克服恐懼的最好方法,就是跟害怕好好相處。
週末的一早,跟老同學們約好到基隆的外木山運動,我從來沒有在這裡游過泳,一個人心裡總會覺得毛毛怕怕的,不過只要有伴,一切好談。年紀越大越覺得身邊有人陪是很重要的事,無論是在工作上、生活上、或是感情上。一個人走得快、一群人走得遠,克服心中的恐懼,撲通一聲,我跳進了鹹死人的海水裡!
在水裡才想起了自己超過一整年沒有到海邊了,上一回帶家人去海邊玩水是好久好久以前的事。工作總是在不知不覺中浪費了我們太多的時間,想起就連放假都得掛記著統計業績、準備報告的那些日子,真的不知道自己到底是認真什麼?今天的海水暖暖的、太陽不大、沒啥海浪,一切的一切都很美好,除了我還沒找到新工作之外⋯⋯
生命中有些事情是你一旦學會後,就不會輕易忘記的。就像是騎單車跟游泳,但如果你希望表現得更好,就得要不斷的練習,從0到1很不容易,從1到100得靠不斷的累積。運動教會我很多人生寶貴的道理,也讓我培養出了體力跟意志力,每回遇到人生卡關或是鑽牛角尖的時刻,我都會讓自己逃離都會、投入大自然的懷抱裡,然後那些煩惱都會隨著那一波波的海浪沖刷,瞬間煙消雲散。相信我,親近大自然比逛街跟購物有效太多了!
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下水前擁有救生員執照的葛格同學提醒大家這水域常有水母出沒,我很久以前被水母咬過一次,那感覺跟抽筋很像,不是很愉快的經驗。不過既然都來到這兒了,總不能因為怕水母就不下水吧。膽小懦弱的我決定硬著頭皮裝堅強!水裡彩色繽紛的魚兒很快地就轉移了我的恐懼,在慢慢的熟悉了海水的感覺後,我跟著大夥兒緩緩往外游了出去。
身體漸漸地熱了起來,我開始覺得自己變成了一隻魚,在水裡隨著海的波動舒服地擺盪著,這種感覺是在人工的游泳池裡游一輩子都無法體會的。游著游著我開心的在心裡哼起了歌,欣賞著眼前一隻又一直美麗的熱帶魚,直到右手被突然傳來了一陣酥麻的感覺為止,那就像是微小的電流通過的感覺,就在很短的一瞬間發生了!
身旁不遠處的同學們也陸續發出了「X」的幹譙聲,原來大夥兒都中招了,我們都被水母咬了。
雖然沒有很痛,不過從小就怕電的我實在是個不折不扣的膽小鬼,除了開始小心翼翼地看著眼前,也開始往休息的跳水平台划去。在海中間有個突起的大岩石,我默默欣賞著游客們跳水的英姿,邊欣賞著眼前海天一色的美景。這個天然的海水游泳池真的挺不賴的,除了不用花錢(從停車、入場、到沖洗通通無料),還劃分了幾個不同的區域讓你可以依照自己的泳技選擇。我決定暑假要帶自己的兒子跟女兒來練習游泳,順便讓他們欣賞水裡美麗的魚兒們。
心情平復後我繼續下水游了一會兒,游遍了每個角落,為下一次帶家人來做好場勘準備。光想到省下來的那些入場費可以拿來換旁邊小販的烤香腸跟飲料,心裡就覺得很開心,推薦大家有空都可以來體驗一下。
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上岸後我們嘴砲起了剛剛跟水母的戰爭,沒想到我是傷勢最輕的一個。有人除了兩隻手、臉上跟耳朵都被咬了,還有人整隻手臂紅腫了起來。正當大夥輪流展示光榮印記的時候,旁邊兩個一起剛上岸的歐巴喪阿姨淡淡地說「今天水母比較多,整路被電得吱吱叫的」然後若無其事地脫下泳帽,帥氣地邊甩頭髮邊走向一旁的沖水處。
大夥兒沈默了好一會兒。直到我突然大聲的喊出:「啊,原來水母衣的意思是穿了就不會被水母咬!」我一直以為水母衣是穿了就能像水母一樣漂在水上的衣服,每個人輪流向我飄來一記白眼,然後有默契地朝向阿姨沖水的地方一起走去。
下回帶家人來時,討厭的水母一定還會在水裡等著我,不過我會先穿上水母衣再游出海。因為只有游出去才看得到更多水裡漂亮的魚兒、才能體會到真正的大海波浪,也讓自己要跟恐懼好好相處。
我還是沒法克服對很多事的恐懼,像是在海裡面游泳、在工作上失敗、跟在中年時的失業,但我會認真繼續跟他們相處,直到悠然自得的那一刻為止!
