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想要小蠻腰就快跟著我一起動起來!
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教大家11招動作,快快筆記起來🗒
記得每個動作一分鐘 休息20秒
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#居家運動 #爆汗
跟著我一起動起來 💃💃💃
“搖搖果粒 給你鼓勵” “飽滿果粒 為你打氣”🎵
“搖搖果粒 給你鼓勵” ”陽光活力 曬進心裡“☀️
超洗腦的輕快歌曲
幫你帶走生活中各種不開心的大小事
就交給美粒果手搖應援團來幫你加油打氣啦~~~~~~
美粒果柳橙汁使用經過200天日曬的柳橙製成
滿滿的天然果粒 美好幸福的口感 喝完壞心情退散～
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"惡魔惡魔先不要～～～😈🤚🏻
有沒有很洗腦也想跟著我一起跳舞呢哈哈
在家也可以輕鬆跳舞動次動～～
跟著我一起動起來吧💃
這次 獵魔者Demon Hunter：覺醒 與
全民Party 響應心路基金會號召，共同舉辦了翻跳MV集氣助力的公益活動，一起募集抗疫物資，
攜手守護健康！
達成目標遊戲官方將透過實體捐助，協助弱勢族群共同度過難關，也希望大家一起來響應活動，一起為台灣防疫獻出一份愛！台灣加油🇹🇼💪🏻
獵魔者DemonHunter：覺醒預約頁：
https://bit.ly/3ix3aL9
心路基金會募款資訊：
https://web.syinlu.org.tw/donate/
全民Party活動連結：https://bit.ly/3jMydC5
#全民齊防疫惡魔先不要
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【減肥列車】過年前「3種互動遊戲」一起甩肉！靈活胖子動起來！feat.肥龍過江
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#臉書粉絲團送出10張電影票
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沒錯，靈活的胖子通通跟著我一起動起來！近期討論度很高的《肥龍過江》也是今年唯一的動作賀歲片，當然也是必看的賀歲片之一，甄子丹化身胖胖神探，從香港打到日本，一路打上東京鐵塔！超靈活！
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我們這次直接化身「肥龍」，來到健身房進行一場決鬥，究竟誰才是真正的肥龍？讓我們看下去！
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🎁送電影票➡️ 公開分享關韶文FB影片，並且留言回答問題，就有機會獲得《肥龍過江》電影票，每人2張，共會抽出5位幸運兒喔！
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#1月23日重磅賀歲
#2020過年最爆笑動作喜劇
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【高畫質完整版傳送門】https://youtu.be/gD-U0Ys5jTM_________________________________________________________
#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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休息兩週的沈煮牌希望拉近與大家的距離，
準備了開頻道至今最簡單用左手都可以做的料理，
希望年前大家都能跟著我一起動起來！！！
這次真的推薦給各位仙子仙女有需要dan的場合端出來，
保證全場都驚豔，讓你用小小的付出換取大大的回饋。
dan=表現的台語，例句：他真是急於表現＝他好愛dan，
我偶爾也會用來當dance的簡語，讓我們來一起dan
同場也用起酥皮做了超簡易氣炸肥湯圓，
以及開箱兩個口味的無印良品沖泡湯，
影片的最後又因為我豬腦出現一些小狀況，
但因為我想保留試吃的原汁原味，
就麻煩大家瞇著眼或站遠一點看，
也祝大家有個黑批的夜晚，
明天上班加油。
✿如果你有試著動起來做做看，可以在IG跟我分享。
我的IG：https://www.instagram.com/yuus2.0
✿歡迎按讚臉書粉專之後開始寫食記介紹文（或生活廢文）：
https://reurl.cc/5gQpgM
✿零失誤蛋塔所需材料：
鮮奶油180g
牛奶60g
細砂糖50g
雞蛋2顆
起酥皮5片
蛋撻盒數個
大烤箱一台
✿蛋塔內臟作法：
1.將兩顆蛋打散
2.加入細砂糖繼續打
3.加入鮮奶油繼續打
4.加入牛奶繼續打
✿蛋塔外衣作法：
1.將五張起酥皮交錯疊在一起
2.捲起來後切成6-10片（隨你happy）
將外衣壓扁放到蛋塔盒後就可以倒入內臟（9分滿即可）
送入烤箱上下火220度，烤25分鐘就好囉
🤫健身教練不想告訴你的事，今天黑面蔡媽媽來跟你說。
🤭係金ㄟ！狹小空間運動術，找不到理由不運動。
🏋♀3種難度可選擇，練好練滿的10分鐘間歇運動。
嘿～就是你！
還坐在椅子上滑手機、追劇、看電腦嗎？
快點跟著我一起動起來。
健身教練其實不太喜歡告訴你，
很多運動在家做就可以，
因為只要你學會了，
你還會跟他買課程嗎？答案是不會！
而且教練可能會跟你說，
你家的空間太小，
是沒有辦法讓你好好運動的，
這個說法對，但也不對，
一切都要看「你在家想進行的是什麼運動。」
今天黑面蔡媽媽就要告訴你，
家裡只要有60X30公分寬的狹小空間，
一樣可以好好動起來，
而且還能做間歇運動！
這則最新的運動教學影片，
媽媽要教大家一套10分鐘間歇運動，
帶給你三種運動模式，
包含徒手、彈力帶、啞鈴，
可以視情況選1、2個或3個全做，
變化很多，
透過間歇運動提高心率，
也有助於提升你接下來的運動效能。
來，給我10分鐘，
跟著我的影片，我們一起運動吧！
लग इन गर्नुहोस्. खाता बिर्सनुभयो? #跟著我一起動起來. #跟著我一起動起來. ... <看更多>
前面的後面的請跟著我一起動起來. १४. ·६ टिप्पणीहरू. मन पराउनुहोस्. टिप्पणी गर्नुहोस्. साझा गर्नुहोस् ... ... <看更多>
跟著我一起動起來 在 2013 自由發揮『GYM』官方mv, Cross too Over 鄭多燕정다연 的推薦與評價
本支MV的塑身舞是鄭多燕老師正統的塑身舞蹈並且揉合了許多鄭多燕老師的經典之作！ 正坐在電腦前的你趕快起身跟著動一動吧！ 醬爆第一彈[偉大的作曲家] ... ... <看更多>
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