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👀大家有算過自己一天坐在椅子上的時間大約多久嗎🧐？
坐著上班、坐著吃飯、坐著打電腦💻、坐著滑手機📱，一天下來超過八個小時🕗，小心 #梨狀肌症候群 找上你，越坐屁股越痛🍑、腰越來越酸，嚴重的話導致坐骨神經痛
4️⃣招伸展有效舒緩梨狀肌症候群
✅坐姿扭轉式
✅收單腿
✅仰躺跨腿
✅四足姿梨狀肌伸展
#文明病 #運動 #伸展
農曆七月來點應景的小故事。
https://seba.tw/the-fates-170/
司命書 命書卷拾壹 popping
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……原版中劉新夏能爬三公里半送回手提箱，是因為她已經是殭尸了。
現在頂著劉新夏殼的準人瑞，卻是個手無縛雞之力、很引殭尸垂涎的人類。而且，墜機在市中心，人口密度最高，所以殭尸密度也是最高的地點。
能保住命已經是神蹟格外開恩。所以不要想什麼無雙譜…她連走路都蹣跚好嗎？當林妹妹的時候還沒有行動吐兩口血，現在卻…
所有技能又被封印。準人瑞真是心灰意冷，開始考慮是不是出去被咬兩口變成殭尸算了…
但是她想到「量身定做」的止痛藥，突然有點沒信心。誰知道是量身定做到什麼程度，萬一被啃殘了也沒能成為殭尸呢？那不是白受罪！
一時氣急，準人瑞又吐了兩口血，而且下意識的將血接入寶特瓶裡。
會有這種下意識是因為，唯一能夠拿來畫符的「墨水」只有自己的血。黑貓為了幫她找隻能用的筆可費了老鼻子勁了。
還有半袋黃紙。這就是她為什麼能行使神棍技能。身體裡光有古怪的靈氣是不夠的。
五臟六腑都亂套了，還希望經脈完整？別幻想了。更別談修煉問題…那叫做白日夢。
讓她很納悶的是，應該是科技發展的世界，居然在遭逢末日後，充滿狂暴的靈氣。但對她實在是一點用處都沒有。
…嗯？似乎也不是哪麼沒用。神棍技能的陣法需要濃郁的外部靈氣啊。
準人瑞豁然開朗。
雖然缺的東西還是很多，雖然尋找材料跟找死沒兩樣。雖然，這三點五公里簡直比三千五百公里還遙遠。
君不聞，死馬當作活馬醫。
還能試著醫一下可是福氣呢。
但是想像很豐滿，現實很骨感。
雖然神棍技能在材料異常樸素下還是很威猛，但是準人瑞一身的血腥味太刺激殭尸的食慾。哪怕她是條食人魚，卻是條游兩下吐兩口血的食人魚，洶湧的大白鯊群前仆後繼還是相當可怕的。
她兩符可以炸掉一個腦袋，可是腦袋遠遠多過她的符。
雖說殭尸行動慢，可是斷骨剛接好沒多久準人瑞也快不到哪去，而且還餓得頭昏眼花。要不是她從運動用品店搶了個滑板，太豐富的戰鬥經驗加持，早被殭尸群撕了。
最後她被堵在一家珠寶店。這家珠寶店前面是店舖後面是住家，說起來後面住家的部份應該很堅固才對…但是被鮮血激起熱情的殭尸差點把門拆了，生生打破了個大洞…沒有一湧而入是因為殭尸太多，卡住了。
後門是鐵門，被另一群殭尸敲得震天響，後門旁邊的鐵窗，塞滿許多破爛的胳臂，徒勞卻堅持的想撈到她。
完了。
真不甘心，就這麼失敗了嗎？她痛恨失敗的感覺。
就在前門突破的當口，一縷縹緲又響亮的聲音劃破天際。那不是用耳朵能聽到的。
準人瑞能知道就是因為她曾擁有無弦琵琶，懂得何謂撥動心弦。
然後，她看到了這麼多輩子都沒看過的奇景。嗯，連做夢都沒這麼…超現實。
所有的殭尸都面朝同一個方向，整齊劃一的開始，popping（機械舞）。
再也沒有人（殭尸）理她，不管是腐爛還是斷胳臂折腿，跳得那一個叫做嚴肅忘我。
至於只有上半身的殭尸，他們非常嗨的breaking（地板舞）。
她居然能夠蹣跚的走出去，推開很嗨的殭尸他們也沒反應。最後她冒險到隔壁的小吃店，將裡頭已經變成殭尸的兩夫妻硬拖出去。
會選擇這家不僅是可能還有食物，更重要的是，那家的鐵捲門是手動的，可以拉下來還抗打擊。
這是何等玄幻的場景。
滿大街的殭尸整齊劃一的popping。
🍎🍎🍎
上面內文摘錄那麼長，真的會看到這邊嗎（咬手指）
🍎🍎🍎
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#放電神器開團了
#曬太陽長高高不生病
#kick3跟kick5都帶著新色跟炫輪回來了
這台車車詢問度超超超高，可能是家長現在不敢帶孩子到密閉空間放電了啦，還是在家門口放電順便讓太陽消毒比較好！
大家久等了，最新黑金色跟冰淇淋色系終於來了！這次連kick3跟kick5都帶著新色強勢回歸但是數量依舊很有限喔！所以大家可別考慮太久了！還有經典的奶油色系依然膾炙人口。
奧地利Scoot & Ride滑步車/滑板車又來了，除了史上最多9款夯色超可愛之外！這次還有兩款進階的車款以及同系列安全帽，更多細節請看留言處。
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這台車車完全就是嬰兒的放電神器啊！而且每次帶出門一定會有人詢問，應該是我這幾年推薦的東西裡面詢問度最高的唷！#有買過的朋友來曬寶寶騎車的影片吧！
我們阿心從一歲半騎到現在已經完全是個飆車手了！這台車車已經玩了兩年還是很受她跟她朋友的青睞，是一個很耐玩的玩具啊！這幾個月下來，因為有了這台車車，所以我們都是出門放電順便曬太陽，真的健康很多哩！曬太陽真的好處多多了(還是要防曬喔)，除了能長高高之外，回家也會很好睡，少去人群擁擠的密閉式公共場所自然也很少生病了！更別說這台車還能培養大肌肉發展、平衡感、滿足前庭刺激！
而最吸引人的部分是 #不需要工具﹐就可以輕易變換兩種滑乘方式，因為這設計太棒了，所以這台車車有紅點設計獎的加持喔！不管是外型或質感，或是不需要另外配件就可以改變騎乘方式的設計都大勝市面上其他品牌唷，不過我有去百貨公司比較過，其他品牌的類似款都要直上四千了（而且車子也比較醜，也需要工具換），這次團購價真的非常划算唷！
另外就是這台車也安全很多，有多了一個 #防翻下巴，這個設計真的很重要，我親眼看到朋友孩子騎別台車，結果經過一個窟窿就站著往前翻，當然是臉著地了！
我身邊朋友的孩子都愛慘這台車，每次試乘都捨不得還給阿心啊！而且包括我女兒跟其他嬰兒都是第一次騎就上「腳」，一下子就學會怎麼滑了喔，另外進階版本是滑板車的滑法，阿心沒多久就學會了，心的玩伴只有一歲六個月也馬上學會站著騎了，只要家長示範一下，再拉著腳模擬幾次，會發現baby的學習能力真的很強，平衡感也是超超超超棒的，完全看不出來半年前才剛學會走路啊！
會推薦這台車車其實是幼兒也是需要追求速度感的，對於 #前庭刺激需求量較高的孩子，往往會想要追求強烈的「速度感」，目前科學強調藉由「運動」來改善孩子的專注力，其實就是給予大腦各種「動」的感覺刺激，當大腦得到足夠刺激後神經系統就會穩定下來，孩子自然可以安靜學習。如果在環境中得不到刺激往往會導致誤認為「螢幕」中快速移動的視覺變化，就代表了速度（前庭刺激），所以往往會深陷在遊戲之中無法自拔。大家應該希望孩子們能夠健康的成長吧，還是買台車車讓孩子們去公園裡騎車吧！
