▍百岳品牌露營 4/10-11 阿里山 光華露營區 ▍
4月螢火蟲季!百岳帶你一起玩!
這次來到嘉義頂笨仔社區的〖 光華露營區 〗
階梯狀,小巧優美的營地
白天可以到附近 「 奮起湖老街 」 遊玩、
或是走訪 「 森林步道 」 享受芬多精~
晚上再一起到社區內的 「 賞螢步道 」 找找小精靈!
⟡⟡⟡ 嘉 義 阿 里 山 | 光 華 露 營 區 ⟡⟡⟡
🌲 活動時間| 2021 / 4 / 10 - 11
🌲 活動組數| 共 25 組,候補 5 組
🌲 收費標準| 一組 1100 元(六人為限)
( 提前進場依營地收費標準收費 )
🌲 參加資格|百岳品牌帳篷 Hilleberg、ZANE ARTS、
TiiTENT、SnowPeak、
或其他於「 百岳購買之帳篷 」
🌲 特別活動『 免裝備露營體驗組 』x2
體驗知名露營品牌 TiiTENT 帳篷
露營桌、椅、燈⋯裝備一次搞定!
報名連結 👉 http://bit.ly/2NwiZEQ
百岳露營 #𝘸𝘦𝘤𝘢𝘮𝘱𝘸𝘪𝘵𝘩𝘺𝘰𝘶
超級好玩、活動滿滿、笑聲不斷的百岳團露!
沒有參加過的朋友,一定要來
參加過的老朋友們,不見不散
更多介紹 👉 http://bit.ly/2NwiZEQ
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。 https://youtu.be/OwESSKODNRo 走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適...
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▍百岳露營 1/9-10 南投 水秀農場 ▍
2021年的第一場露營活動,開放報名!
為大家預備了最美的「 水秀農場 」
是許多森林露營者的必去清單✔
清澈乾淨的兒童戲水池、大草皮、南洋杉,
享受在森林搭帳,遠離塵囂,享受森林浴~
速速報名 👉 https://bit.ly/36Kj8dB
跟著百岳露營趣,總是充滿著歡笑、新奇與放鬆,
認識志同道合的朋友、享受大自然的美好,
事不宜遲!趕快揪上露友,一起來玩吧!
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【 2021 百岳露營 — 南投 水秀農場 】
🌲 活動時間:2021 / 1 / 9 - 10
🌲 報名專線:07-3308399,02-27948399
🌲 活動組數:共 35 組,候補 5 組
🌲 參加資格:喜歡露營活動,且熱愛大自然無不良嗜好的優良國民,均可自由參加。
🌲 收費標準:一組 1200 元(六人為限),提前進場依營地收費標準收費。
🌲 費用說明:主要為營地費兩天一夜(每組限一廳一車一帳入場)及團康與行政支出;需自備露營帳篷裝備、交通、餐食、敬請自理。
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▍百岳露營 12/26-27 南投草屯 大衛營露營農場 ▍
🌲🏕 大 衛 營 露 營 農 場
速速報名 👉 https://bit.ly/3lGDFFQ
大衛營露營農場位在南投草屯,
草皮大又寬敞,綠意盎然的環境,
是放鬆心情的好地方,適合小孩玩耍。
交通便利,可至附近採買用品或食物,
晚上也可賞夜景。
另外,這次還有特別活動!
