有香港腳、拇指外翻、凍甲的困擾？教你如何保養與護理😃👉
足外翻鞋子 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！ 侯鐘堡醫師的足部保健法 穿五...
足外翻鞋子 在 Annielittlecake Facebook 的最佳解答
[#上學前準備］
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話咁快暑假又就黎完結，又係時候收拾心情準備開學～
呢個暑假小寶長高了，腳仔又大得快。
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早幾日介紹過Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店，8 月仲會喺一田back to school暑期優惠特賣場，咁岩經開沙田一田入去望望先～
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快啲係開學前幫仔仔囡囡揀番對鞋仔啦！
未買番學鞋嘅家長們快啲去買番對好「鞋」子啦～
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back to school暑期特賣場分別會喺：
沙田一田 (10/8-7/9)
大埔一田(11/8-7/9)
將軍澳東港城 （19/8-2/9）
元朗YOHO(18/8-2/9)
荃灣一田(24/8-7/9)
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【寄賣點】- 鞋款以Tinibee為主，款式有限，詳情請向永安查詢!
油麻地永安 童裝部
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詳文請見：
https://annielittlecake.blogspot.com/2021/08/paralleibee-back-to-school.html
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Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店
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足外翻鞋子 在 啾c物理治療師 Facebook 的精選貼文
最近爸爸的朋友帶著他的兩個小女兒來找我，
想問我駝背和扁平足到底是怎麼一回事
在聊天的過程中，那個叔叔問了一個問題，
我覺得這個問題很有價值，所以和大家分享一下：
叔叔幫妹妹買了一雙某牌的涼鞋，號稱有足弓支撐，
問我扁平足或拇指外翻能不能穿？
說到鞋子，我主要需要看的有幾個面向
材質是否支撐足跟，
內側穩定度是否足夠，
足底面有無足弓支撐，
推進力
楦頭寬窄
然後
依照需求以及他個人的症狀，做功能上的取捨，
而拇指外翻的人，
會比正常人更需要寬楦頭、足弓支撐、以及推進力的鞋子，
所以當時我聽到那個鞋子有足弓支撐，
覺得應該沒有甚麼問題，
但保險起見還是請叔叔拍照給我看一下，
看到照片沒想到竟然是雙【夾腳涼鞋】(大驚
夾腳鞋對於拇指外翻的人來說，可是大大大大忌，
當我們腳在離開地面的時候，腳控制能力不好的人，
他可能會在推進期的末端，透過大拇指內側夾緊，
把整隻夾腳拖用大拇指的力量帶起來，
換句話說，就是拇指內側肌肉群可能會被誘發，
這種誘發會導致拇指外翻的更加嚴重，讓周遭肌肉力量嚴重失衡，
我哭笑不得，請叔叔務必要找沒有夾腳的鞋子，
也順便把我的拇指外翻影片給他看，讓他回家帶著妹妹好好做訓練，
如果想要更加了解拇指外翻要做什麼訓練，
別忘了看看我之前那部影片阿~
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
#這雙是我的鞋子
#因為沒有圖片用我的腳代替一下
#拇指外翻
#選鞋子
足外翻鞋子 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
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足外翻鞋子 在 朱綺綺 Youtube 的精選貼文
平價秋冬美靴合輯來啦！
而且這次介紹的商品通通5折5折5折5折啊～～～
話已經在影片中說夠多了
但還是要提醒大家 現在雙12有5折優惠活動！
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::靴款挑選小技巧
想讓腿看起來更細長的話除了挑選高跟款式以外
也可以從設計上去挑選
像是想讓腿正面看起來更細長
就可以挑選鞋款正面切一個正Ｖ的款式讓腿看起來更修長
側面看的話挑選側面切Ｖ的也有相同拉長的作用
選擇襪靴等筒圍較緊的靴款再加上相同色系的褲款
也會有讓腿無限延伸的修長感
但相對的假設小腿肌旺盛 想讓腿看起來再細一些的話
你就需要選擇筒圍較寬的靴款了
筒圍的寬度與空隙可以在視覺上讓腿看起來更細
以上幾點大家可能沒有注意過的小技巧提供給大家
希望對大家有幫助
或是你其實根本不想挑選
那就更簡單的直接在靴裡加上增高鞋墊吧
包準你腿看起來比平常還細長！
::甚麼腳丫穿什麼鞋之腳型小故事
這邊再來跟大家分享個腳型小故事
腳型分成蠻多種的：有埃及腳 羅馬腳 與希臘腳
全都依照腳趾長度與形狀去分類
而且各種腳型都有最適合穿著的鞋子種類
像我的腳長約24公分 雖然沒有拇指外翻但是腳板偏寬
一腳寬9公分/一腳寬9.5公分 就是超級寬來著
型的話就是屬於埃及與羅馬腳之間（想知道如何區分請上網google：腳型）
加上足弓偏高 所以這種天生劣勢的腳型穿尖頭鞋款絕對會比其他腳型不舒服
對這種腳型最適合並最舒適的鞋款 就是有足弓墊腳的方頭與圓頭鞋款了
但要是你們幸運的擁有希臘腳 那我就必須恭喜你們👏
你們就是那種生來注定要穿尖頭鞋出去走跳的那位幸運人種啊啊啊啊啊（覺得羨慕）
但不管啊～尖頭鞋就是美我就是死都要穿
我難不成要因為天生不適合穿哪類鞋我就不穿了嗎！！？
只要抓到稍微舒服一點的款式對我來說就是萬幸來著～
所以非常推薦腳型與我一模一樣的小起司想買鞋 就是跟著我買準沒錯！
覺得有趣的大家也可以自己上網google一下腳型的分類～這個真的挺有趣的
所以大家買鞋時都要先觀察自己的腳型再來選擇鞋款哦～
才更可以買到最舒適的款式👍
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白襯衫/皮帶//Yve
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Title: JovialArtist: PeyruisGenre: ElectronicMood: Bright
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足外翻鞋子 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
完整內容繼續看：https://youtu.be/Pf_yh9J2WyU
天氣漸漸回溫，大家開始穿高跟鞋、涼鞋，這時候要是發現腳部有拇趾外翻，不只是雙腳變形不好看，影響所及甚至可能造成全身骨架歪斜、腰痠背痛。很多人想要徹底解決拇趾外翻卻又不敢動手術，動了手術又怕復發，真的不知道該怎麼辦才好！其實只要學會自我療癒的方法，就能舒緩疼痛、改善症狀，每天5分鐘，幫你拯救變形的腳丫除了常穿高跟鞋的人，容易罹患拇趾外翻，連有扁平足、體重過重、屁股肌肉無力、缺乏鍛鍊的人，也是拇趾外翻的高危險群哦！有這些狀況的人，又該如何預防拇趾外翻呢？播出日期：2018/03/25
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