它不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能 ... ... <看更多>
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這是努力不停下的跳繩，時間約30分鐘用的是嘎米的手錶，想請問這樣的心率，哪一種對於跑步會有更進步的效果？ ... 心肺功能提升有感 04/06 10:45. ... <看更多>
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... 心肺功能,再此分享給各位,不妨在重訓完回家加上跳20分鐘的跳繩吧, 當然沒重訓的人也可以純跳繩30分鐘,保證會有意想不到的收穫! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 跳繩減肥ptt 的推薦與評價
一開始是用書局1.快速燃脂：跳繩是透過短時間內的高強度訓練方式去刺激心肺呼吸，因此跳繩分鐘所燃燒的卡路里就跟慢跑分鐘差不多。全身性訓練：跳繩不只是 ... ... <看更多>
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大家好我這半年來一直有運動習慣以跳繩爬山一些跑步一些重訓為主這個月開始做中級的瑜珈可是還是想要維持做一些有強度的有氧運動不知道以四天專心做 ... ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 跳繩ptt 的推薦與評價
去年開始維持了半年多用跳繩代替路跑練心肺的運動， 平均兩天跳一次，一次至少30分鐘， 有了跳繩的習慣後才開始發覺繩子蠻容易跳斷的， 剛開始是用文具行 ... ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 2022無繩跳繩有用嗎-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard ... 的推薦與評價
2022無繩跳繩有用嗎-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard資訊討論，找無繩跳繩有用 ... 極有效率的心肺訓練，就算沒運動經驗也容易做得到- 即便只有5 ... ... <看更多>
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ptt 運動跳繩- 搜尋結果 ; 健身鋼絲跳繩培林跳繩可調節跳繩軸承跳繩長度可調運動瑜珈訓練跳繩競技跳繩瘦身跳繩. $249 ; 男女士瑜伽跳繩軸承跳繩高轉速跳繩有氧運動訓練心肺 ... ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 [心得] 跳繩+飲食控制兩個月心得- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
為了老婆小孩當下就決定要開始減肥聽同事說跳繩是減重最有效的方式隔天早上下班馬上去買了一條便宜的跳繩開始 ... rax921930: 你心肺滿鬼的 01/01 04:41. ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 Re: [問題] 跳繩2000下跟慢跑1小時- MuscleBeach 的推薦與評價
... 要到2000下其實沒什麼休息時間跑步的話只要心肺還撐得住就可以一直跑頂 ... 3樓 推cht1234: 跳繩連熟了，我根本不會累，跑步做間歇速度，15分鐘我 ... ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 BabyMother - ［請益］在家能從事的增進心肺功能的運動 的推薦與評價
想請問有運動習慣的板友有什麼運動可以在家做增加心肺耐力方面的買跑步機（這應該不便宜而且我目前住 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1552732099. ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 空氣跳繩Ptt 的推薦與評價
國小跳繩查號台幾號. ㄇ字梯第六天魔王信長. 不化妝皮膚好ptt 鴿子家. 赴台簽證. 二手雪櫃 force 鯊魚貼紙 最近想要鍛鍊自己的心肺功能礙於疫情跟場地開放時間有限選擇 ... ... <看更多>
跳繩心肺ptt 在 [問題] 跳繩比慢跑累很多- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近想要鍛鍊自己的心肺功能
礙於疫情跟場地開放時間有限
選擇了到附近的公園跳繩
一開始只跳50下就喘到不行
一天只跳兩百多下
跳幾次後開始跳三百多下
大概跳兩週後找時間去慢跑
發現跑3000公尺還行
大約19分內跑完 也不會太喘
我自己的感覺是至少再跑1K沒問題
後來跳繩又跳了一兩個月才進步到每天可以跳600下
(一週平均三四次 跳繩速率約80下/min)
目前是每跳100下休息1到2分鐘
雖然再多休息幾次 應該可以再多幾百下
但感覺很沒效率
請問持續同樣時間 跳繩比慢跑累很多是正常的嗎?
我看網路上有些人第一次跳就可以跳1000下
是不是我的跳繩方式有問題呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 147.192.22.111 (日本)
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※ 編輯: halfmonster (219.100.37.245 日本), 02/19/2022 17:42:06
※ 編輯: halfmonster (219.100.37.245 日本), 02/19/2022 21:30:21
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