#不會葡萄牙文也可以去葡萄牙 🇵🇹
#暫時不能出國可以先做功課
回憶版主Gina的葡式浪漫之旅:)
葡萄牙首都里斯本近郊-辛特拉
【2020葡萄牙自由行】辛特拉一日遊攻略
詳細圖文介紹 👉 ginatw.com/sintra-portugal/
超美必來佩納宮、摩爾人城堡、辛特拉宮
附交通方式、地址地圖、開放時間
里斯本自由行文章,這篇來到了辛特拉一日遊「或翻譯新特拉」,推薦大家可以住一天玩了兩天一夜比較沒那麼趕,我當初因為有訂了市中心住宿,所以就在這裡一日遊超級趕!哈哈又加上我是接近中午才去的關係XD 這裡真的超級美必來拍的IG網美打卡景點之一!其中首推佩納宮、摩爾人城堡、辛特拉宮一定要去!
因為是熱門觀光聖地,從里斯本搭火車過來「辛特啦.Sintra」站下車,出站就可以轉公車路線就是開往這幾個觀光景點;或是包當地的租車、旅遊公司的車、一日遊等方式,我這次是自己搭公車,但因為太多觀光客根本擠得超多人又加上班次比較少,所以大概一個景點建議抓3小時比較保險,這樣拍照比較沒那麼趕,因為這裡就是來拍照的啊!
-
#里斯本近郊 #辛特拉 #Sintra
#佩納宮 #PalácioNacionaldaPena
#摩爾人城堡 #CastelodosMouros
#辛特拉宮 #PalácioNacionaldeSintra
#辛特拉自由行 #辛特拉自助 #辛特拉景點
#辛特拉攻略 #辛特拉一日遊 #辛特拉行程規劃
-
#葡萄牙自由行 #葡萄牙自助 #葡萄牙景點 #葡萄牙攻略
#里斯本自由行 #里斯本自助 #里斯本景點 #里斯本攻略
#Europe #Portugal #葡式浪漫旅行
#GINA環球旅行日記 #GINA旅行生活
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼 人生第一次去希臘 居然是在疫情之下 影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食 我們去了三座不一樣的島嶼 很可惜在第二座島摔車 希臘真的好美呀 希望這個影片可以幫助到大家!! Follow me: ►Facebook: https://...
辛特拉景點 在 蔡小妞依玲 Facebook 的最讚貼文
#里斯本卡攻略 #超用心整理才敢說大聲說攻略呀
繼巴黎博物館通行證大作之後
我又整理了一篇里斯本卡攻略文
結合了交通卡、景點通行證、折扣卡功能
只要買一張里斯本卡
就算是可以在里斯本暢行無阻了
但是里斯本卡到底划算不划算
這種問題我不喜歡給你肯定回答
所以我又整理了一大堆表格
把里斯本交通、里斯本景點、辛特拉景點
所有原始票價和里斯本折扣都列出了
請你們一定要好好儲存這一篇
才不愧對我這個表格控的心血呀
辛特拉景點 在 自助旅行達人密技大公開 Facebook 的最佳解答
#恭喜上週突破5千讚5500追蹤了🎉
#西葡各地免費停車攻略 #西葡交通自駕攻略 #老酥有說你有沒有在聽
#順便附上各區的地雷或推薦的小吃或餐廳
#租車盡可能租五人座小車就好
(卡住你會哭死)
#附贈租車自駕溫馨小提示
#其中一張照片隱藏小彩蛋喔!
