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｜亞錦賽｜TPE vs. IRI

對上亞洲強權伊朗，中華隊眾將們完全不敢大意，接發球起來後，前排202公分的蔡沛彰發動快攻得分，但第一局勝利女神似乎不站在中華隊這邊，遇上人高馬大的伊朗隊，中華隊頻頻被攔回，第一局就大比分落後吞敗。

第二局Moro教練換上年輕的小將們換個氣氛，旅日重砲手張育陞利用大砲4號位攻擊打穿伊朗防線，接著顏振富發揮A式快攻，讓比數來到5:6一分落後。第一次技術暫停後，中華隊不甘落後，大專聯賽最佳自由張昀亮靈活的守備，讓伊朗眼看要得分了，卻被張昀亮的神手一撈，破壞了伊朗的美夢。加上伊朗多次的攻擊與發球失誤，讓中華隊將比分追平。彈簧腿高偉誠除了在最擅長的4號位繳出分數外，更在第二次技術暫停前發了一記Ace，將比數超前。局末雖然有顏振富及高偉誠的雙人攔網得分將比數緊咬，但中華隊一分的領先似乎不對伊朗構成威脅。中華隊的發球失誤，以及伊朗發球Ace，還是讓伊朗隊收下第二局勝利。

第三局一開始伊朗就對中華隊下馬威，頻頻使用強勁的發球及攻擊，讓中華隊無法反攻，舉球員與攻擊手沒有溝通好產生配球上失誤，以及發球掛網，讓伊朗率先來到第一次技術暫停，但中華隊並沒有因此放棄希望。年僅19歲的雷諾4號位攻擊看似軟軟的，但球過網後快速墜落，讓伊朗隊的自由及防守球員即使魚躍撲球也摸不到。加上宋柏霆出奇不意的4號位攻擊，幫助中華隊將比數拉近。中華隊雖然強力反抗，但依舊無法突破亞洲強權伊朗，最終以10:25、23:25、11:25，局數比0:3不敵伊朗隊，以F組分組第二進入四強決賽。

下場比賽將於明日對上E組的分組第一。稍早中國以3:2贏卡達，暫居E組分組第一，卡達無法晉級四強，而日本與澳洲將爭奪最後一張四強門票。

#沒關係
#下一場再要回來
#繼續努力
#中華男排
#chinesetaipei
#亞錦賽

【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】
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從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。
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我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。
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🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分）
意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。
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因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。
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🔸 患部功能的重建（30-50分）
當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。
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因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。
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🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分）
當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。
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當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。
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這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。
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🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分）
在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。
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因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。
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🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分）
此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。
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這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。
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最後，從受傷後回到運動場上，不同的專業擅長特定的階段，專精於光譜的其中一個範圍。當中許多角色都會用「運動（exercise）」的方式來介入或處置，因此相似的名詞「XX運動、OO訓練」，可能代表著不同的功能及對應到的需求。確立自己的病患、學生處在哪個階段，才能給予最適當的治療或訓練方式。重點是專業合作，發揮自己專業的長處，由其他專業補足自己的短處。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
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嗨！大家好～
今天要跟大家分享的是眾所矚目的『接發球？！三招輕鬆接嗆司』
這次的重點是著重在低手接發的部分
下次會再分享高手接發球的方法～
所以在實戰接發球之前
要先去練習一下基本的「低手」喔！

基礎低手點線面 Main Points of Volleyball Passing【基礎篇＃2】
👉🏻 https://youtu.be/-6UDCXjccU0
想要輕鬆守下我的球嗎？ Basic Defensing Skill【防守篇#1】
👉🏻 https://youtu.be/ZD16fBSzBSQ
一起去長力練球 Vlog: Go Training with Me
👉🏻 https://youtu.be/dgfagP0OY7o
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BGM來源：YouTube提供 Wings of Spring
圖片來源：網路擷取
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如果字幕有不流暢或是不妥，都可以留言跟我說喔~
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因為個人能力、時間有限，非常歡迎熱心的觀眾幫忙進行字幕翻譯
字幕翻譯以英文為主，如果還能提供日文、韓文等其他語言也非常歡迎～
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有翻譯的話都會在以小禮物酬謝😘
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特別感謝：台大男排、一直發球失誤的瀚浥
#mingsvolleylife #銘排生活 #receiving
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工作、合作邀約請與我聯絡：
mingvolley@gmail.com
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使用的相機：
Canon EOS M50
影片編輯軟體：
Final Cut Pro