是不錯的選擇，記得鮭魚油脂高也要抓分量唷！
【高纖蔬菜】
蘆筍、高麗菜、茄子、白花椰
這些蔬菜我都蠻愛的，因為有嚼感，也能提升飽足感，豐富的纖維質，還是要說一次，不要挑食蔬菜一定要吃才會飽+便便順暢😋
🌟
一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、優質的蛋、豆、白肉類～
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我們一起認真一波～迎接夏天的比基尼吧😝😝👙
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迎接夏天的比基尼 在 Hey I'm Alice Youtube 的最讚貼文
Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
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唉唷～超大尺度，就是要來跟大家分享好看好穿的比基尼！
也希望可以讓跟我類似身材的女孩做參考，讓我們迎接夏天吧～
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謝謝你們觀看我的影片!
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膚質｜混合偏乾，T字出油、兩頰乾
身高｜166cm / 體重：62kg
肩寬｜15吋、38cm
上腰圍｜29吋、74cm
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迎接夏天的比基尼 在 夏天的比基尼分享 - 女孩板 - Dcard 的推薦與評價
最近看到版上很多女孩分享比基尼，疫情在家沒事做也想來分享一下， ... 套我只有對鏡子拍拍照無法真的下水，後面超級鬆要綁一些- 夏天,比基尼,女孩,泳裝. ... <看更多>
迎接夏天的比基尼 在 迎接人生中的第一台車MG HS - Mobile01 的推薦與評價
現在剛好遇上炎熱的夏天 也終於不用再騎車大粒汗小粒汗的載小孩出門 而且後座放兩張汽車座椅也一點都不擁擠加上本身不是暈車體質…… ... <看更多>
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