#GoogleMaps懶人包:
https://reurl.cc/A12jG8
#西班牙 #葡萄牙 #旅遊攻略
先說一下:法國、義大利、(匈牙利)、西班牙葡萄牙這種有不少治安疑慮的國家可能比較不適合新手,如果要去的話請先學好如何應對做好危機處理,以及調適好心情,旅遊就是要開心,不管遇到幾百件鳥事也要快樂的玩
(我在西葡遇到的衰事就不一一列舉了,有興趣可以私下問我)
西葡大部分城市的自駕都是差不多的,建議停在老城區外圍的免費停車場,或是停在便宜的停車場、住宿附近的停車格,之後再搭uber或走路之類的到景點、市集等人很多路很難開的地方比較安全,之前有看到很多網路遊記分享被A到車、被電車追、卡在窄巷之類的都很常見😅
(塞車、單行道多、易被罰、無緣無故封路機率高、治安差、超窄巷多連uber叫的車都差點卡住、車位難找)
⚠️怕大家沒看清楚我之前的攻略所以所以再提醒一次
1.)後車廂行李搭配:
4個20吋行李箱+4-5個不大的登山背包
2個24吋行李箱+1個20吋行李箱+4個不大的登山包
2.)建議異地還車不要跨國還車
3.)不要油箱低於20%油量才去加油
4.)全險必須保!不保後悔
🚘建議租車的車款:
不建議租大車,不建議租雙B
(當地治安不好,更容易被砸車或砸窗偷東西,全險不一定有含底盤、玻璃被破壞之類的項目,可能要賠)
✍️獨家分享秘技:
每天背一個小型的登山包出門(最好有懸浮壁板、腰扣)
因為你可能要臨時去超市買1L以上的水還有各種食物回家之類的,這時候這個背包就很好用啦!而且我每天都要背單眼出門其實也蠻重的😂
ℹ️在西葡千萬別點起司蛋糕,踩雷率第一名😂😂😂
🇪🇸西班牙🇪🇸
#馬德里:免費停車場離市區很遠,也不建議開車進市區,uber跟大眾運輸就很方便了。
🍽推薦餐廳🍽
1.Casa Labra
Calle de Tetuán, 12,Madrid
百年炸鱈魚老店,炸鱈魚配上amstel的檸檬啤酒很讚
2.La Cocina de mi Vecina
馬德里勉強算還能吃的蛋糕店,起碼拿鐵咖啡不會太苦,蛋糕不會過甜過乾之類的,不過遺憾的是招牌的紅絲絨蛋糕居然底層沾了超級苦的可可粉,苦到吃完蛋糕那個苦味還一直久久不散😂苦到我們都笑了,第一次吃到那麼苦的蛋糕😂😂😂但這個紅絲絨蛋糕是旅程中吃到最好吃的一個...
而且一個雙人份超巨大的蛋糕+拿鐵居然才4.6€
店內還有供應老闆用新鮮水果泡的涼水冷飲可以免費取用
💣地雷餐廳、食物💣
1.Mercado de San Miguel
💣💣💣💣💣大地雷千萬別去
我看很多疑似很專業的旅遊專家介紹這個地方想說去看看,結果...X的...我只吃了炸蝦炸花枝那攤就食物中毒、腸胃炎,好幾天吃不了東西😡😡😡
而且這裡食物貴到超離譜,也沒有多好吃,果然是騙觀光客的
2.Casa Alberto
訂位系統超難用,燉牛尾跟燉牛頰肉雖然不錯吃但是調味太鹹,吃到最後很膩,最糟糕的是麵包的部分硬的像石頭還要收2€,最恐怖的是我們手有拿過但是沒吃的麵包他們還丟回去麵包籃給其他客人吃😯差評不解釋
✍️溫馨提示:西葡麵包的部分都可以跟服務生說不需要)
(西班牙的百年老店很不推,反而一些沒有名氣的小店更好吃)
3.西班牙油條早餐店
吃了幾家(有些甚至是現點現炸的)覺得那個油味超重,有些店家冷掉的更明顯,搭配的熱巧克力太水或是太甜...實在找不到什麼可以推薦的...
#巴塞隆拿:
免費停車場離市區稍遠也不建議開車進市區,有多起敲破車窗的竊案發生,不建議停免費停車場。「建議停付費停車場或不要開到巴塞羅那市區裡面」
🍽推薦餐廳🍽
1. Restaurant Garbí
Gran Via de les Corts Catalanes, Barcelona
營業時間:早上6:00-凌晨3:00
雖然不是頂級好吃的餐廳,但是平價、CP值高,tapas種類不少又便宜,鐵板煎墨魚好吃👍西班牙燉飯也不錯吃。而且營業時間很長,餓了隨時都可以去吃。
2.Bar Restaurant Mylka, Travessera de Dalt,29,Barcelona
(營業時間8:00-22:00)
奎爾公園附近平價美味的小店,拿鐵+可頌套餐只要2€
旅伴點的西班牙烘蛋、番茄麵包(法國麵包上面抹蕃茄)好吃
(聖家堂旁邊的便宜速食店)
3.Taco Bell
一人大約5€就可以吃飽的餐廳,沒有說特別美味不過算是便宜有不錯吃的連鎖速食店,可以參考看看。
#格拉納達:不建議自駕開車去的城市!通常住宿處不會附停車場,而且停車場很有可能會離你的住宿有點距離,要爬很多坡爬到懷疑人生是很正常的事😂
✍️推薦解決方案:
1.從格拉納達租車出發往南部城市,之後到塞維亞還車是很常見的自駕方案
2.如果覺得爬坡爬樓梯好痛苦那裡也有很多巴士跟uber可以搭啦(租一台車也要停很遠而且路不好開多此一舉。)
🍽推薦餐廳🍽
Estrellas de San Nicolás
(Callejón Atarazana, 1, Granada)
可以眺望阿布罕姆宮夜景的知名餐廳,如果要三樓戶外可以遠眺漂亮夜景的位子記得要訂位並在網站訂位時順便告知
www.estrellasdesannicolas.es
推薦菜色:前菜、西班牙番茄冷湯、義大利麵(pasta那個)是我在西葡吃過最美味的,其他地方吃的都滿悲劇的😓
不推薦菜色:甜點、海鮮燉飯
🤒因為我腸胃炎的關係所以沒有去吃有喝酒送tapas的餐廳
💣地雷餐廳💣
1.Hotel Vincci Albayzín Granada的下午茶
紅絲絨蛋糕吃起來像紅豆沙蛋糕,又乾又過甜。拿鐵太苦了...
