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【資訊肥胖症的時代，#專注力 是最珍貴的資源】
#最高生產力工作法 #高效工作快樂生活
根據估計，今日的辦公室員工，
平均工作11分鐘後就會 #被干擾。
在各個工作任務間轉換遊走，
讓我們有高生產力的錯覺。
如何善用 #數位工具 培養專注力？👇
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【資訊肥胖症】「每天接收很多感覺有用的資訊，但其實你根本就吸收不了。」
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今日話題：資訊超載
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「我追蹤了很多KOL，每天都看很多有用的知識、內容，但為什麼過一陣子，卻感覺什麼都沒得到？」
🔷你是不是每天一起床，就是要將手機的Line、FB、IG、Email中所有新訊息都看完，不看感覺就像是有進度沒跟上？
🔷你是不是看到有人預告新貼文、有人開直播分享，就覺得自己非看不可，不看好像錯失了什麼？
小心了，你可能患上了「資訊肥胖症」（參考自女人迷網站）
過去一個月時間我阻斷各個資訊平台中獲取資訊的管道，不看IG貼文、不跟IG直播，退訂YT頻道，目的就是為了戒除「資訊肥胖症」、避免「資訊超載」。
這一篇將會點出資訊肥胖症的症狀，並且也分享我這一個月以來盡量減少資訊來源的心得與感想！讓我們繼續看下去吧！🙌🏻
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一、資訊肥胖症的症狀有哪些？
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很多人在自己要做的事情上，都知道「專注」的力量。但在接收資訊上卻覺得「接收越多資訊越好」，但光是接收資訊就耗費你大半的時間跟精力了，你哪還有力氣吸收呢？
就跟遊戲開發者都知道遊戲本身就是要抓玩家眼球、讓玩家沉迷一樣，其實大多的價值內容提供者也都在做同樣的事情：「想辦法抓你眼球、想辦法讓你沉迷！」。
資訊肥胖症狀充斥著我們的生活，如果你有以下的行為，那你應該也換上資訊肥胖症了（欠減肥！）：
1️⃣ 「凡是衝第一」：看到手機有新訊息第一時間點開，看到追蹤的KOL發新貼文動態第一時間打開看，看到活動總是想跟第一波。
2️⃣ 「通知馬上點」：無法容忍有通知沒被打開，開啟並看完所有通知後會感到一陣舒暢，就跟久久打掃房間一次後的感受一樣。
3️⃣ 「這似曾相識」：總覺得很多內容、很多資訊以前都看過，但總是覺得沒辦法活用在自己身上，看到一遍就重新學一遍。
4️⃣ 「價值全都要」：看到別人推薦哪本書很好、哪個影片很有用，就覺得自己必須跟上，必須看過那本書才能做得跟對方一樣好。
5️⃣ 「輸入不輸出」：每天都吸收很多正能量、有用的資訊，但每過一陣子回顧，卻又覺得沒有獲得什麼，也沒有實質長進。
其實還有很多症狀我就不一一列舉，基本上造成資訊肥胖症的最主要症狀就是：「沒有區分資訊的重要性，什麼資訊都吸收，但每個資訊都沒有思考、沒有對應的行為或產出」。
如果你覺得你被說中了，那請繼續看下去。
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二、一個月以來戒除資訊的心得與感想
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經過五月初從武漢回台在隔離所的那段時間，發現生活只剩一個小房間，不再有外界的資訊干擾，腦袋也變得清晰很多✨。
而出隔離所後因為要回到學校，有很多碩士課業的進度要補，而原本就快忙死的我下了一個決定：「我要閉關！刪除IG、不看YT！」
很多人應該都有參與到這個閉關的過程，然後還看到我女朋友（自稱A小編）跟大家很熱情的抬槓（叫她自己開帳號就不開，明明很會互動哈哈！）
在閉關之前，我的資訊肥胖症已經嚴重到，我會開兩台手機只為了不要錯過 S編的風格思維圈 跟 Johntool-工具王阿璋 的直播、我會在寫程式到一半的時候手下意識的拿起手機->打開IG->看通知 等等😓。
在日常中你下意識的不當行為越多，你定期回顧時就會覺得越迷茫，因為所有事情的發展都是壞習慣使然，而不是你有目的的去執行。
這一個月我的感受就是：腦袋變清楚、世界變安靜、更多時間思考、更多感受當下🥰。
實質上的幫助：更能專注於產出內容、吸收自己需要的知識，對資訊學會說NO了。
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三、如何避免資訊肥胖症？
