關於 辦公室有氧運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【青指部 x 安東基地 | 團隊紀事】
🎉110年度青創指揮部與安東青創基地🎉
第二期進駐團隊招募已圓滿結束
感謝每一個評審委員，提供最專業的創業建議
感謝每一個新創團隊，分享你們的創業想法
感謝每一個工作人員，傾盡所有努力完成這項活動
最後非常恭喜所有招募入選的團隊💯
歡迎加入青創大家庭🙌
在未來的日子裡青創基地將予你同在，一起努力相互扶持
【青創指揮部進駐團隊】
✨獨立辦公室 ✨
＃宇宙製造股份有限公司
＃有氧生活家股份有限公司
✨共同工作空間✨
＃Dsport東霖企業社 ＃白澤驅動有限公司 ＃宏彥體育有限公司 ＃洋銘資訊股份有限公司 ＃奇全企業有限公司 ＃姿嘉麗植萃有限公司 #益睽股份有限公司 #無極限國際有限公司 #捷德運動股份有限公司 #稦久銥有限公司 #趣比比股份有限公司 #點點塑環保科技股份有限公司 #众像影映有限公司
【安東青創基地進駐團隊 】
✨獨立辦公室✨
＃小草田室內樂團
＃來客資產管理股份有限公司
＃翊誠搬家貨運有限公司
＃台灣愛淨節能科技有限公司
✨共同工作空間✨
#ImageBody ＃阿特發互動科技有限公司 ＃飛翔音樂行銷有限公司 #籽樂教育有限公司 ＃銓鎮數位傳媒有限公司 #酷比克機器人 #應援科技股份有限公司 #屬光創意視覺有限公司
以上為全部入選團隊🙌非常感謝大家的支持
-
#創業所有事就在桃園青創事
創業更多資訊👉 https://tyc.tycg.gov.tw/
#青年事務局 #青創指揮部 #安東青創基地

火鍋怎麼內用？20個高雄解封QA（感謝三立新聞網整理）：

Q1：娃娃機店可以開放？

A1：可以，需要配合防疫措施。

Q2：文化中心戶外藝術市集，可否開放飲食？

A2：不開放設攤，難以進行人流管制保持社交距離。

Q3：外送人員可否上樓？

A3：不可以，為避免不特定接觸風險。

Q4：嬰幼兒早療水池是否開放？

A4：不開放，無法清消，維持社交距離，恐有接觸感染風險。

Q5：學生到校暑修？

A5：不開放。

Q6：桌菜、火鍋、鐵板燒、燒烤、吧台如何落實隔板？

A6：桌菜禁止；小火鍋有面對面、近距離接觸的風險，因此僅個人鍋允許；鐵板燒師需面罩，採左右隔板；吧台不開放。

Q7：按摩業者可否營業？

A7：可以，人員全程戴口罩，躺床及座位間隔2公尺放置阻隔物，禁止個人密閉包廂，落實清消。

Q8：釣蝦場可以營業？

A8：戶外可以，室內不行，因爲蝦子釣起來就要馬上吃了，所以難保持安全距離。

Q9：桌子已經1.5公尺，1人1桌還要隔板？

A9：不用。

Q10：百貨公司遊樂場可開放？

A10：不開放。

Q11：戶外可否飲食？

A11：除非工作需求不得戶外飲食。

Q12：社教瑜伽有氧舞蹈教室是否開放？

A12：比照健身房規定。

Q13：學校運動場不開放，社區運動場開放標準在哪？

A13：戶外開放上、下午，室內學校尚未開學無法落實清消，所以不開放。

Q14：可以約好友到家中烤肉？

A14：不行。

Q15：工作地在高雄戶籍不在，可否去健身房？

A15：可以。

Q16：物理治療師可否進長照機構復健？

A16：否。

Q17：宮廟可以幫忙收驚？

A17：可以，必須落實手部清消。

Q18：在家與友泡茶、打麻將為何不可？

A18：無法保持社交距離，也無法全程配戴口罩。

Q19：夜市彈珠台可否營業？

A19：可以，維持清消。

Q20：里辦公室、里民活動中心可否開放？

A20：里民活動中心不開放，里辦公室如果設在里長家可開放，在活動中心則不開放。

⚠️幫大家逐字整理了今日高雄市府記者會內容，以下為7/27-8/9高雄市降級重點及ＱＡ！有問題歡迎隨時跟我聯絡！

➡️市場夜市7/27後取消身分證尾數分流，改採人流總量管制。

➡️高雄市今疫苗覆蓋率達28%，敬請踴躍施打！

➡️國中教育人員及國小安親補教人員即日起安排施打疫苗，預計七月底前施打完畢。陳市長也說，高中教職員與其餘補教人員，會於八月陸續排程施打。

➡️市府提供首次公費快篩，對象如下：
* 競技及運動休閒場館、健身房工作人員
* 托嬰中心、早療中心、輔具資源中心、身障日間照顧中心工作人員
* 幼兒園、補習班、課照中心、社區大學及高中以下學校運動團體、暑期教學活動工作人員
* 表演場館、拍攝劇組工作人員
* 美容美體業工作人員
申請方式明天公布。

