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#在家跑步方便又安全
#大人小孩通通跑起來
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家裡有跑步機真是太方便了！之前林教練都會去騎腳踏車，但有時遇到下雨或時間太晚就只能放棄，常因為受到外在因素影響（或自己懶），沒辦法天天持續，疫情期間甚至整個停擺，完全沒出門運動，只能偶爾在車庫當倉鼠人，原地騎騎腳踏車

自從有了 @tokuyo 鋁合金全摺疊智跑機TT238之後，再也找不到藉口偷懶，「每天」＋「隨時」都可在家跑步，真的超方便，如果只是想基礎運動，也不用一定要去健身房，可減少在外接觸的風險，像這陣子中秋連假大吃大喝，一天就多跑一趟贖罪，雖然還沒瘦下來（因為跑完又餓了），但至少每天運動流汗很健康

除了再也不用擔心會被天氣和疫情中斷運動，這台跑步機可調整速度、頻率，連扶手高度都可以調整，讓我和兩隻小孩也開始跑步，（我喜歡用健走比較優雅😌），林教練還搭配手機APP訓練，全家都可以輪流使用，物盡其用真的很棒

這台TT238是一體成型的鋁合金骨架，比想像中輕很多，跑板可180度對摺，收納很方便也不佔空間，不過我們家是都放著不收起來，這樣才能隨時站上去，連「懶得打開」的藉口都沒有了

tokuyo是知名品牌， 這台跑步機享全機一年，傳動馬達三年的保固，不用擔心售後服務的問題，現在tokuyo有團購優惠價$22,800元，再送跑步機專用地墊，朋友們可以把握機會
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在家就能DIY消暑解膩又療癒的氣泡飲料
氣泡水的應用和附加功效其實很廣
醃肉、入菜、洗臉、清潔肌膚
煎牛排前可以打氣泡水加一些海鹽下去醃
它能破壞肉的纖維，煎起來的口感意外軟嫩
下次也試試看吧

開水中打入二氧化碳變成氣泡水
二氧化碳從身體中釋放出來的時候會帶走大量的熱量
所以能瞬間感到清涼降溫、神清氣爽
飲用氣泡水能幫助加快新陳代謝、消除疲勞、幫助消化、舒緩便祕
覺得口渴或悶熱時來一杯
即使不加冰塊常溫一入口還是能沁心涼，超解暑
我最愛跑步或瑜珈之後來一大杯常溫氣泡水
肌肉瞬間放鬆，醒腦舒服

擁有一台氣泡水機
家裡隨時都是高級西餐廳！
進餐時或餐後飲用氣泡水，有去油解膩的清爽感
這也是為什麼高級餐廳都會先詢問你是否要飲用氣泡水
它能去除口中異味、中和口內酸鹼值

小孩若在餐前喝飲料，血糖飆高正餐根本吃不下
如果渴又想喝飲料，我會準備媽媽牌水果特製氣泡水
天然ㄟ尚好～～ 還能去油解膩
減少喝進太多化學添加物和代糖
打進啵啵泡泡讓孩子愛上喝水
這就是媽媽的神奇魔法🤩🤩

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居家健身正夯～疫情期間大家是不是也減少很多運動時間，中秋連假又大吃大喝，身材都開始走樣了🤣 為了在家也能運動，家裡多了一台健身救星 【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】！

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趙又潔 Yumi 選了非常漂亮的「珍珠白鍍玫瑰金」🥰 ( 雖然趙乙丞 Eason 覺得黑色很帥哈哈) 機台使用日本精密電機技術、懸浮避震系統，使用上非常穩定、聲音很小、不會干擾到別人～

大家擔心的擺放空間不足也不是問題！因為它有專利三段式摺疊、開啟跟收納都只要15秒就完成了，好移動、好擺放、也不佔空間👍我們是直接放在客廳，督促自己要規律運動😆

另外還有業界首創的「倒退走」功能㊙️*。現在的學生都背著沉重的書包、背部承受非常大的壓力。倒退走不僅可以改善姿勢，減少駝背的狀況，同時能提升身體平衡力以及靈活度，正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。

這邊再幫大家整理幾個優點：
☑️「內建藍牙音響」邊跑步邊聽音樂、才不會覺得枯燥無味
☑️安全設計，安全拉扣跑步時可別在身上
☑️4層加厚鑽石紋跑帶、更安全更防滑
☑️除了心跳偵測，還可以測體脂 (也有配合使用的運動App-運動秀)

自從有了這一台【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】
我們全家開始會安排個人的運動時間、也會互相比較今天跑了幾步、跑了多少時間🏃♀

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＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG

#臀部訓練 #翹臀 #微笑線

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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！

【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！

【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒

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大部分投稿的人都是以有趣的角度來跟大家分享！
觀看這部影片時可以帶著輕鬆幽默的心情觀看。
這世界上真的有些人是生活比較困苦的，
如果自己有能力的話，
不妨可以對他們伸出援手唷！　

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