✨DIY手作活動 — 星期六下午手作絹印帆布包(廠商活動)。
✨活動晚會 — 星期六烤肉晚會,交換禮物(參加交換禮物有機會獲得百岳準備的額外禮物喔)。
跟著百岳露營趣,總是充滿著歡笑、新奇與放鬆,
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【 2020 百岳露營 — 南投草屯 大衛營露營農場 】
🌲 活動時間:2020 / 12 / 26 - 27
🌲 報名專線:07-3308399,02-27948399
🌲 活動組數:共 70 組,候補 10 組
🌲 參加資格:喜歡露營活動,且熱愛大自然無不良嗜好的優良國民,均可自由參加。
🌲 收費標準:一組 1500 元(六人為限),提前進場依營地收費標準收費。
🌲 費用說明:主要為營地費兩天一夜(每組限一廳一車一帳入場)及團康與行政支出;需自備露營帳篷裝備、交通、餐食、敬請自理。
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下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
跟著百岳露營趣 在 醫聊543 Youtube 的最佳解答
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
台灣山林資源豐富,超過3000公尺高山其實不只100座,前輩們挑選出100座各具特色的山,做為百岳,希望推薦大家來享受體驗,很多山友也會以完成百岳做為人生的一個大挑戰。
其中,很多人會將「石門山」設定為百岳挑戰中的最後一座百岳,石門山俗稱拖鞋山,從名字就能想見他的難度。登山口就在公路旁邊,單程大概半小時,所以完成百岳挑戰時,扛著香檳美食與一起與朋友同歡,慶祝達成人生里程碑的時刻。
登山≠郊遊
#疫情啦哪次不是疫情 今年,登山的人數大增,很多人都聽說「天使的眼淚」超美,想一探嘉明湖神秘面紗,朋友揪揪就出發,但是無奈根據林務局統計,今年的山難人數比往年增加了一倍!本周同樣是 #山女孩_李佳芬 與大家分享踏入山林前,應該做些怎樣的準備。也聽聽 #泰德 的滑雪山難記。
體能與負重行走很重要
在朋友邀請你初次挑戰嘉明湖時,請千萬要審慎評估自己的體能,運動鍛鍊還是必要的,可以先從一般的步道開始,台北-四獸山、陽明山;台中-大坑步道;也跟大家推薦 #健行筆記,超多山友分享美照與經驗,可以從中挑選。有了基礎的體能、適合的裝備、好的隊友與嚮導再出發。也可以考慮參加登山團。
別把自己的力氣用到100%
爬到山頂是目標,但是如何能安全下山才是最重要的,登山的過程中,除了自己,還有夥伴,如果體能或是身體有狀況,就會需要夥伴的互相協助。記得,留一點力氣幫助同行的夥伴,也隨時讓隊友知道自己的身體狀況,山永遠都在,不要為了覺得沒有登頂或走完很可惜而硬撐。
高山症
審慎評估自己的健康狀態,高山症不是年輕人或是體力好的人就不會遇到,最好在出發前先跟醫生討論,出發前一天也可以使用預防性藥物。所謂步步為營,就是希望在高海拔地區活動時,緩慢爬升。如果出現症狀的話,停止上升,或是立刻下降高度。
山屋
山地中各地可供登山者住宿的山屋及旅館,或是露營的營地,從最簡易只臨時避難住宿,到多功能的溫泉旅館都有,但為了山林資源不要超載,都需要事先登記,人多的時候需要抽籤。
推薦登山路線
玉山 - 景觀.動植物豐富多變,台灣人必去
雪山 - 冰河遺跡、圈谷地形,風景壯闊
奇萊南華 - 斷壁、瀑布、日出、草原,大景都在這
剛想嘗試登山的朋友的,可以考慮從這三條路線開始,享受台灣豐富的山林資源,體驗登山樂趣。
#登山 #爬山 #露營 #百岳 #玉山 #石門山 #滑雪 #高山症 #無痕山林 #泰德 #貝兒醫師 #podcast
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Podcast收聽:https://taplink.cc/doctor16543
今年因為疫情影響,沒辦法出國玩,很多人就改成在國內深度旅遊,也讓登山活動又變得更熱門。台灣是很特殊的地方,山野資源豐富風景多變,從低海拔到高海拔都看得到,所以本周邀請的來賓是我的大學同學@Candice,我們一起爬了人生中的第一座百岳。喜愛山林的她不只挑戰國內的百岳,也遠征過富士山、聖母峰基地營,並在以戶外運動用品聞名的迪卡儂從事紡織品開發多年,所以對各種機能性布料、裝備用品都非常熟悉。
#這一集我們集中在裝備
如果,今天你只是想去體驗看看,路線難度也不會太高的話,最優先推薦你購買的就是一雙防水透氣的中筒登山鞋,搭配一雙厚底的運動襪(登山襪)。
衣著的部分建議採用洋蔥式的穿法,外層防水、中層保暖、內層吸濕排汗。女生的運動內衣也可以選擇布料大面積、少織帶的款式,注意扣環的位置,避免登山過程中因為與背包背帶或是衣服摩擦造成不適。
山上怎麼上廁所(大)、生理期怎麼辦,從食衣住行,到無痕山林,這一集非常推薦想跟朋友揪揪去爬山、或是已經有過幾次登山經驗的朋友收聽
想了解更多從第一次登山準備到享受登山趣味的各種知識,可以參考這本《向山而行!給山女孩的野放手冊:行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃》
以及《野放》的部落格:https://outdoorgearfun.wordpress.com/
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跟著百岳露營趣 在 100mountain 百岳戶外裝備 的推薦與評價
100mountain 百岳創立於1982年,從高雄戶外用品店起家,目前在台北、高雄共有兩間大型門市,同時提供電商購物服務。精選世界各地優質商品,從親山郊遊、風格露營、登山 ... ... <看更多>
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