➡️教育人員採檢專案：
補習班、課照中心、社區大學、高中以下學校返校暑期教學活動、運動團隊訓練人員，可於三日內完成造冊，提報教育局執行快篩檢驗。

➡️高雄市防疫警戒降級ＱＡ

Ｑ：娃娃機可以開放嗎？
Ａ：可以。營業時間有專人管理才能開放，縮小出入口、實施實聯制，加強人流管制、環境清消。

Ｑ：文化中心戶外藝術市集可否開放飲食？
Ａ：不開放設攤及飲食。

Ｑ：外送人員可否送上樓？
Ａ：不行。

Ｑ：嬰幼兒早療水池是否開放？
Ａ：不開放。

Ｑ：學生可否到校暑修？
Ａ：不開放。

Ｑ：桌菜、火鍋、鐵板燒、燒烤、吧台如何落實隔板？
Ａ：桌菜不行，火鍋採個人鍋，鐵板燒廚師應加戴面罩並採左右隔板，吧台不開放。

Ｑ：腳底按摩、按摩業者可否營業？
Ａ：可以，工作人員、消費者都須戴口罩，躺床及座位至少間隔兩公尺並放置阻隔物，禁止個人密閉包廂。

Ｑ：釣蝦場可否營業？
Ａ：戶外可以，室內不行。

Ｑ：桌子已保持1.5公尺且一人一桌，還需隔板嗎？
Ａ：不用。#若能保持社交距離則不需隔板。

Ｑ：百貨公司遊樂場可否開放？
Ａ：不行。

Ｑ：戶外可飲食嗎？
Ａ：不行，除非工作需求。

Ｑ：社教類瑜伽有氧舞蹈教室可否開放？
Ａ：比照健身房管理規定，教練七日內完成快篩始得開放。

Ｑ：學校運動場館不開放，社區運動場館開放，標準在哪？
Ａ：社區籃球場、學校公園有開放，學校暑期無法落實清消不開放。

Ｑ：可以找人來家裡烤肉嗎？
Ａ：不行。

Ｑ：戶籍不在高雄，但在高雄工作，可去健身房嗎？
Ａ：居住地跟工作地都在高雄就可以。

Ｑ：物理治療師可否進入長照機構做復健？
Ａ：不行。醫院及基層醫療機構仍不得互相支援。

Ｑ：宮廟可以幫忙收驚？
Ａ：可以。

Ｑ：在家跟友人泡茶打麻將為何不行？
Ａ：無法保持社交距離。

Ｑ：里活動中心、里辦公室可以開放嗎？
Ａ：里辦公室在里長家可開放，里活動中心不開放。

結果還是被他們達標了，我與大廚的計畫失敗了，公司夥伴有沒有這麼認真拉，還給我找健身教練來教運動，還下班給我有氧舞蹈，甚至連藥師都出來幫忙大家。

是說說到做到，這次獎金就給他發下去，接下來我們就會去做公益結束這場活動，其實辦這場活動最大的用意還是希望大家健康，很多人都真的認真瘦下來了，我自己在這段時間也降了將近五公斤，真心希望大家越來越健康拉～！

今天接到一個神祕的任務
到底是哪個重量級Youtuber
需要77老大救援他的小腹呢？
變美7件事情-懶人瘦肚法
28天讓你告別小腹婆！
@不囉嗦看董仔
【77老大】小資族保養術！老大推薦非業配！CP值爆表的保養品 feat采婕https://www.youtube.com/watch?v=y4nvd5UVHY8
【77老大】常放屁居然是這裡有問題！！臭不臭⋯竟是判斷依據！？https://www.youtube.com/watch?v=iqTR2FwUGI4

#變美7件事#實測#瘦肚子#77老大#這群人#董仔

追蹤facebook : https://goo.gl/VjUcJa
追蹤instagram : https://www.instagram.com/basil_77777

00:00​ intro介紹
00:49 來到群人辦公室
00:55 董仔登場
04:11 懶人瘦肚法1 按摩穴道＋帶脈
06:33 懶人瘦肚法2 中藥茶包
07:54 報恩時間 董仔演技大噴發
08:47 懶人瘦肚法3 植森式呼吸法
10:07 懶人瘦肚法4 有氧運動一週3次 一次30分鐘
12:22 瘦肚子中藥茶包配方
12:27 瘦肚子穴道
12:29 下集預告
12:44 花絮

這集的上肢筋膜放鬆
以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法
你都學會了嗎？
在下面留言分享你這集學到的一個小知識！💕
------------------------------------------------
💥冬天維持好身材好難？
立即填寫妳的Email，
完成問卷就可免費獲得「冬天維持好身材的5大秘訣」！
👉🏻 http://bit.ly/2MtZYPT
------------------------------------------------
影片中運動服飾
✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf456bb
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/6245a48c
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
✨Trigger Point 各式筋膜放鬆產品 http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨11月最愛！健人救星https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 健人才懂的事｜自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