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最近發現一組練屁股超厲害的運動👉
試著居家運動一個月
深深感受到
只要持續認真努力～
妳的身體是絕對不會背叛妳的
曾經我把每天的行程都填好滿
每天都有約不完的會
吃不完的美食
最近突然想試著歸零
聆聽自己的心到底需要什麼
試著在家運動
與自己和平共處
/
今天出門在外一整天
大概就看到了六個車禍
看到有人躺在地上
動也不能動
還有好多救護車的聲音
想到前陣子離開的仿妝部落客
我跟她不能說是認識
但是有加好友
偶爾會互相留言
所以一直知道她的過程
真的很努力很努力很努力
她離開的那天
真的是哭了
今年真的很不寧靜啊
/
人生有太多莫名其妙的事情
那些看妳好就要捏造劇情讓妳倒
那些小心眼不公平
那些背後的指指點點
那些讓人覺得不舒服的對待
從前很容易受到這些事情的影響
後來慢慢發現
其實不論好的或不好的
都是生活的磨練～
這些經歷會push著我們成長
最後妳會發現
其實真正能影響妳的
只有妳自己
人生只有那麼一次
我們要把自己活的舒心
而不是在別人身上尋找開心
📣咻編今天想來分享一位很特別的XiuGar女孩：
在咻編的印象中
她參加了第二屆體態競賽
每個禮拜都很準時繳交體態紀錄👏
堅持到第八週雖然體態變化很明顯
卻沒有獲選前四名
到了第三屆28天體態競賽
她不但沒有氣餒反而又報名參加了😲
而這次她依然每週都很準時繳交作業
也堅持到了最後一週
她 就是 ＃第三屆神力女超人與變身計畫的總冠軍🎉
-----------------------------------------------
＃以下是她的參賽心得：
當知道咻咻體恤大家能用最好體態面對過年時，28天的困難度也增加許多，不一定在這28天內身體明顯的變化，但最大的敵人就是自己。 告訴自己至少要完成四週課表及參考咻咻的28減脂計劃。
從小就胖到大
被大人們的小時候的胖不是胖給騙了
直到因肥胖患有多囊性卵巢
需要靠藥物讓mc來後
唯一能改善的方法只有減重
不斷的用不健康方式減重
又不斷的復胖
本身就不抗拒運動
都被稱為靈活的胖子！
加入了健身房卻也造成了
自己很怕遇到教練騷擾的壓力
先是跟著朋友一起訓練了半年
體態沒有明顯改變後
第一個關注的就是Ashlee
決定買下app開啟不怕異樣眼光的人生
每到健身房知道自己要做什麼
不會像過去組間休息滑手機時間不知過去多久
也因為有計時 有效率的在每個課程中
體態也有非常明顯的改變
這四週改變最大的是飲食，
過去在mc來前一週一定會胖，
但這次完全沒有反而還降，
我是標準外食族，
一直都維持16:8斷食法，
這四週改為18:6間歇性斷食。
這四週自己會準備晚餐，
中午只能吃外食時
也會以原型食物為主，
因知道四週改變的有限
抱著完全沒有壓力的減脂生活，
還有碰到尾牙大吃特吃，
卻意外的看到三年內新低的體重，
輕鬆穿下11月份有點緊的牛仔褲！
享受美食 是人生中最幸福的事
但持續運動 是為自己身體健康負責
不要為自己找太多藉口
妳的努力絕對會回饋到自己身上
謝謝Ashlee提供的課表和競賽，
給每位Xiugar都有改變自己的機會
也讓我們檢視著每一週體態的變化
讓我們更有自信 愛上運動
當我們願意踏出去的那一刻
＃身體是絕對不會背叛妳的🙆♀️
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📍健身計畫相關資訊： ashleexiu.com
＃你也可以給自己一次嘗試的機會
📣咻編今天想來分享一位很特別的XiuGar女孩：
在咻編的印象中
她參加了第二屆體態競賽
每個禮拜都很準時繳交體態紀錄👏
堅持到第八週雖然體態變化很明顯
卻沒有獲選前四名
到了第三屆28天體態競賽
她不但沒有氣餒反而又報名參加了😲
而這次她依然每週都很準時繳交作業
也堅持到了最後一週
她 就是 ＃第三屆神力女超人與變身計畫的總冠軍🎉
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＃以下是她的參賽心得：
當知道咻咻體恤大家能用最好體態面對過年時，28天的困難度也增加許多，不一定在這28天內身體明顯的變化，但最大的敵人就是自己。 告訴自己至少要完成四週課表及參考咻咻的28減脂計劃。
從小就胖到大
被大人們的小時候的胖不是胖給騙了
直到因肥胖患有多囊性卵巢
需要靠藥物讓mc來後
唯一能改善的方法只有減重
不斷的用不健康方式減重
又不斷的復胖
本身就不抗拒運動
都被稱為靈活的胖子！
加入了健身房卻也造成了
自己很怕遇到教練騷擾的壓力
先是跟著朋友一起訓練了半年
體態沒有明顯改變後
第一個關注的就是Ashlee
決定買下app開啟不怕異樣眼光的人生
每到健身房知道自己要做什麼
不會像過去組間休息滑手機時間不知過去多久
也因為有計時 有效率的在每個課程中
體態也有非常明顯的改變
這四週改變最大的是飲食，
過去在mc來前一週一定會胖，
但這次完全沒有反而還降，
我是標準外食族，
一直都維持16:8斷食法，
這四週改為18:6間歇性斷食。
這四週自己會準備晚餐，
中午只能吃外食時
也會以原型食物為主，
因知道四週改變的有限
抱著完全沒有壓力的減脂生活，
還有碰到尾牙大吃特吃，
卻意外的看到三年內新低的體重，
輕鬆穿下11月份有點緊的牛仔褲！
享受美食 是人生中最幸福的事
但持續運動 是為自己身體健康負責
不要為自己找太多藉口
妳的努力絕對會回饋到自己身上
謝謝Ashlee提供的課表和競賽，
給每位Xiugar都有改變自己的機會
也讓我們檢視著每一週體態的變化
讓我們更有自信 愛上運動
當我們願意踏出去的那一刻
＃身體是絕對不會背叛妳的🙆♀️
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📍健身計畫相關資訊： ashleexiu.com
＃你也可以給自己一次嘗試的機會
