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嗨嗨大家，不知道大家上週有無注意到一個新聞，司法院在今年（110年）8月20日公布了有關「限制女性勞工夜間工作案」的釋字第807號解釋，並宣告勞動基準法第49條第1項規定違反了憲法第7條保障性別平等之意旨，因此該條文應自釋字第807號公布之日起失其效力。
對勞動法令不是非常熟悉的讀者來說，可能反而是在該解釋文出來後，才驚覺原來以前有限制女性夜間工作？畢竟現在無論是哪個行業，如果需要輪班的話也不會特別規定只有男性可以輪值夜班，還是會以業務與工作需求為首要考量。因此，本篇文章簡要地整理了關於限制女性夜間工作的原規定，以及大法官解釋的重點，希望讓大家更為理解這次的釋字會帶來哪些改變。
文章傳送門：https://twworkforce.com/2021/08/26/cons-judicial-807/
題外話：這次的文章雖然標題看起來很硬，但其實靜下心來閱讀後是蠻好理解的，看完這篇文章後有任何想法，都歡迎在底下留言跟我們分享🙂
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捐贈防護衣的活動進入尾聲，這幾天我們盤點著哪些區域是最少資源的，很不放心的再送出可能是最後的物資，叮嚀大家這是捐贈尾聲，要控制好用量呀！
這段時間我自己走跳基層，很清楚哪些地方真的是沒有東西，哪些地方是有東西但下發效率有問題。我沒辦法把看到的事情都說出來，太多事情會造成爭議，反而無益於捐贈物資，然而哪些人是誠心做事的，每一個背影都能看進眼裡，記在心裡，冷暖自知。
這些事情當然不會影響到我，我已經很能對世界釋懷，然而影響到我的是姑姑王薇君。
我們上週一起去基隆，送給全國殯葬聯合會三千件防護衣，王薇君到處為殯葬業者奔走，因緣際會聯絡上我，我才知道雙北的殯葬業者已經長期加班，因為確診而走的逝者，只能在晚間七點以後火化，必須跟白天的送葬分開隔離處理。殯葬業者於是多了很多夜班，晝夜輪班工作，甚至是沒有足夠裝備就要上場。
我和姑姑去基隆送貨，因為她是兒童權益促進會的發起人，一路上她又告訴我更多，那些連日搶佔媒體版面的兒虐故事背後，也有很多無法說出口的內情，外人很難知道原由。大部份是因為家暴者對妻兒的糾纏，持續的肢體攻擊、死亡威脅，使妻兒什麼都不敢說。好幾個我以為的壞媽媽，她們竟然是忍耐著父親對媒體的抹黑，不敢辯駁，因為辯駁會被揍，就算家暴者已經離婚離家，女人出門時，還是會看到家暴者就站在巷口，一天不從凌虐女人孩子中得到存在感，就一天渾身不舒服，生活就像一場噩夢。
我聽得目瞪口呆，怎麼背後還有這麼多事情！姑姑卻很自然的問了一句，「這些話我能說嗎？」是啊，這些事情於我們像是茶餘飯後，但公諸於世、上了媒體之後，那就是當事人的性命攸關。姑姑的個性大開大闔，什麼事情都不放在心上，才能一做多年。不然這麼多事，要怎麼過下去呢。
我知道姑姑現在並不容易，譽之所至，謗亦隨之，黑與白真的會相伴相生。上次太魯閣號事件後，七六行者出了名，出去工作吃飯時經常遇到餐廳老闆娘不願收錢。他們的志願者越來越多，大家自己拿著自購的美容針、奉獻業餘時間，免費出勤（其實倒貼了美容針），把一具具不能得到完整面目的逝者身體縫補整齊。
姑姑的工作意外成為焦點，大筆捐款看了報導之後，主動匯入兒童權益促進會，指名捐給七六行者，然而七六行者並未登記為團體，也就遭到檢舉，說是違法募款，跟上次黃光芹被檢舉事件如出一轍。
世上的修行很多，做好事、幫助別人，似乎還是容易的，雖然很累，但算是單純。然而如果你想做事幫助別人，還得忍受別人對你誅心，讓你感受心中如同螞蟻咬噬，讓你對做好事產生埋忿，真的不想再做了。
在這種情況下，還能不改初衷，把事情繼續做下去，這種修行，才是真正困難的修行，很多人是在這樣的情況下艱難的走著，而我還得好好學習。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#熬夜輪班 #好睡法 #高以翔 熬夜工作突然離世的事件讓我很心痛，其實有許多軍警保全、醫護、藝術工作、勞動者都必須在深夜工作，花花班、長期日夜顛倒輪班會帶給身心什麼威脅？我們在不得已的情況下又該怎麼保全睡眠呢？我想教大家有科學實證的輪班好睡方法！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸熬夜輪班工作的身心威脅有哪些！
🔸花花班跟完全夜班哪個比較傷！
🔸日夜顛倒該怎麼睡得深？
🔸輪班人的社交孤立感該如何改善？
🔸生活和飲食又該如何注意？
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #熬夜 #猝死 #輪班 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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