Ps. 我也在影片裡喔
#大叔轉身日記
#跟恐懼相處
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跟恐懼相處 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
選擇希望而不是恐懼
恐懼本身不是壞事,幫助我們生存。不過,恐懼常讓我們陷入非理性,放大負面結果的機率,影響我們的判斷,邏輯變得跳耀。本來只是要保護自己,經過恐懼的作用,常變成攻擊與傷害他人。
家庭裡本來是有愛的地方,但是我們不懂得處理恐懼,過量的恐懼,讓愛的味道變得很淡,讓彼此更疏離。或者,我們以為的愛,早就被恐懼取代。驅動著我們的,是恐懼,而不是愛與希望。
愛得多,恐懼也會跟著多,因為怕失去,這也很自然。但是恐懼大於愛,那壓力就會跟著來,愛得會很不愉快。
選擇常帶著取捨與失去,但能面對失去的恐懼,我們就更有機會為自己做更好的選擇。所以去理解恐懼,讓它教導我們,而不是侷限我們的視野。
污名化也常源自於恐懼,恐懼他人會影響我們的利益,所以要給予差別性的對待。這個時候,恐懼變成一把利劍,不按章法道理地揮舞,所到之處,只引起更多恐懼,變得利劍處處,任誰都難毫髮無傷地走過。
「願你所選擇的,是反映你的希望,而不是恐懼。」
曼德拉先生懂得跟恐懼相處,給了南非更自由平等的生命。祝福各位朋友,讓我們的選擇,雖帶著恐懼,但更沒忘掉愛與希望!
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圖片與部分文字取自《從你所在的地方開始》,已獲得出版社授權。
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跟恐懼相處 在 The Hope Youtube 的最佳貼文
不管幾歲 只要遇到異性
就害羞緊張 不知所措?
更別說第一次約會!
壓力值飆升,時不時當機...
面對異性,到底怎麼克服緊張、害羞?
8/5 晚間 8 點
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跟恐懼相處 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「開始覺得,每一天都充滿了新鮮!」
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班主任想問問各位關粉,你們是熱愛各種挑戰的人,還是喜歡維持穩定生活的人?我自己其實是喜愛挑戰但又怕太多變動,所以我也在練習如何因應變化多端的生活,就如同為了因應防疫,我們有很多時間在家,練習好好和自己相處,重新找到生活的目標。
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如同「空服員」的工作也是每天都充滿變化,今天邀請珮如跟我們分享他的生活,在疫情還沒來臨前,每天遇到不同的語言溝通、不同的氣候溫差、不同的各地旅客,難免也會在飛機上因為語言不熟悉,而鬧了不少笑話。
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當然,我們也很好奇,空服員到了世界各地,會買哪些當地的保養品或化妝品!珮如在飛行的這幾年,就像是神農氏嚐百草一樣,到處用過了不少品牌,這次我們連莊收到「Simple毛孔調理系列」邀請,看過我們之前影片的人就知道,Simple是來自英國的敏感肌專業品牌,無添加人工香料、色素以及刺激性化學配方,質地溫和,敏感肌可以安心使用,是大受好評的高CP值保養品。
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跟恐懼相處 在 港。故 kongguhk Youtube 的精選貼文
育有一子一女的Anda於2014年確診乳癌,進行切除手術後,2016年癌症復發,癌細胞轉移到肝臟。身體面臨巨變,她心情被受打擊可想言之,更甚者,她更要面對家中只有數歲大的子女,「醫生話畀我聽嗰下我都接受唔到」,Anda憂心指如何可以將自己接受不了的事告訴子女。