坐著騎跟站著騎都有三段高度可以調整，大概一歲的時候就可以坐著騎了唷！至於車車的耐重度也是不得了了，坐姿承載可以到20公斤，站姿承載可以到50公斤(但漢克70公斤都一直滑也沒事😑)
有了這台車之後，阿心很願意在外面放電很久，而且有放電就真的有差喔！晚上回家可以早睡又睡得非常好，睡著之後連姿勢都不大會換咧，看睡得有多熟就好！一、兩歲這個階段的嬰兒，活動力開始大了起來，但能做的休閒娛樂卻沒有很多，如果爸爸媽媽不知道要帶去哪放電就買台車，以後加入我們的騎車車行列！
另外這次還有很多款新品，除了很多家長非常熱切敲碗的安全帽之外還有kick3跟kick5，五歲以上的孩子騎到成年喔！
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【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術；
也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術；
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。
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第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感；加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過，就很憧憬豐滿身形，於是去動了手術。
我從大Ｂ小C做到D，是絨毛果凍矽膠；當時為了恢復速度快，就選擇放在胸大肌上筋膜內，即使醫生有說：「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔～」，但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點，所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣，結果跟剖腹差不多痛，轉身起床都好痛～～當然痛個一週也是可以忍的，但後來因為常常比賽，體脂很低的結果就是，植入物摺痕明顯的要命！很多比賽留下的照片，都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬！
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展，結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆～
醫生其實完全沒有問題～會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致；總之超不自然，加上做了沒多久魔滴就給我上市了～～魔滴強調做出來的胸型自然，且植入物安全，完全不會導致乳癌這點真的好重要～
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死（因為要養兩個寶），曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子，搭配上辛苦練出來的翹臀，這樣的模樣看了就很開心（這很重要！ ＃女為己悅而容）；這麼疼愛自己的我，決心要替換成魔滴。
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今年 @賦真妍 開幕了，原本在裡面做非侵入式的醫美，之前分享過院長陳建名醫師的巧手，讓我和我娘親大回春，技術和品質都很棒；當時看到他們手術室規格很高，是無塵室（進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關），於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴，內容物360cc；魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然（我有對比～我姐是渾然天成的E）、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣～～是毫無破綻的假體！！
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感～現在終於有了！而且體脂低時也不會出現胸部摺痕，好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈！
我過年假期做的手術，如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學；這次的手術體驗真的太愉快了～～
手術當天醒來後，的確很痛只能彎著腰走路移動，但是不是手術傷口的痛（醫生就順著原本胸下緣重置假體），只是覺得胸很悶（因為魔滴的特質，替換後有比我原本的假體大一點點，或者是有部分放在肌肉下），是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天，從第二天開始悶痛感減少，竟然翻身起身活動都不太痛啊～才差四年醫學手術進步這麼多？我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪，結果！！沒有！！醫生還把我的傷口修整很漂亮，手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了！
隔一週就可以出門走走，十天後甚至恢復教學（但是我只有示範下半身運動，上半身就讓學生自己做），上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為：『不要太早開始做伸展，還是等個四、五週以後；也不需要按摩，記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏！！！我術後沒有按摩過，胸型超軟超自然超美的；術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置，這是診所包套在手術內的服務，會在手術前就量好身形去事先定制，手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！
椎間盤突出的原因？
蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。
護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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