(我只有吃一小口)
2.忘記名字的pizza店
餅皮超難吃,雖然份量很大又便宜但是超不推薦的🙄🙄🙄
『西班牙南部不錯的小山城』
#Pampaneira
免費停車場:入村前就會看到一個寫parking標示的停車場
#Bubión
免費停車場:入村前就會看到一個寫parking標示的停車場
#Capileira
免費停車場:入村前就會看到一個寫parking標示的停車場
(但有時候他會被拿去當作假日市集用,所以只好找附近的避車彎停)
🍽推薦餐廳🍽
1. El Corral del Castaño
(Plaza Calvario, 18413 Capileira)
連續四年得到米其林指南和各種獎的餐廳,一人吃超飽不到十歐喔!
(今日特餐:含沙拉、主餐配餐、甜點才12歐,嚇到吃手手😳
(服務生會說英文不用擔心)
✍️下午一點才開店,週三公休
2.Café Bar El Tilo
(Plaza Calvario, 1,Capileira)
隔壁的這間酒吧餐廳的飲料也超棒,他說他們家特調飲料都只有17卡👍
還招待了一盤好吃的tapas😋😋
✍️中午12點前就開了,等隔壁家開店可以來這邊喝一杯🍺
#Frigiliana
路邊應該找得到白色免費車格,不然就去停google maps地圖上free parking的地方
#塞哥維亞:不建議開車去。(不好開也不好停)
建議搭公車去然後走路/坐計程車/巴士到老城區即可。
🍽推薦餐廳🍽
Acueducto👍👍👍激推
(Paseo Ezequiel González, 25,Segovia)
“市中心還有一家同名的店”
西葡最好吃的糕點店,無誤!
每個餅乾甜點都漂亮的像藝術品,而且買了一堆才3€左右!
不會太甜而且用料實在,我們連吃了10種左右都沒有不好吃的口味👍👍👍挑嘴酥大力推薦
😗普評餐廳😗
Granier連鎖咖啡店
Plaza del Corpus, 3,Segovia
麵包看起來蠻普通的,不過我點的現打奶昔(red fruit smoothie各種紅莓果打的綜合奶昔)很大一杯5€
Cocas Vidrio超大杏仁片3片2.8€
這家不是吃服務跟品質的,是吃CP值的不要期待太高😂
🍽普評餐廳🍽
3.Restaurante El Fogón Sefardí
西班牙諸多名人還有世界知名的迪士尼創辦人「華德。迪士尼」都有來過的名店(建議預約)
內裝看起來超高級的,旅伴一直懷疑說是不是要消費4000以上才走的出去😂
但其實他價錢很親民的說
我點的是26€的烤乳豬套餐
燉豬皮湯+麵包+白蘆筍沙拉+半公升白酒/紅酒+1/4隻烤乳豬+一大份甜點
(2人合吃一份還吃不完...真的是喂豬套餐😂)
大部分都不錯吃,除了白酒不甜有點澀味,烤乳豬豬皮烤的很脆但是肉有點柴,甜點segovia pounch很漂亮但是甜到無可救藥,太可怕了我們只吃了一口...
