昨天的訓練心得需要好好打，來記錄我這輩子跑過最長的間歇課表。
自從台北馬DNF後，發覺訓練量和強度還是不太夠，因此在訓練量也多加強到週日長距離20公里，還有每週二、五的間歇量，明顯比起之前多了一點。
在體重方面也察覺到自己飲食的不正確，因此與 #營養師環環 一起合作，讓身體素質再多精進一點。
在與營養師合作觀察我的飲食發現，我的蔬菜量、水份攝取過少，導致常常沒吃飽又多攝取其他的熱量，身體代謝的能力也因此變差，因此每日都會監督我的飲食和水分記錄，我也照實的把吃了什麼蛋糕飲品也寫上去，畢竟她不會公開給大家知道我偷吃了什麼🤣🤣🤣🤣
不知道是不是因為飲食的調整，雖然沒有降低體重，但卻有感覺到課表一次比一次進步，所以對於這樣的改變我並沒有特別排斥。
回歸到訓練內容，在看到課表的當下是非常的緊張，還重新確認一次課表內容是否正確，趕緊買了一罐Redbull壓壓驚，希望能夠順利完成今天的訓練。
第一趟三公里狀況不錯，跑完的當下並不會特別喘、疲勞的感覺，秒數維持在100秒，緊接的第二趟的結束，意外的發現中間跑休400的4分鐘馬上恢復，第二趟也不會感覺到吃力，只是疲勞開始上升一點。
全休5分鐘，速度提升到2000公尺96秒的配速，是整套課表中最累的一個階段，分別是94/94/94/95/91，在最後的800公尺開始感覺到缺氧頭暈，最後一趟訓練強度的提升，讓身體已經緊繃難過。
感謝學妹 #王敏瑄 總在我最累快要爆掉的時候帶著我跑，才能達到今天的訓練強度。
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