Anda的子女中,女兒更是「癡身」,會是想時時刻刻「癡」在媽媽身旁,這令本身要接受治療而身心俱疲的Anda更是矛盾,「每當自己一個人靜落嚟嗰陣,就會諗起自己嘅病情,跟住就會喊,經常都會覺得自己唔喺度,腦海經常都有呢啲畫面,但喺仔女面前要扮無事」,因為Anda認為子女年紀尚小,覺得不宜將自己病情告訴他們,因此在他們面前隻字不提自己患病。
可是小朋友的觀察力超乎想像,那時是Anda病發的時候,女兒也似乎察覺了媽媽有異樣,「有時同朋友去生日會,係件好開心嘅事,佢都話佢好想去,但佢去完之後就會話,『點解會用咗呢啲時間去同朋友玩呢』,佢話如果可以嘅話,『我會想多啲時間陪你』,我唔知點解小朋友會唔想去玩,喺呢個年紀用嚟陪媽媽,我就開始觀察佢,覺得佢有啲奇怪。」
Anda說女兒有時間中會問我些有關生死的問題,「譬如『媽媽你話人死咗會上天堂,你上咗天堂,仲可唔可以同我傾偈呀?又或者你可唔可以帶埋我去天堂呀?』我話人死咗先去天堂,我都唔知幾時會上天堂,如果我上咗天堂,你仲會有爸爸、有細佬、有其他親人,你都要好好生活,她就同我講,『唔啦,你死咗我自己喺度都無意思,我想同你一齊去天堂。』」
女兒的反應令Anda覺得太誇張,「佢(女兒)夜晚會喊,話會發夢,其實我陪咗佢好多晚,我都嘗試用自己嘅方法疏導她嘅情緒,睇吓佢咩事,發覺佢唔會話我知係咩事,淨係識得喊。」
Anda坦言那時不懂處理女兒的情緒,「每一晚你見到自己個女為自己身體狀況喺度喊,其實好很難受,嗰一刻其實我都好想喊,但我要好積極,我唔想畀負面情緒佢」,因此Anda成為一個嚴厲的母親,有時會責罵女兒,其實只時希望對方可以在自己在生時學會獨立,但女兒只是小學生,「依家諗返起佢都好無辜。」
Anda之前都參加過香港癌症基金會的活動,覺得他們幫到患癌的家庭,就向基金會下協助兒童的彩虹會求助,及後女兒獲安排藝術治療課程,Anda同時也獲輔導。
註冊藝術治療師海琳解釋指,藝術治療是心理治療的一種,它的獨特性在藝術創作方面,因為小朋友未懂說話時,已經可以塗畫,所以他們未表達到事情時可以繪畫輔助,加上治療師會邀請小朋友表達創作內容,孩子表達自己的能力因而加強。
海琳續指,治療過程與父母的溝通和相處很重要,因為他們處理到小朋友所表達的焦慮等情緒時,也可幫助小朋友與家長溝通,從而在家庭的層面上也可以處理問題。
Anda指女兒很喜歡畫畫,卻沒想過藝術治療可以幫到女兒,「原來真係投其所好,因為佢係有啲慢熱,未必容易同人傾到自己內心世界。」Anda透過藝術治療師,得悉女兒原來知道自己有很嚴重的病,雖然她不知道是甚麼,但知道是有機會會死亡的病。
Anda坦言那一刻自己才開始醒,因為她以為女兒一直都不知道患病,在她知道同時,自己又沒解釋清楚,令女兒覺得自己很快會離世,但其實情況未到如此惡劣,所以令她內心積壓了很多恐懼。
Anda接受輔導員建議跟女兒坦白病情,「其實佢哋可能只係小學五年班,已經察覺到身邊很多嘢轉變緊。」女兒清楚母親病情後,情緒有所好轉,令Anda如釋重負,「我覺得好開心,佢會好關心我嘅病情,但又唔會好似以前咁負面,而係積極咁看待。」
更令Anda窩心的是,女兒在接受藝術治療起,就已經會每晚製作小手工為自己打氣,現在更變成她的一個習慣,至今仍在繼續,Anda估計女兒為自己製作了約200份作品,「其實佢都幾犀利,可以一直維持咁做。」
Anda現時定期服藥控制病情,她的願望當然是身體健康,但也把女兒記在心上,「媽咪梗係最最希望見到個女大學畢業,之後結婚生仔,但如果喺呢刻,我見到佢她大學畢業已經好開心。」
香港癌症基金會屬下的彩虹會旨在協助5-17歲因家人患癌而受影響的兒童及青少年。彩虹會的臨床心理學家、藝術治療師和社工等專業團隊,可擔當患癌人士和孩子的溝通橋樑,紓緩孩子的憂慮。

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