松露牛排才11‘€,肉煎的不錯不會乾柴,但是醬汁沒什麼味道
#托雷多:不建議開車去。
建議搭公車去然後再搭當地公車/走路過去即可。
免費停車場:Parking Azarquiel(Paseo de la Rosa, 1A,Toledo)
💣地雷餐廳💣
1.Restaurante Virgen Toledo
雖然俗擱大碗,很多當地人推薦,但是材料都是便宜的牛肉跟有點像冷凍後再加熱的西班牙海鮮燉飯...🙄🙄🙄
2.Santo Tome百年糕點店
糕點很乾很甜,連我旁邊的外國客人吃完都覺得好微妙😂😂😂
#隆達:
免費停車格:「Parking La Merced門口有幾格,如果都停滿就停停車場吧」
自駕可以順便看「隱藏景點:google地圖可以設定Puento Nuevo, Ronda, set fra nede」
💣地雷餐廳💣
Santa Maria
Calle ARMIÑAN, 40, Calle González Campos, 1,Ronda
基本上這家餐廳只有亞洲人會去吃,貴又份量不大,口味還可以但我沒很推薦,老闆很會做生意會送你一大盤不好吃的乳酪蛋糕旁邊寫你的國家名字...好吧基本上西班牙的蛋糕都很難吃...還有幾球冰淇淋...出門後還會送你一人一瓶冰水做禮物,難怪他評價可以刷到4.8分
(然後我明明說我是台灣來的他還給我寫China...差評不解釋)
#馬拉加:
「免費白色的車格很難找」
最不推薦開車的城市之一,我們要去一條街對面的市集結果開了20幾分還過不去也找不到停車場,只好放棄這個景點😨
✍️溫馨建議✍️
停在非景點區域的收費藍色格子裡,投幣一次最多可以停2.5小時,我住的地方下午八點以後就可以免費停在藍色格子內了,不過最好去投幣機或公告確認一下比較好,之後再用走的或搭uber到景點區域即可
(景點很近用走的其實就夠了)
☕️地雷食物:西班牙各種泡麵(吃起來像加五杯水的來一客😂)、義大利麵的微波食品,兩者皆購於超市。
#塞維亞:
機場還車點
(附近繞一下就可以看到加油站,可以在這加滿油再還車)
✍️溫馨提示:如果要搭uber回市區記得用英文/西文告知司機你在某租車公司的還車點等他
🍽推薦餐廳🍽
1.Cervecería La Sureña
(Pl. de la Encarnación,1,Sevilla)
都市陽傘特約餐廳,在都市陽傘登頂後可以來這換一杯免費飲料/酒,此外他們的食物份量都好大而且便宜又不錯吃(我點了比臉大瑪格麗特披薩土司5€撐死我了,餅皮跟上面新鮮水牛起司好吃😳😳😳)
2.La Carbonería煤場
(Calle Céspedes, 21A,Sevilla)
我朋友在別人的遊記上看到的,花個2€的飲料錢就可以看佛朗明哥舞(食物有點貴品項比較少建議吃完再來)
然後建議叫Uber或Cabify 回家的時候記得去附近大條一點的路上叫,這裡路很窄差點卡住😂
🇵🇹葡萄牙🇵🇹
#里斯本:超不推薦自駕開進去!簡直大魔王等級千萬別開進古城區否則你會遇到各種想哭的狀況
PS.西葡搭uber都不會很貴,uber在葡萄牙還可以選擇eco版的油電混合車,更環保的選擇!
根據我的經驗,葡萄牙的烤章魚最不會踩到雷呵呵,甜點最容易GG
💣地雷餐廳💣
各種葡式蛋撻...太太太甜了,咖啡也太苦,餅皮沒很好吃😫
(我們吃了三家被雷三次包含很有名的Manteigaria蛋塔)
🍽普評餐廳🍽
1.Ramiro
要抽號碼牌的名店,等了半小時以上...但是吃完覺得台灣的澎湖海產完全不輸他(而且他調味很重,蝦烤的略乾但是不錯吃)不過我還是很推薦他的蒜蓉蝦跟抹奶油的麵包,是這段旅程吃到最好吃的食物之一,均消30€起跳超貴的...
