《清冰箱的假日早餐》
早餐其實要簡單滿簡單的，簡單的早餐很適合發懶的週日！
週末你們都吃什麼？可以留言給我～說不定下次做出你的早餐。
今天沒有要給你們看巴洛克風格（歐式華麗風）的食物美照，就是寫實照😊
因為今天發懶就是想快點吃到早餐！
看我的人像照就知道有多寫實😂
今日菜色：
-鮪魚乳酪小吐司
-花生果醬小吐司
-一根小山蕉（from爬山阿伯種的）
-一杯牛奶
首先，我把外面賣的同樣菜名中「可能有的危險物」都替換或加上營養。
以下👉
1.花生醬：我買了全花生搗碎、無加糖、加奇亞籽、多25%蛋白質的花生醬。這是一般超市買得到相對比較好的花生醬；當然運動人可以去買特別處理後的，吃起來味道會不一樣。
「國健署我的餐盤」裡堅果種子就可以補充到。
早餐最難補到纖維了，沒關係，奇亞籽幫你👊
2.蔬菜優格醬取代美乃滋。直接少熱量但保留口感還可以稍微吃到蔬菜。
3.水煮鮪魚
4.吐司更好的話可用低醣吐司（下次再來介紹）然後小片的，像今天用的就蠻小。
5.蕉類系列我最愛山蕉，因為小根不會過量而且酸甜，不會像香蕉甜度太高。
6.最後就是「國健署我的餐盤」👉早晚一杯奶。
#簡單幾分鐘營養給他吃下去
#冰箱沒最好使用的蛋了
#跟我一起吃就是吃爽沒負擔
#晚點運動去
#留言給我你的週末耍廢早午餐
跟我一起吃就是吃爽沒負擔 在 李婉萍營養師 - Facebook 的推薦與評價
以上分享給大家 希望大家開心吃粽沒負擔☺️ 開開心心歡度佳節❤ ❤ ❤ 你們有吃到什麼特別的粽子嗎？ 歡迎在下方留言跟我說 . 可能是肉排和菲力的圖像. ... <看更多>