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以下就簡單提供四個步驟，來避免資訊超載：
1️⃣ 清點資訊來源：將你每一天獲取資訊的所有來源都清點出來，社群媒體/報章雜誌/電視電腦全部都列出來。
2️⃣ 分類資訊類型：將你的資訊分成「核心資訊」「輔助資訊」「其他資訊」，按照對「現在的你」的幫助程度去區分。
3️⃣ 擬定吸收流程：擬一個資訊吸收過程，比如「獲取資訊->思考內化->產出分享」這樣，有意識地去獲取、吸收資訊。
4️⃣ 實際戒除執行：資訊減肥就像真的減肥一樣，必須戒除跟甜食一樣讓你發胖的多餘資訊，並且實際去執行才行！
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四、今天你能做什麼？
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「你們是否也患了資訊肥胖症呢？在你身上有顯現什麼相關症狀嗎？😲」
在底下留言跟我分享你自己的資訊肥胖症症狀吧🙌🏻！
確實檢視自己、列出自己的症狀，才能進一步改善戒除哦！（就像病識感一樣）
另外如果你被這篇文說中了，那請你分享到你的限時動態給更多人看到，如果你沒被說中，那請你TAG一位你覺得他根本資訊肥胖的人吧！✨
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想看到我未來更多的貼文？✍️
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早上睡醒，一定要躺著滑手機一陣子才肯起床嗎？
小心！你或許也有「資訊肥胖症」。
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兩年生一胎，茜茜飽受產後肥胖症（自己創的症狀😂）已經N年之苦，想想懷屁寶之前還有苗條的身材，生了孩子之後就越來越走樣（相信很多媽咪都跟茜茜一樣）。
第一胎生完半年就瘦回去，
第二胎生完還留5kg紀念品在身上（泣）
第三胎又再加碼5kg...
等於生了三個孩子足足胖了10kg有😭 😭 😭
生下三寶之後，發現身材真的已經回不去了，怎麼樣都瘦不下來，於是這次終於下定決心要來減肥，也剛好看到朋友產後瘦身8週就瘦了10幾公斤，因此馬上聯絡她的營養師，立馬開始執行瘦身計畫。
但是身為全職媽媽，同時要照顧小孩又要兼顧工作，實在沒什麼時間運動，而且作息超亂（常常熬夜不睡覺），也無法自己煮飯（大多都是叫外送or外食），於是充分跟營養師溝通以後，決定實施「不運動靠飲食」來瘦身，就讓我們看下去這樣的方式到底8週（5集）能瘦幾公斤呢？
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
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肥胖症有什麼解決方法？－ 徐俊苗外科專科醫生＠FindDoc.com
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（一）肥胖症會有什麼影響？ 00:07
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（三）什麼是縮胃手術？ 01:02
（四）不同肥胖症的程度需要不同的治療方針？01:38
（五）為何需要以縮胃手術減肥來減重而非其他方法？02:42
（六）有什麼人不適合做縮胃手術？03:12
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料：
1. Evangel Hospital. (2020). Minimally Invasive Bariatric Surgery. Retrieved March 19, 2020 from www. evangel.org.hk/eng/bariatric.php
2. BMIHK. (2020). Sleeve Gastrectomy. Retrieved March 19, 2020 from www. bmihk.info/ope-sleeveGastrectomy-c.html
查詢醫生資訊：
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食物不耐在台灣不是很流行的一個東西，但是越來越多研究證實他跟肥胖症的關聯是極大的。看看有哪些食物是需要避免的吧。
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