2.Time out market
裡面的食物略貴又沒有特別厲害
很觀光客的地方可順便買魚罐頭
不過很乾淨就是了
3. João do Grão
R. dos Correeiros 222, Lisboa
旅伴說他看到遊記說這裡葡萄牙海鮮燉飯很好吃
我覺得就很海鮮粥沒有特別厲害的感覺...soso吧
不過服務生幫我特調的七喜+啤酒+檸檬汁好喝
(他們家沒賣檸檬啤酒所以幫我調一杯)
🍽好評餐廳🍽
1.Heim cafe
推薦strawberry lemonade草莓複合檸檬飲、tosta裡的蕈菇起司番茄三明治
(我看一個葡萄牙部落客寫說要試一下他們的lemonade,裡面會加不同水果)
我旅伴說甜的French toast吃到最後有點膩不要點
2. Nannarella,
(R. Nova da Piedade 64A, Lisboa)
吃完以後腦袋會飄出一堆字good good good...哈哈😄
超級推薦他們的水果冰淇淋(芒果🥭草莓🍓檸檬🍋口味)
老奶奶工作人員就在隔壁房間現場處理新鮮水果來製作冰淇淋
難怪不輸給我在義大利吃的美味冰淇淋
#貝倫區:
免費停車場「Park & Ride Belém」
如果你住這裡又有車要停過夜可以用這個停車場。
如果是從里斯本出發去貝倫區一日遊建議吧用「用里斯本卡搭免費交通工具+里斯本、貝倫區可免費參觀的景點」
如果沒有要用里斯本卡就搭uber來回即可,四個人很划算
🍽推薦餐廳🍽
O Navegador
(R. Bartolomeu Dias 121,Belem)
當地很多藍領階級人士會去吃午餐外帶午餐的店(無意間看到的)Dourada escalada 烤金鯛魚排,肉質好鮮嫩,才10.5€👍
(這道菜臺灣比較吃不到,要吃
布丁有點普通,法國的烤布蕾比較好吃😅
💣地雷餐廳💣
貝倫蛋撻老店
蛋撻超不建議內用等半小時以上沒人來點餐,建議外帶就好。
(拿去隔壁星巴克咖啡吃)
蛋撻皮雖然酥脆不錯吃但是裡面餡料太甜,而且我點的東西都沒給我,櫃檯小姐忙著聊天不理人
#辛特拉
「免費停車場」
Sintra Parking, Av. Dr. Álvaro de Vasconcelos 13, Sintra
(停完車搭uber到處跑即可)
雖然90%的攻略都寫不要開車去比較好,不過因為我們要搬家順便去羅卡角和一些葡萄牙小鎮,所以還是選擇開車比較好
但是非常不建議大家開到景點區!除了景點和景點間我估算起來要開兩個小時很辛苦甚至有好幾段沒GPS訊號的路程以外,旺季景點旁邊也常常沒位子停車!
✍️溫馨提示:辛特拉景點區附近雖然都有幾個車格可以停但是數量很少,而且山路崎嶇難走建議停在火車站附近的大型免費停車場,再搭uber到各景點
✍️用里斯本卡可以免費搭火車到辛特拉
#羅卡角
沒有專屬停車場,只能在巴士站附近找到適合的停車區域
#孔布拉
1.R. Nicolau Chanterene
這條路上有很多免費停車格,不過我是因為住這一區才停這裡
2.Parking Convent San Francisco - Free, Av. da Guarda Inglesa 3, Coimbra
#Aveiro
免費停車場:在Parque Infantil旁有一個很大的免費停車區域,但是會有流氓來收保護費,如果想避免被砸車只能給錢或是停別的地方。
💣地雷餐廳💣
這個地方只有地雷餐廳沒有推薦的美食sorry 😂
1.Gelataria Milano Aveiro
吃起來完全不義式的米蘭冰淇淋,味道既不濃郁也不清爽(雷
2.當地像枕頭的甜點和各式甜點
只有甜+甜膩感超不推的😰
3.Forum Aveiro購物中心的Pasta Grill餐廳
我們吃了5.85€含一罐飲料的義大利麵,是我吃過最難吃的義大利麵了,沒味道調味也很怪🙁
✍️溫馨提示
週六日在河邊會有假日市集,有很多手工藝品跟小農出來賣的產品,我在這裏買到很棒的果醬跟甜水果酒。
#波多
「建議停收費車格或停車場」
免費停車場離市區很遠你就死心吧「Parque Auto Vlpt, Porto」
建議如果要臨停超過2分鐘的話的話
⚠️一定要找收費車格停一下付個錢把單子放車內再下車⚠️
✍️之前有人在橋上、路上臨停一下拍照就走了結果一張罰單四張小朋友(千元台幣)就飛了
✈️波多機場還車點✈️
Avis/Budget公司:
「Avis Car Hire Airport Porto」
其他租車公司的還車點也在附近
🍽推薦餐廳🍽
1.PAJÚ
R. de Faria Guimarães 309,Porto
我住的地方附近的家庭式餐廳,需要按門鈴才能進的去。
只是老闆上菜的時間超...慢。
慢到我們都睡著了菜才上來😂
推薦燉內臟佐迷你吐司,當地人來這邊會點溼答答三明治,不過我怕踩雷所以沒點
(這道菜評價很兩極)
2.Restaurante Casa Adão
葡萄牙燉飯一人份超大的,大概四個人才吃的完,雖然料很多但是蛤蠣吐沙沒吐乾淨,吃多很膩...
唯一推薦的是它的烤章魚很好吃👍 👍 👍
烤過以後的肉質還是很嫩!
3.Combi Coffee (Specialty Coffee Porto)
R. do Morgado de Mateus nº29, Porto
(葡萄牙最好吃的蛋撻、咖啡)
為了安慰我旅伴完全沒在葡萄牙喝到滿意的咖啡,所以我找到這間自烘豆的店。蛋撻看起來就很厲害了,那個皮很酥又不會黏在一起,陷也不會太甜膩,完勝Belem老店,可頌、冷淬咖啡也蠻不錯的,生意很好👍
(葡萄牙幾乎賣喝超苦又沒有香味的delta咖啡)
#Viana do Castelo👍
葡萄牙朝聖之路的大點很推
1.城堡山上就有免費的停車場🅿️如果要參觀城堡山的可以直接停上去(不過要繞一大段路就是了
2.另一個方案,停在市區內的停車場或是走比較遠的免費停車場(Gil Eannes博物館旁的停車場,這個博物館很特別,本體是海上的一艘巨型郵輪,所以你如果往陸地上找肯定找不到😂)
要上城堡山可以花3€坐纜車或是爬上去也行
🍽推薦餐廳🍽
Estação Viana 商場內的餐廳
R. Gen. Humberto Delgado 101,Viana do Castelo
這個在火車站旁邊的mall有賣很多外面買不到的東西,重點是裡面的東西好吃又便宜!
「Bodegao restaurante」葡式的自助餐,linguado grelhado大片的焗烤比目魚+配菜馬鈴薯才7.4€而且很好吃👍👍👍
「Kebab餐廳」
比臉大的kebab才3.8€,蔬菜、料超多,我才吃一半不到就飽了,但是真的好吃不乾柴👍
其他家也蠻好吃的,而且比外面餐廳賣的便宜👍👍👍
🥳如果你有更多美味餐廳的名單歡迎推薦給我,最後建議大家看google maps的時候一定要多看幾個台灣人寫的評價,我覺得西葡人喜歡的味道跟我們不太一樣,所以多參考幾個評價比較好
最近比較忙,寫文比較慢不好意思,有旅遊上的問題或是旅遊規劃上需要幫忙的朋友歡迎問我喔👍
辛特拉景點 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼
人生第一次去希臘
居然是在疫情之下
影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食
我們去了三座不一樣的島嶼
很可惜在第二座島摔車
希臘真的好美呀
希望這個影片可以幫助到大家!!
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanineurope/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
街訪立陶宛人
https://youtu.be/3mv3NDBjJa4
隔離14天減肥法
https://youtu.be/_xGHcgdN5yg
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
辛特拉景點 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#立陶宛 #疫苗 #立陶宛旅遊 #立陶宛推薦
網路上有一些線上訪問立陶宛朋友的影片
剛好我們人就在立陶宛
直接上街問路人知不知道台灣?
知道立陶宛捐疫苗給台灣嗎?
會推薦什麼給想來立陶宛的台灣人呢?
小知識:台灣的GDP是台灣的1.5倍
我們後來都有跟他們介紹台灣
也有給他們台灣的小零食做為謝禮
希望以後兩國的關係能更緊密更認識彼此!
----------------------------------------------------------------------------------
我旁邊那位像大學生的其實已經是兩個小孩的媽了
最大的快十歲 難以相信吧
也別忘了去追蹤Lila的粉絲專頁唷
「Augustas x Domantas 咕咕多多在立陶宛」
https://www.facebook.com/gugudodo
----------------------------------------------------------------------------------
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
隔離14天減肥法
https://youtu.be/_xGHcgdN5yg
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
辛特拉景點 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
-
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
辛特拉景點 在 Joyce從畫畫開始旅行- [葡萄牙/ 辛特拉] ... 的推薦與評價
辛特拉 Sintra是葡萄牙里斯本附近的一個市鎮,位於辛特拉山山麓,小鎮除了辛特拉山 ... 世紀之間,包括摩爾城堡、佩納宮和辛特拉宮,為里斯本附近一個重要的旅遊景點。 ... <看更多>